Pemakanan oleh jenis darah 2 diet untuk penurunan berat badan untuk kumpulan 1, 2, 3, 4

Di antara diet, terdapat penjual terbaik yang popularitinya tidak berkurang sejak beberapa dekad. Contohnya adalah diet doktor naturopati Amerika Peter D'Adamo, yang membangunkan idea diet yang sihat dengan jenis darah. Konsepnya "4 jenis darah - 4 jalan untuk kesihatan" digariskan dalam beberapa buku, yang pertama diterbitkan pada tahun 1997.

Selepas edisi pertama, yang lain diikuti. Makan Hak 4 Jenis Anda telah menjadi panduan untuk bertindak untuk beratus-ratus ribu rakyat Amerika. Untuk nasihat dari naturopath, yang membantu orang ramai untuk mendengar sendiri, untuk melihat selok-belok badan mereka sendiri, orang yang berlebihan berat badan telah diambil. Ketergantungan terhadap makanan dikembangkan untuk banyak orang, pilihannya berbeza, seseorang suka minum alkohol, dan alkohol tidak dapat disembuhkan, yang bermaksud mengambil dos alkohol secara berterusan bermakna kalori tambahan. Seseorang makan banyak hidangan daging, terutamanya makanan ringan. Dan kemudian mereka menggunakan pelbagai diet dan meminta ahli nutrisi untuk membantu menyelesaikan masalah mereka. Peter adalah salah satu pakar terbaik, kaedahnya sesuai untuk semua orang.

Kejayaan projek itu memekakkan telinga. Dalam beberapa tahun sahaja, Peter D'Adamo memperoleh status ahli pemakanan terkemuka Amerika, membuka kliniknya sendiri di bandar Portsmouth, dan memperoleh kepercayaan "bintang" filem dan televisyen. Demmy Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr tidak menyembunyikan fakta bahawa mereka mematuhi pemakanan mengikut konsep Dr D'Adamo.

Ciri-ciri diet kumpulan darah

Untuk memulakan, adalah penting untuk diperhatikan bahawa naturopath doktor bukanlah seorang doktor seperti itu. Naturopathy adalah doktrin penyakit yang menyebabkan gaya hidup yang tidak normal seseorang, pemakanannya. Naturopath adalah bapa Peter D'Adamo, yang pertama kali memulakan penyelidikan mengenai kesan-kesan jenis darah pada kesihatan manusia. Anak itu meneruskan dan berjaya menyelesaikan kerja, menyesuaikannya dengan salah satu masalah utama umat manusia secara umum dan masyarakat Amerika khususnya - obesiti.

Pengarang konsep mendakwa bahawa darahnya adalah faktor yang paling penting dalam persamaan dan perbezaan antara manusia. Ia menentukan ciri-ciri emosi, ketahanan terhadap penyakit, kecenderungan untuk penyakit tertentu. Untuk mengetahui kumpulan anda, anda perlu mengambil ujian darah.

Kumpulan darah yang berbeza berinteraksi dengan cara yang berbeza dengan unsur-unsur yang memasuki tubuh dari makanan. Unsur utama "bertentangan" D'Adamo memanggil lesitin. Bahan-bahan ini adalah "sel-sel bangunan" yang membentuk semua organisma di planet kita. Mereka hadir dalam tubuh manusia dan dalam produk yang dia gunakan. Sekiranya struktur bahan ini bermusuhan satu sama lain, makanan tidak diserap dan menyebabkan gangguan dalam badan.Oleh itu, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat untuk diet harian anda yang tidak akan menjadi asing bagi lecithin anda.

Prinsip

Diet kumpulan darah berdasarkan prinsip berikut.

