Ducan diet

Pierre Ducant adalah doktor Perancis yang dihormati. Beliau berumur tujuh puluh tiga tahun, tetapi dia kelihatan muda, cergas, bertenaga dan aktif, yang dikatakan dia bertanggungjawab terhadap sistem pemakanannya sendiri. Adalah diketahui bahawa ramai selebriti mematuhinya. Adalah dipercayai bahawa dia yang membantu menurunkan berat badan sebelum majlis perkahwinan ke Duchess of Cambridge dan ibunya Carol Midallton, dan juga untuk kembali dalam bentuk selepas melahirkan Jennifer Lopez. Diet Ducan dicari oleh banyak orang dalam hubungan dan rangkaian sosial lain untuk mengurangkan berat badan dengan kaedahnya. Anda juga boleh membiasakan diri dengan diet di dukandiet ru, dan belajar tentang Pierre Ducan di Wikipedia.

Ciri-ciri pemakanan mengikut Ducan

Ducane mendapat populariti di seluruh dunia pada tahun 2000 selepas penerbitan buku "Saya Tidak Dapat Kurangkan Berat." Di dalamnya, seorang doktor Perancis yang terkenal, Pierre Ducane, menjelaskan mengapa sangat sukar bagi sesetengah orang untuk menurunkan berat badan, dan mengapa dia cepat kembali selepas diet yang keras.

Menurut Ducan, tubuh manusia mengandungi sel bekalan tertentu yang dapat mengumpul lemak. Setiap orang mempunyai kuantiti sendiri, beberapa sel lemak lebih, yang lain kurang. Mereka yang "memiliki" bekalan besar sel-sel tersebut mempunyai peluang lebih tinggi untuk mendapatkan berat tambahan. Di samping itu, apabila sel lemak tidak dapat menampung lemak yang terkumpul olehnya, ia mula membahagikan. Dan jumlah tisu adipos meningkat secara eksponen.

Prinsip diet

Berdasarkan ini, Pierre Ducan membuat kesimpulan yang membentuk dasar sistem makanannya.

• Melawan obesiti dengan mengurangkan kalori tidak berguna. Anda tidak boleh mengurangkan pengambilan kalori buat seketika. Apabila anda kembali ke diet biasa anda, berat akan kembali ke titik permulaan. Anda harus mematuhi diet di mana seseorang itu tidak dapat mengumpul tisu adipose dan sentiasa memperbaiki hasilnya.
• Jangan menghadkan diri dalam produk dan kuantiti mereka. Makanan Perancis Pierre Ducant secara mutlak menafikan keberkesanan mono-diet. Anda tidak boleh menghadkan diri kepada mana-mana satu produk, kerana pecahan akan berlaku. Terdapat seratus produk dalam diet "Dukanis", termasuk daging, sayuran, dan produk tenusu. Terdapat banyak pilihan! Di samping itu, tiada sekatan pada jumlah dan masa yang dimakan. Makan cukup untuk merasa kenyang, dan kemudian, apabila anda memerlukannya.
• Melampaui "yang dibenarkan" adalah berbahaya. Sebelum memulakan makan, Pierre Ducant mencadangkan membersihkan lemari yang dilarang di dapur dan peti sejuk. Dan biarkan hanya apa yang anda boleh makan dengan selamat dan tanpa sekatan. Dalam kes ini, anda tidak akan tergoda untuk makan sesuatu yang salah.
• Anda tidak boleh berbuat tanpa dedak. Oat bran merupakan elemen penting dalam makanan diet Ducane. Mereka mesti hadir dalam diet setiap hari. Penulis menganggapnya sebagai pembantu yang yakin dalam penurunan berat badan, kerana mereka melakukan beberapa tugas. Pertama, mereka menyediakan ketepuan yang cepat: bran adalah hygroscopic dan menyerap air dalam jumlah dua puluh kali lebih besar daripada yang tersendiri.Makan hanya satu setengah botol sudu, minum segelas air dan dalam perut anda sudah tiga ratus gram jisim nutrisi, yang tidak akan membolehkan anda merasa lapar. Sekali di dalam usus, mereka mengurangkan penyerapan gula dan membersihkan toksin daripadanya, mengambil zarah makanan yang tidak dicerna, sehingga mengurangkan pengambilan jumlah kalori.
• Aktiviti fizikal adalah penting! Pemakanan tidak menggesa anda untuk meninggalkan sofa kegemaran anda dan menghabiskan berjam-jam di gym. Tetapi tanpa aktiviti fizikal, mencapai hasil yang diharapkan akan sangat sukar. Ia berkemungkinan besar anda akan sampai ke "titik kritikal kilogram yang boleh dibakar," yang sukar diatasi. Ini mengurangkan motivasi dan membuat anda meninggalkan diet yang sihat. Tetapi pergerakan dan aktiviti fizikal membuat badan berfungsi dengan cara yang sama sekali berbeza. Mula kecil: Berjalan sekurang-kurangnya dua puluh minit sehari. Adakah squats dan latihan perut di rumah. Bagi golongan muda, sudah cukup untuk memulakan dengan dua belas squats dan tiga puluh latihan untuk media. Bagi orang yang berumur lima puluh tahun, anda boleh mengurangkan separuh aktiviti fizikal awal. Meningkatkan secara beransur-ansur.

