Peralatan dapur dan perkakas dapur: pisau, papan pemotong, pengisar dan bekas bagi pengisar.
Bahan-bahannya
| Biasa kepada semua smoothies: | |
| Air | 200 ml |
| Nombor opsyen 1: | |
| Apple | 200 g |
| Bit bejana | 250 g |
| Biji flaks | 2 sudu besar. l |
| Halia | 10 g |
| Nombor opsyen 2: | |
| Apple | 250 g |
| Wortel | 250 g |
| Kayu manis | 0.5 tsp |
| Kardamom | 1/4 sudu teh |
| Benih wijen | 2 sudu besar. l |
| Nombor opsyen 3: | |
| Lemon | 1 bulatan (ketebalan 0,5 cm) |
| Timun | 150 g |
| Sekumpulan peterseli | 100 g |
| Bunch of Bayam | 100 g |
| Halia | 10 g |
| Nombor opsyen 4: | |
| Kubis merah | 300 g |
| Apple | 200 g |
| Sekumpulan kemangi segar | 100 g |
| Blueberries | 200 g |
| Jintan hitam | 2 g |
Langkah memasak
Awak tahu Smoothies - produk yang ideal untuk penurunan berat badan. Ini adalah kerana konsistensi khasnya - bukan pepejal dan bukan cecair, bukan puri. Bentuk ini diserap dengan baik oleh badan. Selain itu, smoothies dibuat secara eksklusif daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, yang menjadi asas bagi setiap menu diet. Tambahan lain yang tidak diragui ialah minuman keras boleh disediakan setiap kali dari satu set produk yang berbeza, yang bermaksud bahawa anda tidak akan pernah bosan dan makan diet sedemikian!
Nombor opsyen 1. Meningkatkan metabolisme
- Tuangkan air ke dalam bekas pengisar.
- Kupas bit, bilas mereka di bawah air yang mengalir. Parut jumlah yang diperlukan pada grater kasar (sebagai pilihan, anda boleh potong kepada kiub). Tambah kepada pengisar.
- Basuh epal. Potong dan bawa tengah dengan biji. Kulit tidak boleh dikeluarkan. Potong epal ke dalam kepingan besar, masukkan ke bit.
- Kupas halia itu, anda tidak dapat memotongnya, tetapi buang semuanya, tuangkan benih rami.
- Hidupkan pengisar untuk pusingan rendah dan pukul untuk 1-1.5 minit. Kemudian beralih ke kelajuan tinggi dan pukul selama 1.5-2 minit lagi.
- Smoothie sudah siap!
Nombor opsyen 2. Mengurangkan selera makan
- Tuang air ke dalam pengisar.
- Kupas dan basuh lobak. Potong ke dalam bulatan besar, masukkan ke dalam mangkuk pengisar.
- Basuh epal dan keluarkan tengah. Potong kepingan besar, tidak mengelupas, dan menambah lobak.
- Tambah biji bijan, kayu manis dan kapul buah. Kacau terlebih dahulu pada kelajuan perlahan selama kira-kira 1-2 minit, dan kemudian pada kelajuan tinggi selama 2 minit.
- Tuangkan minuman ke dalam gelas berkhidmat.
Nombor opsyen 3. Membantu perut bersih
- Tuangkan air ke dalam mangkuk pengisar.
- Basuh pasli dan biarkan ia longkang di dalam air, letakkan dalam pengisar.
- Basuh dan keluarkan epal, seperti dalam resipi sebelumnya. Potong kasar dan tambah kepada pasli.
- Basuh timun dan potong ke dalam bulatan yang besar, masukkan dalam pengisar.
- Setengah lingkaran tebal setebal dipotong dari lemon. Kupas halia tersebut dan masukkan ke dalam bahan-bahan lain.
- Campurkan semua bahan dalam pengisar pada kelajuan perlahan, dan kemudian mengalah pada tinggi.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas atau cawan.
Nombor opsyen 4. Mengeluarkan toksin
- Tuangkan air.
- Bilas kemangi di bawah air dan masukkan ke dalam mangkuk pengisar.
- Basuh kubis merah, keluarkan daun atas, potong jumlah yang betul dan potong kasar. Tambah ke kemangi.
- Hanya basuh blueberries dan tambah kepada produk yang lain.
- Tambah biji hitam dan masukkan ke dalam jisim homogen tanpa potongan.
- Hidangkan dalam gelas atau cawan.
Resipi video
Jika anda mahu melihat proses memasak semua empat pilihan smoothie, lihat video di bawah. Semua soalan yang anda mungkin ada selepas membaca resipi akan hilang sendiri. Nikmati tontonan anda!
Jika anda ingin kehilangan beberapa pound tambahan atau hanya membersihkan toksin anda, pastikan anda cuba membuat smoothie untuk penurunan berat badan. Sekarang anda yakin bahawa sangat mudah untuk menyediakan hidangan seperti ini, praktikalnya tidak mengambil masa. Satu-satunya perkara yang perlu anda perhatikan ialah sayur-sayuran dan buah-buahan yang anda gunakan adalah segar dan semulajadi yang mungkin. Produk lain boleh ditambah kepada resipi sedia ada. Tetapi jangan lupa tentang kandungan lemak dan kalori. Beritahu saya, adakah anda membuat licin yang "membakar" lemak? Apa produk yang anda gunakan? Apakah keberkesanannya? Kongsi pengalaman anda dalam komen.
Resipi minuman lain
Morse dari viburnum
Kopi Oriental dalam Turk
Teh
Minuman buah Lingonberry
Smoothie kiwi dengan pisang
Kopi Oriental dalam Turk
Teh
Minuman buah Lingonberry
Smoothie kiwi dengan pisang
Selera makan!