• Pembahagian orang mengikut jenis. Terdapat 4 jenis orang dengan bilangan jenis darah. Di Rusia, penggredan dengan nombor diterima pakai - 1, 2, 3, 4 kumpulan. Di Amerika, terdapat skala ABO, di mana O menandakan kumpulan pertama, A yang kedua, B yang ketiga, dan AB yang keempat.
• Makanan mengikut jenis. Setiap jenis orang harus makan hanya makanan yang dibenarkan yang secara genetik dekat dengan tubuhnya. Makanan yang dilarang menyebabkan penyakit dan menyebabkan obesiti, kerana mereka tidak boleh diserap dengan betul. Juga, produk-produk neutral ditonjolkan dalam sistem, yang boleh digunakan dengan selamat dalam kuantiti yang kecil.
• Aktiviti fizikal yang sesuai. Untuk setiap jenis orang, penulis memilih jenis aktiviti fizikal yang dikehendaki. Mereka didasarkan pada ciri individu pembawa kumpulan darah yang berlainan. Sebagai contoh, bekas memerlukan latihan yang aktif dan tetap, termasuk kekuatan dan larian, dan yang kedua memerlukan latihan sederhana, khususnya yoga.
• Mengambil makanan tambahan. Pemakanan mengehadkan pengambilan beberapa bahan. Pengarang menyatakan bahawa vitamin dan mineral perlu diambil tambahan untuk mengekalkan atau memperbaiki kesihatan.

Sebab-sebab kehilangan berat badan

Berapa banyak yang dapat dikurangkan hanya bergantung pada ciri individu anda. Tetapi penurunan berat badan berlaku untuk beberapa sebab. Mengapa berpegang pada peraturan?

• Tiada produk berbahaya yang dibenarkan pada menu. Gula, gula-gula manis, pastri, minuman berkarbonat, makanan segera tidak digalakkan untuk sebarang jenis orang. Produk-produk ini tidak mempunyai kaitan dengan sumber makanan manusia semulajadi, yang dianggap oleh D'Adamo sebagai yang utama. Dengan tidak termasuk "sampah makanan", seseorang kehilangan berat badan secara semula jadi, dengan mengurangkan pengambilan kalori.
• Membentuk perhatian kepada makanan. Tambahan yang paling penting dalam diet ini ialah pembentukan tabiat makan yang betul. Belajar untuk melihat dengan mudah, menilai kualiti produk, dan berfikir tentang apa yang anda makan adalah pencapaian yang besar untuk seseorang yang ditubuhkan untuk mengekalkan diet yang sihat. Segala yang berlebihan hilang dari menu, hanya produk yang tepat dimasak dengan cara yang benar. Dan ini pula menjadi penyebab penurunan berat badan.
• Perhatian kepada aktiviti fizikal. Latihan fizikal dianggap oleh pengarang konsep sebagai elemen paling penting dalam penurunan berat badan. Keteraturan senaman pelbagai intensiti memupuk organisasi, menghilangkan gangguan, membantu tubuh mengawal rasa lapar. Aktiviti fizikal menjadi faktor tambahan dalam penurunan berat badan.

Menu mengikut hari diet ini tidak mengandungi cadangan mengenai jumlah hidangan. Tidak perlu berpuasa atau makan pada waktu yang ditetapkan dengan tepat. Keistimewaan diet terdiri daripada pengisian yang tepat, sementara seseorang boleh makan dengan nafsu makan dan ketika ia mudah untuknya. Malah, diet menjadi cara hidup dan asas pemakanan baru.

Diet untuk 1 kumpulan darah

Pembawa kumpulan ini adalah keturunan orang kuno. Hari ini, jumlah mereka lebih daripada tiga puluh tiga peratus daripada jumlah orang di Bumi.

Penulis konsep itu menyebutnya "pemburu" dan menunjuk kepada ciri-ciri berikut badan:

• sistem pencernaan yang kuat;
• imuniti yang berkuasa;
• penyesuaian yang tidak baik kepada keadaan baru, termasuk perubahan diet;
• berfungsi dengan tidak betul sistem imun, kecenderungan untuk membangunkan proses autoimun, tindak balas alahan;
• kecenderungan gangguan pendarahan;
• kecenderungan untuk membangunkan proses keradangan;
• risiko tinggi keasidan perut meningkat.

Ciri-ciri makan tingkah laku

Penulis mengesyorkan mengikuti strategi asas dalam memilih tingkah laku makan.

