Menu diet 7-petal untuk setiap hari: kebaikan, keburukan, kesan dan bahaya kesihatan

Adalah dipercayai bahawa sistem itu dibangunkan oleh pakar pemakanan Sweden Anna Johansson. Tetapi yang menarik adalah bahawa tidak ada bukti bahawa pakar itu sebenarnya wujud dan amalan. Mungkin sebutan seorang doktor Eropah hanya bergerak pemasaran, sehingga teknik menarik perhatian? Malah Wikipedia semua tahu tidak dapat menjawab soalan ini hari ini.

Ciri-ciri teknik ini

The 7-petal diet adalah versi yang lebih baik daripada sistem enam hari yang dibuat oleh Anna Johansson. Intipati adalah penggantian hari protein dan karbohidrat. Jika sistem 6-petal direka untuk enam hari, maka versi barunya adalah selama seminggu.

Teknik ini bukan sahaja memberi kesan fizikal - penurunan berat badan. Psikologi terlibat di sini. Untuk menjadikan diet lebih mudah untuk dirasai, terdapat unsur permainan. Anda perlu menarik bunga dengan bilangan kelopak yang sesuai. Adalah disyorkan untuk mendekati proses secara kreatif, contohnya, menggunakan kertas berwarna atau pensel. Pada setiap kelopak, hari dalam seminggu, produk utama, ditetapkan. Mereka keluar apabila hari berikutnya berakhir. Kelopak adalah sejenis simbol kemenangan atas pound tambahan.

Prinsip

Diet "kelopak" berdasarkan prinsip berikut:

• Hanya seminggu. Pemilihan tempoh yang singkat itu agak wajar. Menu diet adalah terhad, satu komponen. Dan dengan rejimen sedemikian, tubuh tidak dapat menerima bahan-bahan berguna yang diperlukan sepenuhnya. Sekiranya anda tidak mengambil produk kesihatan yang penting untuk masa yang lama, ini membawa kepada beberapa masalah. Dan dalam tujuh hari, risiko komplikasi dapat dikurangkan.
• Kehilangan sehingga 0.8 kg sehari. Anda boleh kehilangan 0.5-0.8 kg dalam satu hari. 5.6 kg berkurangan dalam seminggu. Bagi mereka yang berlebihan berat badan, keputusan ini akan menjadi tidak masuk akal. Tetapi, jika anda perlu menyingkirkan beberapa sentimeter di pinggang, ia akan memuaskan.
• Satu hari - satu produk. Teknik ini membolehkan anda menggunakan sama ada karbohidrat atau protein dalam satu hari. Penghadaman serentak mereka membawa kepada pengumpulan lemak. Dan dengan pemisahan, proses pemprosesan sangat dipermudahkan, yang tidak membawa kepada kemunculan "lebihan".
• Volum Makanan Tertentu. Pada setiap hari tertentu, anda boleh makan 0.5 kg produk protein, 1.5 kg produk tumbuhan, 200 g produk bijirin (berat kering).
• Tiada produk asing. Gula, produk tepung, minuman beralkohol tidak termasuk dalam diet. Anda tidak boleh makan makanan dalam tin, makanan ringan, makanan segera, minuman berkarbonat dan perisa.
• Banyak cecair. Sekurang-kurangnya 2 liter air harus diminum setiap hari. Anda boleh minum teh hijau (dua hingga tiga cawan). Kopi tidak disyorkan, tetapi jika anda benar-benar mahu, maka satu cawan tanpa gula dan krim.

Peraturannya

Agar sistem menjadi berkesan, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:

• membahagikan jumlah makanan harian ke dalam tiga hingga lima hidangan;
• makan malam tiga jam sebelum tidur;
• minum air sebelum makan atau bukan makanan ringan, tetapi jangan minum makanan;
• Pilih kaedah memasak yang lembut.

Menu

Adalah mustahil untuk menukar hari-hari "karbohidrat" dan "protein". Setiap tujuh hari memerlukan menu yang jelas.