Dr. Pierre Ducan menyarankan prinsip-prinsip ini untuk mengingati dan mematuhi sepanjang kursus, dan idealnya - sepanjang hayat. Gangguan tidak dapat diterima, tabiat pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal perlu dibentuk.

Diet melibatkan peralihan beransur-ansur dari satu peringkat ke tahap lain. Penulis telah mengatur fasa seperti berikut:

• serangan - Kehilangan berat badan utama adalah sehingga lima hari;
• penggantian - penurunan berat badan berterusan, berlangsung sehingga hasil yang diinginkan, mungkin beberapa bulan;
• penetapan- menetapkan keputusan, tempohnya dikira dengan rumus sepuluh hari untuk setiap kilogram berat yang hilang;
• penstabilan - pemeliharaan dan penyelenggaraan hasil sepanjang hayat.

Setiap fasa mempunyai senarai produk sendiri. Keamatan penurunan berat badan ditentukan oleh pematuhan dengan prinsip utama diet.

Penerangan terperinci tentang fakta tidak diketahui

Diet Ducan secara aktif dipopulerkan di dunia. Penulisnya banyak bepergian dan memberi wawancara, menarik para pengikut di negara lain. Baru-baru ini, legenda yang indah telah pun muncul tentang bagaimana seorang doktor biasa dari Paris memahami konsep yang betul untuk menurunkan berat badan.

Masyarakat perubatan telah membentuk sikap samar-samar terhadap sistem makanan Encik Ducan. Walaupun bilangan penyokongnya melebihi dua puluh juta di negara yang berlainan, ada fakta yang tidak diketahui umum.

• Diet Protein Pierre Ducane adalah projek komersil yang berjaya. Penulis mula mengembangkannya pada tahun 1975, bekerja sebagai ahli terapi yang mudah di Paris. Selama dua puluh tahun, projek itu "diasah" sehingga ia kelihatan moden. "Menelan" yang pertama adalah buku "Saya Tidak Dapat Kurangkan Berat", peredarannya di mana banyak negara di dunia hanya untuk peredaran penerbitan mengenai Harry Potter. Pada tahun-tahun berikutnya, buku-buku lain diterbitkan untuk "mengisi jurang" dalam memahami metodologi. Tidak lama kemudian, laman web rasmi diet telah dicipta, pada surat yang lebih daripada tiga puluh ribu orang dilanggan. Di pasar raya dan farmasi terdapat lebih daripada lima puluh produk yang direka khusus untuk sistem makanan ini. Setiap tahun, projek komersil yang berjaya membawa pengarang kira-kira seratus juta euro.
• Prinsip pemakanan Ducan adalah berbahaya. Ini telah diumumkan di simposium antarabangsa mengenai pemakanan sihat oleh doktor Luris Aronie pada tahun 2013. Pada pendapatnya, banyak protein dalam diet memudaratkan buah pinggang, di masa depan ia boleh menyebabkan kegagalan dalam kerja mereka dan keperluan untuk menggantikan fungsi mereka dengan dialisis.Dan profesor Amerika Walter Longo membandingkan bahaya seperti penggunaan protein haiwan yang besar dengan bahaya merokok. Dan dia tidak mengesyorkan bahawa makanan sedemikian akan diikuti oleh orang yang berusia pertengahan dan tua, kerana ia meningkatkan risiko penyakit berbahaya dan mengurangkan jangka hayat.
• Pemakanan yang tidak baik. Satu panel pakar dari Amerika Syarikat yang mempelajari kesan diet yang berbeza mengenai kesihatan manusia menceritakan bahaya diet ini. Menurut doktor, diet menurut Ducan boleh membahayakan kesihatan di setiap peringkatnya. Satu-satunya pengecualian adalah yang terakhir, itulah sebabnya konsep itu dikenali sebagai salah satu diet yang paling berbahaya di dunia.
• Bukan sistem penurunan berat badan yang paling berkesan. Pada tahun 2013, panel dua puluh dua doktor A.S. dan pakar pemakanan menilai keberkesanan dua puluh lima diet yang paling popular. Menurut penemuan komisen itu, diet Ducan berada di kedudukan dua puluh empat dari segi skor keseluruhan. Diet dinilai berdasarkan indikator penurunan berat badan jangka pendek dan panjang, kemudahan susulan, keselamatan pemakanan, dan kepatuhan diabetes dan penyakit sistem kardiovaskular.