• Makan daging dengan kerap. Makan daging berkualiti dalam bahagian kecil atau sederhana beberapa kali seminggu. Tubuh memerlukan produk ini untuk metabolisme yang betul. Daging berair yang berguna, dengan memasak yang tidak lengkap, sebagai contoh, stik dengan darah. Tetapi jika hidangan sedemikian menyebabkan anda antipati, makan daging goreng atau dibakar, sebelum ini dijepit dalam jus buah-buahan berasid, seperti limau, delima, atau rempah, perasa.
• Makan ikan laut. Lemak yang terdapat dalam dagingnya mempunyai kesan anti-radang. Ia akan membantu melawan penyakit-penyakit yang bersifat radang yang ciri-ciri badan anda dan akan menyokong kelenjar tiroid.
• Berikan produk tenusu. Haiwan yang menghasilkan susu telah dijinakkan oleh manusia semasa era pertanian. Pemburu purba tidak tahu produk tenusu, jadi tubuhnya tidak tahu bagaimana untuk "mengendalikan" mereka. Selalunya mereka kurang dicerna, yang menyebabkan kemerosotan dalam kesejahteraan.
• Hilangkan tepung, semua jenis bijirin dan produk yang mengandunginya daripada diet. Antara diet makanan untuk kumpulan darah pertama, gandum yang paling tidak diingini. Ia mengganggu pencernaan dan menyebabkan masalah kesihatan. Dengan kehadiran berat badan berlebihan, "pemburu" juga dilarang daripada oat dan derivatifnya (bran, oatmeal), semua jenis produk tepung.
• Kurangkan penggunaan kekacang atau batalkan sepenuhnya mereka. Walaupun fakta bahawa kekacang adalah sumber protein, untuk "pemburu kuno" mereka adalah produk asing. Tubuh mesti menerima protein dari daging dan ikan.
• Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Pilih buah-buahan yang sihat yang khusus untuk kawasan kediaman anda.
• Gunakan buah-buahan kering dan kacang untuk snek. Produk-produk ini berguna untuk anda dan berfungsi sebagai pembekal vitamin berharga, asid lemak.
• Gantikan teh hitam dan kopi dengan teh hijau. Ia mempunyai kesan penyembuhan yang sama, tetapi tidak meningkatkan keasidan jus gastrik.

Menu ini harus termasuk suplemen pemakanan yang menyokong badan dan meningkatkan nilai pemakanan diet.

• Licorice tanpa glycyrrhizin. Ini adalah satu bentuk akar licorice DGL. Ia mengurangkan keamatan pelepasan asid hidroklorik dalam perut, dengan itu mengurangkan keasidannya, yang berfungsi sebagai pencegahan yang baik terhadap perkembangan ulser peptik.
• Halia Antioksidan yang berguna, kesan anti-radang, merangsang aktiviti usus.
• Cengkeh. Rempah wangi mempunyai kesan anti-radang dan menyumbang kepada memerangi jangkitan kulat.
• Kunyit Rempah dengan kandungan minyak pati yang tinggi, mempunyai aktiviti anti-kanser, merangsang penghasilan bahan untuk melindungi membran mukus perut, meningkatkan aktiviti hati.
• Lada Cayenne. Ia adalah perlu bagi pencegahan ulser peptik, melindungi sistem pencernaan dari toksin.

Di antara hidangan, disyorkan untuk minum sedikit air panas, yang mengurangkan keasidan jus gastrik, mengurangkan selera makan. Di bawah larangan tersebut, minuman beralkohol yang kuat dan wain putih, penggunaan wain merah secara berkala dibenarkan.

Pemilihan produk

Lektin berbahaya untuk kumpulan darah pertama terdapat di:

• buah-buahan berasid, termasuk buah sitrus, strawberi;
• gandum dan derivatifnya;
• jagung;
• harikot navy dan maroon "buah pinggang";
• lentil;
• kentang
• kacang tanah.

Menu

Jadual - Contoh menu untuk 1 kumpulan darah

Anda boleh mengisi menu untuk minggu dengan hidangan lain, memilih produk dari senarai yang dibenarkan dan neutral.

