Kajian diet model pemakanan

Model-model dengan angka-angka pahat mereka adalah penjelmaan impian wanita tubuh yang indah. Mereka dikagumi, dicemburui. Tetapi kerja keras adalah di belakang angka yang ideal. Tiada kaedah sedemikian yang akan membantu untuk mendapatkan parameter model dengan minimum usaha. Pemakanan yang betul sentiasa dan di mana-mana, aktiviti fizikal yang tetap - ini adalah bagaimana model fesyen menyokong badan mereka. Tetapi model mempunyai beberapa helah. Salah seorang daripada mereka adalah bagaimana untuk mendapatkan bentuk dalam hanya beberapa hari. Model menggunakan kaedah mengekspresikan berat sebelum menunjukkan, kerana pada catwalk ia sangat penting untuk kelihatan sempurna.

Dengan bantuan diet model, mereka menurunkan berat badan sebanyak 2-4 kg dalam tiga hingga tujuh hari dan kehilangan sehingga 9 kg dalam masa dua minggu. Kehilangan berat badan Blitz adalah lifesaver jika anda perlu cepat menghilangkan sentimeter tambahan di pinggang, yang ditemui selepas cuti Tahun Baru atau cuti.

Pemakanan model: 5 prinsip

Terdapat diet yang berbeza dan model pemakanan yang sihat untuk pulangan yang cepat untuk membentuk. Walau bagaimanapun, semua kaedah menurun berat badan yang digunakan oleh model "kerja" pada prinsip yang sama. Terdapat hanya lima daripada mereka.

1. Kurangkan pengambilan kalori. Untuk mengurangkan berat badan dengan cepat, anda perlu mengehadkan jumlah kalori secara drastik. Tubuh itu terbiasa dengan satu diet kalori, dan apabila ia tidak mendapat "hak", ia mula menghabiskan rizab lemak. Beberapa hari sebelum memasuki catwalk, model mengurangkan jumlah kalori yang digunakan oleh separuh.
2. Kekuasaan makanan protein. Model memberi tumpuan kepada protein. Karbohidrat cepat tidak termasuk dalam diet. Lemak - sekurang-kurangnya. Makanan yang tinggi dalam protein diserap untuk jangka masa yang panjang, tubuh membelanjakan banyak tenaga. Ini memastikan penurunan berat badan yang cepat, yang sangat diperlukan untuk model-model sebelum pertunjukan, dan semua yang lain dari seks yang lebih adil - sebelum peristiwa penting. Satu lagi protein tambahan adalah keupayaan untuk menurunkan berat badan tanpa kehilangan bentuk badan. Semua orang tahu manfaat makanan protein tinggi untuk kuku dan rambut, jadi anda tidak perlu risau bahawa "nutrisi tekanan" akan menjejaskan kecantikan anda secara negatif.
3. Pengurangan berkhidmat. Jika jumlah makanan kurang daripada biasa, maka kalori akan kurang. Tubuh akan mengalami rezim tekanan dan mula membelanjakan rizab "tertunda".
4. Penolakan "berbahaya". Semasa diet, anda tidak boleh minum alkohol, garam, gula. Mereka mengekalkan cecair, jadi pada akhirnya, angka pada baki mungkin kurang daripada apa yang anda harapkan. Secara semulajadi, perlu meninggalkan "berbahaya" yang terkenal - gula-gula, daging asap, makanan goreng, soda.
5. Banyak cecair. Dalam cuaca harmoni, rejimen minum yang betul adalah penting. Air bukan mineral berkarbonat, jus, decoctions herba, teh tanpa gula - semua ini akan membantu mengekalkan keseimbangan air garam semasa diet nyata. Hasilnya, kulit tidak akan kelihatan longgar selepas kehilangan pound tambahan. Tetapi pastikan untuk melepaskan rempah-rempah supaya cecair tidak berlarutan dalam badan dan tidak "memberikan" jumlah tambahan.

Berat Berat Express: 3 Day Menu

Ramai kanak-kanak perempuan sedar akan "undang-undang kehebatan": jika anda membenarkan diri anda sedikit tambahan - dan pakaian kegemaran anda tidak lagi sesuai. Pemakanan model selama 3 hari akan membantu menyelesaikan masalah ini. Dia sangat ketat, jadi anda memerlukan sikap yang betul dan tekad. Tetapi hasilnya sangat mengagumkan - untuk jangka masa yang singkat "meninggalkan" hingga 4 kg. Menu dibentangkan dalam jadual. Ia diulang selama tiga hari.

