Menu minum diet, berapa banyak yang boleh anda hilang dan apakah risiko kehilangan berat badan

Diet mempunyai ciri penting yang membezakannya dari diet lain. Ia memerlukan perubahan menu lengkap. Minum tabiat makan semua makanan pepejal. Iaitu, makanan pepejal membentuk kira-kira 60% daripada diet orang biasa. Oleh itu, meminum diet adalah antara kaedah yang ketat untuk mengurangkan berat badan.

Apa yang anda perlu tahu tentang diet minum 7 hari

Minum diet dianggap sebagai teknik berkelajuan tinggi. Sekiranya anda mengikuti semua keperluan, dan tegas mengikuti menu diet yang dimakan, maka dalam satu hari anda boleh kehilangan 1-1.5 kg. Tetapi, setelah berhenti memilih kaedah radikal seperti kehilangan berat badan, adalah perlu untuk membiasakan diri dengan ciri-ciri diet dan menganalisis semua "perangkap "nya.

Intipati metodologi

Keterangan diet pemakanan boleh dirumuskan dengan satu peraturan - penolakan makanan pepejal. Dan sekarang kita akan menganalisis penerangan yang lebih terperinci. Semua hidangan yang termasuk dalam menu harus lembut, berair, seperti bubur. Walaupun terdapat sekatan yang teruk, diet tidak membayangkan kelaparan. Diet mengandungi sup, bijirin cair, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu. Apa yang menyebabkan kehilangan berat badan? Pakar pemakanan menjelaskan penurunan berat badan oleh mata-mata berikut.

• Air kosong. Seluruh diet dibina pada kandungan air yang tinggi. Kandungan kalorinya adalah 0. Oleh itu, nilai tenaga makanan cecair jauh lebih rendah daripada pepejal.
• Penghadaman yang cekap. Makanan berair mudah dicerna dan tidak membebankan saluran pencernaan. Makanan sedemikian semata-mata tidak mewujudkan keadaan untuk pengumpulan sel lemak.
• Pengaktifan metabolik. Pencernaan yang betul berfungsi sebagai rangsangan yang kuat untuk mempercepat metabolisme. Dan metabolisme yang berkesan adalah salah satu komponen penurunan berat badan.

Faedahnya

Ulasan dan hasil diet minum memungkinkan untuk mengesahkan keberkesanannya. Makanan berair membolehkan anda menyelesaikan beberapa masalah sekaligus. Bersama dengan kehilangan berat badan yang lama ditunggu-tunggu, badan itu dibersihkan. Kelebihan utama diet ini termasuk:

• kehilangan berat badan yang cepat;
• pengurangan beban pada saluran penghadaman;
• pembersihan badan;
• pengurangan jumlah perut.

Kelemahan

Kesukaran terbesar yang paling sering dikaitkan dengan faktor psikologi. Ramai yang sukar untuk melepaskan kebiasaan mengunyah. Diet minum adalah berdasarkan kepada keperluan untuk mengecualikan proses mengunyah. Seiring dengan ini, terdapat beberapa kelemahan dalam meminum makanan:

• tubuh tidak sepenuhnya menerima vitamin dan mineral;
• Kekurangan nutrisi menimbulkan kemunculan keletihan, kelemahan, perhatian yang tersebar;
• diet disertai dengan rasa lapar;
• selepas diet, anda perlu "mengajar" saluran gastrousus untuk makan makanan padat sekali lagi.

Contraindications

Diet adalah salah satu diet yang ketat.Oleh itu, senarai kontraindikasi agak luas. Mengabaikan sekatan boleh mengakibatkan perkembangan gangguan serius di dalam badan. Kontra utama:

• hipotensi, tekanan darah tinggi;
• laktasi, kehamilan;
• penyakit hati
• patologi gastrointestinal;
• urat varikos;
• kegagalan jantung;
• cystitis kronik;
• patologi buah pinggang;
• melemahkan badan, imuniti rendah;
• bengkak;
• kecenderungan untuk kerengsaan, ketidakstabilan jiwa;
• bulimia.

