Arahan untuk penggunaan L-carnitine (L-carnitine): pembakar lemak dengan faedah kesihatan

Carnitine (aka l-carnitine, L-carnitine, elcarnitine, carnitin atau levocarnitine) dalam bahasa Latin seperti "darah, daging." Terdapat juga analogi ubat ini, di mana harganya adalah serendah mungkin. Seperti kebanyakan bahan semulajadi, molekul karnitina mempunyai dua bentuk cermin, yang dibezakan dengan huruf "l" dan "d". L-carnitine disintesis di dalam badan. Oleh sifat dan asalnya, ia sama dengan vitamin B. Ia sering dirujuk sebagai asid amino, walaupun tidak. Dalam bentuk tulen, l-carnitine adalah kristal serbuk putih, tidak berbau dan larut dalam air. Secara luar, bahan itu seperti gula.

"Misi" bahan itu

Mengapa minum L-karoten dan bagaimana ia berfungsi? Ia memainkan peranan penting dalam tubuh manusia dari masa konsepsi: ia memasuki telur dengan sperma dan terlibat dalam perkembangan janin. Penerimaan bahan ini sudah berguna apabila merancang kehamilan, dan untuk kedua ibu bapa yang akan datang. Di dalam badan, levocarnitine dihasilkan terutamanya dalam hati, buah pinggang, dan otak akibat rantai tindak balas biokimia. Ia disintesis dari dua asid amino: lisin dan methionine. Vitamin B3, B6, C, besi, asid folik masih terlibat dalam pembentukan molekul.

Kami mendapat dos utama l-karnitin dari makanan: ia datang dengan daging dan produk tenusu. Kebanyakannya adalah dalam whey, ikan merah, asali, sebagai sebahagian daripada daging lembu mentah, daging arnab, ayam, kambing (daging redder, lebih banyak karnitina). Walau bagaimanapun, sebahagian besarnya, molekulnya dimusnahkan oleh rawatan haba, dengan pembekuan berulang. Sumber tumbuhan l-carnitine adalah jarang: dalam dos yang kecil, ia terdapat dalam kuman gandum, alfalfa, alpukat, dan soya. Sebagai perbandingan: dalam tumbuhan carnitine, tidak lebih daripada 2 mg setiap 100 g, dalam serum - 40 mg, dalam daging lembu - 85-95 mg setiap 100 g produk.

Mekanisme tindakan

L-karnitin bertindak sebagai nutrien utama yang merangsang proses metabolik dalam tubuh. Ia memainkan peranan utama dalam metabolisme tenaga: dalam pecahan lemak dan pengeluaran tenaga. Mekanisme tindakan bahan adalah seperti berikut.

• Pengangkutan lemak. L-corvitin mengangkut lemak, atau lebih asid lemak, ke mitokondria, yang terletak di sitoplasma setiap sel. Mereka secara kiasan dibandingkan dengan "bateri", "relau letupan" atau "stesen tenaga" sel.
• Kerosakan lemak. Langkah seterusnya adalah penggunaan asid lemak berkhasiat, iaitu pembakaran mereka di mitokondria. Akibatnya, lemak ditukar menjadi tenaga.

8 ciri utama

Dalam pelbagai eksperimen penyelidikan, manfaat l-karnitin untuk badan telah dibuktikan. Dalam senarai pelbagai fungsi L-carnitine, lapan disorot.

