Bagaimana untuk membuang pipi dan tulang pipi dengan senaman dan penjagaan harian

Penyebab utama pipi pada lelaki dan wanita

Dengan usia, semua wanita melihat perubahan jelas dalam bentuk muka. Otot-otot yang bertanggungjawab untuk ekspresi wajah mula melemahkan, kulit kehilangan keanjalannya, dan pipi kendur muncul. Masalah ini diperhatikan semasa penurunan berat badan yang tajam, kulit tidak mempunyai masa untuk mengetatkan. Oleh itu, anda perlu menurunkan berat badan secara beransur-ansur, supaya pound tambahan hilang secara proporsional. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kemunculan pipi kendur dan dagu kedua.

• Penuaan kulit muka. Perubahan berkaitan dengan usia adalah punca utama pipi kendur. Dengan umur, kira-kira 35-40 tahun, kulit memakai, kehilangan keanjalan dan ketahanan, kendur, mewujudkan kesan "badut suram".
• Berat badan berlebihan. Kulit muka seseorang penuh dicirikan oleh struktur yang longgar. Lemak terkumpul di lapisan subcutaneous, mengisi garis kontur pada pipi dan dagu, kerana ini bujur muka kelihatan hodoh.
• Pengumpulan cecair. Nutrisi yang tidak betul, gangguan hormon dan masalah kesihatan lain boleh menyebabkan pengekalan air di dalam badan. Ia adalah perlu untuk mencegah penampilan edema.
• Sinar ultraviolet. Pendedahan yang berterusan kepada matahari yang terik menyebabkan kehilangan keanjalan epidermis. Ultraviolet mempercepat penuaan dan menyebabkan pigmentasi yang tidak diingini. Oleh itu, pastikan untuk melindungi kulit menggunakan krim berkualiti tinggi dengan penapis SPF. Hadkan pendedahan anda kepada matahari yang terik dan memakai topi yang lebar lebar.
• Keturunan genetik. Sekiranya anda mempunyai pipi yang gemuk atau kulit anda terendam pada usia muda, mungkin salah seorang saudara anda mempunyai masalah yang sama, dan anda mewarisi kekurangan ini. Dalam kes ini, penjagaan sistematik yang lebih lengkap diperlukan.
• Cara hidup yang salah. Jika seorang wanita merokok, minum alkohol, makan makanan ringan dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif, dia harus tahu bahawa wajahnya akan berumur lebih awal.
• Penjagaan tidak betul. Kosmetik yang kurang baik memerlukan penampilan kedut pada usia muda. Melembapkan, menyuburkan, menggosok muka anda dan gunakan asas asas dan asas solekan.

Penjagaan harian yang betul

Bagaimana untuk membuang pipi kendor, tenggelam dan tebal di rumah? Adalah perlu untuk mendekatkan masalah ini secara komprehensif, hanya tindakan yang disasarkan akan membantu untuk mencapai kesan yang besar.

• Produk kosmetik. Serum anti-penuaan dan krim hanya cara tambahan, dan mereka tidak akan dapat secara bebas menghapus masalah pipi yang kendur. Adalah lebih baik untuk memilih kosmetik harian untuk penjagaan dari satu siri dan menggunakan kursus ini. Anda boleh mencapai hasil maksimum dengan menukar dana secara berkala, maka kulit tidak akan terbiasa dengan komponen aktif. Setiap minggu anda perlu melakukan pembersihan yang mendalam dengan kesan mengangkat, gunakan scrub dan menyuburkan kulit dengan krim.
• Urut keras. Untuk prosedur ini, anda memerlukan tuala kecil yang diperbuat daripada kain semulajadi. Urut harian meningkatkan peredaran darah dan nada kulit. Kesan positif diperhatikan apabila menggunakan penyelesaian garam laut atau decoctions herba perubatan. Prosedur ini disyorkan pada waktu pagi. Tudung basah perlu ditekan secara intensif di muka, tetapi jangan keterlaluan, mungkin terdapat lebam. Terima kasih kepada urut, pipi kelihatan ketat dan kulitnya disapu keluar.
• Prosedur yang berbeza. Kaedah yang paling berkesan untuk mengeluarkan bengkak. Anda perlu melembapkan serbet dengan air panas, memerah sedikit, letakkan di muka anda dan tunggu sehingga ia sejuk. Kemudian ulangi operasi, tetapi pada masa yang sama menggunakan air sejuk. Jika terdapat herba untuk prosedur kosmetik, maka sebagai asas, anda boleh menggunakan bukan hanya air, tetapi infusi. Sekiranya anda melakukan prosedur mudah ini setiap hari pada waktu pagi dan petang, maka secara harfiah dalam seminggu anda boleh menyingkirkan kulit kendur yang ketara.
• Es kosmetik. Pada waktu pagi, pastikan untuk membersihkan kulit dengan kiub ais, terutamanya dengan teliti merawat pipi. Sebagai asas, lebih baik menggunakan infusions herba perubatan. Chamomile berkesan, celandine, mint. Prosedur ini membolehkan anda dengan cepat mengeluarkan bengkak dan meningkatkan keanjalan epidermis.
• Memampatkan untuk malam. Untuk prosedur ini, anda memerlukan penyelesaian garam dan topeng muka kain. Selepas membersihkan kulit, sapukan kain yang dibasahkan dengan larutan, tahan selama seperempat jam, kemudian basuh dan pakai pelembap dengan kesan mengangkat. Mampat perlu dilakukan 2-3 kali seminggu, hanya dengan prosedur biasa yang boleh dicapai kesan yang diinginkan.

