Menu pemakanan 6-petal, keberkesanan, ulasan

Produk manakah yang paling menarik kepada pembeli? Setiap pemasar akan berkata: pertama, perlu, dan kedua, dalam pembungkusan yang luar biasa. Ia adalah pada prinsip ini bahawa sistem penurunan berat badan di bawah nama asal "6 kelopak" dibina.

Ciri-ciri diet "kelopak"

Ia tidak biasa dalam segala-galanya. Pertama, ia tidak ditawarkan oleh seorang pakar "domestik", tetapi oleh pakar diet Sweden, Anna Johansson. Kedua, idea itu melibatkan psikologi, kerana ia adalah lebih mudah dan lebih menarik untuk mematuhi pelan penurunan berat badan yang indah dalam bentuk bunga daripada biasa, menu yang lebih ketat. Dan akhirnya, ketiga, disarankan agar anda menulis ransum sistem bukan pada risalah yang mudah, tetapi bekerjasama secara kreatif.

Menu diet kelopak dirancang dengan indah dalam bentuk bunga. Pada setiap risalah perlu menunjukkan hari dan produk utama. Prasasti boleh dibuat dengan warna yang berbeza, dan tengah-tengah bunga dicat cerah. Ia akan menjadi "pelan tindakan" yang comel dan menarik, dari mana "kelulusan" petal harus dilepaskan setiap hari.

Prinsip

"Kelopak" diet berasaskan prinsip asas berikut.

• Hanya enam hari sahaja. Masa pendek sedemikian dipilih secara kebetulan. Menu diet 6-petal adalah satu komponen. Seperti kebanyakan mono-diet, ia secara kritikal menghadkan badan dalam pengambilan komponen utama pemakanan, oleh itu, adalah berbahaya untuk kesihatan untuk melekat pada makanan sedemikian. Ikuti untuk tempoh yang disyorkan dan jangan ulangi lebih daripada dua kali setahun.
• Kurangkan 0.8 kilogram sehari. Penulis mencatatkan bahawa hasil harian diet 6-kelopak memungkinkan untuk mengamati penurunan berat badan dari 0.5 hingga 0.8 kilogram. Oleh itu, untuk keseluruhan tempoh anda boleh menurunkan berat badan dengan tidak melebihi 4.8 kilogram. Garis plumbum akan kelihatan kecil untuk orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan, tetapi bagi wanita yang mempunyai beberapa pound tambahan di pinggang ini mungkin cukup.
• Satu hari - satu produk. Inti pemakanan sistem ini adalah pemisahan produk. Anna Johansson mencadangkan tidak mencampurkan komponen utama diet - protein dan karbohidrat, kerana dia mencatatkan asimilasi mereka yang tidak lengkap oleh tubuh. Berbeza dengan produk komposisi "mengganggu" antara satu sama lain, tubuh tidak sepenuhnya mencerna mereka. Hasilnya, "surplus" kekal, yang berubah menjadi tisu adipose. Dengan penggunaan berasingan, produk bukan sahaja diserap dengan baik oleh badan, tetapi juga tidak membentuk simpanan lemak.
• Had kuantiti. Produk utama tidak boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had. Menu untuk setiap hari dalam gram menyediakan kemungkinan untuk memakan hingga lima ratus gram produk protein, sehingga satu setengah tan produk tanaman dan sehingga tiga ratus gram produk bijirin.
• Tiada aditif. Makanan boleh sedikit masin, berpengalaman dengan rempah pedas, tetapi gula tidak dibenarkan. Pada hari protein, anda boleh memasak sup dari komponen utama (daging, ikan) dan makan sup.
• Jumlah cecair tidak terhad. Minum semasa diet perlu banyak. Minum sekurang-kurangnya dua liter air tulen setiap hari, termasuk teh hijau dalam rejim minum (sehingga empat cawan setiap hari). Kopi tidak dilarang, tetapi tanpa gula dan krim.

Menu untuk setiap hari dengan resipi untuk minggu diet 6-petal adalah mudah untuk dibangunkan. Gunakan produk utama, bahagikan kepada lima hidangan yang sama dan makan sepanjang hari.