Jadual - Model menu diet tiga hari

Jangan lupa bahawa sebarang bahan tambahan adalah dilarang - gula, garam, rempah. Semasa makan, anda boleh membeli secawan teh tanpa gula (hitam / hijau). Di antara hidangan, minum banyak cecair: lebih baik daripada air biasa atau decoctions herba. Rejim minuman yang mantap akan mengatasi rasa lapar.

Adalah disyorkan untuk makan malam tidak lewat dari jam 16:00, iaitu makan tengah hari dalam diet ini makan tengah hari dan makan malam adalah makan tengah hari. Tetapi tidak semua orang boleh menahan rejim sedemikian. Sekiranya sukar untuk bertahan pada kelaparan petang, maka makan malam lebih awal dari masa yang disyorkan, tetapi tepat empat jam sebelum waktu tidur.

Badan Super dalam 7 hari

Jika anda perlu cepat kembali ke bentuk, tetapi merasakan bahawa anda tidak dapat mengendalikan kilat tiga hari, kemudian cuba sistem penurunan berat badan yang dirancang selama seminggu. Diet model 7 hari tidak setetes diet tiga hari, tetapi hasilnya juga mengagumkan: anda boleh menyingkirkan 3-6 kg seminggu. Diet bekerja dengan baik untuk kaki (menghilangkan jumlah yang berlebihan pada pinggul) dan pinggang. Oleh kerana diet yang dipilih dengan betul, otot kekal, hanya meninggalkan rizab lemak.

Intipati diet adalah untuk mengehadkan pengambilan kalori kepada 1000. Penekanan adalah pada protein. Walaupun anda perlu melepaskan banyak, tetapi menu menarik dengan pelbagai. Jadual produk yang boleh dimakan dibentangkan di bawah.

Jadual - Produk yang dibenarkan dengan diet model tujuh hari

Diet melibatkan penolakan apa-apa perisa. Anda boleh menambah sedikit halia pada hidangan: ia dianggap sebagai "pembakar lemak." Daging dan ikan perlu dikukus, dimasak, dibakar di dalam ketuhar, tetapi tidak digoreng. Salad sayur boleh dibasuh dengan sedikit minyak zaitun: Ia mesti diambil kira apabila mengira kalori.

Kelebihan pilihan diet ini adalah kepelbagaian diet. Menu harian boleh berbeza: anda boleh menukar resipi salad (menggabungkan kekacang dengan sayur-sayuran bukan beraneka yang berbeza), ambil buah-buahan yang tidak berkhasiat, pilih antara daging dan ikan. Untuk mengetahui cara membuat diet, periksa menu sampel dalam jadual.

Jadual - Anggaran menu harian untuk diet model tujuh hari

Tonton saiz hidangan. Untuk mencapai hasil yang diingini, pada satu masa anda tidak boleh makan lebih dari 300 g makanan. Makan malam perlu diadakan sebelum jam 18:00, selepas - hanya teh tanpa gula.

Bagaimana model fesyen Perancis yang langsing

Model Perancis juga mempunyai rahsia sendiri untuk kehilangan berat badan. Seminggu sebelum memasuki podium, mereka tidak memasukkan karbohidrat dan lemak cepat dari diet, memberi tumpuan kepada protein dan minum banyak teh hijau. Mengulangi pemakanan wanita Perancis yang canggih adalah mudah. Menu sampel kelihatan seperti di dalam jadual. Jangan lupa tentang larangan rempah dan gula.

Jadual - Menu model Perancis

Marathon 13 hari dari keindahan Korea

Sekiranya anda mempunyai masa, anda harus menguji diet model Korea. Ia berkesan, tetapi direka untuk 13 hari. Menggunakan sistem pemakanan manikin Korea, anda boleh kehilangan empat hingga lapan kilogram. Diet melibatkan penolakan alkohol, gula-gula, rempah-rempah, produk tenusu. Rancangan anggaran untuk hari kelihatan seperti di dalam jadual. Tidak perlu mengulangi menu yang sama setiap hari. Tukar daging, ikan, sayur-sayuran. Perkara utama ialah saiz bahagian dan jumlah protein. Pada satu masa, anda perlu makan tidak lebih daripada 350 g makanan, kami memberi tumpuan kepada protein, tidak termasuk lemak dan karbohidrat cepat.

