Menu diet untuk malas untuk setiap hari, atau Bagaimana untuk mengurangkan berat badan bagi mereka yang tidak mempunyai masa

Beberapa varian diet sedemikian telah dibangunkan. Keadaan utama mereka adalah untuk memastikan penurunan berat badan yang berkesan dengan usaha yang minimum. Diet air yang paling biasa. Ia mempunyai banyak kelebihan dan tidak memerlukan pelaburan. Tetapi pada masa yang sama ia juga mempunyai kelemahan, yang anda perlu membiasakan diri dengan sebelum memulakan diet.

Diet air untuk yang malas: ciri-ciri

Prinsip utama diet ini adalah pengambilan air yang betul. Ini boleh dikatakan satu-satunya aturan penting yang harus anda patuh dengan tegas. Sekitar 20 minit sebelum makan, anda perlu minum air. Dan kemudian anda boleh memulakan makan biasa. Pakar pemakanan yang memberikan penerangan terperinci mengenai diet untuk tuntutan malas bahawa diet sedemikian membolehkan anda mengurangkan berat badan akibat tiga kesan utama.

1. Tepu cepat. Perut dipenuhi dengan air. Terdapat sedikit ruang kosong di dalamnya. Oleh itu, seseorang makan sebahagian yang lebih kecil dan merasakan rasa kenyang.
2. Pengaktifan metabolik. Air berfungsi sebagai tuil yang mencetuskan proses metabolik. Terima kasih kepada ini, badan membersihkan toksin lebih cepat dan mencerna makanan lebih mudah dan lebih cekap. Lemak dengan metabolisme dipercepat hanya tidak mempunyai masa untuk berkumpul.
3. Pengurangan kalori. Dengan mengurangkan jumlah makanan yang digunakan, jumlah kalori yang memasuki badan berkurangan. Lagipun, makanan berkalori tinggi digantikan dengan air, yang mempunyai kandungan kalori sifar.

Faedahnya

Diet di atas air akan menjadi "mencari" sebenar untuk orang yang terlalu sibuk. Ia akan membantu mencari bentuk langsing bagi mereka yang tidak boleh memaksa diri mereka mengikuti diet yang ketat dan kerap melawat bilik kecergasan. Tetapi garis plumbum bukanlah satu-satunya hasil positif diet. Doktor, menganalisis ulasan dan hasil diet untuk orang yang malas, ambil perhatian sifat positif berikut:

• normalisasi metabolisme;
• penghapusan kelaparan;
• sokongan untuk nada otot;
• pengurangan sakit kepala;
• peningkatan nada kulit;
• kerosakan sel lemak;
• pelupusan bahan toksik;
• pembersihan darah;
• menyingkirkan sembelit;
• penyingkiran urea dari badan;
• rangsangan pembentukan hempedu;
• pengaktifan sintesis jus gastrik;
• normalisasi pencernaan;
• pencegahan urolithiasis.

Kelemahan

Diet air mempunyai beberapa kelemahan. Untuk melindungi tubuh anda dari akibat yang tidak menyenangkan dan komplikasi, anda mesti membiasakan diri dengan mereka.

Doktor menunjukkan kelemahan makanan untuk orang yang malas:

1. Masa yang terhad. Rizab air direka untuk dua hingga tiga minggu. Dalam kes-kes yang teruk, diet boleh dilanjutkan sehingga satu bulan. Pematuhan lebih lama adalah kontraindikasi, kerana air mencetuskan beban serius pada sistem kencing, sistem pencernaan, jantung.
2. Kehilangan nutrien. Air, bersama dengan toksin dan slag, boleh membawa vitamin, natrium, kalsium. Keadaan seperti itu amat berbahaya bagi orang-orang yang mengidap penyakit alat radang, kekurangan vitamin, kekurangan vitamin.
3. Keluar kanan. Pemakanan lazat merujuk kepada diet jangka pendek. Ia membolehkan anda mengurangkan berat badan dengan berkesan. Tetapi hasilnya tidak stabil. Agar tidak mendapat berat badan yang berlebihan, anda harus beransur-ansur keluar dari diet dan mematuhi diet yang betul.

Contraindications

Jangan memulakan pemakanan air tanpa berunding dengan doktor. Diet ini mempunyai kontraindikasi yang serius. Antaranya ialah:

• penyakit buah pinggang
• kehamilan
• hipertensi
• laktasi
• penyakit saluran gastrousus;
• penyakit jantung kronik;
• patologi sistem kencing;
• kecenderungan untuk bengkak.

Cara minum, apa yang perlu dimakan dan bagaimana untuk meningkatkan kesannya

Diet air menunjukkan peningkatan ketara dalam makanan dalam diet. Dalam sesetengah kes, penggunaan air melebihi kadar standard sebanyak separuh. Ini mencetuskan beban yang signifikan pada tubuh. Oleh itu, apabila mempertimbangkan menu diet untuk orang yang malas setiap hari, anda mesti mematuhi beberapa peraturan.

7 cadangan

Pakar pemakanan menyediakan tujuh cadangan kepada mereka yang membuat keputusan untuk membantu dengan diet air.

