Bagaimana membakar lemak perut bagaimana dengan cepat menurunkan berat badan dan berkesan membakar lemak badan

Ramai lelaki percaya bahawa perut kecil berfungsi sebagai hiasan mereka. Pada wanita, kehadiran "perut" menyebabkan tekanan berterusan. Sikap ini untuk rizab lemak "strategik" pada asasnya salah. Persoalan bagaimana cepat membakar lemak di perut, sepatutnya lebih tertarik pada lelaki. Dan inilah sebabnya.

Bahaya lemak berlebihan

Di dalam badan wanita, pengumpulan lemak perut adalah disebabkan oleh fisiologi. Dengan kemasukan ke usia melahirkan anak, tubuh kita berusaha untuk mewujudkan keadaan yang ideal untuk kanak-kanak yang belum lahir semasa perkembangan intrauterin mereka. Dan untuk ini kita memerlukan lemak yang sama, yang memberikan bayi dengan panas dan perlindungan. Dalam kes ini, lapisan lemak dibentuk di ruang subkutan. Untuk menganggarkan jumlahnya, sudah cukup untuk mengambil tangan dengan lipatan yang menonjol pada perut.

Pada lelaki, keadaannya berbeza. Di dalamnya, pengumpulan lemak berlaku di sekitar organ dalaman, menyebabkan penyusunan semula kardinal sistem badan. Ini lemak, dipanggil perut, aktif secara hormon, meningkatkan keperluan untuk makanan, yang merangsang pertumbuhan yang lebih besar, pemampatan organ-organ dalaman, gangguan kerja mereka.

Menurut para doktor, lelaki dengan "perut" 94 cm bimbang tentang cara mengeluarkan lemak dari perut bawah. Dalam kes ini, setiap cm tambahan di pinggang mengambil sepanjang tahun hidup mereka. Bagi wanita, tidak semua perkara sangat kritikal, tetapi anda perlu tertarik dengan persoalan bagaimana untuk membuang lemak dari abdomen jika pinggang melebihi 80 cm. Selepas ini, anda perlu menarik diri bersama-sama, menjawab soalan utama, mengapa lemak disimpan di perut, dan memilih kompleks individu untuk memerangi dia.

Punca Lemak

Jika lemak perut berlaku, penyebabnya perlu dicari dalam pelbagai aspek kehidupan.

• Keturunan atau kecenderungan genetik. Sekiranya terdapat orang gemuk dalam keluarga, persoalan bagaimana untuk menghilangkan lemak subkutan pada perut harus lebih relevan. Anda harus melindungi diri anda dari keuntungan berat badan: makan makanan yang betul, mengambil masa untuk sukan.
• Tekanan Rasa saraf dan kegelisahan menyebabkan peningkatan selera makan. Kita sering berusaha untuk "merampas" masalah, kerana dalam keadaan kenyang, tubuh kita berasa lebih selesa. Daripada makan terlalu banyak, anda harus tenang dan lepaskan tekanan jogging anda atau di gym.
• Kegagalan hormon. Sekiranya terdapat gangguan hormon di dalam badan, persoalan bagaimana untuk membuang lemak dari abdomen bawah dengan sendirinya tidak boleh diselesaikan. Dengan peningkatan berat badan yang dipercepatkan, anda perlu melawat ahli endokrin dan mengambil ujian yang disyorkan.
• Menopaus. Dalam tempoh ini, perubahan hormon dalam badan dan proses pengagihan semula sel-sel lemak diperhatikan. Yang paling "tamak" mereka tergesa-gesa ke perut bawah, oleh itu, selepas berumur 45 tahun, wanita harus berhati-hati terutamanya mengenai diet dan senaman melakukan senaman untuk membakar lemak di perut mereka.

Cara berurusan dengan lemak. Kami mengeluarkan perut besar

Jadi, jika masalah bagaimana untuk membuang lemak dari abdomen, mengurangkan berat sebelah dan kehilangan berat badan berlebihan dalam masa yang singkat di rumah, adalah relevan untuk anda, cadangan berikut akan membantu.

Drive secara aktif!

Sekiranya anda tidak mahu perut anda digantung di atas seluar anda, pertimbangkan semula gaya hidup anda. Pada hujung minggu, anda boleh menemui beberapa jam percuma dan pergi dengan perjalanan basikal bersama keluarga anda.Sepanjang minggu, lawati kolam dua kali. Anda akan terkejut betapa nyawa anda akan berubah, lebih baik anda akan berasa dan melihat berapa banyak berat badan secara beransur-ansur hilang. Dan masalah bagaimana untuk membuang lemak dari abdomen dan sisi akan pergi jauh ke rancangan kesepuluh!

Beli gelung hula

Gelung lebar dengan bola urut akan membantu anda menangani dengan berkesan dengan lemak badan. Dengan memecahkan dan mengurut perut yang tebal, ia akan membantu menghilangkan lemak dari badan, memberikan nada kepada otot-otot perut, menjadikannya kencang dan menarik.

Makan betul

Anda tidak perlu menyerahkan gula-gula sepenuhnya, tetapi ia patut mengurangkan penggunaan gula. Menghapuskan makanan goreng dan lemak dari diet, termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan di dalamnya, cuba makan kebanyakan mereka tanpa rawatan haba. Ia amat sukar untuk kehilangan lemak yang berkaitan dengan usia, sudah tiba masanya untuk makan sihat untuk masa yang lama. Ada juga produk yang membakar lemak perut. Ia adalah kayu manis dan halia, yang meningkatkan kadar metabolik, mencegah lemak daripada menetap di sel-sel. Teh herba dengan chamomile, lemon, pudina dan adas berguna, serta semua produk susu ibu yang memperbaiki pencernaan dan mengeluarkan racun terkumpul di dalamnya.

Minum air bersih

Rejimen minum yang betul adalah aspek yang paling penting untuk menyelesaikan masalah bagaimana membuang lemak dari abdomen dengan cepat. Tanpa 1.5-2 liter air tetap setiap hari, anda tidak akan mencapai kesan yang diharapkan. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air pada siang hari.

Melatih badan anda

Rutin senaman harian anda harus termasuk latihan berikut.

1. "Basikal" - Perlahan-lahan berputar dengan kaki anda dinaikkan di atas lantai. Tarik kaki dengan baik di lutut, menariknya ke dada, luruskan sepenuhnya kedua.
2. Gunting menegak - angkat kaki anda pada 90o di atas lantai.
3. Berpusing - berbaring di atas lantai, seolah-olah anda merancang untuk memerah, berehat di dalamnya dengan tangan dan kaki anda. Tarik satu kaki dengan lutut anda ke dada anda, luruskan, tarik yang lain.
4. Berpusing duduk - Duduk dan berehat di atas lantai dengan tangan di belakang anda. Lurus kaki bengkok dengan tajam dan tarik ke dada dengan kekuatan otot perut, luruskan.
5. Berputar di kerusi - Duduk di pinggir, tarik lutut ke dada anda, luruskan kaki anda. Kerja abs anda, bukan kaki anda.

Bilangan latihan - sekurang-kurangnya 20 kali. Antara masing-masing, lengkapkan 10 lompatan aktif.

Cadangan kami tentang bagaimana untuk mengurangkan lemak perut pada wanita adalah berkesan dan mudah. Kekalkan mereka untuk mengekalkan atau memulihkan keharmonian!