Makanan pemakanan hanya dalam masa 5 minit

Peralatan dapur dan perkakas dapur

• microwave
• skala dapur dan aksesori pengukur lain,
• acuan memasak dengan tudung,
• papan pemotong dan pisau,
• parut halus, pukul.

Sarapan pagi: telur hancur

Bahan-bahannya

Langkah memasak

Persediaan

1. Dua tomato kecil dibasuh dengan teliti dan dipotong menjadi kepingan sederhana.
   
2. Tuang dua champignons besar ke dalam plat nipis atau kepingan yang sama dengan tomato.
   
3. Keju dalam jumlah 40 g gosok pada grater halus. Parsley hijau dalam jumlah yang dikehendaki dicincang halus dengan pisau.
   

Memasak

1. Cuti dua telur ayam ke dalam mangkuk yang dalam. Tuangkan 20 ml susu di sana dan benar-benar mengalahkan komponen dengan menggoreng besar. Sebaik sahaja jisim menjadi homogen, tuangkan 10-15 ml air berkilauan ke dalamnya supaya omelet masa depan ternyata luar biasa. Garam jus telur yang dihasilkan secukup rasa, dan kemudian tambah semua bahan yang dicincang, termasuk herba dan keju. Sungguh-sungguh menggerakkan segala sesuatu dengan memukul, dan kemudian memindahkan jisim ke piring untuk microwave.
   
2. Sekadar mengedarkan campuran dalam bentuk, kemudian tutupnya dengan tudung dan hantar ke gelombang mikro.
   
3. Kami memasak sarapan pagi di 600 watt selama 6.5 minit.
   

Makan tengah hari: sup krim sayur-sayuran

Masa memasak:30 minit
Pinggir Per Container:dari 2 hingga 4.
Peralatan dapur dan perkakas dapur: pengisar tangan, kuali, skala dapur dan aksesori pengukur lain, dapur elektrik, sudu.
Kalori (setiap 100 gram):120 kcal.

Bahan-bahannya

Langkah memasak

1. Dalam kuali yang sesuai, sebarkan 450 g bayam beku dan 750 g sayur-sayuran bercampur.
   
2. Tuang 2-2.5 liter air di sana dan bawa cecair ke dalam mendidih.
   
3. Apabila sup bisul, tambahkan 40 g sup sayur-sayuran dan garam secukup rasa. Kacau semua dengan teliti, dan kemudian tutup periuk dengan kandungan tudung dan masak sup pada api sederhana selama 20 minit.
   
4. Selepas masa ini, kita mengisar komponen-komponen ke dalam keadaan kentang tumbuk menggunakan pengisar tangan.
   

Makan malam: salmon fillet dengan sayur-sayuran

Masa memasak:25 minit
Pinggir Per Container: satu.
Peralatan dapur dan perkakas dapur:ketuhar, baking baking resistant dish, grater halus.
Kalori (setiap 100 gram):370 kcal.

Bahan-bahannya

Langkah memasak

1. Dalam bentuk tahan haba, letakkan fillet ikan salmon dan sayuran campuran beku.
   
2. Sayur sayur dan ikan dengan rempah yang sesuai. Gosokkan pada grater halus sekitar 40 g keju keras, dan kemudian disebarkan di atas ikan. Kami menghantar borang dengan kandungan ke oven yang dipanaskan hingga 20 ° C. Kami meletakkan makan malam di mod "Upper / Lower Heat" dan bakar selama kira-kira 20 minit.
   

Resipi video

Video yang dicadangkan akan menunjukkan pembuatan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam mengikut resipi di atas.

mudah