Diet untuk melangsingkan muka. Kenapa pipi berkembang

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di muka dengan diet dan bagaimana untuk menghilangkan pipi lemak? Ia adalah mudah untuk makan pipi, tetapi sukar untuk menyingkirkan. Oleh itu, anda perlu berpegang kepada diet. Diet individu disyorkan dibuat dengan pakar, tetapi ada peraturan asas untuk semua orang. Peraturan ini akan sesuai dengan lelaki dan perempuan.

• Minum lebih banyak air. Jumlah air, kira-kira dua liter sehari, mineral atau meja tidak berkarbonat, cecair meningkatkan penghidratan kulit dan mengekalkan nada. Dengan kekurangan air, tubuh manusia mula membuat rizabnya, ini sering menjadi punca edema. Anda boleh minum teh hijau, tetapi tanpa gula. Ia mempunyai kesan tonik dan mengurangkan rasa lapar.
• Pemakanan pecahan. Makan makanan kecil. Sebagai peraturan, tiga makanan utama dibezakan, dan tambahan tiga makanan ringan. Makanan hari terakhir perlu dimakan tidak lewat dari 4 jam sebelum waktu tidur. Mengunyah makanan secara menyeluruh akan membolehkan anda mengetatkan pipi anda kerana hakikat bahawa otot muka akan lebih aktif terlibat.
• Hilangkan makanan yang berbahaya. Semasa diet, keluarkan garam dan gula dari diet, mereka mengelakkan cecair yang berlebihan daripada dikeluarkan dari badan. Anda harus mengecualikan gula-gula, sup dengan kandungan lemak tinggi, daging asap, pastri, kopi yang kuat, teh, minuman dengan gas. Lemak boleh dikeluarkan dari pipi hanya dengan tegas menyekat diri dalam makanan.
• Makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Ia perlu untuk meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang digunakan dalam makanan, yang menjamin hasil yang baik. Mereka mempunyai banyak vitamin, serat dan bahan berfaedah yang lain. Mereka boleh dimakan bukan sahaja mentah, tetapi juga sebelum ini direbus atau direbus. Apabila memasak, tambah sedikit minyak sayuran, tetapi jangan gunakan rempah.
• Berikan alkohol. Agar tidak hairan bagaimana mengeluarkan pipi atau dagu kedua, hentikan minum bir dan wain. Ia adalah minuman yang menyebabkan bengkak.
• Makan produk susu yang ditapai. Mereka membantu mengurangkan berat badan kerana kandungan kalsium mereka. Doktor mengatakan bahawa penggunaan kalsium dalam jumlah 1200 mg sehari menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat.Jika anda makan keju keras atau keju kotej, elemen berguna akan lebih mudah diserap oleh badan.

Kehilangan berat badan di muka supaya tulang pipi muncul dan pipi jatuh agak sukar. Ia perlu untuk menggabungkan pendekatan bersepadu: diet, penjagaan kulit yang betul dan senaman untuk mengangkat.