Maklumat yang bertentangan mengenai keberkesanan sistem pemakanan, bahaya kepada kesihatan telah berulang kali disangkal oleh pengarang metodologi. Dalam temu bual, dia memberi tumpuan kepada fakta bahawa dietnya tersilap disebut protein.

"Pelbagai kajian tentang bahaya protein tidak berkaitan dengan diet saya," kata Pierre Ducane. "Saya menawarkan makanan yang kaya dengan protein hanya beberapa hari, hanya empat, tidak lebih dari lima." Terdapat banyak makanan kaya protein dalam diet saya, tetapi saya mengesyorkan makan sayur-sayuran sebanyak mungkin selain mereka. "

Peringkat Satu - Serangan

Doktor menganggap tahap ini menjadi yang paling berbahaya untuk kesihatan. Oleh itu, Pierre Ducan bersetuju dengan pendapat umum, oleh itu, dia memberikan cadangan-cadangan yang jelas mengenai pematuhannya.

• Kirakan berat badan berlebihan. Untuk mengira berat badan, anda boleh menggunakan kalkulator percuma, yang terdapat di laman web rasmi Ducan. Pengiraan adalah percuma dalam bentuk mengisi borang soal selidik dalam bahasa Rusia. Selepas memasukkan data, e-mel akan datang ke e-mel anda dengan maklumat yang menarik. Data purata boleh diperoleh secara bebas. Untuk ini, perlu mengambil seratus untuk lelaki dan seratus sepuluh untuk wanita dari pertumbuhan dalam sentimeter. Oleh itu, berat badan seorang wanita dengan ketinggian 164 cm haruslah 54 kilogram.
• Teruskan fasa "Serangan" untuk tidak lebih daripada tempoh yang disyorkan. Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa dalam fasa ini seseorang dapat segera mencapai berat yang diinginkan. Ini bukan sahaja mustahil, tetapi juga berbahaya! Semasa "Serangan" mengambil masa antara satu hingga enam kilogram. Perhatikan tempoh fasa mengikut jadual.

• Kawal keadaan anda. Bahaya tahap ini adalah penggunaan protein haiwan sahaja. Ini menghasilkan beban yang tinggi di buah pinggang dan menyebabkan dehidrasi. Menurut beberapa pakar, penurunan berat badan yang cepat dalam minggu pertama diet berdasarkan ini. Ia mempunyai kesan motivasi, menunjukkan bahawa berat badan mula menurun. Pada peringkat ini, adalah penting untuk banyak minum. Minum sekurang-kurangnya satu setengah liter cecair sehari.
• Makan dedak oat. Minum satu dan setengah sudu produk setiap hari dengan banyak air. Ia boleh menjadi makanan ringan atau pengganti untuk salah satu makanan.

Di samping itu, protein adalah antara yang paling sukar untuk dicerna makanan. Tubuh membelanjakan jumlah tenaga yang luar biasa pada pencernaannya, yang tidak termasuk kemungkinan mengubah kalori yang berlebihan menjadi tisu adipose. Ia hanya penting untuk mendapatkan protein tulen, tanpa lemak atau dengan jumlah yang minimum.

Produk yang Dibenarkan

Pada peringkat ini, anda akan mengenali secara terperinci dengan senarai utama produk yang dibenarkan. Ia termasuk tujuh puluh dua ramuan haiwan.