1. Aktiviti. L-carnitine dengan ketara mengaktifkan fungsi fizikal dan mental. Ia meningkatkan kesejahteraan, suasana hati, meningkatkan nada badan. Ia mempunyai kesan anti-penuaan.
2. Detoksifikasi. Menghilangkan toksin. Keberkesanan l-karnitin dalam keracunan alkohol, mabuk dadah telah terbukti.
3. Rintangan tekanan. Ia mempunyai kesan tonik adaptogen dan umum, dengan ketara meningkatkan ketahanan badan terhadap stres, bertindak sebagai "pelindung" sistem saraf dan penghalang perasaan kemurungan.
4. Metabolisme. L-carnitine sangat penting dalam mengekalkan metabolisme, menguatkan sistem imun, membantu tubuh melawan penyakit.
5. Penjanaan semula dan perlindungan. Lebih baik untuk jantung dan saluran darah, meningkatkan fungsi miokardium, membantu mengurangkan kolesterol, melindungi tubuh daripada aterosklerosis. Mengurangkan risiko serangan jantung, strok.
6. Pencegahan L-carnitine adalah propilaksik yang baik untuk masalah penglihatan. Melambatkan proses transformasi kapal retina. Sehingga 40% mengurangkan risiko katarak.
7. Produktiviti Memberi peningkatan keberkesanan latihan sukan, meningkatkan stamina badan, meningkatkan fungsi otot.
8. Pembakaran lemak. Membantu mengekalkan berat badan yang optimum. Mempengaruhi metabolisme lemak, l-karnitin membantu mengekstrak tenaga dari mereka.

Berapa banyak keperluan tubuh?

Keperluan seseorang untuk karnitin bervariasi dengan usia. Jadual di bawah menunjukkan keperluan harian bahan tersebut. Angka-angka ini menunjukkan purata, kerana mereka bergantung pada keadaan hidup seseorang, ciri-ciri fisiologi tubuh, aktiviti fizikal, dan penyakit bersamaan.

Jadual - Norma harian l-carnitine untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Dewasa yang sering mengambil daging merah dan produk ternakan lain menerima kira-kira 60-180 mg karnitin sehari. Vegetarians - kurang ketara (purata 10-15 mg). Iaitu, menu biasa merangkumi keperluan untuk carnitine sebanyak 25-50%. Sintesis dalaman l-carnitine adalah kira-kira satu perempat daripada keperluan tubuh. Dengan beban tambahan (psycho-emotional, mental, fizikal, diet), badan bahan ini memerlukan beberapa kali lebih banyak.

Siapa yang dilantik ...

Petunjuk untuk penggunaan l-karnitin dilanjutkan kepada tiga bidang utama.

1. Kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, tanpa latihan sukan dan aktiviti fizikal, ia tidak berguna.
2. Atlet Untuk mencapai prestasi tinggi, meningkatkan hasil profesional.
3. Orang yang mengalami imuniti dikurangkan. Juga, bahan itu digunakan untuk menumpukan perhatian dan ingatan, memperlahankan penuaan badan, dan menghalang banyak penyakit. Ia ditunjukkan kepada vegetarian. Levocarnitine sering dirujuk sebagai sebahagian daripada rawatan yang kompleks.

... dan yang dilarang

Levocarnitine sedang dikaji secara aktif, manakala dosisnya secara khusus dipandang terlalu banyak puluhan kali. Walau bagaimanapun, bukti saintifik yang membahayakan penggunaan tidak dijumpai. Keselamatan
L-carnitine juga mengesahkan fakta penggunaan praktikalnya dalam pediatrik untuk penjagaan bayi pramatang. Walau bagaimanapun, bagi pesakit yang mempunyai beberapa penyakit, terdapat kontraindikasi terhadap penggunaannya. Adalah lebih bijak untuk menolak mengambil l-carnitine tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor di bawah keadaan kesihatan berikut:

• tekanan darah tinggi;
• sirosis hati;
• kencing manis;
• penyakit buah pinggang kronik;
• hipotiroidisme;
• penyakit saluran darah periferi.

Insomnia, bau yang tidak menyenangkan dan lain-lain "kesan sampingan"

L-carnitine jarang menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, perkara berikut mungkin muncul:

• reaksi alergi;
• kelemahan otot;
• gangguan pencernaan (loya, muntah);
• masalah tidur (l-carnitine tidak disyorkan pada waktu malam).

Cecair yang mungkin disebabkan oleh berlebihan. Juga, jika l-carnitine digunakan pada 3 g sehari atau lebih, bau badan tertentu yang "hanyut" mungkin muncul.

