Tidak semuanya adalah pinggang dengan butang perut

Musim panas ... Hari cerah yang sunyi ... Pantai ... Saya malas menggoreng badan yang habis oleh perbuatan olahraga dan dengan penuh semangat memikirkan dasar bijak "parti dan kerajaan." Tidak, ramalan jahat penganalisis Amerika yang menyedihkan tidak akan menjadi kenyataan! Rusia mempunyai masa depan, adakah ia! Berapa banyak wanita hamil yang ada di sekeliling, anda melihat, dan jiwa bersukacita! Tetapi tiba-tiba otak terlampau panas: mungkin beberapa wanita dengan tummies yang mengagumkan tidak ada kena mengena dengan kohort wanita yang hamil! Dan perut-perut ini tidak bermakna sama sekali bahawa pemiliknya bersungguh-sungguh mempersiapkan diri untuk kegembiraan keibuan: di sebelah kanan, empat "ibu" minum bir, dua "hamil" di sebelah kiri dengan selamat menyeret sebatang rokok, dan yang tepat, secara harfiah meratakan dengan berat badannya yang sangat tinggi hipotetikal ...

Dalam hati yang gemetar, saya mula merasakan keinginan yang tidak dapat dilupakan untuk melihat di kalangan penduduk berpenduduk ini yang makhluk yang jauh menyerupai rama-rama Gogol. Perkara yang sama, dengan pinggang "tidak lebih tebal daripada leher botol" ... Sama seperti penjual baklava dan churchkhela mula berkeliaran di dalam pasir dan tersandung banyak perut, dengan mournfully menawarkan langganan kelab kecergasan dan kupon untuk mesoterapi dan sesi urut vakum. Tetapi pertama-tama saya ingin memutuskan apa jenis pinggangnya, kerana imejnya yang cerah berjaya hilang dari kesedaran jisim.

Cherche la segitiga

Secara tradisional, di negara kita, pinggang wanita hanya mempunyai satu kriteria - ia adalah sentimeter. Jika terdapat sesuatu pada badan wanita yang mempunyai lilitan enam puluh sentimeter, "sesuatu" ini akan dilihat sebagai pinggang! Tetapi jika anda melihat dengan teliti sampel rujukan, yang ditangkap di atas kanvas, di marmar dan gangsa, ternyata bahawa artis dan pengukir hanya mengambil sedikit sentimeter dan kilogram. Dalam apa jua gaya yang mereka buat, apa pun saiz model asalnya ialah: dari gergasi wanita Michelangelo kepada bayi-bayi yang ganas dari Cranach - semua angka yang dilestarikan telah terbalik dan otot-otot serong ke atas abdomen, yang dipanggil segitiga pinggang.

Nampaknya kehadiran pinggang pinggang adalah ciri yang ada dalam semua wanita. Dia, mereka berkata, diberikan sejak lahir, dia kononnya selalu dengan mana-mana badan. Malangnya, statistik asas menunjukkan bahawa pinggang segi tiga hanya terdapat pada setiap wanita ketiga, jika tidak kurang.

Alasan untuk kekurangan penyempitan estetik penting pada tubuh adalah jelas kepada ramai - ia berlebihan berat badan! Dan banyak yang benar-benar yakin bahawa ia hanya bernilai kehilangan berat badan ... dan segera ... Jika anda berpendapat ini, saya cadangkan anda melihat dengan teliti gambar-gambar gadis biasa yang rapat dengan berat dan ketinggian kepada Simonetta Vespucci, yang mengilhamkan Sandro Botticelli. Apa, tidak jumpa segitiga pinggang?

Sementara itu, semula lukisan oleh Rubens dan Botero menggambarkan wanita lebih baik makan, tetapi pinggangnya bagaimanapun pada badan selulit mereka kelihatan jelas. Oleh itu, kehadiran atau ketiadaan lemak berlebihan di sisi tidak bermakna penampilan atau kehilangan pinggang.

Untuk pinggang dan lemak bukan kekuatan, dan sukan adalah kubur

Terdapat satu alasan yang agak luar biasa, tetapi sangat umum untuk melicinkan segitiga pinggang, sayangnya, ramai yang tidak tahu mengenainya - ini adalah strategi latihan yang salah.