• Daging. Lembu tenderloin dan fillet lemak rendah, daging panggang, steak, escalope. Ia dibenarkan untuk menggunakan daging arnab, daging lembu: lidah, buah pinggang, hati. Ayam, ayam belanda dan daging babi boleh dimakan dalam bentuk ham tanpa lemak. Diet mungkin termasuk hati ayam, serta daging ayam jenis rendah lemak: burung puyuh, merpati, ayam guinea, burung unta, ayam belanda.
• Ikan. Ikan berlemak juga boleh dimakan, kerana komposisi lemaknya pada asasnya berbeza daripada haiwan. Termasuk makarel, cod, hake, saury, herring, flounder, whiting biru, halibut, dan bream laut dalam diet anda. Makan ikan kecil, seperti sprats atau sardin, dan ikan besar atau ikan laut: burbot, ikan keli, ikan mas, ikan, ikan, ikan, sturgeon, ikan tuna, salmon.
• Makanan laut. Makan daging kepiting, cumi, udang tanpa sekatan. Termasuk kerang, blower, tiram, kerang, udang karang, udang lobster, lobsters, sotong dalam diet.
• Telur. Makan hingga dua ayam atau telur puyuh setiap hari. Dengan kolesterol tinggi, jumlah kuning telur dalam seminggu mestilah sehingga empat.
• Produk tenusu. Produk tenusu buatan tinggi lemak tidak dikecualikan. Hanya susu penuh skim, kefir, yogurt, keju cottage, keju curd boleh dimasukkan dalam diet anda.

Pada pandangan pertama, terdapat banyak produk, dan tidak ada masalah dengan pilihan. Tetapi anda mungkin mengalami kesukaran dalam apa yang anda boleh makan.

Apa yang hendak dimasak

Dr Dukan berulang kali bertanya bagaimana untuk menggantikan produk dari senarai yang dibenarkan, tidak dapat diakses oleh kebanyakan penduduk negara-negara CIS. Lagipun, banyak ramuan tidak mudah dibeli di kedai-kedai, sesetengahnya umumnya dianggap sebagai kemewahan gastronomi.

Sebagai tindak balas kepada ini, penulis menasihati orang Rusia untuk makan makanan yang biasa kepada mereka. "Jika Rusia mengekalkan tradisi gastronomi mereka, dan tidak mengikuti trend Barat, negara anda tidak akan mempunyai masalah obesiti," komentar Pierre Ducane.

• Pilih apa yang anda mampu. Produk daging, ayam dan ayam belanda, daging tanpa lemak dan daging babi selalu tersedia untuk kami. Kadang-kadang anda boleh merawat diri anda dengan daging arnab atau puyuh. Tidak akan ada masalah dengan pembelian orang kulit. Perkara yang sama dengan ikan: kelimpahan ikan sungai berjaya menggantikan keluasan lautan. Tetapi dalam pilihan makanan laut, kita lebih terhad. Tetapi bimbang tentang perkara ini tidak berbaloi. Makan kerang dan cecair yang boleh anda beli beku di mana-mana pasar raya.
• Masak dengan garam minimum. Anda boleh menghidangkan makanan, tetapi sangat sedikit. Tetapi gula mesti dikecualikan daripada diet sepenuhnya.
• Makanan boleh disediakan seperti yang anda suka. Pemakanan Perancis Pierre Ducant tidak melarang menggoreng daging dan ikan. Ia hanya perlu untuk mengurangkan jumlah minyak masak untuk menggoreng. Letakkan sedikit minyak dalam kuali, gosokkan dengan serbet. Ia menyerap lebihan, tetapi menyiapkan permukaan untuk menggoreng. Juga, produk boleh direbus, dikukus, dibakar, dibakar. Kupas burung sebelum memasak.
• Gunakan rempah. Anda mungkin berfikir bahawa makanan telah menjadi segar kerana kekurangan garam. Pelbagai rasa dengan rempah-rempah: cuka, mustard, bawang dan bawang putih, herba kering, rempah tanah.

Jadual ini merupakan contoh menu selama seminggu diet dukan pada peringkat serangan.

Anda boleh menukar produk dalam menu mengikut budi bicara anda, menggantikan hidangan daging dengan ikan, menggunakan keju cottage dalam bentuk tulen dan dalam kaserol, cheesecake. Diet tidak menunjukkan pengambilan cecair, tetapi anda harus ingat bahawa antara makanan ringan anda harus minum banyak air, sekurang-kurangnya satu setengah liter sehari.