Menu untuk diet setiap hari "6 kelopak"

Menurut penulis, menu anggaran untuk setiap hari diet 6-petal tidak dapat diubah berdasarkan kebijaksanaan seseorang. Adalah penting untuk mematuhi konsep yang dicadangkan.

• Hari satu - ikan sahaja. Lima ratus gram produk siap dibenarkan. Pilih jenis ikan, termasuk ikan kod, ikan mas, salmon, pollock, pilengas, chum, mullet, makarel kuda, makarel. Untuk suatu hari, anda boleh makan ikan berlemak dan tanpa lemak yang dimasak di dalam ketuhar, dikukus atau direbus. Ia tidak dibenarkan menambah minyak sayuran, rempah dan garam yang dibenarkan. Hari pertama adalah protein, ia direka untuk menenun badan dengan mudah diserap protein dan asid tak tepu lemak, yang kaya dengan daging jenis ikan berharga.
• Hari dua - hanya sayuran. Makan sehingga satu kilogram setiap sayuran. Pada musim panas, nikmati rasa lada, tomato, timun, semua jenis kubis, zucchini. Pada musim sejuk dan musim luruh, gunakan sayur-sayuran bermusim - kubis, wortel, bit. Ia dibenarkan untuk memasukkan makanan beku dalam diet. Sayuran kaya dengan serat, pektin, vitamin dan unsur surih, kebanyakan bahan disimpan hanya dalam bentuk segar, jadi bahagian utama diet adalah penting untuk dimakan tanpa rawatan haba. Tetapi memasak dibenarkan, sebagai contoh, dalam dandang atau ketuhar ganda. Resipi diet 6-petal yang paling lazat, mudah dan mudah adalah salad sayur-sayuran dalam apa-apa kombinasi produk yang dibekalkan dengan satu sudu besar minyak zaitun dengan sedikit garam ditambah.
• Hari Tiga - Hanya Ayam. Hari Ayam membolehkan anda makan tidak lebih daripada setengah kilogram daging tanpa lemak tanpa kulit. Rebus fillet sehingga lembut atau bakar dalam ketuhar dalam foil. Bahagikan kepada lima resepsi dan makan pada siang hari. Protein daging ayam dengan cepat diserap oleh badan, pada siang hari anda akan berasa lapar. Minum banyak air.
• Hari keempat - hanya bijirin. Menu hari ini didasarkan pada dua ratus gram bijirin kering ditambah seratus gram roti gandum. Anda boleh memilih apa-apa bijirin, tetapi lebih baik - penggiling kasar, tidak dikupas dari kulit buah. Hercules akan lakukan, barley groatsberas merah Komponen yang ideal pada hari ini adalah gandum atau oat bran, yang boleh anda gunakan dengan air dan bukannya roti. Bijirin memperkaya badan dengan unsur-unsur surih yang berharga, tetapi terutamanya grits kasar kaya serat. Untuk mendapatkannya sepenuhnya, jangan rebus bubur, tetapi rendam bijirin pada waktu malam dengan air sejuk dan biarkan sampai pagi. Dengan sarapan pagi, jisim akan membengkak, ia boleh dipanaskan di dalam gelombang mikro dan dimakan sepanjang hari.
• Hari ke lima - hanya keju kotej. Pada hari ini di atas meja anda harus menjadi keju kotej rendah lemak seberat setengah kilogram. Apabila membeli produk di kedai, pilih keju kotej dengan kandungan lemak sehingga dua puluh peratus. Ia dibenarkan untuk memasukkan dalam diet hari ini tiga ratus mililiter kefir rendah lemak.
• Hari enam - buah sahaja. Pada hari terakhir, diet terdiri daripada pelbagai jenis buah, kecuali pisang dan anggur. Makan hingga satu kilogram setengah apel, pear, ceri, aprikot, pic dan buah-buahan lain yang anda inginkan. Sekiranya dikehendaki, buah-buahan boleh dibakar tanpa gula.