Cara untuk digunakan

Dalam bentuk dadah siap, l-karnitin dihasilkan oleh banyak syarikat, boleh didapati secara percuma di farmasi (tanpa preskripsi). Ubat itu wujud dalam beberapa bentuk dos:

• pil
• kapsul;
• minum ampul;
• ampul untuk suntikan;
• serbuk untuk pencairan;
• cecair pekat, sirap.

Oleh itu, ambil dadah dalam dua cara.

1. Secara lisan. L-carnitine cecair mula bertindak dengan cepat: sepuluh minit selepas pengingesan. Ubat tidak boleh dicairkan dengan air atau digabungkan dengan makanan. Pengilang yang paling kerap "dalam satu botol" menggabungkan levocarnitine cecair dengan vitamin dan mineral lain. Serbuk L-karnitin dicairkan dengan air, mengikut arahan pengilang, sehingga dibubarkan sepenuhnya. Carnitine dalam kapsul atau tablet tidak mengandungi komponen "balast" lain, pewarna, pemanis, perasa (contohnya, sirap). Oleh itu, ramai yang memilih bentuk "tulen" levocarnitine ini tanpa kekotoran. Tablet dibersihkan dengan air tanpa mengunyah.
2. Suntikan Pentadbiran dadah adalah mungkin kedua-dua intramuskular dan intravena. Dalam bentuk suntikan dan dropper, ia hanya digunakan untuk tujuan perubatan: untuk tanda-tanda kardiologi, neuralgik, sebagai terapi penggantian untuk kekurangan karnitin dalam tubuh. Untuk penurunan berat badan, pilihan ini biasanya tidak digunakan.

Bentuk pelepasan tidak menjejaskan keberkesanan levocarnitine, tetapi hanya pada kelajuan kesannya pada tubuh.

Cara mengambil l-carnitine untuk penurunan berat badan

Langkah-langkah utama ke arah keharmonian adalah "meyakinkan" tubuh untuk membakar lebih banyak lemak. Jika anda menggabungkan pengambilan l-karnitin dengan senaman, anda boleh mencapai hasil yang tinggi. Menurut ulasan, dalam kombinasi dengan latihan, l-karnitin akan membantu menyingkirkan lebih banyak pound lebih cepat dan lebih cekap. Pakar pemakanan menasihati tempoh ini untuk beralih kepada pemakanan pecahan enam kali, diperkaya dengan protein, sayuran segar dan buah-buahan. Pengambilan kalori perlu berada dalam lingkungan 1600-1800 kcal sehari (tidak lebih dan tidak kurang). Minuman beralkohol, gula-gula dikecualikan sepenuhnya. Secara komprehensif, aktiviti-aktiviti ini dan pengetahuan anda tentang cara minum l-karnitine untuk penurunan berat badan akan membantu anda mengucapkan selamat tinggal kepada lemak.

Untuk mengurangkan berat badan, dos l-carnitine untuk pembakaran lemak perlu sekurang-kurangnya 1200 mg sehari.Sekiranya berat badan lebih tinggi daripada biasa, anda perlu meningkatkan dos yang disyorkan dalam satu setengah hingga dua kali. Pembakar lemak diambil seperti berikut:

• antara jadual - setengah jam atau sejam sebelum makan;
• dengan jus manis - anggur yang lebih baik, delima atau dengan air;
• kadar harian dibahagikan - untuk empat hingga lima hidangan.

Apabila menggabungkan pembakar lemak dengan kelas gim, ikut garis panduan ini.

• Minum sebelum kelas. Penerimaan l-carnitine sebelum latihan perlu diedarkan supaya bahagian maksima bahan masuk ke dalam badan sebelum bersenam. Satu "kejutan" dos l-carnitine (600-1000 mg) disyorkan untuk diambil sekali sehari kira-kira setengah jam sebelum latihan. Dalam kes ini, karnitin cair lebih kerap digunakan: untuk wanita, bentuk ubat ini lebih mudah. Anda boleh meminumnya di dalam bilik persalinan, bersiap untuk permulaan kelas.
• Betul memilih beban. Latihan untuk tindakan berkesan l-carnitine harus berlangsung sekurang-kurangnya 25-30 minit. Jenis aktiviti fizikal berikut adalah optimum: berjalan aktif, berlari, menari, berbasikal, yoga, aerobik, berenang, kelas pada mesin kardiovaskular, Pilates.

