Menu Diet Detoks: Kurang Kalori, Lebih Banyak

Minum detoks - dari perkataan "detoksifikasi", iaitu, penghapusan, penyelesaian dan pelupusan bahan-bahan toksik. Dasar sistem pemakanan adalah sayuran, buah-buahan dan beri. Oleh kerana penggunaan makanan yang berlimpah dengan kandungan serat maksimum dalam toksin yang terkumpul di dalam tubuh manusia, panik yang tidak terkawal bermula. Serat adalah teratur untuk badan. Ia membantu dengan cepat dan tanpa kehilangan kesihatan untuk menghapus keseluruhan "sampah dari pondok." Serat, yang membentuk membran sel tumbuhan, mempercepatkan proses metabolik dan memberi kesan positif kepada fungsi saluran penghadaman.

Diet detoks: untuk memulakan ...

Diet detoksinya sendiri untuk membersihkan badan tidak lebih dari sepuluh hari. Idealnya, kira-kira seminggu. Versi yang dipendekkan mengambil masa tiga hingga lima hari. Sebanyak kekuatan dan ketahanan yang cukup. Diyakini bahawa dalam sepuluh hari pemakanan melalui sistem detoks, semua "kelebihan" dan kotoran meninggalkan badan, dan aliran darah sepenuhnya diperbaharui. Tetapi jika diet terlalu sukar, janganlah anda menyiksa diri sendiri. Kemerosotan serius dalam kesejahteraan adalah sebab untuk kembali kepada diet sebelumnya.

Untuk penurunan berat badan dan pembersihan, bukan sahaja diet itu sendiri, tetapi juga penyediaan adalah penting. Tahap persiapan, yang merupakan bagian mandatori dan integral dari proses pembersihan, berlangsung dari tiga hingga empat minggu. Empat peraturan adalah relevan pada masa ini.

1. Penolakan kalori "tinggi". Ia perlu untuk beralih dari satu jenis makanan kepada yang lain secara beransur-ansur - tanpa sekatan yang teruk dan dengan kerugian yang minimum untuk tubuh. Pada minggu pertama, tugasnya adalah untuk mengurangkan jumlah hidangan kalori tinggi di rumah, tanpa kawalan sepenuhnya oleh pakar perubatan. Kentang goreng, daging babi bakar dalam ketuhar, cip dan makanan lain yang tergolong dalam kategori makanan ini harus dikeluarkan dari diet.
2. Vegetarian sementara. Pada minggu kedua anda perlu "memukul" vegetarianisme dan membina diet anda sedemikian rupa sehingga menu harian untuk 10 hari akan datang hanya termasuk produk dari tumbuhan. Selepas tempoh ini, ganjakan diri anda sekali seminggu dengan hadiah untuk daya tahan dalam bentuk hidangan daging putih, ikan rendah lemak atau keju kambing.
3. Banyak makanan. Jadi pada peringkat awal anda tidak diseksa oleh kelaparan, membuat peraturan untuk makan dalam enam hingga lapan kejang. Sebahagian kecil, tetapi sering dimakan akan membantu anda membiasakan diri dengan inovasi dan tidak akan membiarkan anda mati kelaparan. Bersedia untuk diet detoks, anda sepatutnya tidak minum alkohol, pastri dan gula-gula. Ini adalah "pembunuh" yang tidak akan membolehkan anda mencapai matlamat.
4. Makan malam "Tidak". Selepas pukul 20:00, anda perlu mengunci mulut anda. Nah, atau peti sejuk - untuk siapa ia lebih mudah. Selepas lapan malam anda tidak boleh makan walaupun dibenarkan makanan, walaupun dalam jumlah kecil.

... perhatian

Sekiranya fasa penyediaan perlahan tetapi pasti bergerak ke arah penyelesaian, maka sudah tiba masanya untuk memilih program khusus untuk diri sendiri. Variasi mereka boleh dibahagikan kepada lapan jenis. Di bawah dalam jadual, mereka disenaraikan dan didekripsi.

Jadual - 8 jenis program detoks

Peraturan asas

Setiap hari, keluar dari katil dan belum mempunyai masa untuk memberus gigi anda, minum segelas air bersih yang hangat tanpa sebarang aditif. Anda boleh sarapan pagi 30 minit selepas minum. Anda boleh meluangkan masa dengan mengambil prosedur mandi dan kebersihan. Tujuh peraturan berikut akan relevan tidak kira program detoks yang anda suka.

