"Mata Renaissance": faedah dan bahaya 5 Mutiara Tibet, teknik dan peraturan untuk melakukan latihan

Selama beribu tahun, para rahib Tibet memelihara rahsia itu. Hanya pada tahun 1938, dengan pembebasan buku dengan nama yang sama oleh Peter Kelder, teknik yang luar biasa menjadi tersedia di seluruh dunia. Berjuta-juta orang mengetahui tentang kewujudan 19 pusat tenaga tertumpu pada sendi. Keupayaan untuk melancarkan aliran yang terlepas secara meluas oleh penyakit dan gaya hidup yang salah membantu meningkatkan kesejahteraan dan meremajakan tubuh. Mari kita lihat lima mutiara latihan berguna Tibet.

Penerangan Kebaikan dan keburukan

Mata Kelahiran Semula bukan hanya pengisian. Ia adalah sejenis pujukan atau amalan rohani. Jika anda benar-benar percaya pada keberkesanan kelas dan setia melaksanakan semua latihan, anda pastinya akan merasa lonjakan kekuatan dan daya hidup. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang kehadiran kontraindikasi.

Kesan positif

Rahsia umur panjang dan kesihatan yang baik para rahib Tibet terletak pada gaya hidup mereka. Sebahagian pentingnya ialah latihan harian tubuh, aliran dan aliran tenaga. Manfaat gimnastik Tibet "Mata Renaissance" boleh digambarkan oleh empat perkara utama.

1. Sistem muskuloskeletal. Yoga Tibet membantu mengatasi scoliosis dan osteochondrosis. Dengan prestasi biasa, terdapat pengurangan kesakitan yang disebabkan oleh arthritis.
2. Sistem pembiakan. Wanita yang kerap terlibat dalam amalan ini menormalkan kitaran haid mereka dan meningkatkan kemungkinan konsepsi. Pada lelaki, fungsi ereksi normal.
3. Saluran gastrousus. Bangku dinormalisasi, asimilasi nutrien daripada makanan bertambah baik. Memandangkan kos kalori yang tinggi untuk latihan, kami dapat menyimpulkan bahawa mereka berguna untuk mengurangkan berat badan.
4. Sistem imun. Meningkatkan ketahanan terhadap selesema. Stagnasi dalam sinus dan bronchi dihilangkan.

Contraindications

Jika anda mempunyai masalah kesihatan, pendekatan ruam untuk latihan boleh membahayakan tubuh. Kelas tidak disyorkan untuk kanak-kanak dan orang tua, dan juga dalam beberapa kes:

• demam;
• hipertensi
• risiko serangan jantung;
• hernia tulang belakang;
• haid;
• kehamilan
• menyusu.

Latihan

Gimnastik Tibet "Mata Renaissance" boleh dilakukan sekali atau dua kali sehari. Adalah lebih baik untuk berlatih sebelum matahari terbenam, jika tidak tidur mungkin terjadi akibat lonjakan tenaga. Juga memberi perhatian kepada tempoh senaman anda. Untuk memulakan, tiga pengulangan cukup untuk setiap senaman.Tambah dua pengulangan setiap minggu sehingga anda mencapai 21.

"Putaran tenaga"

Ciri-ciri Latihan pertama kompleks Lima Tibet ini bertujuan untuk memancarkan vorteks tenaga. Ia akan mempercepatkan peredaran aliran dan memberi kekuatan kepada pelaksanaan program selanjutnya.

Bagaimana untuk melakukannya

1. Berdiri lurus dengan lebar bahu anda sehingga kedudukan anda stabil.
2. Lengan dilanjutkan. Palma perlu diarahkan ke lantai.
3. Menjaga kedudukan anda, berputar di sekeliling anda mengikut arah jam.
4. Rasa pening, hentikan. Tanpa mengubah kedudukan, mendengar pergerakan vorteks yang sedang berjalan.

"Pulangan Kekuatan"

Ciri-ciri Latihan ini mempunyai dua kesan menentang aliran tenaga. Di satu pihak, ia dapat meningkatkan kelajuan pusingan vorteks. Di pihak yang lain, ia bertujuan untuk menstabilkan mereka.

Bagaimana untuk melakukannya

1. Berbaring di belakang awak. Tangan perlu dilanjutkan sepanjang badan dan ditekan rapat.
2. Gosok kepala anda dari lantai dan tekan dagu anda ke dada anda seketika mungkin.
3. Lurus kaki perlahan mengangkat, tanpa mengangkat pelvis dari lantai. Ambillah nafas panjang, dalam masa yang sama.
4. Apabila anda merasakan bahawa anda tidak boleh lagi mengangkat kaki anda tanpa membengkokkan lutut anda atau mengangkat pelvis anda, perlahan-lahan kembali ke posisi awal anda. Pada masa yang sama, menghembuskan nafas perlahan-lahan, kosongkan sepenuhnya paru-paru.
5. Bersulut dengan tenang sehingga otot anda berehat.

"Sambungan badan dan kesedaran"

Ciri-ciri Ketiga dari lima ritual Tibet ini bertujuan untuk mengolah paksi tenaga pusat. Aliran menaik berjalan di sepanjang ruang tulang belakang, dan aliran ke bawah - di rantau sakral.