Diet untuk 2 kumpulan darah

Kumpulan darah kedua muncul lebih lama daripada yang pertama. Penampilannya dikaitkan dengan perubahan dalam gaya hidup seseorang. Orang lebih suka gaya hidup yang tidak aktif dan mula tumbuh secara tumbuh-tumbuhan untuk makanan. Kumpulan ini dinamakan oleh Peter D'Adamo sebagai "pembajak", mengikut sistem ABO antarabangsa yang dimiliki oleh A.

Diet untuk kumpulan darah ke-2 mengambil kira kekuatan dan kelemahan badan "petani":

• organisasi yang tinggi dan keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan sebarang faktor luaran;
• keberkesanan sistem imun dan pencernaan, tertakluk kepada diet yang betul;
• sensitiviti tinggi sistem saraf;
• sensitiviti tinggi sistem penghadaman kepada perubahan diet dan diet.

Bagi pembawa jenis darah kedua, Peter D'Adamo mengesyorkan diet vegetarian. Dan aktiviti fizikal harus termasuk teknik tenang, santai, misalnya, tai chi, yoga.

Ciri-ciri makan tingkah laku

Penulis menyoroti beberapa strategi utama untuk pemakanan yang sihat.

• Kurangkan jumlah daging dalam diet anda. Sistem enzim "petani" tidak dapat menghasilkan enzim yang mencukupi untuk memecah protein haiwan. Oleh kerana itu, daging tidak dicerna sepenuhnya. Dalam sistem pencernaan, protein tidak dapat dicerna yang boleh menyebabkan gangguan metabolik "menyelesaikan".
• Makan daging neutral dalam kuantiti terhad. Para "petani" tidak dilarang makan beberapa jenis daging. Neutral termasuk, sebagai contoh, ayam belanda, ayam, telur. Tetapi mereka harus dimasukkan dalam diet tidak lebih dari dua hingga tiga kali seminggu.
• Makan ikan dan produk soya. Mereka harus menjadi sumber utama protein anda.
• Menolak produk susu segar. Proses pemisahan mereka sama dengan protein daging. Daripada susu segar dan keju cottage, gunakan sedikit makanan yang ditapai: yogurt, kefir. Produk berasaskan susu mempunyai kesan probiotik dan mengekalkan mikroflora usus yang betul.
• Cinta kacang. Semua jenis kekacang mengandungi protein sayuran, yang sempurna diserap dalam tubuh "petani."
• Hadkan bijirin dan hidangan dari mereka. Jangan terbawa dengan bijirin, roti dan bijirin segera. Jika anda berlebihan berat badan, tidak termasuk gandum dan semua yang dibuat dari diet.
• Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan pemakanan utama untuk kumpulan darah kedua dibenarkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda boleh memakannya dalam apa jua bentuk.
• Snek pada kacang dan benih setiap hari. Makan mereka dengan selera makan, tanpa sekatan. Asid lemak yang mereka mengandungi amat penting untuk sistem kardiovaskular anda.
• Sertakan makanan dengan vitamin A.Dapatkannya dari makanan, bukan dari suplemen vitamin, seperti dalam bentuk semula jadi ia diserap dengan lebih baik. Kaya dengan brokoli vitamin A, bayam, wortel, zucchini.
• Minum teh hijau. Minuman ini membantu menguatkan imuniti.

Pemilihan produk

Jadual produk untuk "petani" termasuk sebilangan besar sayur-sayuran dan buah-buahan. Diet perlu termasuk makanan tambahan yang mengandungi polisakarida atau kerap menggunakan rakan semulajadi mereka - fucus rumpai laut dan rumpai laut (kelp rumpai laut).

Beri perhatian khusus kepada produk yang ditapai, bukan sahaja produk tenusu, jumlah yang perlu dihadkan dua hingga tiga kali seminggu, tetapi juga jeruk, sayur-sayuran, buah-buahan. Produk yang ditapai adalah bernilai tinggi untuk orang A-jenis, kerana mereka menenun usus dengan mikroflora mesra, merangsang pencernaan, melindungi kerongkong dari kanser, dan meningkatkan pertahanan imun badan.

