Amaran, bahaya! Wanita lapar di gym!

Pada musim bunga, gim memancarkan aroma yang luar biasa ... Malangnya, ini bukan aroma anting-anting birch dan daun poplar melekit. Kelab kelab musim bunga bau busuk ... ammonia! Satu hari yang langka selesai tanpa dara lapar seterusnya jatuh ke dalam lengan saya, menjadikan pucat dan bergulir mata saya. Dan dengan baik, jika dalam pelukan! Dumping off treadmills, plopping mundur dari platform langkah, menceritakan bahagian bateri, memutuskan sambungan melompat. Sehingga sekarang, di hadapan mataku, seorang gadis yang dahsyat pengsan semasa jongkong dengan barbell berat.

Rakan-rakan dari bahagian program air bercakap tentang kes pengsan dalam aerobik air - hanya tali pinggang wanita dan perhatian guru menyelamatkan wanita itu. Beberapa tahun yang lalu, di dalam bilik persalinan, seorang pelanggan rapuh, kesedaran yang hilang, dengan kemas "masuk" ke dalam laci pakaian dan, tanpa disedari oleh sesiapa, datang beberapa minit kemudian. Kedengaran suara seorang lelaki yang terkubur hidup membuatkan seluruh staf pusat kecergasan bergidik.

Gula yang menakjubkan

Sudah tentu, kes-kes kesedaran ringan, kehilangan orientasi dan kesedaran berlaku pada bila-bila masa sepanjang tahun, tetapi penyakit epilepsi seperti musim bunga adalah kes yang istimewa. Semangat wanita Rusia mengalami kesukaran sekaligus - kedua-dua diet berkalori rendah dan keteguhan fizikal yang melampau - ini adalah sebab utama bagi mimpi buruk musim bunga pelatih dan guru. Sebagai peraturan, masalah menangkap dengan sangat kehilangan berat pada hari ke-4 prestasi. Pada masa ini, kedai glikogen otot telah habis, dan tahap glukosa dalam darah turun ke, untuk meletakkannya sedikit, nilai-nilai yang tidak selesa untuk badan.

Kami tidak bercakap tentang hipoglikemia sebenar, realitinya ialah kita semua "penagih gula" dan digunakan untuk tahap glukosa darah tinggi. Oleh itu, nilai-nilai di sempadan bawah norma, badan itu dianggap keras dan kadang-kadang dapat mematikan kesedaran. Berisiko bukan sahaja kelaparan, tetapi juga peminat diet Kremlin, Ducans, Atkins dan diet protein lain. Tahap rendah kanji dan gula dalam program diet ini menyebabkan kekurangan karbohidrat. Dan ini, selepas beberapa hari diet, akan menyebabkan kecemasan, mual, gangguan visual, kehilangan koordinasi dan lain-lain "daya tarikan kehidupan" yang lain.

Pada masa akan datang, jika gadis yang degil masih hidup dan masih terus merangkak di gim, dia tidak akan menghadapi pengsan selama beberapa waktu. Metabolisme dibina semula, badan akan mencipta karbohidrat daripada protein dan lemak. Akan ada ketoacidosis yang dipanggil, keadaan yang membimbangkan, tetapi tidak berbahaya seperti memukul kepala anda pada simulator blok apabila jatuh dari treadmill.

Diperkenalkan, kemudian bersenjata. Cara untuk mengelakkan pengsan

Untuk muda dan bergaya

Untuk melindungi diri mereka, pencinta dada ayam tanpa roti mengesyorkan mendapatkan glucometer - alat murah dan padat untuk mengukur gula darah. Empat hari pertama diet, mengawal glukosa. Sekiranya indikator rendah - 3.5-4.2 mmol / l, saya minta anda, jangan pergi ke gym, di sekitar logam, sudut tajam. Arahkan kaki kapas Anda ke yoga atau Pilates, ada permadani lembut, buih buih, batu bata dan buih - itu senang jatuh.

Bagi yang berpengalaman dan ekonomik

Jika anda menghabiskan 2 ribu rubel pada alat canggih, katak pelangi, cari tonometer dalam sejarah farmasi - alat untuk mengukur tekanan. Lakukan ujian mudah:

1. mengukur tekanan semasa berehat (contohnya, anda mendapat 120/80 mmHg);
2. lakukan 20 squats pada kadar pantas dan mengukur lagi semasa duduk.

