Kalsium rendah kalori dengan epal: resipi untuk ketuhar dan periuk perlahan

Kalsium oatmeal rendah kalori dengan epal akan menggembirakan bukan sahaja dengan rasa cerahnya, tetapi juga dengan kesan positif pada angka itu. Kandungan kalori hampir semua ramuan yang digunakan dalam penyediaannya adalah minimum dan sesuai untuk perenggan.

3 rahsia diet klasik charlotte dengan foto

1. Sekurang-kurangnya kalori. Untuk penaik, direka untuk membantu menyelaraskan berat badan dan keseluruhan kesejahteraan, disarankan untuk menggunakan makanan yang rendah kalori dan kurang gula, lebih baik! Jika boleh, elakkan kuning ayam, kerana ia mengandungi banyak lemak dan kolesterol. Dan juga patut menahan diri dari impregnasi manis, krim krim masam.
2. Bahan semulajadi maksimum. Gula lebih baik menggantikan, sebagai contoh, lebah madu. Dan epal untuk resipi charlotte rendah kalori hanya memerlukan yang masak dan manis, kerana fruktosa sebahagiannya dapat menggantikan gula. Yang lebih lembut dan lebih manis epal, yang lebih lazat adalah pencuci mulut.
3. Hanya produk segar! Produk-produk segar, seperti telur ayam, lebih baik diserap apabila mereka hanya dari hinggap, jadi lebih baik untuk membeli produk di pasaran, dan dengan berhati-hati memeriksa tarikh luput di kedai.

Resipi Charlotte dalam ketuhar

Kalsium rendah kalori dengan epal - resipi yang membantu "mengekalkan bentuk" dan tidak melepaskan pencuci mulut yang lazat. Apabila membakar dalam ketuhar, anda hanya perlu melengkapkan borang dengan minyak yang tidak berminyak atau taburkan dengan tepung.

Pada kefir

Kefir adalah minuman susu yang ditanam dari susu lembu, yang memberi manfaat kepada mikroflora usus dan menyumbang kepada perjuangan menentang pelbagai penyakit. Kandungan lemak kefir ditunjukkan dalam peratus. Untuk pemakanan charlotte dengan epal pada kefir, lebih baik memilih produk 1% yang mengandungi kira-kira 40 kcal per 100 gram, tetapi memilih 3.2% kefir, anda tidak berisiko menjadi lebih baik, kerana kandungan kalori yang terakhir adalah kira-kira 55 kcal per 100 gram.

Anda perlu:

• epal manis, sebaik-baiknya merah - 4-5 pcs;
• segar 1% kefir - setengah cawan atau 120 ml;
• tepung gandum premium - 1 cawan atau 130 g;
• telur ayam segar - 1 pc;
• protein dari 2 telur;
• madu - 4 sudu besar;
• serbuk penaik - 1 sachet;
• jus lemon - 1 sudu besar.

Memasak

1. Pertama, bilas, kupas dan potong apel merah dengan lebih baik ke dalam kiub, tambah beberapa sudu madu kepada mereka. Biarkan sehingga mereka memberikan jus.
2. Dalam mangkuk kecil, campurkan kefir dengan serbuk penaik.
3. Pukul putih dengan jus lemon segar sehingga busa halus. Pukul kuning telur secara berasingan.
4. Campurkan kefir dan telur. Kemudian masukkan tepung. Campurkan dengan lembut adunan dari bahagian bawah.
5. Tuang epal dan madu ke dalam adunan siap. Dan tuangkan adunan ke dalam bentuk khas, pra-lancar dengan tepung.
6. Berapa banyak masa untuk memasak? Panaskan ketuhar hingga 190 darjah dan bakar selama 30 minit sehingga dimasak dan ditenun. Sejukkan sedikit, keluarkan dari acuan dan sembuh.

Dengan Hercules

"Hercules" adalah jenis oatmeal yang baik untuk kesihatan, kerana ia merupakan gudang karbohidrat yang membolehkan seseorang mengekalkan tahap tenaga vital pada tahap yang sesuai.Di samping itu, kira-kira 350 kalori digunakan setiap 100 gram produk kering.