Di bawah larangan ini, minuman berkarbonat yang mengurangkan keasidan perut, serta lektin yang berbahaya:

• Gandum
• jagung
• Tomato
• terung;
• kubis putih;
• kentang
• lima kacang, buah pinggang;
• pisang.

Dalam ketiadaan berat badan yang berlebihan, gandum, jagung, pisang boleh dikelaskan sebagai produk neutral.

Menu

Jadual - Contoh menu untuk 2 kumpulan darah

Pilih dari menu mana-mana sayuran yang dibenarkan dan neutral yang akan membolehkan anda mempelbagaikan diet anda setiap hari.

Diet untuk 3 kumpulan darah

Kemunculan orang dengan kumpulan darah ketiga dikaitkan dengan era penempatan semula kemanusiaan dan percubaan untuk membangun wilayah-wilayah baru. Orang ramai mula berkeliaran, mengelilingi planet ini, yang mengubah intipati dan keperluan mereka. Pengangkut kumpulan ini disebut "pengembara" atau "nomaden," jumlah mereka hari ini adalah sehingga dua puluh peratus penduduk dunia.

Sebagai sebahagian daripada diet untuk kumpulan darah ke-3, pengarangnya menunjukkan kekuatan dan kelemahan berikut dari syarikat penerbangannya:

• imuniti yang kuat;
• fleksibiliti tinggi dan keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan sebarang keadaan persekitaran, termasuk pemakanan baru;
• sistem saraf yang stabil;
• kestabilan imuniti sambil mengekalkan keseimbangan dalam diet;
• kecenderungan imuniti terhadap proses autoimun yang melanggar keseimbangan nutrisi.

Untuk menjaga tubuh dalam keadaan yang baik, aktiviti fizikal sederhana adalah disyorkan, sebagai contoh, berbasikal, berjalan kaki atau berjalan intensif, berenang, tenis, yoga.

Ciri-ciri makan tingkah laku

Penulis diet menyatakan bahawa pembawa darah kumpulan ketiga atau jenis B mengikut klasifikasi antarabangsa tidak mempunyai kecenderungan untuk mengganggu fungsi sistem enzim atau keasidan jus gastrik. Mereka boleh secara efektif mengasimilasikan produk dengan pelbagai struktur, termasuk protein, karbohidrat. Pada masa yang sama, usus mempunyai persekitaran alkali yang tinggi, yang menimbulkan perlindungan terhadap proses negatif apabila memakan banyak protein dan makanan berlemak.

Berikut adalah beberapa garis panduan pemakanan asas yang perlu anda ketahui.

• Makan daging beberapa kali seminggu. Pilih daging ladang yang berkualiti tinggi, makan dalam bahagian kecil dan sederhana. Produk protein diperlukan untuk menenun badan dengan tenaga. Makan daging berair atau masak sederhana.
• Makan ikan berminyak. Gunakannya sebagai sumber lemak berharga yang sihat, yang dapat melawan keradangan dalam badan dan meningkatkan metabolisme.
• Termasuk produk tenusu dalam diet anda. Jika anda tidak biasa memakannya secara berterusan, mulakan dengan yoghurt susu yang difermentasi, kefir.
• Memperkayakan makanan anda dengan rempah dengan aktiviti enzimatik. Halia, peppermint, pasli akan membantu pencernaan anda. Mereka nada otot perut dan mengaktifkan pengeluaran jus gastrik.

"Nomads" jarang mengalami kelebihan berat badan, jadi meyakinkan mereka tentang keperluan untuk mengikuti diet tidak mudah. Mereka boleh menilai kepentingan pemakanan yang betul hanya jika mereka kerap mengalami ketidakselesaan dari sistem pencernaan atau mengalami reaksi alergi.

Pemilihan produk

Tidak ada cadangan yang ketat mengenai pilihan produk. Anda boleh makan produk semua kumpulan tanpa pengecualian. Hanya beberapa yang perlu dielakkan:

• ayam, sebagai daging yang tidak sesuai untuk para nomad;
• kacang tanah dan lentil;
• Tomato
• gurauan buckwheat.

