Diet beras: kita menurunkan berat badan dan membersihkan badan dari toksin

Beras adalah salah satu produk yang paling biasa di banyak negara di dunia. Di rantau Asia, ia membentuk asas pemakanan, dan, seperti yang anda ketahui, terdapat di China, Jepun, Indonesia dan negara-negara Asia yang lain yang terdapat kurang banyak orang yang berlebihan berat badan dan yang paling lama.

Mempunyai diet beras

Ia tidak boleh dikatakan bahawa ia adalah beras yang merupakan satu-satunya sebab kesihatan dan panjang umur Asia. Tetapi anda boleh mengesan ciri-ciri kesannya pada badan dengan mengkaji komposisi.

Komposisi bijirin

Alur beras adalah sumber karbohidrat. Seperti semua bijirin, ia kaya dengan "betul", karbohidrat yang panjang. Mereka tidak menyebabkan lonjakan tajam dalam gula darah, oleh itu mereka tidak mencetuskan pelepasan insulin, turun naik yang menyebabkan serangan mendadak kelaparan. Pada bubur nasi, rasa kenyang tetap lama, dan dalam makan berikutnya tidak ada keinginan untuk "menerkam" makanan dan makan segalanya.

Walaupun kepekatan tinggi karbohidrat dalam bijirin, ia tidak terlalu tinggi kalori. Satu ratus gram beras rebus dalam air tanpa tambahan gula atau garam mengandungi hanya 97 kilokalori.

Tetapi terdapat banyak unsur jejak:

• kalsium - 2 mg;
• fosforus - 8 mg;
• kalium - 10 mg;
• natrium - 5 mg;
• magnesium - 5 mg.

Produk ini kaya dengan vitamin:

• B1 - 0.02 mg;
• B2 - 0.013 mg;
• B3 - 0.29 mg;
• B6 - 0.026 mg;
• E - 0.04 mg.

Komposisi, tepu dengan unsur surih dan vitamin, menarik perhatian pada beras, sebagai produk diet. Lagipun, nampaknya anda hanya boleh menggunakannya, sambil menerima beberapa kalori, tetapi banyak elemen berharga untuk badan. Sayangnya, bijirin beras tidak begitu mudah.

Kandungan vitamin tidak tinggi dalam nukleus produk, tetapi dalam cangkerangnya. Itulah sebabnya nasi beras coklat atau coklat tidak lebih tinggi dalam nilai pemakanan daripada putaran putih. Di negara kita, yang terakhir adalah meluas, komposisi vitamin yang tidak terlalu kaya.

Di samping itu, pengeluaran mikroelen yang terkandung dalam biji dari beras hanya boleh dilakukan dengan diet bervariasi, iaitu penggunaannya dengan produk lain. Jika diet diamalkan beras, sebagai satu-satunya produk, ia berfungsi dengan tepat. Serat bijirin membungkus dinding usus, mencipta filem yang tidak dapat ditembusi pada mereka, mengeluarkan semua yang dibersihkan dari usus, termasuk unsur surih. Oleh itu, diet hanya termasuk karbohidrat tulen tanpa vitamin dan mineral.

Rawatan Kempner

Buat pertama kalinya, kesungguhan makan beras untuk rawatan hipertensi berterusan telah diumumkan oleh doktor Amerika Walter Kempner pada tahun 1939. Pada masa itu, tidak ada ubat yang berkesan untuk mengurangkan tekanan darah, jadi pemakanan yang betul dan pembetulan gaya hidup boleh dianggap satu-satunya cara untuk memperbaiki keadaan pesakit.

Walter Kempner percaya bahawa buah pinggang manusia mempunyai dua fungsi: ekskresi dan metabolik. Jika anda mengurangkan keperluan untuk fungsi pertama, dengan kebarangkalian yang tinggi, anda dapat melihat peningkatan intensitas kedua.Doktor tidak menawarkan alasan yang munasabah untuk teorinya, tetapi dia mula menggunakan diet untuk merawat pesakit di Duke University di North Carolina.

