Bahan-bahan Okroshka bagaimana memasak okroshka

Hidangan yang terkenal tidak terlalu biasa dalam diet. Dan dengan sia-sia, ahli pemakanan mengatakan. Sesungguhnya, dari segi kesan positifnya ke atas badan, ia adalah di hadapan banyak resipi lain. Ia juga merupakan makanan yang ideal pada musim panas, apabila anda benar-benar tidak mahu makan daging berlemak atau sup kaya. Dan "menarik" pada sesuatu yang ringan dan sayuran. Mereka yang telah lama berpegang kepada pp - hidangan ini adalah kegemaran.

Keuntungan okroshka dalam diet

Kelebihan utama okroshka adalah kandungan kalori. Secara purata, kira-kira 60 Kcal setiap 100 gram makanan. Adalah mudah untuk mengira bahawa walaupun kilogram keseluruhannya, dimakan pada siang hari, akan membawa hanya 600 Kcal badan dengan sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya 2200 Kcal. Apa maksudnya? Bahawa diet okroshka sangat berkesan. Dan memakannya sekurang-kurangnya seminggu, anda tidak boleh membantu tetapi mengurangkan berat badan.

Titik kedua adalah manfaat kepada tubuh. Kebanyakan diet, terutamanya yang dibuat daripada produk monopoli, tidak dapat memuaskan sepenuhnya keperluan kita untuk nutrien dan vitamin. Selalunya, kekurangan mereka mempengaruhi kulit, rambut dan kuku. Okroshka diet terdiri daripada hanya kegunaan! Ia menggunakan sebilangan besar sayur-sayuran, membawa tubuh yang diperlukan vitamin dan mineral. Oleh itu, anda tidak akan melihat apa-apa kesan negatif dari diet.

Campuran penting ketiga adalah normalisasi pencernaan. Penggunaan sayur-sayuran dengan struktur berserat dan membantu membersihkan usus dari "deposit" sanga yang disimpan di dalamnya semasa musim sejuk dilengkapi dengan kekuatan penyembuhan kefir atau kvass. Minuman ini meningkatkan fungsi perut, dan menguatkan penghadaman sehingga pemendapan lemak menjadi hampir mustahil.

Oleh itu, diet okroshka untuk penurunan berat badan akan membawa anda 3 bonus sekaligus: penurunan berat badan, pengecualian pulangan dan faedah kesihatan yang besar!

Keperluan asas untuk penyediaan diet okroshka

1. Setiap resipi baru perlu dicuba pada waktu pagi, dan terus makan sepanjang hari, seperti biasa. Jika anda melihat masalah dengan usus (dan mereka boleh disebabkan oleh kombinasi produk individu), menolak resipi tersebut. Dan dalam sehari cuba yang lain.
2. Okroshka vegetarian berfungsi dengan baik, tetapi ia tidak perlu menjadikannya sepenuhnya kurus. Gunakan daging susu ayam yang kaya lemak dan sangat sihat. Sebelum digunakan, ia sudah cukup untuk mendidihnya.
3. Resipi slimming tradisional mengandungi kvass. Penggunaan adalah pilihan yang paling kurang kalori - diselitkan dengan roti putih. Tetapi minuman lain juga sesuai, yang, dengan cara itu, akan memungkinkan untuk mempelbagaikan rasa hampir setiap hari. Sebagai contoh, kefir, ryazhenka, whey, serta kubis atau timun acar, yang menjadi okroshka leher yang sangat baik. Resipi hidangan bukan daging boleh termasuk sup daging. Apa yang penting ialah bahan-bahan ini sejuk.
4. Selain hidangan utama, anda tidak boleh makan apa-apa. Tetapi minum masih air - sebanyak yang anda suka!
5. Satu hidangan hendaklah: beberapa lobak, satu timun, separuh telur dan satu kentang. Jumlah cecair adalah kira-kira 200 ml.
6. Dilarang menggunakan mayonis di stesen minyak.
7. Setiap resipi adalah individu dalam persoalan berapa banyak kalori dalam okroshka. Sebagai contoh, dalam air vegetarian atau air mineral akan ada lebih sedikit. Tetapi jangan lepaskan sekeping daging dalam hidangan.Bagaimanapun, kesan kehilangan berat badan akan menjadi ketara.

Resipi lazat dan mudah.

Dan untuk membuat penurunan berat badan pada okroshka lazat dan sihat, gunakan resipi mudah kami!

Sup lampu kefir

Anda perlu:

• kefir rendah lemak - 200 ml;
• telur rebus masak - 1 pc,
• kentang - 100 gr .;
• timun - 1 pc.,
• bawang hijau - 3-4 bulu.

Memasak

1. Potong kentang dan timun menjadi kiub.
2. Peel dan mash telur. Campurkan dengan bawang hijau yang dicincang.
3. Campurkan bahan, tambah sedikit garam, tuang kefir.

Okroshka menurut Dukan

Anda perlu:

• dada ayam rebus - 200 g;
• timun segar - 1 pc;
• telur rebus - 1 pc;
• lobak - 5 pcs .;
• udang rebus - 200 g,
• Dill dan bawang hijau - 1 tandan setiap;
• kefir rendah lemak - 500 ml.

Memasak

1. Dadu semua produk. Timun boleh dikupas.
2. Gabungkan komponen dan tambah kefir.
3. Tuangkan dalam beberapa air sejuk dan disejukkan selama 30 minit.

Resipi Ayam

Anda perlu:

• dada ayam rebus - 200 g,
• roti kvass - 500 ml;
• kentang dan telur rebus - 1 pc .;
• oregano, pasli, Dill - 1 sudu kecil dicincang;
• kembang kol rebus dalam air masin - 200 g,
• krim masam rendah lemak - 100 g,
• garam dan lada.

Memasak

1. Potong radishes ke dalam bulatan, dan lepaskan kembang kol ke dalam perbungaan. Dadu bahan-bahan lain.
2. Campurkan bahan, tambah herba dan rempah.
3. Tuangkan kvass dan tegaskan 30 minit di dalam peti sejuk.
4. Hidangkan dengan krim masam.

Seperti yang anda lihat, diet yang sangat lazat dan sederhana di okroshka, ulasan mengenainya juga membolehkan anda menggunakan sayur-sayuran dan buah-buahan lain, contohnya, tomato, epal hijau. Dan sebagai berpakaian, anda boleh menambah mustard dan banyak, banyak sayur-sayuran yang berbeza. Sudah tentu anda akan dapati beberapa resipi kegemaran anda. Dan buat hidangan kegemaran anda di meja musim panas!

• Pelbagai resipi untuk okroshka (pada kvass, dengan jus tomato, pada mayonis, musim sejuk okroshka)
• Okroshka air mineral (klasik, dengan kefir, dengan cuka, krim masam)
• Resipi klasik okroshka dengan kvass - 5 rahsia hidangan
• Kefir okroshka resipiserum dan tane