Semak keputusannya.

• Sekiranya tekanan atas (sistolik) meningkat, dan penurunan yang lebih rendah sedikit, sebagai contoh, 140-75 mmHg. Art., Maka, mungkin, tahi lalat yang kaya harus melihat dengan lebih dekat kepada anda - anda adalah inci kecil yang ideal - yang merupakan hari tanpa makanan, tetapi masih dalam bentuk fizikal yang sangat baik.
• Sekiranya berlaku penurunan nilai sistolik atau kedua-duanya, ketahui bahawa hari ini bukan hari anda! Tinggal jauh dari kasut musim semi - jumper, platform berayun dan gelung berfungsi, trampolin dan tunggangan kecergasan lain. Lebih baik dalam fesyen lama, berbaring di atas bangku, goncangkan media. Atau mungkin, baiklah ini kecergasannya, biarkan beberapa cawan teh herbal di phytobar anda dan pulang ke rumah.

Semua pilihan lain:

• kedua-dua sistolik dan diastolik meningkat;
• tekanan diastolik tidak ditentukan sama sekali, peranti ini memberikan ralat;
• kedua-dua tekanan meningkat terlalu tinggi

Maksudnya hanya satu perkara untuk anda - anda pasti mempunyai masalah kesihatan, hanya mereka tidak mungkin berkaitan dengan diet dan kecergasan. Kemungkinan besar, pengukuran yang berulang dan perundingan doktor diperlukan. Beban, seperti dalam kes pertama, perlu dikurangkan.

Bagi mereka "yang berusia seribu tahun dan dia merangkak keluar dari kegelapan"

Jarang sekali, tetapi pada masa ini ia berlaku - di rumah dan di kelab kecergasan tidak ada glucometer, ataupun tonometer. Penduduk tempat-tempat seperti ini, yang dilupakan oleh tamadun, hanya boleh bergantung kepada minuman "isotonik" dan sukan isotonik, yang dicipta untuk dengan cepat menepuk darah dengan glukosa dan natrium. Walaupun di bahagian-bahagian di mana sebuah tonometer belum dilihat, isotonik juga luar biasa. Dalam kes ini, beli sebotol larutan glukosa dan sebotol garam di farmasi, campurkan cecair ini dan minum koktel yang dihasilkan jika anda rasa ringan.

Pastikan untuk menyimpan dadah sukan poket anda - "kapas kapas dibasahkan dengan ammonia." Uap ammonia merengsakan reseptor mukosa hidung, dengan itu merangsang pusat pernafasan - pernafasan semakin cepat, tekanan meningkat dan anda kembali beraksi! Sekiranya bau ammonia yang pedas di dalam poket anda mengelirukan dan tidak menggalakkan rakan dan penggemar, menggantikannya dengan minyak wangi aromatik - kesannya sama, tetapi bau lebih baik. Berikan gula-gula manis atau halia di dalam beg gim anda, mengunyahnya dengan baik akan membawa anda kembali normal dengan gula darah rendah. Tetapi ingatlah bahawa idola anda Pierre Ducane tidak akan meluluskan stash seperti itu.

Sebenarnya, adalah lebih tepat untuk tidak memberi sebarang nasihat, tetapi dengan tegas menggoncang jari seseorang dan mengingatkan "pertapa kecergasan" yang baru dilahirkan walaupun Hercules melakukan keberhasilan dalam rangka keutamaan: ia bertarung dengan singa, membersihkan kandang kuda, mengejar seekor babi hutan dan kemudian pergi untuk epal keabadian dan belia. Dan dalam kes anda lebih bijak untuk "mula berbentuk" terlebih dahulu, dan hanya percubaan dengan pemakanan. Tetapi, sepertinya saya, argumen sebab akan mencair seperti biasa, seperti es krim terakhir di atas bumbung. Dan masih beratus-ratus jurulatih kelab kecergasan yang akan bangun dalam peluh sejuk dari berteriak yang tidak berperikemanusiaan mangsa pelangsing musim bunga yang berdering di telinganya, bangun dari kegelapan di lemari sempit untuk pakaian sukan.