Dalam diet pesakit tiada apa-apa selain beras, buah-buahan dan gula putih. Dadah telah diketepikan sepenuhnya. Yang menghairankan, dalam masa yang sesingkat mungkin, keadaan pesakit mula bertambah baik. Sakit kepala kurang mengganggu, tekanan arteri menurun, serangan akut - krisis hipertensi hampir hilang.

Pesakit tetap menjalani diet sedemikian selama beberapa bulan, sentiasa berada di bawah pengawasan perubatan. Enam bulan kemudian, kebanyakannya dibenarkan memasukkan daging dan sayuran tanpa lemak pada menu. Tinjauan diet beras muncul dalam komuniti perubatan antarabangsa pada tahun 1946 ketika Kempner mempersembahkan teknik nutrisi medisnya di sebuah persidangan di Akademi Perubatan New York dengan bukti keberkesanannya dalam menurunkan tekanan darah tanpa narkoba. Atas dasarnya, teknik pemakanan lain juga telah dibangunkan, yang, dengan cara itu, kurang berkesan daripada yang asal.

Membersihkan badan mengikut Semenova

Pendapat mengenai keberkesanan penggunaan diet padi untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan toksin terbentuk berkat teknik perubatan lain. Pengarangnya adalah Nadezhda Semenova, calon sains biologi, ahli Rusia yang terkenal dalam pengobatan semula jadi.

Dia membuat rancangan untuk membersihkan badan menggunakan beras. Tetapi penting untuk diperhatikan bahawa pemakanan beras hanya satu peringkat pembersihan kompleks, yang bertujuan bukan untuk mabuk badan, tetapi untuk menghapuskan garam dari sistem genitouriner. Tujuan kompleks adalah penyembuhan umum badan, menurunkan tekanan darah, mengurangkan jumlah garam dalam tulang dan tisu sendi.

Pada peringkat pertama pembersihan, usus besar dilakukan. Ia panjang, berlangsung selama enam bulan dan menyediakan untuk penggunaan mingguan enemas. Pada kedua - membersihkan hati parasit. Tahap ketiga adalah diet padi untuk membersihkan tubuh garam. Ia dijalankan selama satu setengah bulan.

Penulis menawarkan teknik berikut.

• Ambil empat bekas kaca (botol separuh liter akan dilakukan).
• Bilas nasi bulat, tuang dua sudu ke dalam setiap balang.
• Tuang air ke bahagian atas tin.
• Tukar air di bank setiap hari.
• Rebus beras dari balang pertama tanpa garam dan makan pagi, semasa sarapan pagi. Selama empat jam, jangan makan makanan lain, jangan minum cecair.
• Tuangkan nasi ke dalam bekas yang kosong, isi dengan air, letakkan balang pada "hujung garisan".
• Rebus bijirin dari kedua boleh pada hari kedua.
• Teruskan selama empat puluh lima hari.

Kajian dan hasil diet beras menunjukkan keberkesanannya dalam membersihkan badan garam. Pada minggu pertama, air kencing gelap, memperoleh bau tertentu tepu. Dari minggu kedua ia menjadi tebal. Pada minggu keempat, warna dan ketumpatan gelap hilang, air kencing menjadi telus. Ini menunjukkan bahawa buah pinggang dan saluran kencing telah dibersihkan.

Secara umum, pelan pemakanan perubatan ini dipanggil "diet beras 5 jilid." Populariti diberikan kepadanya oleh hakikat bahawa akibat memakan bijirin pada separuh pertama dan diet berikutnya tanpa garam, penurunan berat badan 10-12 kilogram sebenarnya dicapai.

Tetapi adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa penurunan berat badan dalam kes ini adalah tambahan, dan bukan aspek utama pelan rawatan. Bahawa ia direka untuk pesakit yang mempunyai garam yang tinggi dalam badan, yang mempunyai kesan negatif pada sendi.Ia juga penting untuk diingat bahawa diet itu sendiri hanyalah salah satu peringkat pembersihan kompleks badan racun, parasit, garam, yang dijalankan sepanjang tahun.