Kaedah asas diet

Minum diet tidak mengenakan sekatan ketat ke atas kuantiti dan susunan makan makanan. Variasi dalam tempoh (sehingga 30 hari) adalah mungkin. Tetapi jika anda sedang membangun menu untuk jangka panjang, contohnya, selama 14 hari atau lebih, maka pastikan untuk berunding dengan ahli nutrisi. Ini akan menghapuskan risiko komplikasi.

5 cadangan

Kadang-kadang, jika sangat sukar untuk mengekalkan diet, pengenalan beberapa "kebebasan" adalah dibenarkan. Walau bagaimanapun, terdapat peraturan yang dilarang keras untuk dilanggar.
Pakar pemakanan mencadangkan melekat pada lima mata.

1. Penggunaan air. Walaupun terdapat konsistensi cecair dalam diet, anda tidak perlu menyerah diri. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengurangkan jumlahnya. Jika lazimnya norma harian adalah kira-kira lapan gelas air, maka semasa pemakanan berkurang hingga empat hingga lima adalah dibenarkan.
2. Perlindungan Edema. Untuk mengelakkan terjadinya bengkak yang berlebihan, para doktor menasihatkan mengambil makanan dalam bahagian kecil dan sering. Atas sebab yang sama, pengambilan terakhir cecair dijalankan dua jam sebelum tidur.
3. Kompleks Vitamin dan Mineral. Makanan diet cair tidak dapat menembus badan dengan jumlah nutrien yang mencukupi. Oleh itu, dia memerlukan sokongan. Ulasan mereka yang kehilangan berat badan menunjukkan bahawa penggunaan kompleks khusus yang mengandungi vitamin, mineral, melindungi terhadap keupayaan yang dikurangkan untuk bekerja, menghalang penampilan keletihan, kelemahan.
4. Aktiviti fizikal. Latihan tidak boleh diketepikan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, melindungi tubuh anda dari tekanan yang berlebihan. Kekurangan kalori yang digabungkan dengan latihan keras akan menyebabkan pening, kehilangan koordinasi, dan pengsan.
5. Berhenti alkohol. Alkohol tidak boleh diterima semasa diet. Di samping itu, alkohol menimbulkan kemunculan selera "serigala".

Hidangan "betul" dan "salah"

Apa yang boleh saya minum dalam diet minum, dan apa yang harus saya enggan? Jadual berikut akan membolehkan anda membezakan antara hidangan "sihat" dan "berbahaya" dengan betul.

Jadual - Makanan dan hidangan yang dibenarkan untuk dikecualikan

3 jenis

Berdasarkan diet minum, beberapa diet telah dikembangkan. Kesemua mereka menyiratkan penolakan makanan pepejal. Tetapi sekatan dalam variasi tersebut lebih ketat. Oleh itu, mereka biasanya direka untuk satu hari, tetapi kadang-kadang tempoh yang lebih lama juga dibenarkan di bawah pengawasan seorang doktor. Tiga diet sedemikian diketahui.

1. Shock-drinking. Ini adalah diet yang merangkumi dua kaedah yang berkesan untuk mendapatkan keharmonian: diet coklat dan minuman. Koko, coklat panas dan air dibenarkan. Tempoh pemakanan ini boleh mencapai satu minggu, tetapi lebih baik menggunakannya sebagai pemunggahan selama satu hari.Norma harian koko adalah tujuh cawan.
2. Minum epal. Ia adalah mono-diet, komponen utama yang adalah jus epal. Dalam masa dua hari, setiap dua jam, adalah disyorkan untuk minum segelas jus yang baru diperah. Makanan sedemikian sering dilakukan di bawah pengawasan ketat seorang doktor untuk mengeluarkan pasir dari buah pinggang.
3. Kelaparan di atas air. Nama ini jelas menunjukkan bahawa dalam hal ini, perlu menolak makanan apa pun. Hanya minum air. Puasa direka untuk satu hari. Adalah lebih baik untuk mengambil makanan sedemikian seminggu sekali.

Bagaimana untuk melindungi diri anda dari kerosakan

Ia agak sukar untuk bertahan selama tujuh hari dalam diet pemakanan, kerana sekatan yang dikenakan oleh diet ini sangat ketat. Itulah sebabnya terdapat risiko yang berisiko tinggi. Untuk mengelakkan ini, motivasi yang sesuai diperlukan. Cadangan berikut akan membantu anda untuk tidak mematikan diet dan mencukupi untuk mengekalkan diet yang sihat.

