Makanan meningkatkan metabolisme: makan dan menurunkan berat badan adalah mungkin

Metabolisme bukan sekadar proses membakar kalori, kerana kebanyakan orang memahaminya. Konsep ini lebih luas dan mencakup keseluruhan proses biokimia dalam tubuh. Fungsi mutlak sistem tubuh bergantung pada seberapa cepat dan efisien metabolisme diteruskan. Oleh itu, setiap orang yang bertanggungjawab untuk kesihatan mereka harus tahu apa makanan mempercepatkan metabolisme.

Metabolisme Mempercepatkan Produk

Untuk penurunan berat badan, bilangan makanan dan saiz hidangan tidak begitu penting kerana komposisi mereka. Anda perlu membuat diet berdasarkan senarai produk yang mempercepatkan metabolisme dalam badan. Menu ini dijamin menjadi lazat dan berkhasiat.

Makanan tumbuhan

Produk yang mempercepat metabolisme untuk penurunan berat badan, terutamanya dari tumbuhan. Nilai mereka terletak pada kandungan serat yang tinggi. Ia tidak diserap oleh badan, tetapi tubuh membelanjakan banyak tenaga pada pemprosesannya. Selain itu, serat pemakanan adalah "panikel" semulajadi untuk badan. Pastikan anda memasukkan sepuluh makanan berikut dalam diet anda.

1. Brokoli Satu sumber kalsium dan asid askorbik, serta vitamin B9 dan antioksidan, yang memastikan metabolisme normal. Makan satu hidangan brokoli setiap hari, anda boleh membersihkan badan toksin.
2. Bayam Keanehan produk ini adalah kandungan mangan yang tinggi, yang meningkatkan komposisi darah, memperkuat kekuatan tulang, mengaktifkan aktiviti otak dan merangsang penghasilan endorfin. Percepatan pencernaan dan metabolisme berlaku kerana kandungan serat dan protein diet.
3. Saderi Salah satu produk yang dikreditkan dengan "kalori negatif." Hal ini disebabkan fakta bahawa saderi sempurna mempercepat proses metabolik. Oleh itu, ia berguna untuk memasukkannya dalam setiap hidangan.
4. Epal Lelaki dan wanita yang menghadapi tugas kehilangan berat badan harus makan tiga buah epal sehari.
5. Buah jeruk. Kandungan serat dan asid askorbik yang tinggi menjadikan jeruk dan grapefruits perangsang alami metabolisme. Makan satu buah oren setiap hari. Juga pada waktu pagi anda boleh minum segelas air di mana satu sendok makan jus lemon dibubarkan.
6. Tembikai Jangan terfokus pada kandungan gula tinggi dalam buah beri. Adalah lebih baik untuk memberi perhatian kepada kehadiran arginin dalam komposisi, yang memberikan tenaga dan menggalakkan pembakaran lemak.
7. Kubis Ia kaya dengan vitamin B, tanpa metabolisme biasa tidak mungkin. Serat juga membantu meningkatkan penghadaman.
8. Badam Sumber sumber asid lemak dan unsur surih yang sangat diperlukan. Kacang adalah makanan ringan yang terbaik, kerana ia cepat menyebabkan rasa kenyang. Di samping itu, produk ini menyokong otot jantung dan merangsang aktiviti otak. Perkara utama bukan untuk terlibat dalam badam, kerana ia sangat tinggi kalori.
9. Raspberi. Dirumuskan untuk kandungan enzim buahnya yang tinggi yang memecah lemak secara aktif. Sekiranya anda mempunyai pesta, makan setengah gelas beri, dan makanan tidak akan menjejaskan angka anda.
10. Nanas Mengandungi bromelain enzim berharga, yang dikenali sebagai pembakar lemak yang kuat. Selain itu, buah-buahan juga merasakan rasa lapar dan menggantikan gula-gula yang berbahaya.

Makanan haiwan

Daging dan ikan bukan sahaja mungkin, tetapi juga perlu dimakan untuk mempercepat metabolisme. Ia adalah dalam produk ini bahawa protein didapati dalam jumlah yang paling besar. Bahan bertindak sebagai bahan bangunan untuk tisu otot dan mempromosikan transformasi lemak menjadi tenaga. Sangat penting untuk memasukkan empat kategori berikut dalam diet.

1. Turki dan ayam. Daging ringan dan lembut adalah sumber protein dan vitamin B yang sangat baik, yang dalam proses mempercepatkan proses penting dan mempromosikan pertumbuhan tisu otot. Adalah penting untuk makan daging tanpa kulit, kerana ia mengandungi terlalu banyak lemak.
2. Tulang lembu. Kaya dengan protein, mineral, dan yang paling penting - kolagen. Yang terakhir meningkatkan keadaan fungsional dinding perut dan usus - peserta utama dalam proses pencernaan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menyediakan kursus pertama berdasarkan tepung tulang tepu.
3. Salmon Ikan mengandungi asid lemak dan protein, yang membantu menggiatkan proses metabolik, menyekat keradangan dalam badan dan mengurangkan pengeluaran hormon tekanan. Asid lemak juga meneutralkan hormon leptin, yang melambatkan proses metabolik. Ia cukup untuk makan makanan laut tiga kali seminggu.
4. Produk tenusu. Sumber utama kalsium. Ia adalah mineral yang menyumbang kepada pemprosesan dipercepat dan pecahan lemak. Keju kotej, susu, kefir dan yogurt perlu hadir pada menu setiap hari.

