Cookie Protein Cahaya - Resipi Kecergasan

Dalam artikel ini, resipi menarik menanti anda, mengikut mana anda boleh membuat kue protein lazat di rumah. Anda akan mengetahui bahan-bahan yang boleh digunakan untuk merawat yang baik untuk mengelakkan makan tepung dan karbohidrat yang berlebihan. Lihat apa konsistensi ujian yang berjaya, dan juga berkenalan dengan beberapa helah yang akan membantu pencuci mulut sedemikian baik.

50 min
145 kcal
10 hidangan
Mudah untuk memasak
Cookie Protein Cahaya - Resipi Kecergasan

Peralatan dapur dan perkakas dapur:

  • pengisar
  • pengadun;
  • cawan pengukur;
  • plat besar;
  • beg pastri;
  • kertas pembakar;
  • lembaran pembakar;
  • ketuhar.

Bahan-bahannya

Bahan-bahannya Kuantiti
Keju kambing yang tidak lemak 125 g
Badam tanah 60 g
Telur 2 buah
Epal hijau 2 buah
Protein 30 g
Tepung oat 30 g
Serbuk penaik 3 g

Langkah memasak

  1. Ambil 2 epal sederhana, kulit, keluarkan teras dan potong kecil. Ambil pelbagai jenis epal yang tidak berasid, kerana rasa akan dirasakan dalam kue yang telah siap.
    Kupas dan potong epal menjadi kepingan.
  2. Pisahkan protein dari kuning telur, anda hanya memerlukan protein. Dalam mangkuk pengisar, letakkan epal yang dikupas dan dicincang, 1 telur, 1 putih telur, dan 125 g keju kambing yang tidak lemak.
    Kami meletakkan hirisan epal dalam mangkuk pengisar, tambah keju kotej rendah lemak, telur dan protein lain.
  3. Tuangkan semua bahan sehingga lancar.
    Kami mengganggu massa dengan pengisar sehingga licin.
  4. Tuangkan massa yang dicincang ke dalam pinggan dan tambah 60 g badam tanah, 30 g tepung gandum, 30 g protein dan 3 g serbuk penaik.
    Tambah oat, badam cincang.
  5. Pukul jisim yang dihasilkan sehingga lancar dengan pengadun.
    Kami mencampur semua bahan dengan pengadun.
  6. Pindahkan jisim ke beg kue atau beg padat dengan lubang kecil.
    Kami mengalihkan doh ke dalam beg atau beg kue.
  7. Tutup lembaran pembakar dengan kertas pembakar.
    Tutup lembaran pembakar dengan kertas.
  8. Letakkan adunan pada lembaran penaik, memberikan hati suatu bentuk sewenang-wenangnya. Jumlah doh ini cukup untuk 23-25 ​​pcs.
    Tetapkan kuki pada lembaran penaik.
  9. Letakkan kuali dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 25 minit.
    Kuki protein bersedia.
  10. Keluarkan cookies dari ketuhar, biarkan sejuk sedikit dan letakkan di atas pinggan.
    Kami mengalihkan kuki selesai di atas pinggan.

Tip berguna

Untuk membakar cookies sama rata:

  • 15 minit selepas anda meletakkan penaik dalam ketuhar, terungkap dengan belakang ke pintu ketuhar.
  • Jika anda membakar kue pada dua helai baking sekaligus, maka bukan sahaja mengembangkan lembaran penaik dengan kembali ke pintu, tetapi juga menukarnya.
  • Kuki mestilah bentuk dan saiz yang sama.

Untuk mengelakkan cookies daripada terbakar dari bawah:

  • Untuk memastikan bahawa kuali tidak menjadi sangat panas, jangan biarkan jarak terlalu besar antara kuki, dan isi kuali itu sepenuhnya.
  • Letakkan kertas penaik dalam 2 lapisan pada lembaran penaik.
  • Untuk membuat kue membakar sama rata, letakkan lembaran penaik pada lembaran penaik.
  • Bakar cookies di bahagian atas ketuhar.

Resipi video

Tonton resipi video untuk melihat semua proses untuk membuat biskut protein.

Hari ini anda belajar salah satu resipi untuk membuat biskut protein, serta beberapa cara untuk membuat roti yang sempurna. Kongsi dalam ulasan tera anda, serta resipi yang terbukti dan kegemaran.

Resipi cookie yang lain

Petunia: menjaga dan berkembang di rumah dari biji, menyiram semasa berbunga, membiak, mencubit

Resipi pasta 🍲 bagaimana memasak pasta, langkah cepat dan mudah dengan resepi langkah dengan foto

Lingonberry jem 🥣 mengikut resipi langkah demi langkah dengan foto

Campuran Blackcurrant untuk musim sejuk 🍹 resipi langkah demi langkah

Kecantikan

Fesyen

Diet