Alkohol tidak disyorkan dalam mana-mana kumpulan, tetapi di sini penulis terutama menekankan bahaya penggunaannya. Sistem pencernaan yang kuat dari "nomaden" biasanya biasanya mengasimilasikan alkohol, dan walaupun dalam kuantiti yang banyak ia tidak menyebabkan "kesan sampingan" tradisional. Ini mencipta ilusi minuman yang selamat, yang dipenuhi dengan penyakit hati dan sistem kardiovaskular.

Menu

Jadual - Contoh menu untuk 3 kumpulan darah

Menu ini diubah dan membolehkan anda menggabungkan produk yang berbeza dalam satu hidangan. Teknik memasak juga berbeza, tetapi lebih baik untuk cepat goreng tanpa lemak tambahan, rebus, rebus dan bakar.

Diet untuk 4 jenis darah

Pemegang kumpulan darah keempat (mengikut klasifikasi antarabangsa AB) paling sedikit, tidak lebih dari lapan peratus populasi dunia. Ini jenis orang termuda, umurnya tidak melebihi lima belas abad.Beliau adalah yang paling kontroversi, kerana ia menggabungkan ciri-ciri dua jenis yang bertentangan dengan orang, dengan kumpulan darah A dan B.

Mereka wujud dalam kekuatan dan kelemahan pembawa kedua-dua kumpulan tertua:

• sensitiviti sistem imun;
• keupayaan sistem pencernaan untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai jenis pemakanan;
• sensitiviti sistem pencernaan kepada makanan "asing";
• Ketangguhan daya tahan terhadap kesilapan dalam pembentukan diet dengan kecenderungan tinggi terhadap jangkitan mikrob.

Diet untuk kumpulan darah 4 harus dicampur dengan sederhana, iaitu, menggabungkan produk untuk kumpulan A dan B. Mungkin ada masalah yang orang "petani" terdedah kepada: keasidan rendah jus gastrik dan ketidakmampuan untuk mencerna dengan berkesan. Aktiviti fizikal adalah sederhana: berjalan cepat, berenang, tenis.

Ciri-ciri makan tingkah laku

Bentuk diet yang membawa faedah maksimum kepada tubuh, haruslah tertakluk kepada beberapa prinsip.

• Elakkan ayam dan potong daging merah. Ciri-ciri sistem enzimatik tidak membenarkan badan anda mencerna dan mengasimilasikan produk ini dengan berkesan. Dan sisa-sisa mereka menyebabkan keracunan dan gangguan metabolik.
• Makan ikan dan produk soya. Mereka harus menjadi sumber utama protein anda.
• Gantikan produk tenusu segar dengan tenusu. Yang terakhir dimakan dalam kuantiti yang kecil.
• Termasuk makanan yang difermentasi dalam diet anda. Ini termasuk yogurt susu yang ditapai, kefir, sayur-sayuran jeruk. Produk tersebut mengandungi bakteria asid laktik yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi sistem pencernaan dan imuniti yang sesuai.
• Makan ikan laut. Varieti ikan di laut yang sejuk menyumbang kepada normalisasi metabolisme.
• Sertakan makanan dengan vitamin A. Antaranya ialah brokoli, bayam, wortel. Produk-produk ini diperlukan untuk menormalkan fungsi enzim badan dan meningkatkan penghadaman.

Menurut pengarang konsep, makanan diet yang betul untuk kumpulan darah keempat akan membantu untuk mengelakkan masalah dengan gangguan pencernaan, gangguan metabolik, kekurangan imuniti dan ketidakstabilan sistem saraf.

Pemilihan produk

Keasidan rendah jus gastrik, yang wujud pada orang seperti AB, tidak membenarkan penyerapan protein haiwan. Bioadditives membenarkan keasidan meningkat: balm gastrik, tincture herba berdasarkan gentian kuning, betaine.

