Kenapa minyak ikan berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak, dan sama ada ia boleh digantikan dengan minyak biji rami

Lemak sihat semulajadi diekstrak dari hati ikan laut. Tiga jenis dihasilkan dalam industri:

• putih - sesuai untuk kegunaan dalaman;
• kuning - digunakan secara eksklusif secara luaran;
• coklat - untuk kegunaan teknikal.

Putih adalah bahan transparan kuning terang, serupa dengan warna dan tekstur kepada minyak sayuran halus. Produk ini terdapat dalam bentuk cecair dan kapsul gelatin. Versi terangkum agak mahal, tetapi ia meneutralkan aroma dan rasa suplemen vitamin tertentu.

Komposisi kimia

Apakah kegunaan minyak ikan, mengapa ia disyorkan dan apa yang memberi kesan? Komponen berharga yang membentuk minyak ikan mengawal kebanyakan proses metabolik dalam tubuh, meningkatkan kecekapan dan menguatkan imuniti.

• Kompleks asid polyunsaturated Omega-3, Omega-6. Unsur-unsur yang paling penting yang tidak dihasilkan oleh tubuh sendiri. Mereka menyumbang kepada pengukuhan otot jantung dan dinding vaskular, mencegah perkembangan trombosis dan aterosklerosis, menormalkan tekanan darah dan merangsang otak, menyumbang kepada kerosakan rizab lemak lama.
• Asid oleik (Omega-9). Mencegah penyakit jantung, menghalang pembentukan kolesterol dan mengurangkan tahap trigliserida dalam darah sebanyak 35%, mempunyai sifat anti-radang, mencegah selesema, melindungi sel-sel daripada kejadian tumor kanser.
• Asid palmitik. Sebagai bahan utama susu ibu, komponen ini penting untuk perkembangan tubuh anak yang sesuai. Menggalakkan penyerapan kalsium yang normal, menormalkan sistem pencernaan.
• Vitamin A (retinol). Bertanggungjawab untuk pembangunan yang betul dan fungsi pembiakan seseorang. Meningkatkan penglihatan, keadaan kulit, rambut, kuku, membran mukus badan, menyokong imuniti.
• Vitamin D. Menggalakkan penyerapan fosforus dan kalsium yang baik oleh badan, menguatkan gigi dan tisu tulang, memperbaiki fungsi sistem saraf. Menghalang perkembangan osteoporosis dan riket kanak-kanak.

Produk ini mengandungi sedikit asid valerianik, stearic, asetik, serta iodin, zink, fosforus, belerang, besi, magnesium, bromin. Kandungan komponen-komponen ini kecil, oleh itu, ia tidak mempunyai kesan terapeutik. Peratusan semua komponen ditunjukkan dalam jadual berikut.

Jadual - Kandungan asid lemak dan komponen lain dalam minyak ikan

Minyak ikan: faedah kesihatan dan bahaya

Adakah ia baik untuk meminum minyak ikan dalam kapsul atau boleh membahayakannya? Dosis produk yang betul boleh menyembuhkan kanak-kanak dan orang dewasa, tetapi dengan adanya beberapa penyakit, penggunaan ubat adalah dilarang sama sekali. Agar tidak membahayakan tubuh, sebelum menggunakannya adalah perlu untuk berunding dengan doktor dan menyesuaikan diet.

Sifat penyembuhan

Oleh kerana kehadiran lemak sihat dalam komposisi, seseorang tidak dapat memandang rendah sifat penyembuhan minyak ikan. Walau bagaimanapun, penggunaannya lebih sesuai untuk pencegahan, dan bukannya rawatan penyakit. Produk ini dapat mencegah masalah kesihatan yang serius seperti onkologi, diabetes mellitus, penyakit sistem kardiovaskular, otot, buah pinggang, kolesterol tinggi - ini adalah minyak ikan yang berguna. Ia juga digunakan untuk:

• kekurangan vitamin A, D, E dalam badan;
• rawatan penyakit mata;
• membran mukus kering;
• kerosakan kepada kulit;
• kerapuhan kuku dan rambut;
• gangguan memori dan gangguan mental;
• penyakit ginekologi dan urologi;
• menguatkan sistem imun.

Kesan positif

Kajian minyak ikan, asid lemak omega-3 menunjukkan bahawa produk meningkatkan keupayaan pembelajaran otak, ingatan visual, dan kebolehan analitik. Siapa yang boleh berguna di tempat pertama?