Jadual - Menu Diet Model Korea

Antara hidangan anda boleh mempunyai snek. Buah-buahan segar, buah-buahan dan sayur-sayuran smoothies sesuai untuk ini. Segera setelah bangun, minum segelas air: ini akan membuat perut anda berfungsi. Jangan lupa tentang cecair sepanjang hari: minum rejimen membantu menghilangkan toksin.

Rahsia Malaikat: Cara Perempuan Rahsia Victoria

Model Victoria's Secret adalah kecantikan wanita yang ideal. "Angels" bukan sekadar langsing, mereka mempunyai bentuk menggoda dan otot timbul. Rahsia tubuh ideal "malaikat" adalah mudah - pemakanan yang sesuai serta sukan. Satu atau dua minggu sebelum pertunjukan, keindahan akan menjalani diet, yang membolehkan mereka menunjukkan keindahan badan mereka di atas catwalk.

Pemakanan model Victoria Secret direka selama 13 hari. Pada masa ini, anda boleh kehilangan sehingga 8 kg. "Angels" adalah penting untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak kehilangan jisim otot. Kekuatan kulit juga perlu dikekalkan. Oleh itu, dalam diet model Victoria's Secret, protein mendominasi sebelum pertunjukan. Gadis minum banyak cecair, tidak menghirup gula-gula, alkohol, rempah, gula. Daging, ikan - direbus, dikukus, panggang. Pencarum "malaikat" terdiri daripada produk yang berpatutan, mudah untuk diulangi. Menu sampel akan memberitahu jadual.

Jadual - Menu "Diet Angels"

"Diet malaikat" membolehkan anda makan bervariasi. Daging boleh diambil setiap hari berbeza. Bunyi seperti ayam belanda, daging lembu tanpa lemak, ayam. Produk daging yang bergantian dengan ikan dan ikan pula boleh digantikan dengan makanan laut. Untuk penurunan berat badan, minggu pertama adalah penting. Yang kedua - menggabungkan hasilnya.

"Keluar" dengan betul: 4 aksioma

Kaedah penurunan berat badan yang digunakan oleh model agak sukar. Ini ujian untuk badan. Agar tidak membahayakan diri sendiri, anda perlu keluar dari diet model dengan betul. Terdapat empat aksioma yang gadis yang ingin menggunakan pengalaman model perlu tahu.

1. Protein "dicairkan" dengan karbohidrat. Makanan model memberi tumpuan kepada protein. Apabila meninggalkan diet, seseorang tidak boleh segera menyerang karbohidrat, melupakan protein: "mencairkan" mereka. Mula menambahkan bijirin kepada daging, dan beri kepada jisim curd.
2. Plus 200 kcal sehari. Meningkatkan pengambilan kalori harian anda. Norm - tambah 200 kkal sehari. Teruskan meningkat sehingga anda mencapai petunjuk yang dikehendaki.
3. Kami menggantikan produk secara beransur-ansur. Jika diet berlangsung satu atau dua minggu, pastinya banyak makanan yang penat, dan dalam impian saya, lebih cenderung untuk mengemas kini menu. Jangan tergesa-gesa untuk melakukannya. Gantikan satu produk setiap hari.
4. Perasa dan gula minimum. Secara ideal, gula dan garam tidak digunakan untuk dua minggu lagi selepas diet. Ini adalah perlu untuk menyatukan keputusan. Tetapi tanpa perisa, hidangan tidak kelihatan begitu enak. Gunakan garam minimum, bukan gula, tambah sedikit madu untuk teh.

Sekiranya saya pergi dengan cara "model": kebaikan dan keburukan

Ulasan tentang diet model adalah bercanggah. Sukar bagi ramai untuk menahan sekatan yang teruk, sukar untuk melalui "marathon protein". Untuk memahami sama ada kaedah penurunan berat badan yang popular di kalangan model fesyen adalah sesuai untuk anda, timbangkan kebaikan dan keburukan. Jadual di bawah akan membantu.