Bagaimana untuk melakukannya

1. Turun pada lutut anda, menjaga tahap badan.
2. Palma terletak di bahagian belakang paha, dan menurunkan dagu ke dada.
3. Setelah membuang semua udara dari paru-paru, ia perlu mencondongkan kepala jauh ke belakang, sambil menurunkan punggung bawah, dan mendorong dada ke depan.
4. Kembali ke kedudukan permulaan, perlahan-lahan mengisi paru-paru dengan udara.

Jiwa Tenaga

Ciri-ciri Kaedah keempat gimnastik sami-sami Tibet membayangkan penciptaan kesan "ayunan tenaga". Mengetatkan otot semasa latihan, anda memulakan pergerakan tenaga melalui badan. Santai, awak merendam aktiviti ini.

Bagaimana untuk melakukannya

1. Duduk dengan kaki anda menghulurkan ke hadapan, sedikit menyebarkannya.
2. Tekan dagu ke dada dengan usaha.
3. Palms tegas berehat di atas lantai di sisi punggung, kedudukan - dengan jari anda ke hadapan.
4. Condongkan kepala anda, angkat badan. Dalam kes ini, bengkokkan kaki anda di lutut.
5. Bersandar pada tangan dan kaki, angkat badan dari lantai. Kawasan tubuh dari ikat pinggang ke lutut harus selari dengan lantai.
6. Mengetatkan semua otot, kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
7. Selepas berehat otot anda, perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.

"Mengimbangi tenaga"

Ciri-ciri Latihan melatih bukan sahaja semangat, tetapi juga ketahanan fizikal. Dari sudut pandangan teknologi, latihan terakhir adalah yang paling sukar dan memerlukan tumpuan maksimum.

Bagaimana untuk melakukannya

1. Berbaring di lantai di bawah.
2. Letakkan tapak tangan anda di bawah pinggul anda, bengkokkan kuat di bahagian bawah punggung dan angkat badan, berehat di atas lengan terulur.
3. Perlahan mengubah kedudukan badan supaya pelvis berada di bahagian atas, dan kaki dan badan membentuk sudut akut.

Uddiyana bandha atau 6 mutiara

Ciri-ciri Malah gimnastik Tibet tidak mengandungi lima, tetapi enam latihan. Tetapi yang terakhir tidak termasuk dalam kompleks asas. Anda perlu memulakannya tidak lebih awal daripada anda menguasai lima yang terdahulu. Kondisi kedua adalah keinginan untuk peningkatan diri dan pertumbuhan rohani, yang membayangkan penolakan kehidupan intim yang mengambil terlalu banyak tenaga.

Bagaimana untuk melakukannya

1. Berdiri lurus dan nafas panjang. Perincikan pemintal pada masa yang sama dan ketatkan perineum.
2. Lean dengan telapak tangan anda di pinggul anda dan tarik nafas dengan tajam.
3. Meluruskan, mengisi paru-paru anda dan meregang perut anda sebanyak mungkin. Tekan dagu anda ke dada anda.
4. Exhale perlahan-lahan. Apabila udara di paru-paru berakhir, anda boleh berehat.

Peraturan Gimnastik

Gimnastik Tibet mesti didekati dengan segala tanggungjawab. Hanya mengikuti cadangan dan peraturan, anda boleh mencapai kesihatan yang baik dan caj tenaga yang kuat. Pertimbangkan lima perkara utama.

1. Jangan mengganggu latihan anda. Jika anda berminat dengan Tibet "Mata Renaissance", bersiaplah untuk fakta bahawa anda akan perlu menghadapinya dengan sentiasa. Latihan menghasilkan kesan kumulatif, tetapi ia tidak disimpan apabila dibatalkan. Aliran tenaga boleh menurunkan lebih dari pada keadaan awal.
2. Pada akhirnya, berehatlah. Selepas melengkapkan latihan terakhir, berbaring sedikit dengan mata anda ditutup supaya aliran mengalir. Untuk membantu diri anda berehat, hidupkan muzik lembut.
3. Teruskan dengan prosedur air. Selepas bersenam, disyorkan supaya anda mandi atau mandi panas. Jika anda tidak mempunyai masa, hanya gosok kulit dengan tuala lembap.
4. Elakkan ketidakselesaan. Lakukan seberapa banyak ulangan senaman seperti yang dibenarkan oleh tubuh anda. Overvoltage tidak dibenarkan.
5. Ambil rehat. Sebelum memulakan senaman baru, rehat. Berdiri lurus, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda dan tunggu pernafasan anda pulih.

Bercakap tentang gimnastik Tibet, seseorang boleh mendengar pendapat negatif doktor, tetapi ulasan positif orang. Mereka terutamanya dikaitkan dengan fakta bahawa ramai pesakit melihat dalam kompleks ini satu ubat penawar untuk semua penyakit. Akibatnya, masa yang berharga dapat hilang pada rawatan penyakit serius. Namun, tidak seperti sami-sami Tibet, kita hidup dalam era baru dan hanya perlu menggunakan pencapaiannya. Juga, sesetengah skeptis menuntut bahawa meningkatkan kesejahteraan selepas latihan tidak lebih daripada hasil hipnosis diri. Itu mungkin begitu, tapi apa yang salah dengannya? Jika latihan memberi anda perasaan yang baik dan kesejahteraan - ini sudah berjaya.