Latihan untuk leher dengan osteochondrosis mengenakan bayaran untuk chondrosis di rumah dengan video

Osteochondrosis dipanggil kerosakan kepada tulang rawan artikular, yang mengakibatkan gangguan sendi. Di tulang belakang, cakera intervertebral lebih kerap dipengaruhi, tisu artikular yang dimusnahkan oleh faktor luaran.

Perubatan menganggap penyebab osteochondrosis tulang belakang menjadi gaya hidup yang tidak aktif: di komputer, tanpa menaikkan kepala anda, dalam kedudukan yang janggal. Hari ini, penyakit ini menjadi semakin muda. Dan menurut statistik, jika gadis berusia 30 tahun lebih awal lebih bimbang tentang peluang untuk menurunkan berat badan dengan basikal senaman, hari ini - jenis latihan terapeutik untuk leher akan membantu menghilangkan rasa sakit.

Bagaimanakah osteochondrosis tulang belakang serviks? Gejala apa pun

Vertebra serviks adalah jauh lebih kecil daripada vertebra lumbar. Beribu-ribu kapal dan endapan saraf terletak di kawasan ini. Apabila tekanan yang minima berlaku, mampatan saraf dan terjejas patah vaskular berlaku, yang berulang-kali menjurus kepada perkembangan edema, hernias, protrusions. Sekiranya gangguan bekalan darah, proses keradangan sering berlaku, yang membawa kepada perubahan patologi dan juga ketidakupayaan.

Gejala penyakit bergantung kepada jenisnya.

• Sciatica serviks - Kesakitan memberi dari leher ke pinggang bahu, menyebar ke jari melalui lengan bawah. Seringkali kepekaan jari dan tangan hilang.
• Sindrom-refleks sindrom - terdapat rasa nyeri yang membosankan di leher dan leher. Ia memberikan kepada bahu, dada, sering muncul di lengan bawah.
• Sindrom arteri vertebral - sakit kepala tidak hilang, berisik di telinga. Mengetuk kesakitan dan gangguan visual. Ia dikenali sebagai jenis osteochondrosis serviks yang paling berbahaya, yang mengakibatkan pelanggaran peredaran darah otak. Tidak mustahil untuk mengatasinya hanya dengan gimnastik untuk leher dan belakang.
• Sindrom jantung - Kesakitan diselaraskan di leher, bilah bahu, jantung. Menguatkan dengan bersin, memalingkan kepala.

Rawatan osteochondrosis serviks di rumah

Osteochondrosis adalah berbahaya bukan sahaja oleh kesakitan yang berterusan, tetapi juga oleh risiko komplikasi. Oleh itu, dengan sakit yang berlarutan dan kuat di leher, anda pasti perlu berjumpa pakar. Pada peringkat awal penyakit ini, latihan leher hanya untuk osteochondrosis akan disyorkan kepada anda. Dalam keadaan maju, penyakit itu memerlukan terapi ubat untuk menghapuskan keradangan, memulihkan patensi vaskular. Dalam sesetengah kes, memakai korset khas yang menyokong kepala diperlukan.

Walau bagaimanapun, dalam setiap kes, anda tidak boleh melakukan tanpa latihan untuk otot-otot leher. Tugas utama mereka adalah untuk menguatkan otot tulang belakang serviks untuk menyokong sendi tulang belakang. Dengan prestasi yang kerap, gimnastik memberikan kesan ketara: keamatan kesakitan berkurang atau ia sepenuhnya dilepaskan, aliran darah normal dipulihkan, kesejahteraan meningkat dengan ketara.

Pendidikan fizikal atau gimnastik ringan dengan osteochondrosis serviks

Pemanasan dan pengisian dengan chondrosis diperlukan, terutamanya zon kolar. Anda perlu melakukannya dengan berhati-hati, anda boleh menggunakan gambar-gambar di Internet, di sana ditunjukkan secara berperingkat bagaimana untuk meregangkan leher. Aktiviti fizikal haruslah kompleks. Kompleks ini termasuk senaman untuk melegakan otot-otot leher dan menguatkan mereka.

1. Berdiri atau duduk di atas kerusi dengan lurus belakang anda. Santai tangan anda, turun ke bawah. Putar kepala anda ke kiri dan kanan 10 kali sejauh yang anda boleh. Jika kesakitan menghalang anda daripada membuat giliran, membuat beberapa jeritan tajam di kepala anda ke kanan dan kiri.
2. Tinggal dalam kedudukan yang sama. Turunkan kepala anda dan cuba sampai ke dagu anda ke dada anda. Berhenti selama 10 saat. Lakukan 5 tilam kepala.
3. Duduk di atas kerusi, berehatlah tangan anda. Tarik dagu anda dan cuba alihkan kepala anda. Buat 10 pergerakan. Latihan berguna untuk meregangkan otot serviks belakang dan ditunjukkan kepada orang-orang yang terpaksa bekerja dalam postur tegang.
4. Duduk di kerusi, letakkan mana-mana telapak di dahi anda. Condongkan kepala anda ke depan, dengan menekan dengan telapak tangan anda di dahi anda. Tahan selama 10 saat, berehat, ulangi 10 kali. Terima kasih kepada ketegangan otot, latihan membantu menguatkan bahagian depan leher dan memastikan kedudukan kepala yang betul.
5. Berdiri, berehatlah tangan anda. Naikkan bahu anda setinggi mungkin, tahan selama 10 saat. Relaks bahu anda dan nafas dalam-dalam, rasakan lengan anda tarik bahu anda. Ulangi 5-10 kali.
6. Berbaring di belakang anda di atas lantai. Naikkan kepala anda, tahan selama 10 saat, berbaring di atas lantai. Ulangi selepas 5 saat. Lakukan 8 kali.
7. Mintalah pembantu mengurutkan otot-otot di antara tulang di bahagian tulang belakang dan bahagian lembutnya. Pada mulanya, anda akan mengalami sakit sengit, yang akan digantikan oleh pelepasan yang ketara.
8. Berbaring di lantai dan minta pembantu mengurut bahagian atas skapula - tempat lampiran otot serviks utama. Sensasi menyakitkan memberi laluan kepada kehangatan yang menyenangkan.

Latihan leher ini untuk osteochondrosis akan membantu anda hidup dengan penyakit yang tidak menyenangkan tanpa sebarang sensasi yang tidak menyenangkan.