1. Minuman penapis. Kontraindikasi mutlak terhadap diet detoks adalah kopi, koko, susu dan minuman beralkohol. Dari minum, ia hanya dibenarkan menggunakan teh hijau dan air bersih.
2. Berikan garam. Hanya mereka yang menderita tekanan darah rendah dibenarkan mengabaikan peraturan ini. Dalam kes mereka, garam laut diperlukan untuk badan. Selebihnya sekurang-kurangnya tiga dari sepuluh hari sepenuhnya meninggalkan bumbu putih, dan sepanjang masa cuba menggunakan produk ini sesedikit mungkin dan kurang kerap.
3. Mempelbagaikan Pemakanan. Di Internet, anda boleh menemui ulasan mengenai diet detoks yang memanjakan sistem pemakanan mono yang dipanggil. Detoks, berdasarkan penggunaan produk tunggal (misalnya, beras), pakar pemakanan di seluruh dunia menganggap jauh dari cara terbaik untuk membersihkan badan racun. Sebabnya adalah ketidakseimbangan. Tubuh semasa tempoh diet akan menerima sedikit vitamin dan mineral. Detoks mestilah sentiasa pelbagai.
4. Makan buah-buahan 20 minit sebelum makan. Dan sekiranya mungkin lebih awal. Sesetengah buah-buahan mengandungi banyak gula, dan ini boleh mencetuskan proses penapaian dalam perut.
5. Makan tengah hari sebagai seni. Dalam banyak cara, hasilnya bergantung bukan hanya pada apa yang anda makan, tetapi juga bagaimana anda melakukannya. Setelah makan tengah hari atau makan malam, jangan buru-buru, tumpukan pada proses dan cuba dapatkan yang terbaik. Dengarkan badan anda dan perhatikan isyarat yang diberikan kepada anda. Ia bukan tanpa alasan bahawa mereka mengatakan bahawa untuk orang yang biasa makan cepat dan di mana sahaja, perasaan kenyang datang hanya sepuluh minit selepas penghujung makan. Ini bermakna seseorang yang tidak mendengar tubuhnya makan lebih banyak daripada yang dia perlukan.
6. Keluar dari jam. Setelah menerima preskripsi yang optimum dari diet detoks dari doktor untuk penurunan berat badan, lakukan pemilihan masa yang baik. Lebih baik jika ia menjadi hari cuti atau tidak bekerja. Apabila mengikuti peraturan sistem pembersihan makanan, anda perlu berehat banyak dan menjauhkan diri dari perengsa luar.
7. Sukan ringan. Yoga atau Pilates melengkapi diet detoks serta mungkin. Walaupun latihan yang melelahkan di gym jauh lebih baik untuk dielakkan.

Siapa yang tidak sesuai

Malah diet detoks terpendek - selama 3 hari - boleh memberi kesan sampingan pada tubuh seorang ibu masa depan atau yang baru dibuat mengamalkan penyusuan susu ibu. Walau bagaimanapun, kehamilan dan penyusuan bukan satu-satunya kontra dalam kes yang dibincangkan.

• Umur. Bagi kanak-kanak dan orang umur persaraan, diet ini adalah kontraindikasi.
• Penyakit gastrointestinal. Mana-mana penyakit yang berkaitan dengan saluran gastrousus (contohnya gastritis) adalah kontraindikasi. Eksperimen dengan diet pembersihan boleh menyebabkan keasidan yang tinggi dan lain-lain, masalah yang lebih serius.
• Penyakit kardiovaskular. Program detoks dikaitkan dengan tekanan bahawa orang dengan keadaan jantung harus mengelak.
• Penyakit usus. Asas program ini adalah sayur-sayuran segar dan buah-buahan, kaya serat dan mampu merangsang kembung dan masalah usus lain.
• Reaksi alahan. Sesetengah orang alah kepada buah-buahan, buah beri, dan sayur-sayuran. Sekiranya anda tergolong dalam kumpulan ini, hentikan dari detoks. Atau sekurang-kurangnya mengecualikan makanan berbahaya dari menu.

... march

Peraturan dipelajari, jenis program dipilih. Ia tetap menentukan tempoh diet - dan mulakannya.

• Tiga hari. Pakar percaya bahawa masa ini sudah cukup untuk menghapuskan sebahagian besar bahan berbahaya dari badan.
• Lima hari. Dalam tempoh ini, anda bukan sahaja boleh membersihkan, tetapi juga mengaktifkan sistem imun.
• Sepuluh hari. Satu diet detoks yang berlangsung selama sepuluh hari benar-benar membersihkan tubuh toksin dan toksin dan memperbaharui aliran darah.

Menu selama 7 hari

Jadual di bawah menunjukkan diet detoks selama 7 hari. Sekiranya anda merasa tidak sihat sudah pada separuh pertama tempoh ini, mengurangkan tempoh itu hingga tiga hari. Dan jika anda mendapati kekuatan untuk meneruskan, ikuti program selama sepuluh hari. Dalam tiga hari terakhir sepuluh, makan sama seperti dalam tiga hari pertama.