Anda perlu:

• epal merah manis - 5 pcs .;
• kefir 1% - setengah gelas;
• air - seperempat cawan;
• protein dari 3 telur;
• lebah madu - 4 sudu besar;
• oat - setengah gelas;
• tepung, sebaiknya rai - setengah cawan;
• soda - setengah sudu teh;
• cinnamon secukup rasa.

Memasak

1. Pukul putih dengan mixer sehingga homogen ringan.
2. Dalam kefir, letakkan soda dan oat, tambah sedikit air supaya mereka membesar dalam jisim kefir.
3. Masukkan tepung kefir, kemudian madu cair. Akhir sekali, campurkan protein ke dalam doh. Campurkan segalanya dengan berhati-hati dan biarkan selama beberapa minit.
4. Pada masa ini, panaskan ketuhar kepada 190 darjah. Pukul epal pada parut kasar, mencampurkannya dengan kayu manis. Tambah buah ke adunan.
5. Bakar dalam ketuhar pada suhu 190 darjah 35 minit dalam acuan yang disejukkan dengan sayur atau minyak zaitun atau ditaburi dengan tepung.

Dengan semolina

Dalam resipi rendah kalori, tepung sering digantikan oleh semolina. Mari kita menyediakan berasaskan diet dengan epal tanpa tepung.

Anda perlu:

• epal - 5 medium;
• semolina - 1 gelas;
• kefir, sebaiknya 1% - 1 cawan;
• protein dari 2 telur;
• tepung gula - 2-3 sudu;
• minyak rapeseed - 1 sudu teh;
• vanillin - 1 sudu besar.

Memasak

1. Rendam semolina dalam kefir dan biarkan membengkak selama satu jam.
2. Kemudian, dalam campuran campuran semolina, bengkak dalam kefir, tambah putih telur, disebat dengan pukul dan dihancurkan dengan gula dan vanila serbuk.
3. Dalam hidangan penaik, masukkan minyak rapeseed, potong buah merah ke dalam kepingan nipis, dan tuangkan adunan kefir yang diperoleh di atas. Bakar selama 40 minit pada 200 darjah.

Dengan pic dalam periuk perlahan

Diet charlotte dalam periuk perlahan lebih mudah untuk disediakan daripada di dalam oven. Tambah buah-buahan lain untuk epal, seperti pic, untuk pencuci mulut yang lazat. Buah-buahan ini sangat lazat, dan kandungan kalori mereka hanya 45 kalori. Untuk penaik, lebih baik memilih spesimen segar dan elastik, tanpa jus yang banyak.

Anda perlu:

• pic besar - 3 pcs;
• epal sederhana - 1 pc;
• protein dari 4 telur;
• gula aising - setengah gelas;
• tepung gandum - 1 cawan;
• garam - 1 sudu teh;
• vanillin - 1 sudu besar.

Memasak

1. Pukul putih dengan whisk, tambah secubit garam, gula kepek dan campurkan semuanya di dalam pengadun. Garam akan membantu meningkatkan keberkesanan protein.
2. Masukkan tepung gandum dan vanila ke putih telur, campurkan perlahan-lahan tanpa sebat. Biarkan selama beberapa minit.
3. Keluarkan teras dari epal dan benih dari buah persik, potong ke dalam irisan kecil, kemudian perlahan-lahan taburkan buahnya dengan gula bubuk.
4. Letakkan doh dalam periuk perlahan, dan letakkan buahnya di atasnya dengan lembut. Bakar dalam mod "Membakar" selama 65 minit. Diet Charlotte dengan epal dan pic sudah siap!

Resipi diet charlotte dengan epal tanpa tepung dan gula, dan dengan madu dan bahan-bahan lazat yang lain sesuai untuk diet harian kerana kesederhanaan dan kegunaannya. Selera makan!

Resipi kek lain