Kandungan artikel
Soalan berbahaya - bagaimana kerja berbeza dari latihan fizikal - memotong setiap pelajar kedua dalam pemeriksaan teori dan metodologi budaya fizikal. Nampaknya rawatan tanah dengan sekop - mengapa tidak pendidikan jasmani? Menegangkan otot paha, kita melekat sekop di tanah. Kami mengalihkan lapisan bumi - dalam kerja ikat pinggang bahu. Kami menghidupkan otot-otot serong abdomen, latissimus, deltoid dan bisep dan akhirnya membuang tanah di tempat tertentu. Oleh itu, selepas kerja keras Mei, kami menghadapi risiko mendapat polietnitis bahu, lumbago sciatica, tendonitis dan satu lagi perenggan penuh ... kata-kata kasar. Dan, sebaliknya, "jerk" yang bijak, yang bertemu dengan "dunia kerja" di gim, menegaskan perkara yang sama, akan menjadi lebih kuat, lebih berkekalan dan hasilnya akan lebih lama daripada penduduk musim panas. Sebenarnya, semua orang merasakan perbezaannya, tetapi tidak semua orang dapat meyakinkan ibu mertua atau ibu mertua yang tegar yang bekerja di taman itu harus bergantian dengan perhimpunan yang ramah oleh panggangan, tidur yang nyenyak di tempat tidur gantung dan berjemur.
Hujah-hujah yang berharga untuk selebihnya yang layak di alam semula jadi
Kerja, kerja - pergi ke Jamsut!
Untuk seorang saudara yang penuh belas kasihan, ia akan cukup untuk bersuara dengan perasaan: "Bukan hanya kuda yang mati akibat kerja!" Hayat harapan di kalangan penduduk manusia mula meningkat ketika mesin mula menggantikan orang. Terdapat banyak orang centenari di negara-negara di mana kebanyakan buruh manual dilakukan oleh robot atau, lebih jujur, pendatang yang tidak dianggap warganegara dan, ketika mati, tidak merosakkan statistik.
Kami tidak memerlukan roti - datang!
Jika "ibu kedua" menerima pengerasan Komsomol, kematian oleh alat mesin tidak akan menangkapnya. Mereka membajak tanah dara dalam haba, rel BAM ditumbuk ke dalam permafrost. Harus ada perhitungan dan perdebatan umum. Menggali katil dalam jargon jurutera perlindungan buruh dikenali sebagai "Beban Dinamik Fizikal." Dianggarkan sebagai produk jisim kargo (dalam kes kita, sekop dengan tanah jauh dari badan dengan panjang pegangan) dan jarak pergerakannya (kira-kira satu meter). Memandangkan berat bilah sekop 1.2 kg, lapisan bumi 3.5-4 kg, arah dan panjang pemegang tuil, beban keseluruhan pada tali pinggang bahu adalah 15 kg. Yang optimum adalah 100 pergerakan berat ini per shift jam 8 jam.
Hanya seratus kali dalam 8 jam anda boleh melekat sekop di tanah tanpa membahayakan kesihatan! Ini mematuhi keperluan kawal selia negeri untuk perlindungan pekerja untuk wanita. Bagi lelaki, 130 cawan atau penggali ditentukan, ahli filologi akan membetulkan saya. Dianggarkan bahawa untuk 50-80 gerakan sekop boleh mengendalikan 1 persegi. meter tanah.
Dig 4 kali lagi? Kerja anda boleh dianggap berbahaya! Kerana bahaya adalah perlu: untuk bersara 5 tahun lebih awal; tambah 7 hari kalendar untuk bercuti; menerima pampasan tunai. Dan, untuk diketepikan, permintaan kebab, wain dan mandian mineral di Pyatigorsk. Norma wujud untuk cerun. Ternyata ia adalah optimum untuk seorang wanita berusia 50 tahun, dan untuk lelaki yang mempunyai 100 kecenderungan per shift.