Jadual - Menu Diet Detox untuk minggu ini

Resipi Koktel dan Sup

Kesan menguntungkan diet detoks pada tubuh mula menunjukkan dirinya sudah dua hingga tiga hari selepas permulaan program. Kulit di muka dilapis dan mendapat keanjalan. Perutnya ditarik balik. Tetapi sangat menyenangkan untuk merasakan kesunyian dalaman di pagi hari. Dua hidangan, resipi yang digambarkan dalam jadual, akan menjadi asas diet anda sepanjang tempoh program pembersihan. Dan, mungkin, mereka juga akan mendapat status orang yang tersayang dan akan bergerak melampaui rangka kerja menu diet setiap hari.

Jadual - Resipi untuk hidangan detoks

Detox adalah sistem pemakanan yang relevan untuk lelaki dan wanita berusia lebih 25 tahun. Sekitar tempoh ini, proses metabolik dalam badan melambatkan. Kerana pengumpulan toksin dan produk pembusukan mereka - toksin - jerawat mula muncul, kesejahteraan bertambah buruk, pound tambahan berkumpul, di bawah berat yang orang hidup selama bertahun-tahun. Tetapi tidak perlu untuk siksaan itu. Adalah cukup untuk menarik diri bersama sekali dan, setelah ditala ke gelombang yang diperlukan, menyampaikan pukulan detoks lima hari kepada semua kehidupan yang berbahaya dan tidak perlu di dalam badan kita.

Menu diet detoks yang dicadangkan hanyalah garis panduan yang anda boleh gunakan seperti yang anda kehendaki pada musim sejuk atau musim bunga. Ia adalah musim tahun ini yang dianggap sebagai pemakanan yang paling sesuai untuk pelaksanaan rancangan itu. Pada musim sejuk, lebih baik duduk di diet detoks selepas cuti Tahun Baru. Dan pada musim bunga - pada awalnya. Mempunyai masa untuk mendapatkan bentuk dengan musim panas dan bersinar bukan sahaja dalam baju renang baru, tetapi juga dalam angka baru.

Ulasan: "Ia mengambil 5 kg dalam 7 hari!"

Saya melakukan detoks - memunggah pada musim panas, ketika terdapat banyak sayuran dan buah segar, karena saya lebih suka semuanya alami. Saya suka - dalam 7 hari ia mengambil 5 kg, saya mula biasanya pergi ke tandas (hampir jam), jerawat di wajah saya pergi. Ya, dan lebih banyak tenaga muncul, dan kemudian semua mengantuk berjalan dan tidak bermaya. Kesimpulannya samar-samar - diet yang baik, kilogram benar-benar hilang. Tetapi kelemahan saya adalah sangat mahal untuk menurunkan berat badan, kerana semua kualiti bernilai banyak wang, ditambah pula dengan masalah untuk memerah jus ini. Ya, dan seorang kawan takut bahawa jika anda minum jus manis setiap dua hingga tiga jam, maka anda boleh membebani pankreas dan menangkap diabetes. Jadi, segala-galanya mesti dilakukan dengan bijak, supaya dalam mengejar pinggang yang nipis anda tidak akan membuat luka serius.

Sofia, http://happy-womens.com/detoks-dieta.html

Detoks perlu dijalankan secara bijak (tanpa cirit-birit), detoks adalah penyingkiran toksin, dan tidak membuang air besar. Terdapat ubat khas untuk ini - Stabilin, sebagai contoh, ia membersihkan hati dan menghilangkan toksin. Dan jika anda juga menghadapi diri anda dalam makanan goreng dan cepat, maka anda boleh mencapai hasil yang sebenar. Itulah bagaimana saya menghilangkan hipertensi, sebagai contoh, secara kekal dan tidak boleh ditarik balik.

Irina, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4658384/1/#m57664895

Kawan, saya biasa membeli jus detoks melalui Internet, seluruh kompleks. Kemudian dia mendapati bahawa anda boleh melakukan semua ini di rumah. Saya membeli pemerah skru terbaik, sekarang saya membuat campuran hebat. Tidak lama lagi saya akan menjualnya sendiri)

Tatyana, http://onwomen.ru/detoks-dieta.html

Diet sangat baik, walaupun namanya "sihat". Bosan dengan hari lapar dan mono-diet dari siri "2 kg soba setiap hari," dan detoksinya lebih banyak penyembuhan daripada kehilangan berat badan. Saya mengakui, saya tidak mematuhi dengan ketat.Sekeping ayam dimakan setiap hari, 150 gram, tetapi tiada garam! Tetapi dia bahkan tidak menghampiri gula-gula dan roti - ia adalah bom karbohidrat! Saya mahu gula-gula - saya minum segelas air. Saya duduk di detox selama seminggu, tetapi walaupun selepas beberapa kilogram telah menguap, saya tidak mula menyumbat perut dengan produk separuh siap dan cookies coklat. Saya pasti akan kembali kepada nutrisi detoks dalam empat bulan. By the way, saya diberi dyskinesia dan gastritis, tetapi saya masih duduk di diet ini. Anda hanya perlu mengikuti sensasi dan tidak kelaparan.

Alisa ilina, http://evehealth.ru/detoks-dieta-zdorovoe-pokhudenie/