Kecergasan dan senaman
7350
Gimnastik hormonal para sami Tibet: perihal latihan, peraturan dan keputusan
Keberkesanan senam hormon Tibet. Faedah dan kontraindikasi. Teknik kompleks sepuluh latihan. Kesan terhadap jangka hayat, status kesihatan dan penampilan. Ulasan
1913
Pilates untuk pemula: apa itu dan bagaimana untuk melakukan di rumah
Latihan Pilates untuk pemula. Sejarah ciptaan, faedah dan kontraindikasi. Kelas untuk orang tua, kanak-kanak dan wanita mengandung. Keberkesanan untuk mengurangkan berat badan. Ulasan
3032
Tabata: peraturan latihan di rumah, atau Bagaimana menurunkan berat badan dalam 4 minit sehari
Latihan tabata untuk berat badan perut, pinggul dan punggung. Peraturan latihan bulat. TOP 5 tabata pemasa untuk telefon pintar. Kompleks untuk kawasan masalah dari jurulatih yang terkenal. Contraindications
876
Bagaimana untuk menghilangkan perut selepas bersalin: diet dan senaman yang selamat, pilihan urut
Cara untuk cepat mengeluarkan perut selepas bersalin di rumah. Diet yang berkesan dan selamat untuk ibu-ibu yang menyusu. Gimnastik yang dibenarkan. Pilihan urut. Wrap dan inframerah herba.
7367
"Mata Renaissance": faedah dan bahaya 5 Mutiara Tibet, teknik dan peraturan untuk melakukan latihan
Teknik dan peraturan untuk melaksanakan latihan Tibet 5 "Mata Renaisans". Faedah dan kontraindikasi mutiara. Latihan keenam untuk peningkatan diri rohani. Keputusan
2420
Belang pelangsingan: bagaimana untuk menggunakannya, tunggu kesan atau kecewa
Kebaikan dan keburukan tali pinggang pelangsingan perut. Prinsip peranti. Harm dan kontraindikasi. Faedah relatif kepada atlet. Peraturan penjagaan kulit semasa menggunakan peranti. Ulasan
9379
Pembentukan Berat Badan: Adakah Home Workouts
Apa yang membentuk dan bagaimana ia berbeza dengan kecergasan. Program utama untuk penurunan berat badan. Faedah dan kontraindikasi semasa kehamilan. Satu set latihan untuk pemula dan rahsia pemakanan yang betul. Di mana ia lebih baik untuk dilakukan: di rumah atau di dalam dewan.
16478
Teknik Latihan Vakum: Latihan mudah untuk perut rata
Cara melakukan vakum latihan untuk perut: teknik berbohong, berdiri, berlutut dan semua empat. Kekerapan latihan yang diperlukan. Faedah dan kontraindikasi. Bila menunggu hasilnya, dan bagaimana mempercepatkannya.
2075
Latihan Yoga Bikram untuk pemula: jadual besar asana untuk latihan di rumah
Apakah Bikram Yoga: kebaikan dan keburukan latihan "panas". Sejarah penciptaan amalan yoga. Petua dan peraturan untuk melaksanakan asana. Jadual 26 latihan fizikal dan pernafasan dengan algoritma main balik.
2360
Bagaimana untuk belajar untuk duduk di bahagian bawah, dan ia realistik untuk menguasai latihan kali pertama
Bagaimana untuk duduk di kembar di rumah: di mana untuk bermula untuk pemula, dan bila menunggu hasilnya. Kompleks asas, teknik perpecahan membujur dan melintang. Lima peraturan untuk latihan yang berjaya dan selamat.
1038
Yoga untuk pemula: menguasai asanas di rumah
Yoga untuk pemula di rumah: bagaimana untuk memulakan perkembangan asana. Arahan langkah demi langkah untuk latihan. Peraturan untuk persediaan untuk kelas. Adakah meditasi dan pranayama penting? Contoh Bintang: Sting dan Yoga.
1893
Bagaimana melakukan senaman pagi: latihan untuk seluruh keluarga
Satu set latihan untuk latihan pagi: apa yang berguna. Pemanasan sepuluh minit sejagat. Gimnastik yang menyegarkan untuk wanita dan lelaki. Bagaimana untuk meningkatkan kecekapan. Motivasi untuk malas.
6811
Bagaimana untuk melakukan "bar" di rumah: senaman statik untuk semua kumpulan otot
Bagaimana untuk melakukan senaman "bar" dan manfaat latihan statik. Contraindications Lima pilihan latihan asas. Skim latihan yang semakin meningkat selama sebulan. Petua untuk meningkatkan hasil.
23047
Mengeringkan badan, pemakanan bagaimana mengeringkan di rumah, kehilangan berat badan dan latihan, diet, gambar
Mengeringkan badan untuk perempuan di rumah: kebaikan dan keburukan, hasil dan kontraindikasi. Cara membuat menu, dan latihan apa yang perlu dimasukkan ke dalam program latihan. Testimoni mengenai keberkesanan dan kesan kesihatan.
14302
Latihan pernafasan mengikut kaedah Strelnikova: "menghidu" udara menjadi lebih langsing dan dirawat tanpa ubat
Latihan pernafasan Strelnikova: latihan, faedah dan bahaya. Apakah penyakit yang membantu kaedah ini? Adakah mungkin menurunkan berat badan dengannya. Peraturan asas untuk melakukan gimnastik di rumah. Ulasan dan keputusan.