Kajian slimming diet buckwheat mungkin mengurangkan berat badan dalam 7 hari

Keran Buckwheat menduduki kedudukan utama di antara produk sejenis dalam jumlah unsur mikro dan makro, vitamin. Hidangan dari itu juga menyerap dan melegakan kelaparan untuk masa yang lama. Protein sayuran, yang merupakan sebahagian daripada komposisi, dapat menggantikan haiwan sebagai bahan "bangunan" untuk tulang, tisu, otot. Lebih-lebih lagi, ia lebih baik diserap dan selepas itu tidak ada perasaan berat di perut, seperti selepas daging. Adakah mungkin untuk mengurangkan berat badan dengan soba dengan ayam? Buckwheat mampu:

• menguatkan sistem imun;
• menguatkan dinding pembuluh darah;
• mengaktifkan peredaran darah;
• menormalkan fungsi hati, saluran gastrointestinal;
• mengurangkan kolesterol "buruk";
• perlahan-lahan mengeluarkan toksin, toksin, produk kerosakan;
• melegakan bengkak;
• menghapuskan pedih ulu hati;
• meningkatkan penampilan kulit;
• membantu menahan tekanan.

Diet buckwheat: apakah faedah dan ada risiko

Ulasan tentang diet soba menunjukkan: anda boleh berpisah dengan pemberat 14-15 kg dalam masa dua minggu sahaja. Hasil purata program ini ialah 7-10 kg. Tetapi setiap organisma adalah individu dan boleh bertindak balas dengan cara sendiri untuk pengurangan makanan.

Faedahnya

Mengapa mengurangkan berat badan pada diet soba? Diet buckwheat untuk penurunan berat badan adalah pilihan belanjawan. Satu pek kos kernel dari 40 hingga 80 rubel, bergantung kepada pengeluar (data untuk Januari 2018). Pada masa yang sama, bubur boleh berdiri di dalam peti sejuk selama seminggu dan kelihatan seperti ia baru dimasak.

Proses memasak membolehkan anda menyimpan kebanyakan bahan berguna bijirin. Bubur "segar" yang kukus boleh dimakan walaupun disejukkan. Sistem makanan ini sesuai untuk kebanyakan pengguna, termasuk vegetarian dan mereka yang berpuasa.

Kelemahan

Diet yang agak sukar, walaupun keberkesanannya, mempunyai kelemahan. Kelemahan "soba" menyingkirkan berat badan berlebihan termasuk faktor berikut.

• Kekurangan vitamin. Oleh kerana menu miskin dan kekurangan vitamin dan mineral, hipovitaminosis boleh berlaku.
• Ketagihan cepat. Anda boleh mematuhi diet selama maksimum 14 hari, kerana selepas tempoh ini terdapat kecanduan soba, yang menghentikan penurunan berat badan.
• Kemerosotan kesejahteraan. Kelemahan, sakit kepala dan masalah dengan tekanan darah mungkin muncul, memburukkan lagi penyakit kronik.

Contraindications

Dengan monodiet, badan sedang menunggu ujian yang serius. Sebelum penggunaannya, pertimbangkan kontraindikasi, yang termasuk:

• kencing manis;
• penyakit akut dan kronik saluran gastrousus, termasuk gastritis, ulser;
• hipertensi dan penyakit sistem kardiovaskular;
• manifestasi yang dinyatakan menopaus;
• jangkitan kulit kronik seperti psoriasis;
• kemurungan yang mendalam dan gangguan mental;
• kegagalan buah pinggang;
• Proses radang pankreas, sebagai contoh, pankreatitis;
• pembedahan abdomen;
• kehamilan dan penyusuan susu ibu;
• tahap hemoglobin rendah;
• peningkatan keasidan perut;
• onkologi.

Ia tidak disarankan untuk mematuhi diet terhad untuk kanak-kanak, remaja, warga tua. Awas diperlukan untuk mengamalkan teknik ini dan mereka yang aktif terlibat dalam sukan menerima beban yang kuat.

Prinsip pemakanan

Bagaimana cara makan diet soba? Bersiaplah untuk bubur soba untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Senarai produk tambahan yang dibenarkan sangat terhad, tetapi hampir semuanya dilarang.

• Dibenarkan. Buah segar dan kering - epal, pir, plum - dibentangkan dalam kuantiti kecil sebagai makanan ringan dalam diet. Gantikan mereka dengan satu sudu teh madu. Cecair - air, teh herba. Minimumnya ialah 2 liter sehari.
• Dilarang. Gula-gula, produk tepung, hidangan daging dan ikan. Kacang, rempah dan perisa, termasuk garam dan gula.

Bagaimana untuk memasak bubur "betul"

Dari seberapa baik hidangan utama diet - bubur, bergantung bukan sahaja pada keberkesanan diet, tetapi juga pada kesejahteraan umum kehilangan berat badan. Jadual menjelaskan pilihan mana yang tersedia.