Peringkat Dua - Alternasi

Dalam fasa ini, penurunan berat badan utama berlaku. Tempohnya tidak dikawal. Secara teorinya, anda perlu berpegang teguh sehingga berat badan anda sempurna.

Inilah prinsip asas fasa ini.

• Tambah sayur-sayuran. Makanan kaya serat ditambah kepada diet protein yang luar biasa. Ini sayuran dan sayur-sayuran. Secara keseluruhannya, Dr Ducan membolehkan tambahan dua puluh lapan makanan baru, yang menjadikan diet lebih seimbang dan bervariasi.
• Hari protein berganti dengan yang bercampur. Hari protein adalah tempoh apabila anda terus makan hanya protein haiwan. Campuran - apabila produk sayur-sayuran ditambah kepada produk protein. Skim alternatif dipilih secara individu. Gunakan jadual untuk menentukan corak putaran anda.

• Kami makan lebih banyak dedak. Tingkatkan pengambilan harian produk kepada dua sudu.
• Minum lebih banyak cecair. Adalah optimum untuk membawa pengambilan air dan teh setiap hari kepada dua liter.

Pada peringkat Alternasi, penurunan berat badan berlaku secara stabil, tetapi tidak secara intensif. Rata-rata adalah satu kilogram seminggu. Oleh itu, anda perlu menjalani diet dalam fasa ini dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Produk yang Dibenarkan

Anda boleh terus menggunakan semua produk yang biasa dari langkah terakhir. Yang baru menambah sayuran dan semua jenis sayuran, tanpa pengecualian.

Memperkenalkan sayur-sayuran bermusim ke dalam diet anda: timun dan tomato, terung dan zucchini, semua jenis kubis, bit dan wortel. Makan semua jenis bawang, cendawan, saderi dan asparagus. Cuba sayur-sayuran yang sebelum ini anda tidak peduli, seperti lobak danlabu, chicory, radishes, kacang hijau. Sayur-sayuran yang berguna dan enak: bayam, coklat, salad, cilantro, dill, pasli, bawang hijau.

Semua rempah yang boleh anda gunakan semasa memasak hidangan kekal dalam diet. Tambah produk baharu kepada mereka:

• koko bebas lemak adalah salah satu produk dari Ducane, mustahil untuk menemuinya di kedai-kedai kami;
• kanji - akan membantu penyediaan hidangan dari sayur-sayuran;
• krim - biasa dengan kandungan lemak sehingga empat peratus atau soya;
• keju - kandungan lemak sehingga enam peratus, produk yang sangat jarang berlaku;
• wain putih dan merah - sehingga tiga sudu;
• saus tomat.

Pada siang hari anda boleh makan tidak lebih daripada dua makanan baru. Norma untuk setiap satu adalah sehingga dua sudu sehari.

Apa yang hendak dimasak

Dalam fasa ini, keutamaan dan tabiat makanan biasanya terbentuk, jadi penggunaan sayur-sayuran dan herba, beberapa produk baru membolehkan anda mencipta diet yang kurang lengkap tanpa risiko kerosakan. Menurut mereka yang telah kehilangan berat badan, diet Ducan pada peringkat ini mungkin termasuk diet berikut.

Jadual adalah variasi menu Ducan Diet untuk minggu peringkat Alternasi.

Makanan sedemikian sesuai untuk seli satu demi satu. Untuk skim lain, gabungkan protein dan hari bercampur dalam urutan yang dikehendaki.

Peringkat Tiga - Pengikat

Pada peringkat ini, penurunan berat badan berlaku dengan perlahan. Secara purata, ia mengambil masa 0.4 kilogram seminggu. Tetapi penulis mencatatkan bahawa tugas pentas tidak untuk terus menurunkan berat badan, tetapi untuk menyatukan hasilnya, dan menyimpannya untuk waktu yang lama, tidak membenarkan berat badan kembali.

Berikut adalah beberapa ciri fasa Mengikat.