Untuk menormalkan fungsi usus, adalah penting untuk menambah produk yang mengandungi polysaccharides kepada diet. Ia boleh menjadi bioadditives atau sumber semula jadi mereka: rumpai laut dan rumpai laut.

Senarai produk berbahaya termasuk:

• Daging ayam
• ikan putih sungai;
• jenis kacang lima, buah pinggang;
• soba jagung.

Menu

Jadual - Contoh menu untuk 4 jenis darah

Deskripsi terperinci tentang diet membolehkan anda membuat menu secara berasingan daripada senarai produk yang agak besar.

Ulasan pemakanan

Sistem pemakanan Dr. D'Adamo telah mendapat populariti yang besar di Amerika Syarikat. Dia berulang kali menjadi objek penyelidikan oleh doktor, tidak ada yang mengesahkan keberkesanannya.

Pada tahun 2011, satu kajian telah dijalankan di UK dengan empat belas ribu wanita yang ditawarkan makanan mengikut prinsip Peter D'Adamo. Mengikut keputusan hubungan antara kumpulan darah dan faktor utama risiko kesihatan tidak dikenalpasti. Pada tahun 2014, satu kajian baru dianjurkan di Kanada. Satu setengah ribu orang mengambil bahagian di dalamnya. Dan sekali lagi - tiada hubungan dengan kumpulan darah dan kesan ketara kehilangan berat badan.

Lyudmila Denisenko: "Darah tidak mengenali protein"

"Setakat ini, hubungan antara kumpulan darah seseorang dan kecenderungannya untuk obesiti belum disahkan," kata ahli pemakanan Lyudmila Denisenko. "Di samping itu, bahagian ini terlalu sewenang-wenang, kerana ada juga faktor Rhesus." Menurut ahli, jenis darah positif dan negatif juga harus diambil kira dalam penyediaan diet, jika diberi nilai yang tinggi dalam pembentukan sifat keturunan.

"Makanan ini berasaskan kepada penghakiman bahawa terdapat konflik antara protein zat makanan dan antibodi tubuh sendiri dalam tubuh, jadi sesetengah makanan boleh dimakan dan yang lain tidak," kata Lyudmila Denisenko. "Tetapi protein, tumbuhan atau haiwan, tidak memasuki aliran darah dalam bentuk aslinya." Sistem pencernaan memecah mereka ke dalam rantai molekul - asid amino, dan tubuh tidak lagi boleh mengenali sifat sebatian baru. "

Di samping itu, adalah mustahil untuk mengesyorkan peraturan diet yang serupa kepada orang jika gaya hidup mereka berbeza secara mendadak. Sebagai contoh, pembawa kumpulan kedua boleh hidup di utara dan di khatulistiwa. Kedua-dua makanan dan akses kepada makanan tertentu untuk orang-orang ini sama sekali berbeza. Mereka tidak boleh makan makanan yang sama.

Menurut Lyudmila Denisenko, diet mempunyai beberapa kelebihan:

• kemudahan penggunaan tanpa mengira kalori;
• Penolakan karbohidrat cepat dalam bentuk gula, gula-gula dan muffin, yang merupakan faktor utama dalam kehilangan berat badan;
• cadangan untuk aktiviti fizikal, yang juga membolehkan anda kehilangan berat badan berlebihan;
• diet seimbang untuk setiap kumpulan darah.

"Manfaat yang tidak diragui sistem pemakanan Dr. D'Adamo ialah anda akan menurunkan berat badan dengan memberikan gula-gula dan bermain sukan," komen doktor. "Ini adalah salah satu daripada sedikit diet yang tidak akan membahayakan badan anda."

Galina Anokhina: "Sistem pemakanan yang mencukupi"

"Memang, pembentukan empat kumpulan darah berlaku akibat evolusi, dan tidak pada masa yang sama," kata pakar pemakanan Galina Anokhina, MD. "Setakat ini, empat kumpulan telah membentuk metabolisme yang berbeza."

