Hidangan ayam dengan sayur-sayuran - hidangan lazat rendah kalori

Ayam wangi rebus dengan sayur-sayuran. Anda akan berkenalan dengan resipi yang ringkas dan cepat untuk hidangan ini, yang boleh disampaikan secara berasingan, dan sebagai tambahan kepada hidangan sampingan. Anda akan belajar apa sayur-sayuran boleh digunakan untuk penyediaannya, dan hanya dalam satu jam anda akan mendapat hidangan yang sangat baik, yang sesuai untuk sarapan pagi dan makan malam.

1 jam
85 kcal
4 hidangan
Mudah untuk memasak
Hidangan ayam dengan sayur-sayuran - hidangan lazat rendah kalori

Peralatan dapur dan perkakas dapur: panci (5 l), pisau, papan pemotong, plat (untuk berkhidmat).

Bahan-bahannya

Fillet ayam 1 kg
Skuasy 1 pc
Terung 1 pc
Bawang 1 pc
Bawang putih 1 kepala besar
Wortel 5 pcs. (400 g)
Daun Bay 2 buah
Rempah hops-suneli 1 pek (20 g)
Garam untuk rasa
Allspice 2 kacang
Air 250 ml

Langkah memasak

Penyediaan produk untuk memasak

  1. Basuh bahan-bahan yang diperlukan di bawah air yang mengalir. Zucchini mengupas dengan pisau, lobak, bawang dan bawang putih dari sekam. Potong ayam, zucchini, terung dan wortel menjadi kiub kecil.
    Potong ayam ke dalam kepingan.
  2. Bawang dipotong menjadi cincin separuh.
    Bawang dipotong menjadi cincin separuh.

Ayam memasak rebus dengan sayur-sayuran

  1. Tuang 1 timbunan ke dalam kuali (5 L). air (kira-kira 250 ml), tambahkan 2 daun bay daun, dan allspice beberapa kacang. Sebilangan kecil air diperlukan supaya daging dan sayur-sayuran direbus, tidak digoreng atau dimasak.
    Tuang sedikit air ke dalam kuali, tambah daun telur.
  2. Masukkan ayam cincang (1 kg) di bahagian bawah kuali, tambah sedikit garam di atas (secukup rasa).
    Kami menyebarkan ayam dalam periuk, garam.
  3. Masukkan rempah-rempah suneli hops (10 g). Jika perasa itu tidak ada, maka mereka boleh dengan mudah diganti dengan lada hitam (secukup rasa).
    Tambah bumbu hops-suneli.
  4. Cengkeh kupas 1 kepala bawang putih yang besar mesti diletakkan di atas papan dan dihancurkan dengan pisau, supaya ia lebih baik memberikan semua aroma ke piring.
    Kupas dan hancurkan bawang putih dengan pisau.
  5. Selepas itu, letakkan bawang putih dalam kuali atas ayam dengan rempah.
    Sebarkan bawang putih yang disediakan dalam kuali.
  6. Seterusnya, letakkan wortel di kuali.
    Lapisan seterusnya membuat lobak cincang.
  7. Seterusnya, letakkan bawang, dihiris dengan cincin separuh.
    Seterusnya, sebarkan bawang.
  8. Lay di atas kios terung cincang (dengan kulit).
    Tambah terung dihiris dalam kepingan besar ke kuali.
  9. Selepas itu, letakkan zucchini yang dikupas dan dicincang ke dalam kuali.
    Lay lapisan zucchini.
  10. Taburkan dengan garam dan tambahkan bumbu yang tinggal (10 g).
    Masukkan residu perasa, garam.
  11. Letakkan kuali pada api sederhana, tanpa mengurangkan atau menambah semasa masak. Ayam rebus dengan sayur-sayuran selama 1 jam tanpa kacau.
    Kami menutup kuali dengan tudung dan meninggalkan hidangan untuk rebus.
  12. Apabila hidangan sudah siap, ia mestilah bercampur-campur. Letakkan plat untuk berkhidmat.
    Ayam rebus dengan sayur-sayuran sudah siap.

Pilihan hiasan dan pilihan

Ayam rebus dengan sayur-sayuran adalah mudah untuk menyerap tubuh dan sihat, jadi ia boleh disajikan sebagai makan malam penuh. Apabila menggunakan hidangan ini dengan pelbagai hidangan sampingan - dari beras, soba, kentang tumbuk atau pasta - anda boleh makan malam yang lazat dan memuaskan.

Sebelum berkhidmat, anda boleh menghiasi hidangan dengan pot merah atau kuning lada yang dipotong menjadi kiub atau cincin, ini akan menambah kecerahan pada hidangan. Juga, apabila menghias, anda boleh menggunakan timun. Dan untuk menjadikannya kelihatan cantik, anda boleh membuat bunga dari itu. Untuk melakukan ini, potong timun itu dengan kepingan nipis dan letakkannya secara berturut-turut supaya kepingan-kepingan tersebut bertembung di atas satu sama lain. Selepas itu, anda perlu menggulung bulatan timun ke dalam gulung dengan ketat, bungkus bawah dengan tusuk gigi dan luruskan kelopak. Oleh itu, hiasan yang indah diperolehi untuk apa-apa hidangan.

Resipi video

Dalam video ini, anda akan belajar resipi langkah demi langkah untuk membuat hidangan seperti sedap dan lezat seperti ayam rebus dengan sayur-sayuran!

Selepas belajar resipi ini, anda belajar bagaimana memasak rebus ayam dengan sayur-sayuran. Bagaimana anda suka hidangan ini dan hidangan sampingan yang anda pilih untuknya? Saya tertanya-tanya bagaimana anda menghiasnya sebelum berkhidmat? Kongsi kesan dan petua anda untuk meningkatkan resipi dalam komen!

Resipi ayam lain

Mengisi croissant: resipi langkah demi langkah 🥐 memasak dengan gambar

Manicure Lunar: foto 100 idea yang indah untuk inspirasi

Cupcake lazat pada susu: resipi langkah demi langkah 🍰 dengan gambar

Apa yang hendak dimasak daripada pear 🍐 untuk pencuci mulut - resipi langkah demi langkah dengan gambar

Kecantikan

Fesyen

Diet