• Tambah makanan berkanji. Produk yang anda makan sebelum ini secara beransur-ansur akan muncul dalam diet anda, seperti roti biasa, pasta, dan kentang. Tetapi mereka harus dimakan secara sederhana, tidak selalu.
• Kami meningkatkan jumlah dedak. Naikkan kadar harian kepada tiga sudu komponen yang bernilai.
• Kami makan madu. Unsur baru sistem makanan yang mencerahkan kekurangan makanan manis dalam diet. Kini anda dibenarkan memakan hingga tiga sudu produk yang sihat dan lazat ini.
• Kami mengatur "cuti"! Kembalinya diet biasa, mengikut pengarang, adalah mustahil tanpa beberapa indulgensi kepada diri sendiri. Cuti atau "perayaan" adalah makanan di mana anda makan apa sahaja yang anda mahukan. Benar-benar apa-apa produk dalam sebarang kuantiti. Adalah penting untuk diingat bahawa "pesta" adalah satu hidangan, bukan sehari penuh. Dan anda boleh mengulanginya hanya dua kali seminggu dan bukan selama dua hari berturut-turut.
• Kami kembali ke serangan itu. Ini mesti dilakukan sekali seminggu. Anda boleh memilih mana-mana hari yang sesuai untuk anda dan mana-mana menu dari fasa pertama.

Tempoh pentas adalah individu. Menurut ulasan mereka yang kehilangan berat badan, banyak masa perlu dibelanjakan pada Pengikat. Tetapi kehadiran produk-produk yang baru dan biasa, keupayaan untuk bergerak sedikit dari diet akan menghapuskan ketidakselesaan psikologi dari panggung.

Apa yang hendak dimasak

Kilogram tidak akan kembali jika anda mengikuti diet yang disyorkan. Sahabat tetap anda adalah semua produk protein fasa Serangan, semua produk tumbuhan dari fasa Alternasi.

Sertakan komponen baru dalam sistem kuasa:

• buah-buahan selain pisang dan anggur tinggi kalori;
• kekacang, kentang dan pasta - makan tidak lebih daripada dua kali seminggu;
• keju - sehingga empat puluh gram;
• roti - sehingga beberapa keping setiap hari.

Jadual - Rujukan anggaran untuk minggu fasa Penetapan

Pada peringkat ini, anda boleh menggunakan resipi biasa yang membuat diet anda lebih awal. Cutlet, bebola daging, bebola daging, semua jenis daging panggang dan rebus, ikan, makanan laut ditambah dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beri. Sebenarnya, diet tidak lagi dapat dilihat oleh apa-apa sekatan dalam pemakanan.

Peringkat Empat - Penstabilan

Encik Ducan sendiri menyebut tahap ini sebagai kebiasaan bukan sahaja untuk makan dengan betul, tetapi juga untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Berapa lama anda perlu melekatinya? Sebanyak yang anda mahu kekal langsing, sihat dan menarik, iaitu, selalu.

Ikuti keperluan asas langkah ini.

• Termasuk sebarang makanan dalam diet anda. Atau teruskan makan pada menu Pemuat. Ini adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh badan dan melindunginya daripada mendapatkan berat badan yang berlebihan.
• Sediakan satu "Serangan" seminggu. Makan hanya makanan protein selama satu hari.
• Teruskan makan bran dan minum banyak. Norma tetap sama - tiga sendok makan serat berharga dan dua liter air sehari.
• Perhatikan aktiviti fizikal. Lebih banyak anda bergerak, lebih baik anda akan merasa. Berjalan, elakkan lif, lakukan latihan mudah di rumah.

Dalam fasa Penstabilan dan lebih awal, anda mungkin kehilangan perasaan sedang menjalani diet. Kadang-kadang keadaan timbul bahawa produk yang dibenarkan tidak tersedia untuk anda, contohnya, di pihak korporat atau pihak keluarga. Ingat bahawa anda boleh mengaturkan "perayaan" anda sendiri, ini tidak dilarang. Tetapi selepas berehat, kembali ke menu protein untuk satu hari.

Adakah Diet Protein Pierre Ducane Berkesan? Sudah tentu. Ia membantu mengurangkan berat badan. Tetapi semua orang tidak perlu menganggapnya sesuai. Menurut pengarang metodologi, dia boleh mencadangkan melekat untuk membersihkan "hari protein" hanya untuk orang yang mempunyai obesiti, yang beratnya berlebihan menimbulkan ancaman kepada kesihatan dan kehidupan. Tahap ketiga diet boleh dianggap lebih disesuaikan dengan keperluan sebenar tubuh manusia.

Keputusan orang (foto)

Makanan lain