Resipi PP untuk makan malam - cepat dan lazat, disebat

Omelet

Bahan-bahannya

Langkah memasak

1. Hancurkan telur ayam 3 dan bahagikan protein ke dalam mangkuk dalam dan ke dalam mangkuk dalam kuning.
   
2. Tambah 1 sudu teh ke kuning. dill greens, 2 pinches garam, 40 ml susu, dan pukul dengan teliti dengan garpu.
   
3. Pukul putih dengan pengadun menjadi busa stabil.
   
4. Lubricate kuali dengan 10 g minyak kelapa, letakkan pada api sederhana dan tunggu minyak panas. Apabila minyak telah menghangatkan, tuangkan kuning telur ke kuali, tutup dengan tudung, kurangkan haba dan goreng selama 2-3 minit.
   
5. Selepas 2-3 minit, letakkan lapisan protein yang disebat pada kuning telur, tingkatkannya di atas permukaan keseluruhan, tutup dengan tudung dan masak 2-3 minit lagi.
   
6. Potong 40 g keju keras ke dalam kepingan nipis. Kami menyebarkan telur dadar siap pada pinggan, potong ke dalam 2 bahagian, sebarkan keju keju pada satu, tutup dengan separuh telur omelet dan berkhidmat.
   

Kek ikan

Masa memasak: 25 minit
Kandungan kalori: 100 g - 100 kcal.
Pinggir Per Container: 5.

Bahan-bahannya

Langkah memasak

1. Buka 3 tin tuna dan keluarkan semua jus, dan letakkan ikan itu dalam bekas yang dalam.
   
2. Bawang bawang 1 dari sekam dan potong ke dalam cecair kecil. Potong kupas dari 1 lobak merah dan gosokkannya pada parut sederhana. Benih mengisar ikan dengan garpu, tambahkan 3 telur, bawang cincang, lobak merah dan 0.5 tsp. Rempah "Kamis", kemudian campurkan semuanya dengan garpu hingga rata.
   
3. Tuang 20 g minyak bunga matahari ke dalam kuali, letakkan pada api sederhana dan tunggu sehingga ia panas. Kami membentuk 10 potong dengan tangan kami, meletakkannya pada kuali yang dipanaskan, tutup dengan tudung, mengurangkan haba dan goreng selama 5 minit.
   
4. Setelah 5 minit, putar patties dan goreng selama 5 minit lagi di bawah tudung.
   
5. Kami meletakkan potong siap di atas pinggan makan untuk hidangan sampingan dan berkhidmat.
   

Salad

Masa memasak: 40 minit
Kandungan kalori: 100 g - 180 kcal.
Pinggir Per Container: 4.

Bahan-bahannya

Langkah memasak

1. Potong kiub kecil 300 g fillet kalkun dan letakkan di dalam mangkuk yang dalam.
   
2. Kami mengupas 2 bit rebus, gosokkannya pada parutan kasar dan tambah pada fillet.
   
3. Kami meletakkan sekeping filem berpaut pada papan pemotong, letakkan 0.5 cawan walnut pada satu setengah, tutup separuh kedua dan potong kernel dengan tukul daging, kemudian tuangkan ke dalam bekas yang dalam.
   
4. Keluarkan sekam dari 1 cengkih bawang putih dan lulus melalui media ke seluruh bahan.
   
5. Tambah 3 keping garam ke dalam bekas, 2-3 sudu besar. l krim masam, campurkan semuanya sehingga licin dan biarkan salad merendam selama 20-30 minit.
   
6. Selepas 20-30 minit, letakkan sebahagian salad pada pinggan makan malam ke hidangan utama dan sajian.
   

Lidi Turki

Masa memasak: 1 jam 10 minit.
Kandungan kalori: 100 g - 95 kcal.
Pinggir Per Container: 3.

Bahan-bahannya

Langkah memasak

1. Di bawah air yang mengalir, cuci 500 g fillet kalkun, potong kepingan kecil dan pindahkan ke mangkuk yang dalam.
   
2. Masukkan 2 sudu teh kepada daging. perisa "Kamis", 1 sudu besar. l minyak zaitun dan jus ½ lemon, campurkan dengan teliti dan biarkan untuk diasinkan selama 20-30 minit.
   
3. Potong ½ lemon ke dalam nipis. Hidupkan ketuhar pada suhu 200 ° C dan biarkan panas. Selepas 20-30 minit, potong kepingan garisan pada lidi kayu, seli dengan kepingan lemon. Kami meletakkan lidi pada bekas yang tahan haba supaya daging berat dan dimasukkan ke dalam ketuhar selama 20 minit.
   
4. Selepas 20 minit, kami mengambil bekas dengan kebab siap pakai, memindahkan daging ke pinggan makan malam ke hidangan sampingan dan berkhidmat.
   

Casserole

Masa memasak: 45 minit
Kandungan kalori: 100 g - 65 kcal.
Pinggir Per Container: 4.

Bahan-bahannya

Langkah memasak

1. Kami membasuh 2 zucchini di bawah air yang mengalir, kupas, gosokkan pada grater halus, kemudian tekan cecair yang berlebihan dengan tangan dan tempat kami dalam bekas yang dalam.
   
2. Tambah 2 pek keju lembut lembut, 3 telur ayam ke zucchini dan kacau hingga rata.
   
3. Keluarkan sekam dari 2 ulas bawang putih dan pasangkannya ke dalam bekas ke dalam bekas. Gosokkan pada grater halus 100 g keju keras. Tetapkan ketuhar kepada 200 ° C. Tambahkan pada jisim 0.5 tsp. garam, 0.5 sudu besar. l pasli dan 2 sudu besar. l dedak, kemudian kacau sehingga rata.
   
4. Kami menyebarkan campuran ke dalam acuan, tingkatkannya dan hantar ke ketuhar yang dipanaskan selama 15-20 minit.
   
5. Selepas 15-20 minit, kami mengeluarkan borang itu, taburkan kaserol dengan keju parut dan hantar kembali ke ketuhar selama 5 minit lagi.
   
6. Selepas 5 minit, kami mengeluarkan kaserol dari ketuhar, menyejukkannya sedikit, potong ke dalam bahagian, letakkan di atas pinggan makan dan dihidangkan di atas meja.
   

Penting!Sekiranya anda tidak suka bumbu siap sedia dari kedai, anda boleh menggunakan rempah dan rempah untuk citarasa anda.

Resipi video

Dengan menggunakan resipi video, anda boleh melihat proses meletakkan protein semasa penyediaan omelet, daging cincang siap pakai dari tuna dengan sayur-sayuran atau daging pancing pada lidi.