Kandungan artikel
Setengah jam sebelum berlepas ...
Mysticism, batang renang dari baju renang berubah menjadi tirai, walaupun pada musim panas lepas mereka adalah seluar pendek ... Sememangnya perkara yang berbahaya ini berkurang dari simpanan hampir setahun! Tetapi elastane sepanjang masa membentang, tetapi tidak menyusut, dan perut yang meluncur, triceps yang mengalir dan pinggul longgar secara literal berteriak bahawa sifat-sifat kain itu tidak ada kena mengena dengannya. Yang jelas perlu diiktiraf: lemak badan telah ditambah, otot hilang keanjalan, kesilapan kulit menjadi ketara dari jarak yang menghormati.
Membeli pakaian renang satu keping yang berukuran 48-inci yang menyamar sebagai lounge chaise di pareo adalah nasib isteri keturunan kelapan yang tidak dikehendaki seorang Sheikh Bahrain. Wanita Rusia yang bebas suka berjemur di pantai sambil berdiri, berenang tidak hanya dalam sinar matahari Turki yang panas, tetapi juga dalam aliran pujian di semua bahasa di dunia! Tetapi apa pujian? Terdapat 33 lipatan pada perut ... Hanya sebulan ke depan, apa yang boleh anda lakukan dengan kehinaan ini dalam masa yang singkat? Adakah ia tergesa-gesa ke pantai Afrika, di mana ...
Tiada panik, seluruh bulan depan! Dalam sebulan, anda boleh belajar bahasa Sepanyol, seperti kata iklan, atau belajar cara menenun renda pada bobbin, seperti yang dijanjikan oleh majalah wanita, adakah benar-benar mustahil untuk mengatasi badan yang kurang ajar? Pastikan untuk menurunkan berat badan, jadi walaupun pesara Jerman yang sombong "bertelur" selepas yang terkenal: "Saya, saya, das hebat!" Kami mengeluarkan gelas merah jambu. Perkara utama adalah dengan betul mengutamakan dan melindungi diri anda dari harapan sia-sia.
Sebelum berlepas 30 hari - ini tidak bermakna sama sekali bahawa dari masa itu pelancong masa depan akan menetap di gym, membasuh dengan buruh dan kemudian kesan kemalasan dan kerakusan tahun. Malah, bulan sebelum cuti adalah masa kerja yang paling tertekan. Pihak berkuasa, seolah-olah sebagai membalas dendam, sudah bersedia untuk membuang semua penyumbatan yang dilaporkan pada bahu sebelum pelancaran. Semoga Tuhan dapat keluar ke gym dua atau tiga kali seminggu.
Sebulan sebelum bercuti adalah masa penjimatan dan penggerak sumber kewangan. Dilema - sandal baru atau perkhidmatan tukang urut - akan diputuskan memihak kepada kasut dalam 90 peratus kes. Oleh itu, adalah realistik untuk mengira 3-4 prosedur urut kelas bajet.
Melangkah keluar dari apartmen selama beberapa minggu, semua orang berusaha membebaskan diri dari bekalan makanan di dalam peti sejuk. Semakin hampir bercuti itu, makanan yang lebih separuh siap dalam diet, semakin sering ada pelanggaran rezim. Jika di hadapan meja makan buatan sendiri, tiada keinginan untuk menyimpang dalam penyediaan hidangan rendah kalori yang lazat.
Di bahagian bawah, kita mendapat tugas yang paling sukar: menurunkan berat badan dalam sebulan, dengan harapan hanya untuk 10 latihan, 4 prosedur urut dan program diet ajaib dari tong kabinet dapur.
Ada cerita dongeng tentang 10 latihan
Untuk 10 latihan, mustahil untuk membakar 10 kg lemak
Dengan teknik latihan yang ideal, seorang wanita muda yang sporty mampu membakar hanya 50-60 gram lemak dalam 1 jam. Dan bagaimana pula dengan wanita purata umur Balzac, yang mengingati pendidikan jasmani sebulan sebelum ditakdirkan tercemar dalam baju renang.