Jadual - Kebaikan dan Kekurangan Model Diet

Siapa yang tidak sesuai dengan pengalaman podium podium

Beralih ke diet yang ketat untuk kelihatan cantik dalam foto adalah mungkin hanya untuk mereka yang dapat membanggakan kesihatan yang baik. Kaedah penurunan berat badan model mempunyai kontraindikasi. Idea untuk mengulangi pengalaman kecantikan catwalk harus ditinggalkan dengan:

• penyakit buah pinggang;
• penyakit sistem kencing;
• pelanggaran saluran penghadaman;
• imuniti lemah.

Diet model melibatkan penggunaan ikan, tanjung, produk tenusu, supaya mereka tidak sesuai untuk vegetarian. Versi curd tidak boleh diulangi oleh orang yang tidak bertoleransi laktosa.Kehilangan berat badan ekspres tidak boleh dialamatkan kepada ibu-ibu yang menyusu: bayi akan menerima bahan yang kurang penting. Mengekalkan diet ketat tidak disyorkan untuk warga tua dan remaja.

Pemakanan model bukanlah ubat penawar kerana berat badan berlebihan apabila ia menjadi masalah yang sebenar. Tetapi ia akan membantu dengan cepat mendapatkan semula bentuk dan sesuai dengan pakaian kegemaran anda. Agar tidak perlu mendorong diri anda ke kerangka yang ketat selepas cuti atau cuti, sentiasa memantau berapa banyak makanan yang anda makan. Mengambil hayat kehidupan dari supermodel Candice Swanepoel ("Malaikat Victoria" Rahsia Afrika Selatan): gadis itu membolehkan dirinya untuk makan apa sahaja yang dikehendakinya, tetapi tidak lupa untuk mengawal saiz bahagiannya. Keindahan makan pada satu masa jumlah makanan yang sesuai di telapak tangannya, dan sosoknya selalu sempurna.

Ulasan: "Saya sampai pada kesimpulan bahawa saya bukan malaikat"

Baru-baru ini saya mula belajar mengenai keajaiban seperti Angel Diet. Nama itu menarik perhatian saya dan memutuskan untuk mengkaji isu ini lebih mendalam. Diet ini dinamakan selepas model pertunjukan Victoria's Secret. Apabila mereka perlu cepat membawa angka mereka kepada keadaan sempurna, mereka berada dalam diet ini. Walaupun jauh lebih ideal))) Ya, diet yang ketat dan gigi manis akan mempunyai masa yang sukar. Bagi saya, kesukaran utama ialah "sarapan pagi". Saya bangun lapar dan terbiasa makan bubur oatmeal atau lekapan oatmeal pada waktu pagi, dan sebelum makan tengah hari saya tidak merasa lapar sama sekali. Di sini pada waktu pagi anda hanya boleh minum kopi dengan keropok. Bagi saya ini hanya satu bencana. Lebih mudah bagi saya untuk menolak makan malam daripada sarapan pagi.

Saya sampai pada kesimpulan bahawa saya bukan malaikat. Ketabahan saya hanya cukup untuk seminggu, dan minggu ini seolah saya lemah. Ada yang menulis bahawa sukar untuk 3 hari pertama, maka anda akan terbiasa dengannya. Angka! Hari keempat adalah sukar seperti yang pertama! Saya melepaskan topi saya kepada mereka yang bertahan hingga akhir, semua ini sedozen. Malaikat sebenar. Nah, saya sederhana menyertai kem lain)))

Oh ya, hasilnya ... -3kg ... Nampaknya bagus, tetapi kali kedua saya tidak akan mengulangi prestasi ini. Saya mempunyai keputusan yang sama mengenai nutrisi pecahan. Oleh itu, saya kembali kepadanya dengan hati nurani yang jelas.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Intipati diet adalah seperti berikut: Menu: pada waktu pagi - telur rebus. selepas 2.5-3 jam - teh tanpa gula dan 125-150 g keju kotej bebas lemak. selepas 2.5 jam lagi - jumlah yang sama teh dan keju kotej. Jangka masa 3-4 hari. Saya "duduk" sedikit berbeza. Saya hanya makan telur rebus (saya hanya boleh makan telur seperti itu, kalau tidak saya sakit), tidak mengikuti selang waktu yang disyorkan (saya makan bila saya mahu, tetapi sehingga pukul 18:00).