Sebagai contoh, penduduk Greenland menggunakan sejumlah besar protein dan lemak untuk tenaga, dan Afrika Selatan memakan makanan tumbuhan, iaitu karbohidrat. "Bayangkan apa yang akan berlaku jika anda memaksa orang-orang ini makan mengikut jenis darah," pakar itu berpendapat. - Apa yang akan berlaku kepada Eskimo dengan kumpulan darah kedua jika ia mula makan satu makanan tumbuhan? Dia mungkin tidak akan bertahan dalam persekitarannya. "

Menurut Galina Anokhina, teori pemakanan oleh kumpulan darah tidak mempunyai asas saintifik. Tetapi dia juga mempunyai beberapa kelemahan. "Dia tidak masuk akal dalam memilih produk," komen doktor. - Dalam diet setiap kumpulan terdapat satu set nutrien penting, vitamin. Oleh kerana tempoh pemakanan, kesannya akan perlahan, tetapi berterusan. "

Irina Gromova: "Dengarlah awak awak"

Kajian dan hasil diet ini menunjukkan trend yang sama. Seseorang kehilangan berat badan dengan ketara, yang berlaku secara beransur-ansur. "Kesan plasebo sebahagiannya dicetuskan," kata ahli pemakanan Irina Gromova. - Produk yang tidak perlu meninggalkan diet, dan perancangan mengajar kita supaya lebih teratur. Kami tidak membenarkan makanan berlebihan, kami mensasarkan hasil yang baik. "

Tetapi diet juga mempunyai tolak - risiko mengurangkan penggunaan makanan tertentu dan mencipta kekurangan bahan-bahan tertentu dalam tubuh. "Ia sangat berkemungkinan bahawa orang dengan kumpulan darah pertama tidak mempunyai serat yang cukup, dan dengan protein kedua," komentar Irina Gromova. "Oleh itu, dalam membentuk diet, penting untuk mendengar badan anda."

Doktor menyarankan mengamati prinsip umum pemakanan pemakanan untuk setiap kumpulan, tetapi pada masa yang sama tidak mengecualikan makanan terlarang sepenuhnya, tetapi mengurangkan penggunaannya. Sebagai contoh, dengan kumpulan darah kedua, daging tidak dapat sepenuhnya dikeluarkan daripada diet, ia perlu menggantikan jenis lemak dengan ayam tanpa lemak atau daging arnab.

Rimma Moisenko: "Diet bukan untuk semua orang"

"Pemakanan boleh dianggap sempurna jika bukan untuk keadaan yang penting," kata Rimma Moisenko, seorang doktor kategori tertinggi, ahli pemakanan. - Bahkan orang yang sihat mengasimilkan makanan yang sama dengan cara yang berbeza. Dan bagaimana dengan yang sakit? Bagaimana untuk menjadi "petani" dengan intoleransi gluten? Atau "pemburu" dengan penyakit sendi dan gout? "

Tetapi secara umum, ia adalah baik, kerana pengarangnya tidak menasihatkan sesiapa untuk mengambil gula, alkohol, kopi, makanan berlemak. Sekatan diet seperti itu munasabah, dan mereka benar-benar membawa kepada penurunan berat badan. Terdapat juga orang yang sistem Dr. D'Adamo membantu menurunkan berat badan dan mengekalkannya pada tahap yang normal. Tetapi ada beberapa daripada mereka.

"Kesan diet itu dibesar-besarkan," komentar Rimma Moisenko. "Biasanya ia adalah tiga hingga lima kilogram, jadi gembar-gembur di sekelilingnya secara beransur-ansur mati."

Diet jenis darah adalah salah satu teknik yang moden dan bergaya untuk penurunan berat badan. Ia didasarkan pada pembentukan diet produk yang dibenarkan dan neutral dan pengecualian yang dilarang. Penolakan gula yang lengkap, karbohidrat berbahaya, alkohol, penentuan keperluan untuk aktiviti fizikal dalam setiap kumpulan orang membawa kepada pengurangan berat badan secara beransur-ansur dan penyelenggaraannya pada tahap yang stabil. Tetapi teori Peter D'Adamo tidak menemui pengesahan saintifik.

Makanan lain