10 latihan setiap bulan tidak akan melicinkan kulit jeruk pada pinggul
Itu bukit dan gundukan yang muncul di bahagian depan paha, jika anda meluruskan kakinya, penunjuk bahawa lemak diselesaikan di sini lama dahulu - beberapa tahun yang lalu, dan berjaya menguatkan dirinya dengan matriks grid-serat kolagen (lebih mudah bagi tubuh untuk menyimpan kelebihan lemak dan limfa).Jika keajaiban terjadi - tiba-tiba semua lemak dari rizab hilang - matriks kolagen akan memegang sel-sel selama 6 bulan lagi, mengekalkan kelantangan mereka dan struktur kulit jeruk yang dipanggil.
10 latihan tidak akan membuat trisep timbul dan tidak akan menandakan kiub pada media
Pelepasan otot akan muncul hanya jika otot terlatih khusus - bahagian ekstrem mereka telah diusahakan. Otot-otot tersebut terbentuk lebih daripada satu tahun. Seorang yang biasa di gym untuk kali pertama membakar otot bukan lemak, dengan itu memburukkan bentuknya.
Nada otot
Ia harus dijamin untuk bergantung kepadanya, bersenam selama bulan 2-3 kali seminggu.
Nada adalah keadaan khas ketegangan otot kecil, apabila ia menjadi lebih elastik dan padat. Sebenarnya, tugas berat untuk menurunkan berat badan sebelum bercuti turun untuk memilih otot yang betul yang harus memulihkan tonus di tempat pertama.
Pengukuran yang paling tepat adalah dengan mata
Sebelum memilih otot sasaran, adalah baik untuk mengingati bagaimana pandangan manusia menimbang dan mengukur objek. Timbangan dan pita sentimeter tidak ditanam di dalam otak kita. Mata kita terlebih dahulu menentukan bahagian terluas subjek yang dikaji, dan kemudian bandingkan dengan ketinggian, dengan merujuk kepada seseorang, dengan pertumbuhan. Bagi kebanyakan wanita, bahagian paling luas badan adalah pinggul. Saiznya ditentukan oleh otot gluteal. Bagi pertumbuhan, adalah mungkin untuk meningkatkannya sebanyak 2-3 sentimeter sebulan jika anda menghidupkan semula otot yang memegang kedudukan menegak badan: belakang, permukaan depan paha, abs dalam dan punggung, yang telah jatuh ke dalam senarai sasaran kami.
Neurofisiologi dan pakar visual mengatakan bahawa metamorfosis seperti itu: tolak 2 cm pada punggung dan ditambah 2 cm pertumbuhan visual "meringankan" angka dengan 4-5 kg! Walaupun berat badan sebenar biasanya tidak begitu ketara.
Keajaiban otot
Punggung, otot belakang, quadriceps, diafragma, lumbar iliac - kumpulan otot ini dalam kinesiotherapists dipanggil extensors, iaitu penerus. Kumpulan ini mempunyai ciri yang luar biasa: jika mereka tona, maka ia akan bertahan tanpa latihan tambahan sehingga tekanan, trauma atau imobiliti paksa memusnahkannya. Iaitu, di bawah keadaan yang menggalakkan, buah-buahan program latihan pra-pelancaran akan berlangsung seumur hidup. "Hadiah" tambahan akan menjadi kesan anti-varicose dari latihan ini (nada otot paha dan diafragma memampatkan urat utama, mencegah genangan darah di dalamnya). Dan seseorang tidak boleh menolak kesan psikologi aktiviti tersebut. Psikoterapi telah lama menggunakan ketegangan extensors untuk melegakan ketegangan psikologi dan merawat kemurungan.
Perkara kecil adalah untuk memutuskan kelas mana yang akan mendaftar di kelab kecergasan anda untuk menyelesaikan semua otot yang diperlukan; apa latihan untuk dipilih jika anda perlu berlatih di rumah; cara membuat program diet dan rawatan urut yang lebih sesuai. Baca tentang semua ini dalam lajur seterusnya. Jangan ketinggalan!