• Insentif untuk mengurangkan berat badan. Pastikan untuk menentukan insentif untuk diri sendiri. Sebagai contoh, "Saya mahu menurunkan berat badan untuk berkahwin," "Saya mahu memakai pakaian bergaya." Pastikan anda menyimpan motivasi ini dan terutamanya pada masa ini apabila anda hampir mengalami kerosakan.
• Manjakan diri anda. Tidak, tidak, ini bukan tentang menyimpang dari diet. Tetapi tidak ada yang kadang-kadang melarang minum kopi yang menyegarkan atau membuat milkshake coklat. Dan jika anda benar-benar mahukan gula-gula manis, maka hanya membekukan jus segar. Tetapi gula-gula seperti itu mesti diserap, tidak dikunyah.
• Puji diri sendiri. Hanya wanita itu sendiri yang tahu apa kesukaran yang perlu dia lalui. Oleh itu, jangan lupa untuk memuji diri sendiri dan menggalakkan produk baru kosmetik, perkara baru dalam almari pakaian.

Apa yang perlu diminum, masuk dan keluar dari program ini

Setelah membuat keputusan mengenai pematuhan diet pemakanan, perlu bersiap sedia untuk mental. Anda boleh menghabiskan hari minum "ujian". Ia akan menjadi pemunggahan yang baik dan akan memberi peluang untuk menilai kekuatan mereka.

Persediaan

Untuk perubahan dalam diet, adalah perlu untuk menyediakan bukan sahaja fikiran, tetapi juga badan anda. Ulasan doktor menunjukkan bahawa perubahan dramatik dalam pemakanan sangat merugikan kesihatan. Untuk meminimumkan risiko komplikasi, anda mesti memasuki diet dengan betul, secara beransur-ansur menggantikan makanan pepejal dengan cecair. Jadual ini akan membantu anda menavigasi ini.

Jadual - Rancangan pemakanan untuk memasuki diet minum

Panduan menu

Dengan betul menyiapkan badan mengikut skim yang dicadangkan, anda akan bersedia sepenuhnya untuk memulakan diet minum pada hari Isnin. Apabila merancang pemakanan anda mengikut jadual, ingat bahawa pengambilan kalori harian tidak boleh meningkat melebihi 1200-1400 unit.

Jadual - Garis panduan untuk membina menu yang berkesan untuk setiap hari meminum diet

Ia agak sukar untuk mengekalkan diet yang ketat itu. Di samping itu, minum teh atau kompos pada siang hari adalah ujian yang serius untuk sistem pencernaan. Oleh itu, anda boleh menyesuaikan diet yang dicadangkan itu sendiri.

Jadual - Skim contoh menu makanan "mingguan" mingguan

Bagaimana hendak kembali ke meja biasa

Peralihan tajam ke makanan tetap akan memusnahkan semua hasil yang dicapai. Di samping itu, ia akan menjejaskan kesihatan. Cuba pastikan hasilnya tidak mendatangkan bahaya kepada tubuh? Biarkan dua hingga tiga minggu lagi lancar untuk kembali ke diet biasa anda.
Cadangan untuk mendapatkan makanan di dalam minuman:

• 1-3 hari - Untuk sarapan, mulakan masakan bijirin yang lebih tebal;
• 4-6 hari - Anda boleh menambah keju, telur, roti, keju (bukan jenis pepejal bukan sahaja) untuk diet;
• 7-10 hari - menambah makanan dengan sayur-sayuran, buah-buahan, memotong makanan menjadi kepingan kecil;
• 11-14 hari - Memperkenalkan daging dan ikan ke dalam diet;
• 15-20 hari - Lengkapkan menu dengan kentang, pasta dan bijirin.

Contoh Resipi

Makanan apa yang boleh membuat diet? Resipi-resipi berikut akan membantu anda menyedari bahawa diet keras boleh menjadi sangat lazat.

Sup mashed

Komposisi:

• liter air;
• satu telur ayam;
• brokoli - 300 g;
• bawang putih - cengkih;
• leeks - 270 g;
• krim (nonfat) - setengah gelas;
• pasli - ranting;
• garam laut - secubit.

