Cara membuat salad Berus: "sapuan" kg tambahan dan membersihkan badan

Makanan ringan yang banyak juga dipanggil "Whisk". Terdapat beberapa pemohon untuk penulisnya. Sesetengah orang berfikir bahawa hidangan itu dicipta abad yang lalu oleh petugas makanan mentah Amerika dan naturopaths, sementara yang lain menilai kebaikan kepada aktivis perubatan alternatif Paul Bragg, yang mempromosikan gaya hidup yang sihat.

Herbert Shelton, yang membangunkan sistem makanan yang berasingan, mempunyai kaitan dengan hidangan itu. Rumor mengatakan bahawa "Metelka" diciptakan oleh doktor Swiss, Maximilian Bircher-Benner, yang merupakan perintis penyelidikan dalam bidang nutrisi pemakanan. Salad telah menjadi begitu popular sehingga hari ini ia termasuk dalam pelbagai kaedah kehilangan berat badan. Elena Malysheva, seorang "teledoctor" dari Rusia, juga menghargai manfaatnya.

Manfaat "panicles"

Salad adalah hidangan bajet. Ia dicirikan oleh kandungan kalori rendah, yang boleh menjadi 30-100 kcal. Manfaatnya ialah sayur-sayuran dan buah-buahan yang sebahagiannya kaya dengan serat. Apakah mekanisme tindakan? Ia tidak sia-sia bahawa hidangan mendapat namanya, kerana sayuran mentah "menyapu dan dibersihkan" toksin terkumpul dan toksin. Proses pemendapan lemak berhenti. Microflora sedang dikemas kini. Di samping itu, tubuh menerima vitamin, unsur surih. Menggunakan salad Berus untuk membersihkan usus, dalam memerangi berat berlebihan, anda boleh melihat hasil berikut:

• sistem imun diperkuatkan - kecenderungan untuk selsema, SARS berkurangan;
• penghadaman kembali normal - usus mula berfungsi dengan betul, sembelit, kembung dihilangkan;
• metabolisme normal - risiko diabetes, tumor berkurangan;
• keadaan kulit bertambah baik - serta kuku, rambut, enamel gigi, pembengkakan dihapuskan;
• berat badan dikurangkan - sementara badan menerima caj tenaga yang diperlukan, yang membantu melawan keletihan kronik.

Salad Serbuk Salad Resipi: 6 Pilihan

Terdapat sebilangan besar hidangan, pilihan resipi khusus dilakukan dengan mengambil kira selera rasa. Perkara utama ialah menggunakan sayur-sayuran atau buah-buahan segar. Salad perlu tanpa mayonis dan lain-lain pakaian kalori tinggi. Juga garam minimum dan tiada perasa.

Dengan kubis

Penerangan Resipi salad berus dengan bit, kubis dan lobak merah tidak membayangkan penggunaan mana-mana penambah perisa tiruan atau perasa. Produk di dalam hidangan adalah mentah dan tidak menjalani rawatan haba. Sekiranya salah satu daripadanya adalah kontraindikasi, maka gantikannya dengan bahan lain yang mudah dan berpatutan.

Bahan-bahan

• kubis putih - 200 g;
• 150 g bit dan wortel;
• jus lemon - 15-20 ml;
• dua sudu minyak sayuran.

Memasak

1. Kami menghancurkan kubis dengan pisau atau alat khas untuk memotong sayuran. Gunakan tangan kami untuk membiarkan jus berjalan.
2. Tiga wortel, bit pada parut. Kami mengambil yang besar, anda boleh menggunakan parut untuk wortel di Korea.
3. Campurkan sayur-sayuran dan masukkan perasa kepada campuran.

Dengan saderi

Penerangan Daripada timun, zucchini ditambah, bukannya saderi - bayam atau sayur-sayuran lain. Anda boleh membuat salad Berus dengan saderi apabila diet rendah karbohidrat diikuti.

