Peralatan dapur dan perkakas dapur:mangkuk, sudu, grater, pengisar, kaca berkhidmat.
Bahan-bahannya
| Blueberries beku | 100 g |
| Pisau beku | 1 pc |
| Susu | 100 ml |
| Yogurt semulajadi | 150 ml |
| Oatmeal | 3 sudu besar. l |
| Lemon zest | ½ tsp |
Langkah memasak
- Tuang 100 g blueberry ke dalam bekas pencampuran, yang sebelum ini dicairkan. Beri boleh dibekukan dan segar.
- Tuangkan blueberries dengan 100 ml susu dan 150 ml yogurt semulajadi. Anda boleh menggunakan kedua-dua susu lembu dan susu herba. Sebagai contoh, oat atau soya. Sekiranya anda mahu konsistensi yang lebih cair, anda boleh menambah susu setiap 50 ml.
- Dalam jumlah kapasiti, anda juga perlu menambah pisang beku, yang sebelum ini dipotong menjadi 4 bahagian. Anda juga boleh menambah pisang segar, tetapi apabila memukul, pisang beku akan memberikan tekstur yang lebih "gebu" dan tekstur halus. Anda juga boleh menambah sedikit gula atau madu untuk resipi.
- Tiga pada zaitun lemon halus. Kita hanya memerlukan ½ tsp. semangat, tetapi ia akan memberikan nota sitrus dan aroma segar yang menyenangkan. Masukkan semua bahan dalam bekas dan campurkan. Sekiranya anda mahukan aroma pedas, maka anda boleh menambah rempah lain secukup rasa. Anda juga boleh menambah kacang, hazelnut atau badam kepada resipi.
- Seterusnya, tuang 3 sudu besar. l oat. Anda boleh membuat minuman oat dengan sedikit air mendidih. Atau jangan tambahkan oatmeal kepada smoothie anda sekiranya anda tidak menyukainya. Rasanya tanpa oatmeat akan lebih beri.
- Langkah seterusnya adalah untuk mengalahkan semua bahan selama 2-3 minit dengan kekuatan purata pengisar. Konsistensi itu hendaklah tebal dan lembut.
- Apabila menghidangkan minuman, anda boleh menghiasi dengan beberapa buah beri dan daun pudina.
Awak tahu Untuk mempelbagaikan rasa, dalam smoothie, anda boleh menambah buah-buahan kering, epal, kayu manis, ceri, aprikot, plum ceri, currants, daun pudina dan lain-lain bahan kegemaran anda. Smoothies boleh disampaikan bukan sarapan atau snek. Juga, sebelum berkhidmat, anda perlu menyejukkan smoothie di dalam peti sejuk. Tuangkan ke dalam gelas dan hiaskan dengan sepasang blueberries dan daun pudina atau taburkan dengan biji chia.
Resipi video
Anda juga boleh membiasakan diri dengan resipi smoothie berry menggunakan video. Ia akan terperinci secara terperinci setiap langkah penyediaan dan penyediaan minuman.
Kini anda tahu bagaimana membuat smoothie yang lazat dan sihat daripada berry beku. Dan jika anda minum minuman keras seperti di pagi hari bukan sarapan, anda boleh mengisi semula mood dan tenaga anda sepanjang hari. Adakah anda telah menyediakan smoothie yang sihat? Pilihan smoothie yang anda mahukan lebih banyak? Tuliskannya dalam komen. Tulis juga jika anda mempunyai komen, penambahan atau pujian untuk preskripsi. Terima kasih atas perhatian dan semangat anda!