1. Air yang "betul". Menguatkan metabolisme dan "mula" badan mampu hanya air mentah. Adalah dinasihatkan untuk mengambil artesian atau ditapis. Gula-gula yang tidak berguna. Juga rebus tidak sesuai. Ia memerlukan sedikit air suam, sejuk melambatkan pertukaran.
2. Skim kuasa yang betul. Diet memulakan proses kehilangan berat badan hanya dengan pematuhan ketat kepada rejim minum. Minum cecair 20-30 minit sebelum makan. Ulangi penggunaan air selepas makan selepas 1.5-2 jam. Ini terpakai untuk semua makanan.
3. Air, bukan makanan. Jangan masukkan bahan tambahan kepada air (madu, lemon) untuk memudahkan proses pengambilan. Cecair seperti ini dirasakan oleh badan sebagai "makanan." Dan bukannya mengaktifkan metabolisme, kelembapan dalam proses metabolik diperhatikan.
4. Sambutan bertahap. Jangan minum air dalam satu tangkapan. Ini membawa kepada pergeseran perut, menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan di dalam perut. Minum secara beransur-ansur, dalam sips kecil.
5. Penindasan kelaparan. Jika anda merasa lapar, maka minum air. Para saintis berpendapat bahawa "penipuan" sedemikian agak berjaya. Otak manusia mengenal pasti dahaga dan kelaparan secara identik. Oleh itu, keinginan untuk mempunyai snek, seperti yang dibuktikan oleh ulasan mereka yang kehilangan berat badan, boleh berpuas hati dengan air biasa.
6. Penerimaan kompleks vitamin. Perlu diingat bahawa cecair "larut" komponen yang bermanfaat. Oleh itu, untuk menambah mineral dan vitamin dalam badan, perlu menggunakan kompleks khas.
7. Kadar air. Pengawalan dengan air sangat berbahaya bagi tubuh. Cecair kelebihan boleh mencetuskan kemunculan bengkak, menyebabkan serangan dan juga serangan jantung. Oleh itu, sebelum memulakan diet, anda perlu menentukan norma anda. Dosis harian cecair yang disyorkan bergantung kepada tahap kecergasan fizikal dan berat badan. Anda boleh menentukan norma anda dari jadual di bawah.

Jadual - Piawaian Air yang Disyorkan

Untuk membuat proses berjalan lebih cepat

Ciri utama pemakanan untuk pemalas ialah keupayaan untuk tidak melepaskan hidangan biasa. Sudah tentu, adalah wajar untuk mengurangkan penggunaan produk tepung. Jika tidak, terdapat praktikal tiada sekatan. Untuk meningkatkan kesan penurunan berat badan dan meningkatkan keberkesanan diet, disarankan untuk menggunakan beberapa sekatan.

• Diet yang betul. Cuba ketara mengurangkan makanan berlemak dan daging asap dalam diet. Makan kuantiti gula dan tepung yang lebih kecil. Anda tidak boleh minum soda, minuman beralkohol. Pastikan diet anda hanya mengandungi makanan yang sihat. Beri keutamaan kepada resipi di mana memasak, rebusan, baking, mengukus adalah disyorkan. Cuba untuk mengelakkan goreng, hidangan jeruk.
• Tidur lapan jam. Pastikan untuk memberi badan dengan rehat.Kekurangan tidur yang berpanjangan menimbulkan keadaan tekanan di dalam badan. Ini membawa kepada kelembapan dalam semua proses metabolik, menyumbang kepada pengumpulan lemak dan menyebabkan keinginan untuk "merebut" tekanan, yang penuh dengan kegagalan diet.
• Aktiviti fizikal. Tidak kira berapa sibuk jadual anda, ambil masa untuk beberapa latihan mudah. Jadikan peraturan untuk pergi bekerja, ke kedai, dari kerja dengan berjalan kaki atau hanya berjalan selama 15-20 minit di taman.

Menu harian

Sebelum meneruskan penyediaan menu, ingat peraturan mudah: teh, kopi tidak dirawat di dalam diet sebagai air. Minuman ini tidak termasuk dalam elaun harian. Menu sampel yang ditunjukkan dalam jadual akan membantu anda memahami apa yang sepatutnya menjadi makanan.

Jadual - Menu diet air untuk satu hari

Menu untuk minggu ini

Apabila membangunkan skim pemakanan, anda perlu memahami apa yang anda boleh makan pada pemakanan untuk pemalas. Pastikan anda membuat diet anda bervariasi. Anda tidak perlu memberi tumpuan hanya pada satu atau dua hidangan. Tubuh mesti menerima semua bahan yang bermanfaat. Oleh itu, masukkan dalam menu anda: ikan, daging, pasta, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, cendawan, sayur-sayuran. Jadual ini akan membantu anda menavigasi penyediaan makanan.

Jadual - Diet untuk minggu ini

Keluar kanan

Adalah penting bukan sahaja untuk mencapai hasil, tetapi juga untuk memelihara mereka. Untuk melindungi diri daripada mengembalikan berat badan dan kembali ke tahap sebelumnya, anda perlu beransur-ansur kembali ke diet biasa anda. Cara paling optimum daripada diet malas.