Kompleks latihan

Ramai wanita berminat untuk membuat wajah mereka nipis dengan senaman. Kurangkan saiz pipi dan ubah untuk mendapatkan ciri-ciri wajah yang lebih baik di bawah kekuatan masing-masing dalam sebulan. Latihan dipilih secara individu berdasarkan masalah yang paling relevan.

Mengetatkan otot muka

Senaman terbaik dilakukan pada waktu pagi. Ia melibatkan otot muka utama dan membawa mereka ke dalam nada.

1. Ambillah nafas panjang dan bengkak pipi anda, ketatkan bibir anda dengan ketat.
2. Letakkan tapak tangan anda di pipi anda dan tutup telinga anda dengan jari anda.
3. Tekan dengan kuat pada pipi anda tanpa membiarkan udara keluar dari mulut anda.
4. Ia mengambil masa 5-6 saat untuk menyelesaikan senaman. Bilangan pendekatan dalam lingkungan 5-10 kali.

Laraskan bentuk dan saiz pipi

Senaman bukan sahaja boleh menghapuskan kecacatan pada pipi, tetapi juga menghilangkan lipatan nasolabial.

1. Curl bibir anda dengan tiub, seolah-olah melafazkan huruf "O".
2. Tekan lidah anda dengan ketat pada pipi anda.
3. Secara aktif membuat gerakan bulat dengan lidah anda.
4. Ulangi senaman pada setiap sisi 10-20 kali.

Menguatkan otot muka dan leher

Latihan akan membantu menghilangkan kedut muka di sekeliling mata dan menguatkan otot muka dan leher.

1. Buka mulut anda dan lipat bibir anda dalam bentuk huruf "O".
2. Tekan bibir anda pada gigi secukupnya.
3. Tekan jari indeks anda ke kawasan muka di bawah mata.
4. Senyum secara meluas dan kembali ke posisi permulaan.
5. Ulangi latihan sekurang-kurangnya 20 kali.

Cuba untuk menggerakkan bibir sahaja, bahagian lain muka tidak bergerak. Apabila dilakukan dengan betul, otot di sekeliling mata mengencangkan, anda boleh mengawal ini dengan jari indeks anda.

Betulkan dagu

Latihan memudahkan untuk menurunkan berat badan di muka dan pipi dan menghilangkan dagu kedua.

1. Duduk dengan selesa di kerusi, selaraskan belakang anda.
2. Dalam kedudukan ini, lemparkan kepala anda.
3. Pegang bibir atas dengan bibir bawah anda.
4. Pegang seketika dalam kedudukan ini.

Ia tidak perlu pada hari-hari awal untuk melegakan leher anda. Selepas melakukan senaman ini, tidak ada ketidakselesaan, jadi masa pelaksanaan bergantung pada ciri-ciri tubuh.

Menghilangkan pipi gemuk

Latihan ini agak mudah dan menarik. Model bujur muka dan menguatkan pipi.

1. Ambil pensil di mulut anda dan genggamnya dengan gigi anda.
2. Pindahkan pensil melalui udara, anda boleh "menarik" angka atau perkataan.
3. Tempoh senaman adalah sekurang-kurangnya 3 minit.

Melakukan gimnastik setiap hari, anda boleh mencapai pengurangan dalam bulat muka. Latihan ini melibatkan semua otot muka.

1. Buka mulut anda dengan luas.
2. Balut bibir anda di dalam mulut anda dan tekan mereka di atas gigi anda.
3. Sangat ketat bibir dan pipi anda.
4. Duduk di tempat itu sehingga keletihan otot muncul.
5. Selepas rehat singkat 5-10 saat, ulangi lagi.

Buat cheekbones

Semakin cantik bujur muka, yang lebih muda anda akan kelihatan. Melakukan gimnastik mudah ini, anda boleh mengetatkan pipi anda dan menjadikan wajah anda lebih muda.

1. Berdiri tegak atau duduk.
2. Jelas huruf vokal abjad: "A", "U", "O", "S", "I", "E".
3. Cuba ketegangan semua otot muka sekaligus.

Makna latihan ini adalah dalam ketegangan dan kerja otot muka. Dengan prestasi biasa, seluruh muka kehilangan berat badan dan tulang pipi menjadi lebih ketara.

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk menghilangkan pipi, senaman, pemakanan yang betul, melepaskan tabiat buruk dan gaya hidup aktif - mereka akan membantu anda melihat keputusan yang positif dalam seminggu. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu bekerja keras untuk ini.