Hari pertama adalah yang paling sukar: sangat sukar untuk mengatasi rasa lapar. Pada kedua - rasa lapar tidak menyakitkan begitu banyak, tapi keju kottage menyebabkan loya yang teruk dan kelemahan sedikit ... Saya membaca banyak forum di mana gadis-gadis lain menulis tentang masalah yang sama. Oleh itu, jika anda menganggap bahawa 125 gram keju kotej terlalu kecil, jangan bimbang - pada hari kedua anda hampir tidak boleh menguasai separuh daripada norma ini. Dengan cara ini, walaupun mual, norma mesti dimakan semestinya!
Dalam tiga hari saya kehilangan 2.5 kg! Bagi saya, ini adalah hasil yang baik, memandangkan saya tidak mempunyai berat badan yang berlebihan. Kebanyakan dari semua, selepas diet ini, pinggangnya mengagumkan: perut sangat ditarik dan pinggangnya nampak begitu nipis! Sudah tentu, perasaan mual yang berterusan ini tidak selesa, tetapi sebaik sahaja anda "mematikan" diet, maka semuanya kembali normal.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Sebaik sahaja saya bercakap dengan seorang wanita yang bekerja di agensi pemodelan dan dia memberitahu saya tentang satu cara menarik untuk membuang beberapa kilo dalam 1 hari. Kaedah ini betul-betul digunakan oleh model, sebelum persembahan, atau lebih-lebih lagi, mereka perlu ... Dan kaedahnya adalah sangat mudah - diet ini terdiri daripada fakta bahawa anda perlu makan apa-apa dalam satu hari sahaja, iaitu, tidak ada apa-apa.Tiada teh, tidak ada kopi, tiada kompot, tiada cecair manis lain dan tiada makanan. Tetapi, perlu (sama sahaja) untuk hari ini untuk minum 3 liter air, selepas memerah jus dari dua lemon di sana. Pada waktu pagi, jadikan diri anda minuman dan minum sedikit sepanjang hari. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang dan satu hari itu tidak mencukupi - mereka perlu dibawa secara prophylactically sekali seminggu pada hari yang sama. Sebagai contoh, pada hari Isnin anda akan mempunyai hari lemon.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Intipati diet model adalah seperti berikut: tiga hari, dengan cara yang sama, makan satu telur untuk sarapan pagi, sebaiknya rebus. Saya makan "dalam kantung" - dengan baik kerana saya selalu tidak mempunyai masa untuk mengeluarkan periuk dari api untuk mendapatkan telur rebus)) - Saya fikir ia tidak penting ... Kemudian, selang sekurang-kurangnya 2.5 jam, dua kali makan, terdiri daripada keju kotej (kira-kira gram 130-150) dan tidak teh manis. Tidak ada makan malam, di sini adalah perlu untuk mengumpulkan semua kemahuan menjadi penumbuk dan bertolak ansur.
Selama dua atau tiga kali selama dua tahun ini, saya bertahan selama tiga hari, dan akan mengatakan bahawa saya kehilangan berat badan dengan cukup baik (3-4 kg dengan mudah), selepas itu dia tinggal lama dan secara umum, untuk masa yang lama perutnya berpuas hati dengan makanan yang jauh lebih sedikit daripada sebelum itu ...

Jadi saya dapat menasihati pemakanan model, terutama kepada mereka yang suka keju kotej. Pada dasarnya, ada yang menulis dan mengatakan bahawa keju cottage tidak gemuk ... Saya tidak bersetuju ... Apa yang saya dengar di TV lebih dari sekali ... Keju kambing yang tidak lemak (0%) sangat tidak berguna, selain itu saya ragu bahawa ia boleh menjadi semula jadi ... tanpa apa-apa kimia (((Anda hanya boleh mengambil keju kotej buatan sendiri, bukan lemak ... (bukan dari susu keseluruhan) Tidak ada perbezaan tertentu dalam nilai kalori, tetapi kegunaannya jelas))) Dan hasilnya tidak bergantung pada kandungan lemak keju kotej, yakin tentang ini!

YanaN, http://otzovik.com/review_1682265.html

Makanan lain