Bahan-bahan

• batang saderi - 500 g;
• timun - 500 g;
• jus lemon - 150 ml;
• minyak zaitun - 20-30 ml.

Memasak

1. Gosok kasar kasar (buang serat yang berlebihan) dan timun.
2. Campurkan dengan jus sitrus dan minyak zaitun.

Dengan prun dan aprikot kering

Penerangan Setelah memutuskan untuk membuat salad Berus dengan prun dan aprikot kering, kami menggunakan bukan sahaja plum kering dan aprikot. Segar atau kering cranberry, benih delima, dan kismis sesuai di sini. Ia disyorkan untuk menggunakan hidangan pada bila-bila masa, kecuali untuk makan malam. Sekiranya pembuka tidak termasuk dalam menu diet, maka ia disediakan dengan mayonis. Dengan cara ini, resipi untuk "Shetka" salad juga bukan tanpa kubis.

Bahan-bahan

• satu bit;
• satu lobak merah;
• kubis - 300 g;
• aprikot kering - 50 g;
• prun - 50 g
• satu sudu teh jus lemon.

Memasak

1. Rendam buah-buahan kering dalam air suam selama setengah jam. Sekiranya mereka besar, potong atau potong.
2. Cincang kubis, kerut dengan tangan anda untuk membiarkan aliran jus.
3. Sekitar tiga sayur-sayuran lain.
4. Kami mencampur produk, musim dengan jus lemon.

Dengan sitrus

Penerangan Hidangan ini sesuai untuk gigi manis. Campuran buah-buahan berfungsi dengan prinsip yang sama seperti pilihan sayuran. Anda boleh menggunakannya sebagai pencuci mulut. Campuran buah boleh ditaburi dengan minyak zaitun. Tidak disyorkan untuk mereka yang alah kepada buah sitrus.

Bahan-bahan

• satu oren;
• satu limau gedang;
• tiga tangerin;
• jus lemon untuk berpakaian.

Memasak

1. Kami membersihkan sitrus dari kulit, filem, benih, urat.
2. Tuangkan pulpa ke dalam kiub, kepingan kecil.
3. Kami mencampur produk, musim dengan jus lemon.

Dengan bran

Penerangan Bran mempunyai keupayaan menyerap. Tetapi mereka mengeluarkan bukan sahaja "nastiness" dari badan, tetapi juga elemen berguna. Oleh itu, dalam menu diet, mereka digabungkan dengan buah-buahan, kaya dengan vitamin, unsur surih. Juga, resipi langkah demi langkah untuk salad "Metelka" ini melibatkan penggunaan linden, soba, dan madu bunga.

Bahan-bahan

• satu epal yang manis dan masam;
• satu oren;
• dua kiwi;
• satu sudu bran;
• yoghurt tanpa lemak (kefir) - 80-100 ml;
• beberapa madu.

Memasak

1. Kami memotong epal pada parutan kasar, memotong komponen yang lain mengikut budi bicara kami.
2. Tuangkan dedak dengan produk susu yang ditapai selama beberapa minit sehingga mereka direndam.
3. Kami menggabungkan produk, musim dengan sedikit madu.

Dengan ayam

Penerangan Hidangan ini akan dihargai oleh mereka yang ingin menyingkirkan pound tambahan, tetapi tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa daging. Ia sesuai untuk mereka yang "dikeringkan." Tetapi dalam kes ini, pembuka disediakan tanpa rempah dan mentega.

Bahan-bahan

• satu bit;
• satu lobak merah;
• kubis - 350 g;
• daging ayam - 300 g;
• dua sudu jus lemon;
• satu sudu minyak zaitun;
• rempah minimum.

Memasak

1. Kami memotong daging rebus menjadi kepingan atau kepingan.
2. Cincang sayuran dengan kasar.
3. Campurkan bahan, musim dengan minyak, jus lemon.

Bagaimana hendak makan

Kehadiran sayuran segar dan buah-buahan dalam diet disambut oleh ahli nutrisi. Tetapi mesti ada kesederhanaan. Jika tidak, "salad keajaiban" tidak mendatangkan faedah, tetapi merosakkan sistem pencernaan.