Anna Johansson - pakar diet Sweden, penulis diet

Konsep penulis

Bagaimana sistem berat badan berfungsi dan mengapa ia berada dalam urutan yang perlu anda makan makanan, menerangkan penerangan terperinci tentang diet 6-petal.Marilah kita berpegang pada perkara-perkara utama yang ditonjolkan penulisnya.

• Kecekapan adalah berdasarkan kepada pencernaan. Menurut Anna Johansson, diet mono adalah salah satu bentuk pemakanan berasingan. Apabila diperhatikan, produk tidak bercampur dengan satu sama lain, maka tidak ada risiko "koktail" yang tidak sesuai dalam diet yang merugikan angka tersebut.
• Kehilangan berat badan yang agresif. Pematuhan dengan mono-diet membolehkan anda menggunakan ciri-ciri hati untuk penurunan berat badan. Menurut Anna Johansson, banyak bahan yang terkumpul di hati kita yang direka untuk memecahkan pelbagai makanan. Tetapi apabila seseorang menggunakan satu produk, tubuh dengan cepat menjadi tepu dengannya. Dan ia tidak "memberi perhatian" kepada bahagian-bahagian barunya, iaitu, ia tidak menganggapnya sebagai sumber tenaga, tetapi sedang menunggu produk lain. Itu "banyak bahan" yang sama di dalam hati tetap tidak bersuara, dan tubuh perlu mengeluarkan tenaga untuk hidup dari rizab lemaknya. Itulah sebabnya penurunan berat badan berlaku dengan cepat.
• Skim protein-karbohidrat. Menu untuk setiap hari setiap jam memerlukan penggunaan makanan tertentu. Hari pertama adalah protein, yang kedua adalah karbohidrat, dan sebagainya. Anna Johansson percaya bahawa terima kasih kepada skim ini bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat tanpa menjejaskan kesihatan, kerana badan kita selalu menerima semua bahan yang diperlukan untuk hidupnya.
• Ketat kepatuhan kepada urutan. Mengubah menu, menyusun semula hari mengikut budi bicara anda, adalah mustahil. Tetapi anda boleh memilih jenis produk pilihan untuk hari sayur-sayuran atau ikan.

Pada pandangan pertama, konsep pengarang kelihatan meyakinkan. Dan mengikuti diet tidak sukar, dan hasilnya menarik. Tetapi ulasan doktor tidak berkongsi semangat untuk sistem makanan yang berasingan. Terdapat beberapa sebab untuk ini.

Risiko Kesihatan 6-Petal Diet

"Hari ini di dunia terdapat sekurang-kurangnya lima belas ribu diet. Dan sistem "6 kelopak" tidak lebih baik daripada mereka, "komen pakar diet Lyudmila Denisenko. "Tetapi berpegang kepadanya, percaya bahawa sistem itu" tidak lebih buruk daripada yang lain, "adalah kesilapan."

Siapa Anna Johansson?

Dalam perihalan kaedah kehilangan berat badan, ia selalu diperhatikan bahawa ia dicipta oleh ahli diet dari Sweden. Tetapi adakah doktor benar-benar ada? Tiada data yang mengesahkan kewujudan ahli pemakanan Sweden yang mengamalkan dengan nama itu terdapat dalam penerbitan khusus atau Wikipedia yang mengetahui sepenuhnya.

Mungkin awalan yang indah "yang dikembangkan oleh ahli diet Sweden" dicipta hanya untuk mewujudkan elemen "pembungkusan" menarik untuk diet mono seterusnya, bersama dengan keperluan untuk membuat bunga dengan tangan anda sendiri dan merobek kelopak darinya.

Dengan prinsip yang sama, dengan cara lain, diet lain yang terkenal, misalnya, Kim Protasov, dinaikkan pangkat, yang sebenarnya tidak dicipta oleh ahli diet, tetapi oleh wartawan Israel, Ganna Hovhannisyan.