Proses memasak:

1. Potong brokoli, potong bawang. Dip campuran ke dalam air. Rebus selama sepuluh minit. Tiriskan sup itu.
2. Campurkan kuning telur rebus dengan bawang putih dicincang.
3. Pukul sayur rebus dengan pasli dalam pengisar. Masukkan campuran yang dihasilkan kepada sup sayur-sayuran. Letakkan kuali pada api cetek.
4. Tuangkan krim ke dalam sup dan tambah campuran kuning telur bawang putih. Kacau sehingga halus dan garam.

Smoothie buah

Komposisi:

• epal adalah satu;
• pisang - separuh;
• kiwi - satu;
• limau gedang - satu;
• halia (tanah) - satu sudu;
• teh hijau - setengah cawan.

Proses memasak:

1. Basuh buah-buahan, kulit dan potong kecil.
2. Pukul campuran dalam pengisar tumbuk.
3. Memperkenalkan halia dan teh hijau (dingin) ke dalam puri siap.
4. Pukul lagi.

Diet keras untuk penurunan berat badan adalah ujian terkuat bagi tubuh. Penyediaan tidak mencukupi atau keluar yang tajam boleh mencetuskan perkembangan gastritis, pembentukan darah yang tidak terjejas dan anoreksia. Itulah sebabnya remaja yang mengamalkan pemakanan itu adalah sangat kontraindikasi!

Maklumbalas dan Keputusan

Saya ingin berkongsi pengalaman makan minum. Sudah pada hari ketiga saya benar-benar terbiasa dengan rejim ini dan bahkan mula mendapat sedikit tinggi. Saya mendapat keseronokan istimewa ketika saya berjalan melewati kek krim berbilang kalori, seperti cara istimewa untuk meningkatkan harga diri. Sepanjang diet, saya melakukan regangan dan yoga.Tiada usaha keras berat! Kerana dalam hal ini, tidak gemuk, tetapi otot akan dibakar, dan kita tidak perlu ini. Sekarang mari kita bincangkan tentang hasilnya. 3 hari pertama mereka TIDAK kelihatan sama sekali, tetapi menjadi lebih sabar dan selepas seminggu anda akan melihat bahawa lemak perlahan-lahan meninggalkan perut dan pinggang menjadi lebih langsing. Selama 10 hari minum, saya kehilangan 5 kg dan dikeluarkan 3 cm di pinggang, sehingga hasilnya dapat dianggap berhasil!

CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Saya sudah minum selama 9 hari sudah - masih hidup dan penuh kekuatan dan tenaga, saya minum sup, kefir, air, susu kental. Saya berasa sangat baik, dan jumlahnya berjalan lancar.

Tetamu http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/

Struktur DRINKING DIET sangat sukar. Apabila saya menjalani diet ini, ia amat sukar. Paling penting: muka saya benar-benar dibersihkan dari sebarang kemerahan, jerawat. Melihat cermin, saya lebih banyak menikmati angka saya. Orang-orang di sekeliling saya, setelah melihat berat badan saya, gembira. Dalam sebulan, badan saya telah dibersihkan sepenuhnya. Malah kesakitan yang saya alami di sisi wanita telah berlalu. Saya rasa hanya hebat. Anda boleh minum hampir apa-apa: semua jenis teh, kopi, koko, kompos, kefir, dan ditambah saya minum jeli, sup. Apabila ia sangat sukar - saya meminum kentang tumbuk cecair. Kecantikan memerlukan pengorbanan, dan demi tokoh saya yang cantik, saya menghabiskan sebulan untuk diet ini. Anda hanya perlu untuk menduduki diri anda dalam tempoh ini agar tidak memikirkan makanan.

ROSALIYAN, http://otzovik.com/review_892345.html

Saya duduk hari ketiga dari 69 hingga 65, saya melemparkannya dengan peningkatan 168, tetapi sebelum diet saya makan seperti babi, itulah masa yang indah PMS(((((Saya mahu duduk selama seminggu, dan kemudian saya nampak kemudian, idealnya saya mahu 55-57)))) Saya minum kefir dengan lemon, koko dengan krim dan gula, yoghurt dan teh hijau, saya tidak suka sup 2 askorbik sehari, dalam mimpi saya melihat pai ((((saya bangun dengan mood yang tidak baik, tetapi maklum balas anda memberi motivasi))))

Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/