Hari puasa

Pada hari puasa, hanya "Berus" diambil sebagai makanan. Salad dibahagikan kepada beberapa bahagian - dua hingga lapan. Hari-hari sedemikian tidak boleh lebih daripada dua minggu. Pakar tidak mengesyorkan memunggah perut selama dua hari berturut-turut. Anda boleh memulakan dan menamatkan minggu kerja di "Metelka", dan selebihnya mematuhi diet seimbang kalori rendah.

Diet

Terdapat diet, termasuk versi Elena Malysheva, "Kremlin", paleo.Diet dikembangkan selama 7 hari, dan hanya beberapa hari sahaja. Ia semua bergantung kepada hasil yang anda ingin dapatkan.

Sekiranya tidak ada masalah yang jelas dengan kelebihan berat badan, tetapi anda hanya ingin membersihkan diri sedikit, maka kami menyediakan salad sekali sehari. Oleh itu, kita menyesuaikan pemakanan dan menormalkan kerja saluran gastrousus. Pendekatan berkesan jika anda makan untuk makan malam.

Anda boleh menyimpan diet pada "Metelka" selama maksimum sepuluh hari. Dalam salah satu pilihan, diet itu ditambah dengan yogurt rendah lemak atau kefir, sedikit daging rebus atau kukus, ikan. Program protein karbohidrat adalah popular. Apakah asasnya? Hari karbohidrat dan protein berganti. Pada yang pertama, salad Berus hanya digunakan, dalam makanan yang kaya dengan protein kedua.

Contraindications

Jika anda mengikuti diet, anda perlu berhati-hati tentang kesihatan anda. Hidangan ini tidak boleh menjadi makanan utama mereka yang mendapat banyak aktiviti fizikal, terlibat secara aktif dalam sukan. Sekiranya hati, buah pinggang sedang dibersihkan, maka sebelum memunggah pada Metelka adalah perlu untuk memeriksa organ-organ ini. Beets dan buah-buahan adalah kontraindikasi pada orang yang menghidap kencing manis. "Whisk" mempunyai contraindications lain untuk digunakan:

• pemburukan penyakit saluran penghadaman;
• gangguan usus kronik;
• penyakit pundi hempedu;
• kegagalan buah pinggang;
• mengambil ubat.

Bagaimana untuk memasak salad Berus untuk mereka yang tidak akan menurunkan berat badan, tetapi hanya suka makanan tumbuhan? Dalam kes ini, kita dapat meningkatkan nilai pemakanan dengan bantuan walnut, menambah piquancy kerana lobak hitam atau hijau, lada cabai, kale laut.

Ulasan: "Tidak terlalu enak, tetapi untuk angka dan kesihatan - membantu"

Saya telah mendengar lebih daripada sekali tentang salad ini sebagai salah satu yang cepat membantu membawa berat badan anda kembali normal dan menambah bekalan vitamin badan. Saya kehilangan berat badan dengan baik pada salad seperti itu. Untuk mengatakan bahawa ia lazat, itu tidak terlalu))) Hanya perkara utama, yang berguna! Saya juga menambah sedikit jus lemon dan lada, maka salad menjadi lebih enak. Ia menormalkan pencernaan dengan baik. Jadi ternyata dua dalam satu - dan berat badan adalah sejuk dan bantuan kesihatan.

Margot, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Kami mempunyai hari sedemikian. Pada musim sejuk, giliran biasanya: wortel, bit, kubis, lobak, dan kemudian semua jenis kombinasi pergi. Saya tidak nampak apa-apa yang istimewa mengenai salad ini. Untuk kecerahan kesan, saya boleh menasihati versi bit mono dengan penambahan halia. Ini berus!))

Ibu Yum Yum, https: // www. bayi. com / blog / post / 361059319-160000123 /

Resipi salad ayam lain