Bagaimana untuk mengukur suhu basal dan menggunakan grafnya dengan betul

Suhu asas mencerminkan perubahan organ-organ genital dalaman wanita yang berlaku secara kerap di bawah pengaruh hormon tertentu. Jadi ia membolehkan anda menubuhkan tempoh ovulasi yang tepat, untuk mengetahui sama ada kelewatan haid adalah akibat dari kehamilan atau masalah di kawasan genital, untuk menentukan hari-hari yang diinginkan untuk melakukan hubungan seks dan hari pantang. Mengikut pakar obstetrik pakar ginekologi, pengetahuan bagaimana untuk melakukannya Latihan Kegel dan mengukur suhu basal adalah penting untuk kesihatan wanita.

Bagaimana untuk mengukur suhu basal

Masa terbaik untuk mengukur suhu basal adalah pada waktu pagi, sebaik sahaja bangun. Ia perlu untuk mengukur pada masa yang sama, kerana suhu di dalam badan pada siang hari boleh berbeza-beza. Ikut garis panduan ini.

• Mula mengukur pada hari pertama kitaran haid anda.
• Jangan keluar daripada katil sebelum mengukur.
• Ketepatan hasilnya dipengaruhi oleh tempoh tidur. Idealnya, anda harus tidur enam jam sebelum mengukur.
• Gunakan termometer yang sama. Adalah mustahaknya merkuri, kerana hidung termometer elektronik terlalu kecil dan tidak bersentuhan dengan badan dengan longgar.
• Hentikan minum alkohol kerana ia mempengaruhi bacaan anda.
• Jika anda mengambil ubat hormon dan kontraseptif, anda mungkin tidak dapat mendapatkan data yang tepat.

Di manakah suhu basal diukur? Sentiasa ikuti satu kaedah pengukuran suhu basal. Ia boleh:

• lisan - letakkan termometer pada lidah dan tutup bibir anda;
• faraj - Masukkan termometer ke dalam vagina separuh panjang;
• rektum - masukkan termometer ke dalam dubur.

Hasilkan keputusan pengukuran setiap hari. Jika anda minum alkohol malam sebelum atau tidur kurang daripada biasa, tandakan ini dalam nota anda. Pada akhir kitaran haid (pada hari pertama haid yang akan datang), buat jadual. Maklumat yang paling tepat boleh didapati dari hasil beberapa kitaran haid.

Analisis graf suhu basal

Adalah penting bukan hanya untuk mengetahui cara mengukur termometer bt, tetapi juga bagaimana untuk "membaca" hasil dengan betul.

Selepas ovulasi (pelepasan telur matang dari ovari) dalam tubuh seorang wanita, pengeluaran hormon progesteron berlaku. Ia memberikan peningkatan dalam suhu dalaman 0.4-0.6 ºC. Penunjuk ini ditetapkan dalam masa dua hari selepas ovulasi dan sentiasa diperhatikan di tengah kitaran. Dia membahagikan kitaran ke fasa pertama dan kedua.

Graf suhu basal sedemikian dianggap normal.

• Pada fasa pertama, suhu biasanya lebih rendah daripada di kedua.
• 12-24 jam sebelum ovulasi, suhu jatuh mendadak.
• Selepas ovulasi (dalam fasa kedua), suhu meningkat sebanyak 0.2-0.6 ºC dan purata 37.1-37.5 ºC. Fasa kedua berlangsung 12-14 hari.
• Sebelum bermulanya haid, suhu menurun sebanyak 0.3 ºC.

Ciri-ciri suhu asas

• Kebarangkalian kebesaran tinggi wujud pada hari ovulasi dan dua hingga tiga hari sebelum itu.
• Ketiadaan perubahan suhu basal semasa kitaran (walaupun jadual) mungkin menunjukkan ketiadaan ovulasi dan ketidaksuburan wanita.
• Terlepas dari tempoh kitaran, fasa kedua harus berlangsung 12-14 hari, dan yang pertama dapat dipendekkan (kitaran kurang dari 28 hari) atau meningkat (kitaran lebih dari 28 hari).
• Pada suhu basal yang tinggi pada fasa pertama (berbanding penunjuk fasa kedua), anda boleh mengesyaki kandungan hormon estrogen yang rendah di dalam badan dan berunding dengan doktor untuk menetapkan ubat pembetulan.
• Pada suhu rendah pada fasa kedua (berbanding dengan penunjuk yang pertama), kandungan rendah progesteron hormon perlu disyaki dan juga berunding dengan doktor.

Carta suhu basal semasa kehamilan

Sekiranya anda tahu bagaimana untuk mengukur suhu basal, anda boleh mengawal keadaan semasa mengandung. Salah satu bukti yang boleh dipercayai adalah permulaannya ialah pemeliharaan suhu basal yang meningkat lebih daripada 18 hari pada tahap 37.1-37.3 ºC, yang akan diperhatikan sehingga kelahiran.

Jika pada 12-14 minggu suhu tiba-tiba jatuh tajam, pastikan anda segera berunding dengan doktor: ini mungkin menunjukkan ancaman keguguran. Mengurangkan suhu selepas bulan kelima juga penggera: suhu asas dalam kehamilan beku akan berada di bawah 37 ºC.

Suhu tinggi (di atas 37.8 ºC) menunjukkan keradangan dalam sistem genitouriner. Adalah penting untuk berunding dengan doktor secepat mungkin untuk mengelakkan pelanggaran kesihatan kanak-kanak.

Seperti yang anda dapat lihat, dengan mengukur suhu asas anda boleh mengenal pasti banyak gangguan kesihatan badan dan mengambil langkah-langkah yang tepat pada masanya untuk menghapuskannya!