Latihan pernafasan Bodyflex - program keharmonian yang sempurna

Kompleks bodyflex dicipta oleh American Greer Childers, yang mengalami kesempurnaan untuk masa yang lama. Wanita itu melakukan diet, bersenam, tetapi sia-sia: 52 saiznya tidak berubah. Selepas percubaan yang tidak berjaya untuk menurunkan berat badan, dia beralih kepada penyelidikan saintifik dan menemui penemuan penting: pemangkin semulajadi hanya (pembakar) lemak adalah oksigen. Teori ini membentuk asas bodyflex, ulasan doktor tentang yang menunjukkan bukan sahaja penurunan berat badan, akibatnya, tetapi juga aspek positif lain.

Oksigen menyelamatkan nyawa

Tubuh kita tidak mempunyai oksigen yang cukup, kerana dalam kehidupan biasa kita bernafas secara dangkal. Memasuki badan dalam kuantiti yang banyak, ia mengaktifkan proses pembakaran lemak, yang berubah menjadi tenaga. Ia tidak mudah untuk mengatasi pembebasan tenaga yang besar, oleh itu ia tidak hanya ditunjukkan oleh aktiviti luaran (anda kuat dan penuh kekuatan!) Sangat penting gimnastik pernafasan untuk mengurangkan berat badan merangsang kerja dan pemulihan semua sistem badan, regenerasi tisu, memperbaiki keadaan kulit, dan menguatkan sistem imun.

Tetapi kesan memerangi kalori bodyflex untuk perut dan badan tidak dapat dibandingkan dengan kaedah penurunan berat badan yang diketahui. Jadi menurut pemerhatian pakar, satu jam boleh berjalan melalui stadium, tubuh boleh kehilangan sehingga 700 kalori. Satu jam melakukan aerobik boleh menghilangkan 2 kali kurang kalori. Dan satu jam badan luka terbakar 3500 (!) Kalori! Hanya berfikir dan sedar! Dan ini nyata, seperti yang dibuktikan oleh ulasan dan keputusan badan.

Apa yang diharapkan ketika melakukan bodyflex

• Selepas kelas - Jisim tenaga yang anda ingin belanja secara aktif! Sebagai contoh, basuh lantai di apartmen atau buang kek yang lazat untuk kanak-kanak!
• Selepas 3 hari - Semangat dan kesihatan akan sentiasa wujud. Perut akan diperketatkan, masalah pencernaan, sembelit akan hilang.
• Dalam seminggu - Sentimeter pertama di bahagian pinggang dan pinggang akan mencairkan. Hasilnya boleh sekecil cm pasangan dalam semua kalangan.
• Dua minggu kemudian - Proses kehilangan berat badan akan sangat aktif. Anda akan melihat di cermin bahawa anda telah menjadi lebih langsing.
• Dalam sebulan - pada masa ini, anda akan berkurangan dengan sekurang-kurangnya saiz, dan kemungkinan besar dengan 2. Hasil pinggang dan pinggul - tolak 10 centimeter, cukup nyata.

Peraturan latihan pernafasan

• Ketahui bagaimana untuk bernafas. Ambillah nafas dalam dengan mulut anda, kemudian nafas dengan tajam dengan hidung anda. Untuk seketika, tahan udara dan nafas secara mendadak melalui mulut anda. Tarik ke dalam perut anda dan ambil bahagian yang betul.

• Lupakan skala! Bodyflex - latihan yang bertujuan untuk mengurangkan jumlahnya. Dan jika anda kelihatan sempurna, apa perbezaannya, berapa beratnya?
• Berpuasa. Waktu yang sesuai pagi, segera selepas tidur. Oleh itu, tubuh anda akan membolehkan anda membakar lebih banyak kalori yang tidak perlu daripada jika anda bersenam pada petang atau petang. Sekiranya tidak ada waktu di waktu pagi, pilih tempoh 2 jam selepas makan dan bersenam secara teratur.
• Minum air. 8 gelas sehari hendaklah menjadi norma anda.
• Jangan menafikan diri anda makan! Bagi pemula, ulasan badanflex dikatakan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan, yang membolehkan anda memakan semua yang anda inginkan.Diet tidak diperlukan, tetapi hakikat bahawa anda akan makan kurang tidak ragu-ragu.
• Jangan cari alasan. Untuk contraindications bodyflex tidak hadir sepenuhnya. Setiap wanita boleh menjadi kurus dan sihat dengan bantuannya, tanpa menghiraukan kehadiran diagnosis, umur dan masalah lain.

Program yang berkesan untuk kaki dan punggung

Kompleks am termasuk 12 senaman yang membolehkan anda menyesuaikan bentuk seluruh tubuh dalam 15 minit sehari. Dalam ulasan ini, kami akan melalui gimnastik untuk kaki dan punggung, dan latihan bodyflex untuk perut dan muka boleh didapati di artikel lain di laman web kami.

1. Menarik kaki belakang - membetulkan punggung dan pinggul. Berdiri di semua empat di lantai, selari satu kaki, letakkan pada kaki. Kemudian angkatnya setinggi mungkin dan peras punggung. Lakukan senaman pernafasan dan, dengan perut anda masuk, elakkan punggung anda menjadi 8 pertuduhan. Menghirup, ulangi 3 kali dengan satu dan 3 kali lagi dengan kaki yang lain.
2. "Seiko" - mengetatkan bahagian luar pinggul. Berdiri sekali lagi, tetapi kini mengambil satu kaki ke sisi. Lakukan senaman pernafasan dan angkat kaki lurus setinggi mungkin. Tunggu sehingga 8 bil. Ulang 3 kali dengan satu dan kaki yang lain.
3. "Bot" - menyesuaikan bahagian dalam pinggul. Duduk di atas lantai, buka kaki anda, bawa tangan anda kembali, bersandar di atas lantai. Lakukan senaman bernafas, lukiskan perut anda dan condongkan kepala anda ke hadapan. Gerakkan tangan anda ke hadapan dan perlahan-lahan mengalihkannya dari badan ke lantai untuk 8 akaun, merasakan peregangan permukaan dalam paha. Ulang tiga kali.
4. "Krendelek" - mengetatkan pinggul dan pinggang. Duduk di atas lantai, lutut lutut anda. Ambil tangan kiri di belakang anda, letakkan tangan kanan di lutut kiri anda. Lakukan senaman bernafas dan mula aktif menarik lutut anda kepada diri anda untuk 8 tuduhan. Ambillah, ulangi 2 kali. Lakukan tiga kali dengan kaki yang lain.
5. Hamstring Stretch. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda dengan tegak lurus ke lantai, pegang betis anda dengan tangan anda. Lakukan senaman pernafasan, seperti yang anda nafas dengan perut anda, tarik kaki anda ke arah anda untuk 8 tuduhan. Lakukan 3 kali.

Lakukan kompleks bodyflex ini, tinjauan yang mengesahkan kecekapan supernya untuk memperbaiki bentuk punggung dan peha. Dan untuk pembetulan umum badan dan mencapai hasil yang cepat dalam menurunkan berat badan, lakukan semua 12 senaman dari Greer Childers setiap hari!