Keindahan anda, kesengsaraan anda hilang di dalam kubur kubur
Sekalipun peminat motor mengumpat dan merobek rumput sambil duduk di bangku, ingatlah bahawa anda boleh berada dalam kedudukan yang berdiri tanpa merugikan kesihatan selama 4 jam. Kedudukan "duduk di atas kerusi rendah atau jongkok" tidak disenaraikan secara optimum, ia boleh didapati di ruang "beban yang dibenarkan" (iaitu, jika dibayar dengan baik) - 2 jam. Maka lebih baik untuk menukar posisi, walaupun pada masa ini tidak semua orang ditakdirkan untuk tetap hidup.Dalam bidang perubatan, terdapat perkara seperti gangguan peredaran ortostatik. Ini adalah ketika darah stagnates secara graviti di kaki bawah. Ia berlaku bahawa keadaan kejutan graviti timbul - pelanggaran peredaran darah yang tajam dan sebagai tindak balas kepada pemakanan yang tidak mencukupi struktur otak, yang boleh mengakibatkan kematian. Oleh itu, sekiranya berlaku perubahan pada setiap 15 minit. Berhati-hati dengan peralihan tajam dari mendatar ke menegak dan sebaliknya.
3 "panas" hacks kerja negara
Rumput bernafas - luka bakar lemak
Malangnya, jika semua keperluan di atas untuk keselamatan buruh taman dipenuhi, ia tidak menjadi latihan kecergasan. Caranya adalah bahawa beban rekreasi, yang mana mereka menurunkan berat badan, tumbuh lebih kurus, lebih muda, pertama sekali, memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular. Senaman aerobik yang paling berguna, yang dipanggil. Mereka berbeza dari mana-mana kadar denyut amalan lain. Sebagai peraturan, ia perlu disimpan dalam jarak aerobik - kira-kira 120-140 denyutan seminit. Beban seperti itu harus bertahan, menurut piawaian WHO, tidak lebih daripada 40 minit sehari. Dalam keadaan kampung musim panas dengan kadar nadi seperti ini, hanya beberapa jenis kerja yang boleh dilakukan. Selebihnya, sebagai peraturan, akan mempunyai nadi yang lebih tinggi yang jantungnya haus dan kehidupannya semakin pendek. Sebagai simulator kardio yang sangat baik, saya cadangkan menggunakan aerators sandal. Lapisan khas untuk kasut yang membolehkan anda melonggarkan tanah tempat rumput atau bunga. Mana-mana anggota keluarga taman boleh bersenang-senang menghentam rumput di selipar ini dengan kadar denyutan yang ditunjukkan.
Turun dengan benjolan! Long live the pitching!
Terdapat juga jurulatih kuasa yang serius di taman - ini adalah kasut khas untuk merangsangkan benjolan dan mewujudkan pelbagai landskap. Ini adalah papan kayu kecil yang dipaku pada satu-satunya kasut. Adalah sukar untuk mengejar tanah di kasut seperti itu, punggung menegangkan seperti dalam jurulatih elips dalam gear yang lebih tinggi, nadi, sebagai peraturan, akan menjadi di atas. Ia mudah untuk menggunakan peranti ini dalam mod latihan selang waktu. Tampakkan tanah selama tidak lebih dari 12 minit, dan kemudian berehat, contohnya, membuat beberapa kecenderungan dari lima puluh yang anda sepatutnya, dan sekali lagi selama 12 minit menggambarkan tarian elephantpot. Dengan cara ini, untuk mengetahui kadar denyutan jantung, tidak perlu membeli sensor jantung, walaupun alat tersebut kini didagangkan oleh semua dan pembuat jam tangan dan pengeluar telefon pintar. Hanya nyanyian sudah cukup! Jika "Let's pergi bersama bersama di padang dengan kuda" menuangkan dengan merdu dan ibu mertua menangis, maka anda berada dalam selang aerobik, pernafasan anda rosak - anda perlu melambatkan.
Di negara ini, bukan sahaja pir yang boleh digantung
Akhirnya, nasihat bagi mereka yang memproses sebuah rumah negara tanpa ibu mertua - dia tidak akan membenarkan kekecewaan itu. Dapatkan tempat tidur buaian atau ayunan untuk yoga - ini adalah kanvas khusus yang panjang dalam satu arah. Reka bentuk ini memegang beban tegangan sehingga 600 kg, membolehkan orang yang tidak bersedia melakukan sejumlah besar latihan santai, penyembuhan dan latihan. Gantungnya dengan mudah pada mana-mana pokok yang kuat atau pasang sokongan khas. Dan selepas beratus-ratus "meletihkan" lemparan bumi dengan sekop, anda akan berehat dengan keseronokan dalam kedudukan kelawar, menyebabkan rasa ingin tahu jiran dan kegembiraan keluarga.