• Kehilangan berat badan. Minyak ikan menggalakkan penurunan berat badan dengan membakar lemak tepu, memperbaiki proses metabolik. Dengan mengawal tahap insulin dalam tubuh, proses produk disimpan lemak menjadi tenaga.
• Hamil Semasa mengandung, serta menyusu, kemasukan hanya dibenarkan dalam sesetengah kes seperti yang diarahkan oleh doktor. Tetapi semasa tempoh perancangan, penggunaannya sangat wajar - untuk konsepsi, tubuh ibu mengandung harus tepu dengan elemen berguna.
• Atlet. Penggunaan asid lemak berguna membantu mempercepat sintesis protein dalam sel otot, yang membantu membina otot lebih cepat dan menambah sumber yang hilang selepas latihan intensif.
• Kepada kanak-kanak. Penggunaan produk ini menggalakkan perkembangan fizikal yang sihat, intelektual dan mental kanak-kanak, meningkatkan daya ingatan dan kepekatan, membantu mengembangkan kemahiran motor halus.

Contraindications

Minyak ikan mempunyai kebaikan dan keburukannya. Dalam sesetengah kes, suplemen makanan ini boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan. Ia tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai penyakit berikut:

• lebihan vitamin D dan kalsium;
• penyakit saluran kencing dan saluran hempedu;
• batuk kering dan pneumonia;
• kegagalan buah pinggang dan hati;
• sebarang penyakit usus dan perut;
• penyakit tiroid;
• intolerans individu.

Cadangan untuk digunakan

Masa terbaik untuk mengambil suplemen vitamin adalah dari pertengahan musim gugur hingga musim bunga lewat. Sepanjang tempoh ini, tubuh terutama memerlukan nutrien tambahan. Dalam bentuk kapsul, kanak-kanak dibenarkan untuk memberi produk itu dari tiga tahun.Petunjuk untuk penggunaan minyak ikan untuk kanak-kanak dan dos ditentukan hanya oleh pakar pediatrik. Apabila mengambil suplemen, dipandu oleh empat cadangan berikut.

1. Bila perlu. Penerimaan disyorkan untuk dijalankan semasa atau selepas makan, minum banyak air. Anda tidak boleh mengambil ubat pada perut kosong - ini boleh menyebabkan gangguan makan.
2. Dos tunggal. Ia adalah satu atau dua kapsul, kekerapan pentadbiran adalah dua hingga tiga kali sehari, bergantung kepada kandungan bahan dalam kapsul. Dos dan pentadbiran mungkin berbeza mengikut pengilang.
3. Tempoh minimum penerimaan. Kursus ini adalah empat minggu, selang antara kursus adalah kira-kira dua bulan. Tempoh mestilah ditentukan oleh doktor.
4. Gabungan dengan vitamin. Ia tidak disyorkan untuk mengambil produk bersama dengan vitamin kompleks yang mengandungi vitamin A dan D, untuk mengelakkan dos berlebihan.

Bagaimana memilih produk berkualiti

Produk berkualiti mempunyai tahap pemprosesan dan pembersihan yang tinggi, dan kosnya banyak. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil risiko apabila membeli ubat pada sumber-sumber Internet yang tidak disahkan, tetapi untuk membeli barangan di kedai ubat khusus. Farmasi memberi enam petua tentang apa yang perlu dicari ketika memilih.

1. Kehadiran sijil kualiti. Dokumen tersebut hendaklah menunjukkan bahan mentah - jenis ikan laut dari mana produk diperolehi.
2. Negara asal. Menurut tinjauan, adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada pengeluar Norway, yang produknya menduduki kira-kira 80% daripada pasaran dunia. Anda juga boleh memberi tumpuan kepada pilihan minyak ikan yang dihasilkan di kawasan tertentu di Persekutuan Rusia. Produk-produk kilang ikan di Murmansk dan Arkhangelsk dianggap paling popular.
3. Tarikh pengeluaran. Hayat rak produk yang ditunjukkan pada pakej tidak boleh melebihi dua tahun. Selepas masa ini, minyak ikan kehilangan sifatnya yang berguna, dan produk yang sudah tamat tempoh boleh membahayakan kesihatan.
4. Komposisi. Pada label mesti ditandakan "perubatan", tetapi bukan "veterinar", "makanan" atau lain-lain. Kehadiran asid lemak dalam komposisi adalah sekurang-kurangnya 15%.
5. Pembungkusan. Cecair atau lemak encapsulated harus dalam bekas yang rapat rapat, terutamanya diperbuat daripada kaca gelap. Penembusan oksigen dan cahaya terang menjejaskan asid lemak dan menyebabkan kerosakan pada produk. Bekas besar dianjurkan untuk dielakkan - di dalamnya ubat itu boleh dengan cepat pergi tengik.
6. Cek rumah. Di rumah, anda boleh menanggalkan kapsul dan merasakan kandungannya - ia tidak sepatutnya pahit atau mempunyai bau yang tidak menyenangkan. Adalah disyorkan untuk menyimpan produk di dalam peti sejuk atau tempat yang sejuk tanpa cahaya matahari langsung.