Beras dalam diet

Berdasarkan teknik pemakanan perubatan, pelbagai diet telah dibangunkan untuk membetulkan berat badan berlebihan. Pertimbangkan yang paling popular di antara mereka.

"Kaca nasi"

Teknik penurunan berat badan paling cepat untuk satu hingga tiga hari. Ia boleh digunakan sebagai hari puasa. Diet beras "segelas beras" menyediakan penggunaan bijirin dengan jumlah 250 ml (atau satu gelas dalam bentuk kering) pada siang hari. Ia perlu merebus nasi tanpa garam, dan makannya tanpa rempah di siang hari. Dalam bentuk rebus, jumlah bijirin yang agak besar diperolehi, jadi diet tidak lapar.

Juga dibenarkan pada siang hari:

• jus epal - 500 ml;
• epal hijau - 2-3 buah;
• teh hijau - 3 cawan sepanjang hari.

Pemakanan beras dan teh hijau menyediakan penggunaan mandatori air bersih dalam jumlah sekurang-kurangnya dua liter sehari.

Menurut ulasan, diet padi untuk penurunan berat badan selama 3 hari akan membantu menurunkan berat badan satu kilogram setiap hari.

Selama seminggu

Pelan penurunan berat badan yang paling biasa. Ia menyediakan penggunaan beras sebagai produk utama, serta sayur-sayuran segar, produk tenusu, daging dan ikan.

Menu anda untuk minggu mungkin kelihatan seperti ini.

1 hari

2 hari

3 hari

4 hari

5 hari

6 hari

7 hari

Seperti diet beras 10 kg seminggu tidak akan hilang, tetapi anda boleh kehilangan empat kilogram berat badan berlebihan. Diet tambahan - dalam keselamatan relatif diet, termasuk karbohidrat, protein, serat sayuran segar.Kerosakan dalam jumlah vitamin yang tidak mencukupi, pembekal pentingnya adalah buah-buahan. Oleh itu, selepas menghabiskan diet, adalah penting untuk makan epal segar, pear, pic dan buah-buahan lain.

Kaedah Express Koroleva

Margarita Koroleva - pakar pemakanan "bintang" yang terkenal, pengasas pusat perubatan estetik. Menurut menu itu, mereka kehilangan berat Nikolai Baskov, Philip Kirkorov, Alla Dovlatova dan tokoh terkenal lain. Pakar pemakanan lebih suka bekerja dengan pelanggan secara individu, dengan mengambil kira gaya hidup, citarasa peribadi dan keutamaannya. Tetapi ia juga memberikan cadangan umum yang boleh digunakan untuk pembetulan berat badan yang cepat.

Contohnya, dia menyusun kaedah menurun berat badan atau diet berasaskan beras, ayam dan sayur-sayuran. Tempohnya ialah 9 hari.

Apabila mengikuti diet, ikuti garis panduan ini.

• Makan makanan kecil, secara literal dengan segenggam. Jangan biarkan perasaan lapar, makan sebaik sahaja anda merasakan keperluan untuknya.
• Elakkan gula dan garam. Ia tidak dibenarkan menambah garam kepada hidangan, dan anda harus meninggalkan sepenuhnya manis. Tetapi ia dibenarkan untuk minum secawan teh dengan sudu madu sekali sehari.
• Jangan minum dengan makanan. Menurut Margarita Koroleva, penggunaan cecair semasa makan mencairkan jus pencernaan dan mengganggu penyerapan makanan yang normal. Biasakan minum air tiga puluh minus sebelum makan dan sejam selepas itu.
• Jangan makan selepas tujuh malam. Pada masa ini, metabolisme manusia melambatkan. Tubuh menggunakan sedikit tenaga, jadi semua yang dimakan pada waktu petang lebih cenderung disimpan dalam bentuk tisu adipose.
• Minum air sepanjang hari. Dua atau dua setengah liter sehari hendaklah menjadi norma harian anda.

Margarita Koroleva sendiri tidak menganggap kaedahnya sebagai sistem penurunan berat badan yang disyorkan. "Keuntungan diet adalah dalam keberkesanannya, tetapi ia agak sukar, ia mengehadkan diet dengan ketara." Selepas kehilangan berat badan, anda perlu bertukar kepada diet yang seimbang.