Perundangan fesyen kecergasan atas sebab tertentu percaya kecantikan wanita sepatutnya dinilai secara eksklusif dalam kedudukan mendatar. Dan bagaimana lagi anda memerintahkan saya untuk berfikir sama ada latihan keseluruhan, pada otot perut, berlaku di kedudukan terlentang atau di belakang, atau, dalam kes lanjut, di bangku khas?

Dan mereka terutamanya suka menggunakan akhbar perut atas. Ini sama ada "memeras" yang popular, atau "menggulung" yang digemari, atau sesuatu yang lain, kebisingan yang sama dengan loya yang memuatkan otot-otot intercostal dan berkas-berkas yang lebih rendah dari otot-otot dentat depan. Akibatnya, otot-otot ini mendapat nada yang berlebihan, sementara sangkar rusuk refleksif turun dan, silakan, segitiga pinggang telah hilang!

Lihatlah pemilihan gambar di atas (boleh diklik) - semua kanak-kanak perempuan mempunyai hipertonik ini: kedua-dua hab abs dan otot intercostal dapat dilihat pada hampir setiap perut tanpa pinggang. Ini bukan untuk mengatakan bahawa strategi latihan sedemikian pada mulanya jahat. Ada kemungkinan gadis-gadis ini tidak bermimpi tentang pinggang yang nipis, tetapi mengenai akhbar - perut elastik, ditarik ke dalam 8 cawan kemas. Apa yang boleh anda lakukan - siluet budak adalah dalam fesyen! Dan untuk tugas ini, lif yang tidak berkesudahan badan dengan tangan di belakang kepala anda cukup sesuai.

Unisex adalah produk tamadun moden. Salah satu model fesyen paling berjaya tahun-tahun kebelakangan ini, Dmitry Dionesov, mempunyai lilitan pinggang 72 sentimeter. Dan garis pinggang purata untuk wanita pada tahun 2014 (tidak percaya!) Sama 72 cm! Oleh itu, mereka mengamuk di kelab-kelab kecergasan bukanlah oval anggun yang elegan, yang mudah dijumpai dengan telapak tangan, tetapi papan tempat duduk yang keras dan timbul dengan dua pemegang yang menggantung pada sisi ... Lelaki normal, terus terang, pinggang ini tidak menggembirakan.

Antiques Kecergasan

Sudah tentu, kesilapan proses latihan bukanlah satu-satunya sebab untuk kehilangan pinggang, tetapi ia adalah yang paling "menyinggung" - wanita itu cuba dan berpeluh - dan wanita muda yang kurang bersemangat mendapat kegembiraan lelaki. Walaupun mudah untuk memperbaiki keadaan. Ia sudah cukup untuk menambah latihan untuk batang tubuh yang dilakukan dalam kedudukan berdiri untuk program latihan.

Yang paling mudah ialah pusingan gelung. Ia tidak perlu membeli model yang berwajaran mahal, hula-gelung aluminium lama dari masa mudaku akan dilakukan. Agar gelung berputar, otot abs dan belakang mesti berfungsi dengan cara yang terselaras dan terselaras. Tubuh harus menghulurkan sejauh mungkin, menggariskan segitiga pinggang sebanyak mungkin, kalau tidak, gelung akan jatuh! Apa yang baik, sekarang mereka menjual gelung yang boleh dilipat, mereka dapat dengan mudah dibawa dengan anda ke pantai dan memutarnya di sana, secara aktif menghalang teletubbies dari menghirup bir.

Selain gelung, pinggang yang nipis akan membantu membuat datuk yang lain berdebu peralatan kebugaran moden - satu lingkaran kesihatan. Spin di atasnya selama beberapa minit sehari. Pastikan anda menggunakan pembetulan kedudukan badan: satu beg pasir di bahagian atas kepala. Putar supaya ia tidak jatuh. Peningkatan bulatan kesihatan kecil ini akan menjadikan latihan lebih berkesan.

Dan, pada akhirnya, tali lompat biasa mempunyai ciri-ciri indah yang sama. Melompat dengannya mencipta ketegangan batang, yang membentangkan badan dan menekankan pinggang. Pada awal pagi di pantai laut selama beberapa minit latihan menyeronokkan untuk bunyi ombak. Apa yang lebih baik?