Peralatan dapur dan perkakas dapur: pisau, papan pemotong, pengisar, kaca berkhidmat.
Bahan-bahannya
| Labu | 100 g |
| Lada merah lada | ½ pcs |
| Batang tepung | 1 pc |
| Wortel | 1 pc |
| Yogurt tanpa pengisi | 500 ml |
| Oatmeal | 1 sudu besar. |
| Madu | 1 sudu kecil |
Langkah memasak
- Kami mencuci labu dan mengupasnya. Potong kepingan kecil dan masukkan ke dalam mangkuk pengisar. Labu mengandungi besi dan vitamin K jarang, berguna untuk pembekuan darah, fungsi hati dan ginjal.
- Kami mencuci tangkai saderi, memotongnya dan juga menghantarnya ke mangkuk pengisar. Saderi menguatkan sistem imun, berguna untuk metabolisme, memperkuat sistem saraf, mempunyai kesan meremajakan dan membantu dengan penurunan berat badan.
- Ambil setengah lada loceng besar atau satu kecil. Kami membilasnya dan memotong benih. Potong ke dalam jalur dan letakkan dalam pengisar. Lada merah mengandungi lebih banyak vitamin C daripada dalam lemon; membantu dengan insomnia, meningkatkan ingatan, serta keadaan rambut dan kuku.
- Basuh wortel, kupas lapisan atas dan potong kiub kecil dan bungkus dalam mangkuk pengisar. Untuk wortel untuk memulakan jus, anda boleh memarutnya di atas parut kasar. Sayuran ini membantu dengan anemia, baik untuk gusi dan meningkatkan fungsi paru-paru. Terutamanya berguna untuk kanak-kanak kecil.
- Tambah 1 sudu besar kepada sayur-sayuran l oatmeat. Jika anda mempunyai oat biasa, langkaukannya melalui kilang rempah atau gosokkannya dengan alu.
- Tambah 500 ml yogurt tanpa pengisi dan satu sudu teh madu.
- Kami mengganggu pengisar sehingga licin.
- Hidangkan dalam gelas, di atas, anda boleh menghiasi dengan sayur-sayuran hijau, cincin lada merah dan jerami yang terang.
Awak tahu Anda boleh bereksperimen dengan perisa smoothies dan menggabungkan buah-buahan dan sayuran dalam satu koktail. Cuba limau gedang dengan labu, pisang dengan wortel, bit dengan mangga, apel, quince, kiwi, tarikh, dan lain-lain. Rasa ini juga dilengkapi dengan sayur-sayuran: dill, pasli, kemangi, bayam, arugula atau salad.
Resipi video
Juga lihat resipi untuk membuat smoothie sayuran dalam video. Dari situ, anda akan belajar tentang sifat-sifat yang bermanfaat dalam ramuan, kehalusan penyediaan minuman dan pilihan untuk melengkapkan rasa dan hidangan.
Sekarang anda tahu bagaimana untuk menyediakan smoothie sayuran yang lazat dan menarik dalam masa 10 minit, yang merupakan gudang sebenar vitamin dan mineral untuk badan anda. Minum smoothies semasa diet, bermain sukan, dan hanya untuk bersenang-senang! Pernahkah anda menyiapkan smoothies sayuran? Apa produk yang anda gunakan untuk ini? Beritahu kami tentangnya dalam komen. Juga tulis jika anda ingin menambah resipi.
Resipi minuman lain
Teh buckthorn laut
Strawberry Compote
Cranberry Compote
Aprikot rebus
Susun epal kering, kismis dan aprikot kering
Strawberry Compote
Cranberry Compote
Aprikot rebus
Susun epal kering, kismis dan aprikot kering
Selera makan!