• Pertama dua hingga tiga hari. Secara beransur-ansur mengurangkan jumlah air yang digunakan, mencapai norma.
• Dari hari keempat. Dalam diet, produk tepung mula diperkenalkan. Produk sedemikian hanya digunakan pada waktu pagi.
• Dalam seminggu. Anda boleh kembali ke diet biasa. Gula, produk tepung, jika boleh, batasi dan makan sebelum makan tengah hari.

Pilihan lain

Bercakap tentang pemakanan yang malas, mereka segera bermakna air. Tetapi ada diet lain yang tidak memerlukan banyak usaha. Oleh itu, mereka sering disenaraikan dalam kategori ini. Pilihan makanan lazat yang paling biasa.

• Musim panas Penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim adalah disyorkan. Penekanan utama adalah pada makanan tumbuhan. Tetapi menu mesti ditambah dengan produk tenusu.
• Mediterranean. Ia melibatkan penggunaan makanan laut, ikan laut, sayur-sayuran, buah-buahan. Karbohidrat kompleks boleh diterima dalam diet ini. Ia adalah perlu untuk mengecualikan telur, daging merah dan benar-benar meninggalkan gula-gula.
• Protein. Kategori ini termasuk diet Ducan yang terkenal di dunia. Dengan diet protein, ia dibenarkan untuk memakan daging, ikan, kekacang, makanan laut, bijirin, produk tenusu, telur.
• Madu. Diet ini berdasarkan kepada peraturan asas. Sebelum setiap hidangan, anda perlu makan satu sudu madu. Makanan sedemikian sesuai untuk peminat gula-gula, dengan syarat tiada alergi atau patologi hempedu.
• Cuka. Diet adalah berdasarkan pengaktifan metabolisme dan sekatan dalam diet lemak. Hanya cuka sari apel yang digunakan, dimasak secara peribadi.

Supaya diet malas untuk penurunan berat badan tidak menimbulkan kemunculan bengkak, doktor mencadangkan tidak termasuk garam dan gula dari diet. Produk-produk ini mampu mengekalkan cecair di dalam badan.

Maklumbalas dan Keputusan

Saya menjalani diet sedemikian sekarang! Tetapi saya biasanya cuba minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Kesannya ialah 3 kg. dalam seminggu. Tetapi saya menganggap diri saya bertanggungjawab untuk menambah bahawa saya telah melakukan membentuk semua minggu ini, aerobik betul-betul selepas membentuk, mempunyai sarapan selepas itu, dan kemudian bermain ski selama 8 km.

Kairia, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/276154/index.html#mid_6780862

Selepas cuti Tahun Baru, saya tidak hanya hadiah, tetapi juga 2 kg tambahan. Saya memutuskan untuk tidak menunggu sehingga musim bunga supaya 2 kg ini tidak tumbuh "seperti ragi" dan cuba diet baru ... 5 hari berlalu, hasilnya sudah ada! Intipati diet adalah sebelum setiap makan selama 15-20 minit anda perlu minum 2 cawan air bersih. Anda tidak boleh minum dengan makanan dan segera selepas makan. Anda boleh minum selepas 2 jam. Sangat sukar bagi saya selepas makan minum teh dengan "sesuatu" (buah-buahan kering yang lazat, kacang) - tetapi saya terus! Selepas setiap diet, saya membuat kesimpulan untuk diri saya sendiri. Terdapat plus yang jelas dalam diet ini. Pertama, selepas minum air, ia tidak mungkin untuk "makan". Kedua, selepas makan, apabila rasa kepenuhan yang jelas belum datang, anda tidak makan sejumlah besar "gula-gula". Dan ketiga, setiap orang perlu minum 2 liter air setiap hari.

Maxsolveig, http://otzovik.com/review_381276.html

Diet yang baik, jika anda boleh memanggilnya. Kurangkan berat badan kira-kira 9 tahun yang lalu, ia tidak sukar dan cepat berat badan hilang. Saya tidak akan menipu, saya tidak ingat dengan tepat. Hanya perut yang diminta makan, segera minum air, secara umum, menipu badan. Selama sebulan, saya pasti kalah 3-4 kg. Berat disimpan untuk masa yang lama, diperoleh apabila dia hamil.

Lyud Milka, https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=735736

28.2.2013, 13:23
Secara umum, hari ini saya duduk di atas diet ini, mari kita lihat apa yang berlaku. Gigit untuk dimakan seperti yang anda suka antara perkara-perkara.
3.3.2013, 10:30
Hari ini adalah hari ke-4 diet, setakat ini saya telah kehilangan 1 kg. Saya memutuskan hari ini untuk membuat hari puasa pada kefir, sementara tertanggung.
4.3.2013, 6:47
Selepas hari kefir semalam, saya menjatuhkan kilogram lagi. Saya takut dail semula pada waktu petang.
25.3.2013, 17:16
Saya melaporkan lagi. Saya sampai pada kesimpulan bahawa anda tidak akan kehilangan berat badan dengan diet ini. Ia mungkin baik untuk mengekalkan berat badan selepas diet yang lebih sukar.

Irishk @ 235, http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=54812