5 rahsia untuk cepat menyingkirkan ketagihan nikotin di rumah

Apabila kita bertanya bagaimana untuk berhenti merokok dengan cepat dan berkesan dengan sendiri, kita sering mendengar: tidak mudah, sangat sukar, tidak mustahil untuk tidak melakukan plaster atau rokok elektronik ... Akibatnya, lingkaran ganas terbentuk. Nampaknya dengan ketagihan yang buruk saya ingin mengucapkan selamat tinggal, tetapi semua orang mengatakan betapa sukarnya. Saya rasa saya tidak boleh melakukannya ...

Perkara utama adalah motivasi!

Sikap psikologi semacam itu adalah kesilapan utama dalam cara menyingkirkan rokok. Sebelum anda memutuskan untuk berhenti merokok dengan segera di rumah, anda perlu memahami dengan jelas: adakah anda benar-benar mahu. Jika anda membuat keputusan sedemikian di bawah tekanan daripada orang yang tersayang yang kerap "melihat" anda, betapa berbahayanya dan betapa buruknya ia memberi kesan kepada anda, tetapi anda tidak mahu berhenti merokok, anda tidak akan berjaya. Tidak perlu cuba. Oleh itu, jawapan pertama anda sendiri 3 soalan:

1. Adakah saya mahu melakukan ini?
2. Kenapa saya perlukan ini?
3. Bagaimanakah kehidupan saya akan berubah selepas berhenti merokok?

Dan untuk memudahkan anda menjawab soalan-soalan ini, perhatikan maklumat berikut. Apabila rokok terakhir pergi ke "sampah" dalam badan anda:

• menurunkan tekanan darah kepada normal - selepas 30 minit;
• tahap oksigen dalam darah menormalkan - hanya dalam 10 jam;
• Peredaran darah dan bekalan darah ke otak dan jantung akan bertambah baik - selepas 24 jam;
• akan ada sensasi bau dan rasa - selepas 3 hari;
• yang manis, nafas berbau, kulit, rambut akan hilang selepas 5 hari;
• kulit meningkat - selepas 7 hari;
• batuk akan hilang, sakit kepala tiba-tiba dan keletihan kronik akan hilang, ia akan menjadi lebih mudah untuk bernafas! - selepas 30 hari;
• akan ada keinginan untuk pergerakan, sukan, kehidupan aktif - selepas 6 bulan;
• risiko penyakit jantung koronari akan dikurangkan sebanyak 2 kali - selepas 1 tahun;
• risiko kanser paru-paru akan menjadi 10 kali lebih rendah berbanding perokok yang menggunakan sebungkus rokok setiap hari - selepas 5 tahun.

Nombor ini akan membantu anda mencari motivasi yang betul, mengapa dan bagaimana untuk berhenti merokok di rumah. Dan nasihat pakar psikologi dan ubat-ubatan rakyat untuk berhenti merokok akan membantu dengan cepat menghilangkan tabiat dan membantu memulihkan tubuh.

Di mana untuk bermula: 5 petua

Apabila keputusan dibuat, sudah tiba masanya untuk berfikir tentang cara berhenti merokok di rumah. Dan di sini keseronokan bermula. Apa yang anda perlukan adalah ... berhenti merokok. Itu sahaja! Sekali dan untuk semua!

1. Buangkan, air mata, potong rokok, hantar ke pelongsor atau tandas. Membuang asbak, pemetik api, perlawanan. Menghapuskan semua yang merupakan simbol kebiasaan buruk untuk anda. Buang item ini dari desktop di pejabat. Basuh perkara, mandi - menghilangkan bau yang menyertai anda.
2. Jangan ikut "pakar" yang mengesyorkan keengganan rokok secara beransur-ansur. Dia tidak berfungsi! Buang segera, dalam sekejap! Jika anda meregang "keseronokan", ia akan bertahan lama dan akan kembali lagi. Kegagalan mesti berlaku seketika.
3. Jangan gunakan produk "khas", seperti patch atau pengekodan untuk merokok di rumah. Mereka hanya satu cara untuk menunjukkan betapa anda tidak bersedia untuk mengucapkan selamat tinggal kepada rokok. Sekiranya anda mempunyai motivasi yang jelas, anda tidak memerlukan pembantu.
4. Jangan takut bahawa penolakan rokok yang tajam akan "merosakkan" sesuatu di dalam diri anda. Banyak wanita hamil mendakwa bahawa mereka tidak boleh berhenti merokok, kerana kanak-kanak akan menderita, kerana nikotin, kononnya, tertanam di suatu tempat di dalam badan dan tanpa ia dengan apa-apa cara.Ini adalah semua pembohongan, "alasan" biasa bagi seseorang yang terpaksa berhenti merokok. Tidak mustahil membayangkan lebih banyak mudarat daripada yang anda lakukan kepada diri sendiri dengan setiap rokok. Dan lebih-lebih lagi, penolakan tabiat yang tajam tidak akan menyebabkan sebarang gangguan, sebaliknya, ia akan menjadi peluang untuk memperbaharui badan.
5. Buat keadaan psikologi yang diperlukan. Pikirkan rokok apa untuk awak? Jika dengan secawan kopi biasa, berikannya sedikit lama, dan mula minum teh. Jika dengan perhimpunan yang ramah dengan bir, selama sebulan atau dua, tukar gaya hidup anda, jangan minum bir dan jangan minum alkohol sama sekali. Sudah tentu, anda tidak boleh berhenti bercakap dengan rakan-rakan, tetapi anda boleh mengisytiharkan dengan tegas "Saya tidak merokok!", Tetapi lebih baik untuk berhujah dengan seseorang dari rakan-rakan anda bahawa dalam 10 tahun akan datang anda tidak akan menyentuh rokok. Berfikir untuk sesuatu yang berharga. Tugas anda adalah untuk mematahkan ritual yang berkaitan dengan merokok. Dan untuk membentuk yang baru, di mana tidak akan ada ruang untuk rokok.

Apa yang perlu dilakukan seterusnya?

Persoalan pertama yang membimbangkan selepas menyerah rokok ialah bagaimana membersihkan paru-paru perokok di rumah. Adalah penting untuk memahami bahawa bukan sahaja organ-organ pernafasan, tetapi juga sistem badan lain yang mengalami racun. Jika anda tidak diganggu oleh batuk dan rasa sakit di dalam hati, anda tidak boleh pergi ke doktor. Ia cukup untuk meminum sebanyak mungkin cecair supaya bahan-bahan beracun keluar dengan air kencing dan peluh.

Apabila anda mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air sehari, paru-paru akan menerima kelembapan yang mencukupi untuk membentuk dahak, yang akan menghilangkan bahan-bahan yang telah diselesaikan di permukaan alveoli. Latihan pernafasan yang membantu batuk fetid juga membantu. Anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat: penyedutan aromatik dengan jarum, penggunaan teh herba dari chamomile dan oregano, penggunaan oat dengan susu.

Keberkesanan dana ini akan meningkatkan larian luar, pelembapan mandatori di rumah semasa musim pemanasan. Untuk mewujudkan persekitaran yang baik di apartmen akan membantu pengudaraan secara berkala, penggunaan pelembap atau pembersihan basah setiap hari.