Kursus tradisional mengambil levocarnitine adalah empat hingga enam minggu. Seterusnya ialah rehat dua minggu. Sekiranya perlu, ulang empat hingga lima kursus mengambil l-carnitine adalah mungkin sepanjang tahun.

L-carnitine, harmoni digabungkan dengan latihan dan diet seimbang, dapat mengejutkan, menghilangkan sentimeter ekstra pada kelajuan yang baik. Keuntungannya juga adalah selamat untuk kesihatan sebagai bahan tambahan. Walau bagaimanapun, terdapat kes-kes yang kerap apabila arahan untuk penggunaan l-karnitin dilanggar oleh keadaan yang tidak wajar dan jangka hayat. Anda tidak boleh minum levocarnitine yang telah tamat tempoh, dan juga menyimpannya dalam kehangatan atau dalam keadaan kelembapan yang tinggi.

Ulasan: "Ia membantu jika anda bersenam"

Saya akan memberitahu pendapat saya sebelum membaca El Carnitine yang saya baca, yang di mata saya meresap dari artikel dan perkara lain ... Saya tidak menemui apa-apa yang buruk, hanya baik, saya memutuskan untuk mencuba sendiri. Ia benar-benar berfungsi, perasaan tenaga tidak lulus semasa latihan dan lemak subkutaneus dibakar, angka itu bertambah baik selama 1.5 bulan, hilang 3 kg dan diperketat, tiada ketagihan, saya hanya minum tiga kali seminggu sebelum latihan selama 15 minit. dalam bentuk cecair dengan krom! Jika anda tidak keberatan wang untuk kekasih anda, saya mencadangkannya! Dan di sana anda membuat keputusan)))

Irina http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Saya minum karnitone, saya pergi ke kecergasan, anda tidak boleh bayangkan berapa banyak tenaga yang saya ada sekarang, saya tidak boleh duduk diam, saya mahu terus berlari, melompat, tergesa-gesa, kesan melebihi semua jangkaan. Sememangnya, berat badannya hilang sangat nyata, bagi mereka yang sudah bersedia untuk melakukan beberapa usaha untuk penurunan berat badan mereka, ubat ini akan sangat berguna)

Misha http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Saya melihat bahawa el carnitine diambil sebelum setiap latihan oleh rakan saya, dengan siapa kita pergi ke kecergasan. Saya berasa baik, tetapi berat badan berlebihan saya tidak tergesa-gesa untuk pergi. Melihat bentuk langsingnya, saya juga mula mengambil ubat ini. Tetapi sebelum penerimaan, sudah tentu, saya mula mengetahui apa itu. Saya belajar bahawa karnitin adalah bahan yang dihasilkan dalam tubuh kita. Jadi ia tidak berbahaya. Mengambil 2 minggu, 4 kali sehari. Sebelum latihan, saya membuat tiga kali ganda dos. Pada masa ini, saya kehilangan 3 kg. Pada masa yang sama, saya pergi ke kecergasan hanya 2 kali seminggu selama satu jam. Saya tidak mengehadkan diri saya dalam makanan. Gula-gula dan roti, tentu saja, tidak makan. Saya fikir, disebabkan oleh pecutan metabolisme yang disebabkan oleh dadah - berat badan mula berkurangan.

Anastasia, 22 tahun, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-Carnitine hanya membantu jika anda bersenam. Lebih baik mengambil masa dua puluh minit sebelum latihan. Jika anda meminumnya dan terus makan untuk keseronokan, maka anda tidak perlu menunggu kesannya.Ubat ini sesuai untuk mereka yang makan sedikit tetapi tidak menurunkan berat badan. Dengan kata lain, ubat mempercepatkan metabolisme. Dia pasti tidak berbahaya, minum banyak kali, tiada apa yang berlaku. Dalam latihan, ia membantu berpeluh.

Elena http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html