Adakah terdapat alternatif

Persoalannya yang lebih baik - minyak biji rami atau minyak ikan menyebabkan kontroversi di kalangan pengguna. Kedua-dua produk mengandungi asid omega-3 yang bermanfaat. Minyak rami hanya kaya dengan asid alpha-linolenic, dan minyak ikan kaya dengan docosahexaenoic dan eicosapentaenoic acid dari kumpulan ini, masing-masing mempunyai komponen molekul yang luas. Agar seseorang mendapat ciri-ciri kesan yang bermanfaat dalam kumpulan Omega-3, asid alfa-linolenik di dalam badan mesti ditukar menjadi dua asid yang terdapat dalam lemak ikan.

Terdahulu ia diandaikan bahawa tidak kira mana dari asid omega-3 yang diterima oleh tubuh, kerana ia secara bebas mensintesiskan yang diperlukan oleh orang lain. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa penukaran satu asid polyunsaturated kepada yang lain terlalu rendah, dengan faedah yang minima.Ini bermakna bahawa mustahil untuk menggantikan sifat-sifat bermanfaat minyak ikan untuk wanita, lelaki dan anak-anak dengan minyak biji rami. Komponen produk ikan semula jadi jauh lebih bermanfaat daripada asid berasaskan tumbuhan.

Ulasan: "Rambut dan kuku menjadi lebih sihat"

Saya telah lama menghargai faedah sebenar minyak ikan. Saya ambil sekarang setiap musim sejuk. Dia menjadi kurang tidur, tidur bertambah baik, dan dia menjadi kurang jengkel. Di samping itu, minyak ikan menyumbang kepada kecantikan saya. Rambut menjadi lebih berkilat dan kuat, warna kulit bertambah baik, mengelupas kulit menghilang, menjadi lebih kenyal. Benar, di farmasi kini kapsul minyak ikan tidak murah, jadi untuk memerintahkan ia dalam talian benar-benar lebih murah.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Saya tidak menerima minyak ikan, kerana saya mempunyai hipotiroidisme, saya tidak boleh. Tetapi saya memberi kanak-kanak secara berkala. Terima kasih kepada penggunaannya, anak saya kurang sakit semasa musim sejuk.

Lyudmila http://budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/kak-prinimat-rybij-zhir-polza-i-vred.html

Bayi saya mempunyai kulit pucat yang sangat kering pada masa kanak-kanak, dan doktor mencadangkan memberikan minyak ikan anak. Selepas beberapa lama, gambar bertambah baik, dan keadaan kulit berubah, kembali normal.

Marina http://myadvices.ru/rybij-zhir-dlya-detej/

Vitamin dan minyak dalam minyak ikan benar-benar bernilai kepada tubuh kita. Kami sebagai keluarga membeli minyak ikan dalam kapsul dan minum dalam kursus dengan rehat yang singkat. Buat kali pertama, kapsul minyak ikan diperkenalkan ke dalam diet anda apabila kanak-kanak itu mengalami alergi, dan keadaannya berada di ambang asma bronkial. Kemudian doktor menetapkan kami omega-3 sebagai rawatan tambahan untuk tindak balas alahan, dan kami segera menyedari peningkatan - pemburukan berlaku kurang dan kurang. Selepas itu, mereka memutuskan untuk minum minyak ikan dengan seluruh keluarga.

Angelina https://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0% BC% D0% B8% D0% BD-% D0% B2-% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D1% 8C% D0% B5% D0% BC- % 80% D0% B5

Menemui artikel mengenai kehilangan berat badan dengan minyak ikan. Saya mula mengambilnya setiap hari selama 2 bulan dan tidak lama lagi merasakan hasil sebenar !!! Sisi dan perut menurun dengan ketara, di samping itu, rambut dan kuku menjadi lebih sihat. Pada masa yang sama, saya tidak mengubah gaya hidup saya, saya hanya cuba untuk tidak makan lebih kurang gula-gula pada waktu malam. Ia membantu saya, kini saya secara berkala minum balang, kemudian berehat. Saya rasa biasa, dan yang paling penting - angka itu telah berubah!

Tatyana, http://safeyourhealth.ru/ryibiy-zhir-v-kapsulah-otzyivyi/