Monodiet - bukan satu mujarab

Semua mono-diet adalah berdasarkan prinsip pemakanan berasingan, di mana protein, karbohidrat dan makanan berlemak tidak dimakan bersama-sama. Bagaimanapun, sebenarnya, hampir mustahil untuk mencari makanan dalam protein atau lemak tulen. Protein tulen hanya boleh dipanggil telur putih, manakala karbohidrat dan lemak sudah hadir dalam keju, ayam dan ikan keju.

Di samping itu, pengesahan saintifik mengenai kesesuaian pemisahan produk mengikut jenis tidak wujud. Sebaliknya, terdapat keperluan untuk pemakanan bervariasi, bukan hanya untuk menyediakan tubuh dengan pelbagai elemen yang diperlukan. Tetapi kekurangan kemahiran dalam sistem pencernaan kita untuk mencerna secara berasingan hanya serat atau protein sahaja.

Hati tidak berfungsi seperti itu!

"Salah satu salah tanggapan terbesar diet 6-kelopak adalah untuk menentukan peranan hati sebagai gudang bahan-bahan banyak yang badan" memegang "dalam rizab dan" menunggu "untuk diet yang pelbagai untuk memulakan mencerna semua ini, kata pakar pemakanan Lyudmila Denisenko.- Hati kita tidak menyimpan sebarang nutrien kecuali glikogen. Yang diperlukan untuk mengekalkan tenaga tubuh dalam tempoh kerja intensif, tetapi ia juga berlangsung untuk masa yang terhad, secara harfiah tiga puluh hingga empat puluh menit. "

Kenyataan pengarang diet yang menerima hanya satu produk, tubuhnya jenuh dengannya dan tidak lagi menganggapnya sebagai sumber tenaga, tidak sesuai dengan fisiologi manusia. Sebarang produk dicerna dan diserap oleh badan kita, tetapi nilai tenaga produk yang berbeza dan gabungan nutrien di dalamnya berbeza. Oleh itu, apa-apa mono-diet berbahaya dengan kekurangan kritikal mineral penting, vitamin, lemak berharga dan unsur-unsur lain.

Alternatif protein-karbohidrat

Mengenai persoalan makanan apa yang boleh dimakan semasa diet, retret tidak boleh diterima. Menu memerlukan pematuhan yang ketat untuk penggantian: hari protein ikan, hari karbohidrat sayur, kemudian protein sekali lagi dan karbohidrat lagi. Ini disebabkan kelebihan diet, kerana, pada pandangan pertama, adalah mudah untuk diikuti.

Makanan sedemikian benar-benar dikembangkan oleh doktor, tetapi bukan untuk sesiapa yang ingin menurunkan berat badan. Rangkaian penggantian protein-karbohidrat dalam pemakanan dipanggil zigzag. Ia dicipta untuk atlet bina badan profesional yang, kerana sifat "perkhidmatan", terpaksa duduk di diet rendah karbohidrat untuk masa yang lama. Untuk cepat membawa tubuh ke dalam bentuk sebelum persaingan, untuk memberikan makanan berlimpah kepada otot, mereka menggunakan diet sedemikian, yang sangat kaya dengan protein dan karbohidrat.

Keputusan yang ragu-ragu

Di Internet, anda boleh mendapatkan ulasan positif bagi mereka yang telah kehilangan berat badan pada diet ini. Orang mendakwa bahawa dalam masa dua minggu mereka jatuh ke sepuluh kilogram. Anda boleh dengan mudah percaya ini, tetapi hanya penting untuk mengetahui berapa banyak badan anda telah kehilangan sepuluh kilogram ini.