1. Ikan. Ikan boleh dimakan dikukus, dibakar, dibakar, dikukus. Sebarang resipi yang tidak mengandungi lemak haiwan akan dilakukan. Anda boleh menggunakan garam dan beberapa rempah ratus. Varieti ikan alternatif supaya makanan tidak dimakan. Satu sup sedikit atau sup ikan dibenarkan - hanya cecair dan tiada kentang, wortel.
2. Sayuran. Sayur-sayuran boleh mentah, dibakar. Pilihan produk bergantung pada musim. Ia dibenarkan menggunakan buah-buahan beku yang tidak mengandungi komponen berbahaya dalam menu. Resipi yang paling mudah adalah semua jenis salad, di mana anda boleh menambah sayur-sayuran, sedikit garam dan lada. Ia tidak sukar untuk menyediakan hidangan berkhasiat dan lazat dalam dandang berganda, periuk perlahan.
3. Ayam. Dari ayam anda boleh memasak pelbagai hidangan, tetapi hanya lemak rendah. Kami membakar burung di dalam ketuhar (jangan lupa bahawa kulit tidak dibenarkan), buat potong stim dari daging cincang.
4. Sereal. Anda boleh memilih bijirin, kecuali semolina, jagung. Roti butir seluruh juga sesuai, tetapi anda tidak harus memberi tumpuan kepada mereka. Kvass roti buatan sendiri dibenarkan.
5. Keju kotej. Produk asid susu dengan jumlah maksimum lemak 5-6%. Kefir atau lemak yogurt tanpa lemak, yang boleh dimasak sendiri, dibenarkan.
6. Buah. Buah-buahan yang terbaik dimakan segar atau dibakar. Kekasih anggur dan pisang lebih baik memberi mereka. Jika anda benar-benar mahukan, maka buah-buahan ini lebih baik untuk dimakan sebelum makan malam dan dalam kuantiti yang kecil. Jika dikehendaki, anda boleh menyediakan segar atau jus.
7. Minum. Hari terakhir diet memunggah. Menu ini hanya mempunyai air tanpa gas, gula dan perisa.

Kelebihan dan kelemahan program "kelopak"

Diet adalah berkesan hanya jika tiada masalah kesihatan, metabolisme disahcas. Ia membawa keputusan hanya apabila digunakan dengan betul. Jika ada hasrat untuk mengulanginya, maka lebih baik melakukannya dalam sebulan dan tidak lebih awal.

Kelebihan teknik ini termasuk fakta berikut.

• Kilogram benar-benar hilang. Hasil akhir tidak dapat diramalkan, tetapi prinsipnya dicetuskan - lebih tegas anda mengikuti arahan, semakin besar kemungkinan kejayaan.
• Menu pelbagai. Lebih mudah menahan program ini, dan ada peluang untuk menguji dan meningkatkan kemahiran masakan anda.
• Memunggah badan. Ketiadaan lemak, produk tepung dan makanan "berat" yang lain untuk sistem pencernaan membolehkan anda membongkar badan.

Tetapi anda tidak boleh berhujah dengan keburukan diet "tujuh warna".

• Bukan sahaja kehilangan lemak. Tubuh kita dapat merosakkan hanya 150 g lemak setiap hari. Dalam seminggu ia hanya memerlukan lebih sedikit kg. Di manakah angka 5.6 kg berasal? Tubuh berpisah dengan cecair, yang mana "garisan plumb" utama diperolehi. Juga, lemak adalah sejenis "garis hayat." Oleh itu, badan dengan cepat berpisah dengan jisim otot daripada dengannya.
• Diet terhad. Badan tidak menerima pelbagai bahan penting. Diet yang berlangsung lebih dari seminggu akan membahayakan. Ia boleh mengakibatkan kegagalan hormon, penurunan imuniti, dan kemerosotan keadaan rambut dan kulit.
• Pengganggu pencernaan. Dalam satu tangan, badan akan dibongkar. Tetapi sebaliknya, sistem pencernaan menderita. Jumlah protein yang perlu dimakan setiap hari boleh mengakibatkan sembelit, kerana ia rosak untuk masa yang lama dan keras. Makan buah-buahan mentah dan sayuran boleh menyebabkan najis longgar.

Contraindications

Teknik ini tidak sesuai untuk semua orang. Adalah lebih baik untuk berunding mengenai kemungkinan penggunaannya dengan seorang pengamal am. "Kelopak" untuk wanita hamil dan menyusui jelas dilarang. Kontraindikasi lain:

• penyakit kronik saluran gastrousus;
• patologi sistem endokrin;
• kencing manis;
• penyakit hati, buah pinggang, jantung;
• anemia kekurangan zat besi;
• tempoh mengambil ubat hormon.

Ia juga bernilai menganggap bahawa satu set mono-diet dalam "satu botol" boleh mencetuskan beberapa keadaan yang tidak menyenangkan: sakit kepala, kehilangan kekuatan, kemurungan. Jika gejala-gejala diucapkan dan tidak hilang dalam masa satu hingga dua hari, maka anda perlu meninggalkan sistem, berunding dengan doktor dan kembali ke diet sebelumnya.