Cadangan Pemakanan

"Mana-mana mono-diet menyebabkan kemudaratan kepada tubuh," komentar pakar diet Lidia Ionova. - Begitu juga dengan nasi. Jika anda hanya makan bijirin ini setiap hari, anda akan menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Jika beras, soba, pasta, dan makanan oat harian dalam diet anda, ini akan memberi manfaat yang lebih besar. "

Pakar pemakanan Lyudmila Denisenko lebih menonjol dalam penghakimannya mengenai makanan ringan hanya beras. "Tubuh kita terdiri daripada tulang, organ dalaman, otot, pelbagai tisu dan cecair. Di dalamnya, proses pertumbuhan semula berlaku setiap saat, iaitu penggantian sel-sel mati dengan yang baru. Bahan binaan utama untuk penjanaan semula adalah protein. Tetapi apabila pengambilannya dari makanan berhenti, misalnya, dengan pengenalan diet diet "hidangan 2" atau diet pada soba, kubis, buah-buahan, dan lain-lain, tubuh tidak mempunyai apa-apa untuk membina sel baru. "

Pada masa yang sama, mana-mana diet mono tegar menyediakan untuk kehilangan air, bahan tahi dan, tentu saja, lemak. Menurut ulasan dan keputusan mereka yang kehilangan berat badan, diet beras selama dua minggu membantu menghilangkan sepuluh kilogram berat badan. Tetapi "komposisi" sepuluh kilogram ini tidak seragam, kerana deposit lemak hanya menduduki sebahagian daripada yang hilang.

Proporsi plumbum adalah seperti berikut:

• lemak - 2 kg dengan kehilangan maksimum harian sebanyak 150 gram;
• air- 2 kg apabila ia meninggalkan tisu, yang berlaku sudah dalam tiga hari pertama diet;
• najis - 2 kg, satu lagi faktor "penurunan berat badan yang cepat" pada diet yang tegar semasa tiga hari pertama;
• massa organ-organ dalaman dan tisu otot kering - 4 kg.

Sila ambil perhatian bahawa garis plumb terbesar adalah "pengecutan" otot dan organ dalaman yang badan kita menarik protein. Lemak juga daun, tetapi separuh kuat. Air dan najis akan kembali pada hari-hari pertama peralihan ke diet biasa, iaitu, empat kilogram akan kembali muncul pada skala dengan cepat.

Apakah hasilnya? Anda telah kehilangan bukan sahaja lemak, tetapi juga tisu paling penting dalam badan anda. Dan badan itu benar-benar tidak suka "permainan" seperti itu. Dia menganggap sekatan makanan yang teruk sebagai tekanan, faktor utama perlindungan yang mana penyimpanan aktif nutrien dalam keadaan tekanan baru. Satu-satunya tisu yang tubuh kita boleh "menyimpan" adalah adipose, sementara tisu otot membesar lebih lama.

Apakah resipi yang ditawarkan oleh ahli pemakanan berat badan? Hanya makanan yang seimbang, termasuk beras dan bijirin lain, serta produk protein (daging, ikan, tenusu), sayur-sayuran segar dan masak, buah-buahan. Mengurangkan pengambilan kalori harian dengan penolakan makanan manis dan asin merangsang penurunan berat badan secara beransur-ansur tanpa bahaya kepada tubuh dan risiko mengembalikan jisim yang hilang.

Diet beras adalah salah satu daripada banyak mono-diet yang digunakan untuk mengurangkan berat badan dengan cepat. Ia disyorkan sebagai nutrisi terapeutik untuk hipertensi arteri, peningkatan tahap garam dalam badan untuk menormalkan keadaan pesakit. Tetapi dietetik dalam "bentuk tulen" tidak digunakan, kerana ia berbahaya, seperti mana-mana makanan mono yang lain. Adalah disyorkan supaya anda memasukkan beras dalam diet bervariasi sebagai sumber karbohidrat yang panjang.

Makanan lain