Jadual - Teknologi untuk penyediaan bubur soba pemakanan

Berapa banyak yang boleh anda "duduk"

Tempoh bergantung kepada berapa banyak pon tambahan yang anda perlu hilang. Dan juga dari keadaan kesihatan, keinginan untuk menurunkan berat badan. Secara keseluruhan, lima pilihan diet dibezakan.

1. Tiga hari. Diet jangka pendek adalah soba selama 3 hari. Ia dicirikan oleh kesederhanaan, keselamatan, kemudahan penggunaan dan keberkesanan. Hanya bijirin dan air yang dimakan. Akibatnya, anda boleh "merasa lebih baik" dengan 3-4 kg.
2. Lima hari. Makanan yang terhad selama lima hari. Buah dibenarkan di sini. Ia tidak disyorkan untuk melakukan kerja mental dan fizikal yang berat. Juga, anda tidak perlu terlebih makan sebelum diet, semasa dan selepas itu. Berat badan adalah 3-5 kg. Pendekatan kedua dibenarkan selepas seminggu, maka anda perlu memberikan tubuh untuk pulih sekurang-kurangnya sebulan setengah.
3. Minggu. Dalam masa 7 hari menjalani rejimen yang ketat, anda boleh kehilangan sehingga 10 kg. Jika ini adalah pilihan yang lebih ringan, maka diperlukan kira-kira 5-7 kg. Monodiet tidak akan menyebabkan kerosakan kepada kesihatan sekiranya semua peraturan diikuti. Untuk meningkatkan hasil, anda boleh menyederhanakan senaman.
4. Sepuluh hari. Sekatan diet sepuluh hari juga boleh menjimatkan 10 kg berat badan berlebihan. Terutamanya popular adalah pilihan sebelum permulaan musim pantai. Ia digunakan kedua-duanya dengan sedikit berat norma berat badan, dan dengan obesiti.
5. Dua minggu. Yang paling panjang dan agak kompleks adalah diet soba selama 14 hari. Ia agak sukar dilakukan tanpa makanan ringan di sini, jadi mereka dibenarkan.Angka maksimum ialah 14 kg berat badan yang hilang. Memandangkan diet di sini lebih lembut, beratnya semakin perlahan, namun hasilnya lebih lama.

Pilihan ketat ...

Diet yang ketat boleh dilihat dalam beberapa cara. Kesemua mereka sukar. Tetapi mereka mengandungi produk tambahan yang dibenarkan yang membantu membuat proses kehilangan berat badan sedikit lebih selesa.

Klasik

Kehilangan kilogram agak sengit. Anda boleh makan bubur, air dalam kuantiti tanpa had. Pilihannya ialah enam kali sehari. Makanan berikut disyorkan pada siang hari:

• 500 ml air pada waktu pagi sebelum makan;
• bahagian bubur selepas 30 minit;
• 200 ml air selepas 30 minit;
• bahagian kedua bubur dalam 30-60 minit dan sebagainya sehingga enam hidangan.

Satu atau dua gelas air boleh digantikan dengan teh hijau atau herba tanpa gula. Anda tidak boleh minum kopi, berkarbonat dan minuman masam.

Ekspres

Pilihan yang ketat, memaparkan menu lanjutan. Seperti dalam kaedah sebelumnya, anda perlu minum banyak cecair, termasuk teh hijau, herba, setengah jam sebelum atau selepas makan. Diet dirancang selama seminggu. Makanan perlu diambil tiga kali sehari. Menu pemakanan soba termasuk bubur dan makanan tambahan berikut untuk dipilih (satu per hari):

• kefir rendah lemak (200 ml) atau keju kotej (100 g);
• buah segar tanpa gula;
• Buah-buahan kering - kismis, aprikot kering (30-50 g);
• sayuran dihiris (100 g);
• sudu kecil madu;
• jus segar, segar dari sayur-sayuran atau buah-buahan (200 ml);
• kompos buah kering;
• ayam rebus (100 g).

Plus tupai

Tidak seperti pilihan sebelumnya, diet protein ini membantu menurunkan kilogram dengan lebih perlahan, tetapi lebih dipercayai. Terima kasih kepada menu pelbagai, lakukan ini selesa dan selesa. Secara ketara mengurangkan risiko kehilangan pound akan kembali.

Ia disyorkan untuk makan empat hingga lima kali sehari. Bijir terhidu dibenarkan dalam kuantiti tanpa had, kecuali pendekatan petang terakhir. Anggaran makan malam tanpa bubur dikira selama seminggu:

• Isnin - 200 g keju kotej;
• masanya - 250-300 g ayam rebus;
• Rabu - 250-300 g daging lembu rendah lemak;
• pada hari Khamis - 250-300 g ikan diet untuk pasangan;
• Jumaat - 100 g keju lembut;
• Sabtu - omelet dari tiga telur dan 60 ml susu;
• Ahad - 200 ml kefir tanpa lemak atau 100-150 g keju kotej.