Rempah

Di dalam ruang domestik, rempah-rempah dianggap sebagai bahan tambahan perasa. Tetapi di Timur, mereka menyedari sifat penyembuhan rempah-rempah. Khususnya, mereka mempunyai kesan merangsang metabolisme. Ia bukan untuk apa-apa bahawa orang Asia yang mengambil banyak rempah adalah orang yang paling langsing dan sihat di dunia. Enam bahan aromatik berikut telah membuktikan diri mereka dengan baik dalam hal ini.

1. Lada panas. Oleh kerana peredaran darah yang kuat dan berpeluh meningkat, proses metabolik dipercepatkan sebanyak 25%. Kesan ini mempunyai capsaicin, yang terdapat dalam hampir semua jenis lada panas. Para saintis juga mengaitkan capsaicin kepada kesan antitumor.
2. Kunyit Seperti lada, rempah ini membuatkan semua sistem badan berfungsi lebih cepat. Menambah sedikit kunyit pada sebarang makanan (bijirin, salad, daging) dan minuman, anda mempercepat proses metabolisme sebanyak 10%.
3. Kayu manis. Seperti kebanyakan rempah lain, ia menghangatkan badan dari bahagian dalam, menyebabkan ia membakar lebih banyak kalori. Di samping itu, rempah itu mengurangkan keinginan untuk permen yang tidak sesuai dengan konsep diet yang sihat. Sehari sehari menggunakan sebiji sudu teh kayu manis.
4. Mustard Ini bukan sekadar makanan tambahan. Perubatan timur menerangkan mustard sebagai cara untuk memperbaiki pencernaan.
5. Halia Ia kaya dengan enzim yang memudahkan pecahan lemak. Produk ini juga menyumbang kepada tepu tisu otot dengan oksigen, yang amat penting untuk atlet.
6. Kardamom. Pembakar lemak yang hebat dan antioksidan. Di samping itu, rempah itu meningkatkan imuniti dan membantu keluar dari keadaan depresi.

Minuman

Memandangkan produk yang paling berkesan untuk mempercepat metabolisme, seseorang tidak boleh membantu tetapi mengatakan tentang kepentingan pengambilan cecair.Dalam ulasan doktor, ternyata bahawa sedikit penyahhidratan memberi kesan kepada kesihatan, penampilan dan kelajuan proses metabolisme. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil minuman sihat dalam kuantiti yang mencukupi. Empat yang berikut akan membantu mempercepat proses metabolik.

1. Teh hijau.Minuman berkualiti dicirikan oleh kandungan antioksidan yang tinggi, yang menyumbang kepada penyingkiran kolesterol dan toksin. Oleh kerana kandungan pectin, teh mengurangkan selera makan dan menghilangkan rasa berat di perut. Minum tiga cawan teh tanpa gula setiap hari adalah disyorkan.
2. Kopi Ini adalah sumber antioksidan dan kafein lain yang berharga. Yang kedua meningkatkan peredaran darah, yang membantu mempercepat metabolisme 3-5%. Orang yang sihat secara fizikal boleh minum sehingga lima cawan kopi setiap hari. Orang yang mengalami masalah jantung perlu dihadkan kepada satu atau dua hidangan.
3. Air. Sebagai asas tubuh manusia, ia adalah titik permulaan metabolisme. Untuk memulakan penghadaman, minum separuh segelas air sejuk sebelum setiap hidangan. Cuba secara beransur-ansur meningkatkan jumlah air bersih dalam diet anda.
4. Wain merah. Terima kasih kepada resveratrol, protein disintesis yang menghalang pembentukan deposit lemak. Bukan sahaja tidak berbahaya, tetapi juga berguna untuk minum setengah gelas minuman anggur yang berkualiti setiap hari.

Herba ubat untuk metabolisme

Menu untuk mempercepatkan metabolisme untuk wanita dan lelaki boleh ditambah dengan campuran herba yang berguna. Tumbuhan ubat bukan sahaja mempercepatkan metabolisme, tetapi juga menyelesaikan beberapa masalah kesihatan bersamaan. Apa herba yang diminum untuk metabolisme ditunjukkan dalam jadual.

Jadual - Tumbuhan perubatan yang mempercepat metabolisme

Diet tegar berdasarkan mengehadkan jumlah makanan memperlahankan metabolisme. Tubuhnya hanya disapu untuk bekerja, jika anda memberinya pemasangan yang anda tidak boleh makan banyak dan memuaskan. Apabila anda kembali kepada diet biasa anda, kehilangan kilo kembali dua kali. Jangan menafikan makanan yang lazat dan sihat. Hanya termasuk makanan yang meningkatkan metabolis dalam menu anda.