• Diet terhad. Kelemahan diet produk tunggal, termasuk sistem nutrisi 6-petal, adalah sekatan diet yang kritikal dan kekurangan bahan yang kompleks yang diperlukan untuk badan kita. Malah dalam perihalan diet, ia menunjukkan bahawa ia harus diikuti tidak lebih dari enam hari. Dan jika anda duduk di atasnya selama beberapa minggu, anda boleh mendapat kerosakan yang serius di dalam badan, termasuk gangguan hormon, penurunan imuniti, kemerosotan kulit, rambut, dan kuku.
• Pengganggu pencernaan. Setiap hari, mono-diet adalah tekanan untuk usus, yang digunakan untuk mencerna pelbagai, tetapi biasa, makanan yang biasa dengannya. Komponen yang paling sukar untuk merosakkan adalah protein; hanya memakan satu produk protein dalam satu hari boleh menyebabkan sembelit. Tetapi pada keesokan harinya anda membekalkan tubuh dengan banyak sayur-sayuran atau buah-buahan. Dengan kecenderungan kembung, najis lemah, anda pasti akan mendapat keduanya. Kegagalan pencernaan yang lebih serius mungkin, yang perlu diperbetulkan dengan ubat-ubatan.
• Kerugian bukan hanya lemak. Mana-mana diet adalah bertujuan untuk membelah tisu adipose, hanya badan kita tidak boleh dengan cepat memisahkannya. Dalam satu hari, badan boleh memecah tidak lebih daripada seratus lima puluh gram sel lemak, iaitu, dalam masa enam hari anda kehilangan tidak lebih daripada sembilan ratus gram lemak. Dan bagaimana dengan yang lain? Kenapa garis plumb mencapai lima kilogram seminggu dan sehingga sepuluh dalam dua minggu? Bersama-sama dengan lemak, anda berpisah dengan cecair yang banyak dikeluarkan dari tubuh apabila hanya produk protein yang digunakan. Itulah sebabnya apabila anda makan banyak daging, dahaga adalah akut. Hasil daripada pencernaan, usus akan dibersihkan dari najis. Ini tidak buruk, tetapi tidak lama, kerana apabila anda kembali ke diet biasa, orang ramai ini membentuk semula, dan berat mereka adalah kira-kira dua kilogram.Tetapi apa yang amat berbahaya, pada diet tegar terdapat "pengecutan" tisu otot dan organ dalaman. Ia adalah dengan otot-otot yang badan anda lebih mudah berbanding dengan lemak, kerana organisma terakhir menganggapnya sebagai simpanan untuk hari hujan. Kehilangan tisu otot tercermin dalam penurunan berat badan, tetapi penambahannya adalah proses yang lebih banyak memakan masa daripada penurunan berat badan yang meragukan.
• Berat akan kembali. Sistem kuasa tidak mengajar apa-apa. Dia tidak membentuk tabiat makan dan pilihan, tidak perhatikan makanan mana yang tidak boleh digunakan selepas meninggalkan diet. Dia menawarkan algoritma tindakan jangka pendek untuk minggu ini, yang membawa tekanan hanya kepada tubuh, tetapi tidak memberikan apa-apa prospek. Dengan pendekatan ini, berat badan pasti akan kembali, tetapi kualiti badan mungkin berbeza. Lagipun, selepas keadaan yang tertekan, badan itu berusaha untuk menyimpan "depot lemak" sekiranya berlaku "mogok makan" secara tiba-tiba. Dan bukannya tisu otot yang hilang, lemak dibentuk apabila berat awal dikembalikan.

Keputusan ragu mengenai diet 6-petal memerlukan pendekatan yang seimbang untuknya. Walaupun kesederhanaan dan kepopularan luarnya, ia tidak meliputi prinsip-prinsip moden yang berkesan untuk diet yang betul: pelbagai makanan, diet yang seimbang, kekurangan kelaparan, penurunan berat badan secara beransur-ansur tidak lebih daripada empat kilogram sebulan.

Ulasan dan keputusan diet 6-petal ini memberi lebih banyak soalan daripada jawapan. Adakah ia layak untuk dipandu oleh sistem pemakanan yang menimbulkan terlalu banyak risiko kesihatan dan tidak menjamin penurunan berat badan yang selamat dalam jangka panjang? Penurunan berat badan yang tajam tidak akan membawa faedah tubuh, sebaliknya, ia boleh memburukkan lagi penyakit kronik atau menyebabkan yang baru.

Diet dalam "shell" yang indah bukan tongkat sihir dan tidak tahu bagaimana memenuhi kehendak. Menolaknya memihak kepada pemakanan yang betul, tabiat makan yang sedar, aktiviti fizikal sederhana, dan berat badan anda pasti akan kembali normal.