... dan kaedah yang lembut

Litar tegar mempunyai kesan yang menakjubkan dan prestasi yang pantas. Tetapi dalam mod yang lembut, kehilangan berat badan adalah lebih mudah dan lebih selamat untuk badan. Di samping itu, anda boleh menyingkirkan toksin, toksin, meremajakan.

Anti-selulit

Selulit boleh muncul bukan sahaja disebabkan oleh berat badan berlebihan. Selalunya ia terdapat di kalangan wanita langsing dan muda. Masalahnya timbul kerana pemakanan yang tidak betul, kerja tidak aktif. "Kulit jeruk" boleh dikeluarkan hanya dengan pendekatan bersepadu.

Tiada makanan berbahaya yang harus ada dalam diet - produk tepung, lemak, hidangan pedas. Garam perlu dikecualikan, yang digantikan oleh jus lemon, kicap, minyak zaitun. Untuk makanan ringan, lebih baik menggunakan minuman beralkohol rendah asam, kacang, biji. Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan dan sayuran segar, yang boleh merangsang pembersihan usus - epal, bit, buah-buahan sitrus. Jangan lupa tentang cecair - sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

Makanan utama terdiri daripada soba kukus. Mereka ditambah dengan yogurt rendah lemak, keju kotej, ayam rebus.Makanan tengah hari dan snek petang adalah kepingan sayuran, contohnya, dari kubis putih atau Beijing dengan sayur-sayuran, buah-buahan tanpa gula.

Vitamin (antioksidan)

Terdapat kategori produk yang antioksidan semulajadi. Dalam kombinasi dengan komponen utama, mereka adalah asas diet vitamin, yang direka untuk lima hidangan sehari selama lima hari.

Salah satu komponen utama diet adalah salad khas "Lose Weight". Ia diperbuat daripada dua epal, satu kiwi dan satu daripada sitrus. Produk dipotong menjadi kiub, dicampur dengan sebilangan kecil kacang pain. Jumlah mereka dikira setiap hidangan.

Pada satu masa, ia dibenarkan makan 50 g soba yang dikukus. Pastikan anda minum cecair. Jadual akan menunjukkan apa lagi yang boleh dimakan.

Jadual - Anggaran menu diet antioksidan lima hari (makanan utama)

Bubur hadir dalam semua lima hidangan. Pada makan tengah hari dan petang petang, ia ditambah dengan satu epal, oren, pir, limau gedung pilihan anda.

Salad sayuran disediakan dari saderi, bayam, lobak rebus atau bit, brokoli. Anda boleh membuat teh herba herba, calendulaHypericum.

Jika pemakanan soba selesai, makanan biasa diperkenalkan secara beransur-ansur. Tidak perlu segera "terbang ke" makanan kegemaran anda dan tidak sihat. Sekurang-kurangnya tujuh hingga sepuluh hari, lupa tentang kuih-kuih. Tambah daging dan ikan secara beransur-ansur, lebih suka mengukus dan baking. Kembangkan pelbagai produk anda dengan kepingan buah-buahan dan sayur-sayuran. Cara yang betul daripada diet juga adalah ketiadaan makan malam lewat, makan berlebihan. Adalah disyorkan untuk melibatkan diri dalam sukan dan mengambil kompleks vitamin mineral farmasi. Mengikuti segala peraturan diet, lebih daripada satu orang kehilangan berat badan dan gembira dengan hasilnya.

Maklumbalas dan Keputusan

Saya duduk di atas soba .. itu tanpa garam dan gula .. tetapi saya menambah tomato segar. Sudah tentu ia menjijikkan untuk makan ... tetapi saya tidak kelaparan. Dan dalam 4 hari saya melepaskan 4 kg. Ketinggian 1.62 berat 74.27 tahun. Saya mendapat berat badan secara mendadak, tetapi saya tidak tahu mengapa ..! Tetapi buckwheat benar-benar berfungsi.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Diet buckwheat, bagi saya, adalah salah satu yang paling mudah, belanjawan dan berkesan. Pada masa yang sama, saya benar-benar suka soba dan kekurangan rempah dan garam tidak mengganggu saya sama sekali. Saya duduk di atasnya selama 3-4 hari mengikut mood saya. Pada masa ini, badan membersihkan dengan baik dan merasakan betapa mudahnya ia menjadi. Satu-satunya kaveat adalah cara yang betul. Tidak perlu berlari ke segalanya selepas selesai. Dan kemudian pertimbangkan dengan sia-sia diseksa)

Rita http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Makanan lain