Bodyflex untuk perut - latihan pernafasan untuk penurunan berat badan yang cepat

Melawan lemak di perut adalah paling sukar bagi wanita, kerana pengumpulan utamanya berlaku di kawasan ini. Berat badan biasanya bermula dengan dada, sisi dan lengan, manakala pinggang tidak mahu mengucapkan selamat tinggal kepada simpanan lemak lebih lama daripada bahagian lain badan. Tetapi masalah ini juga mudah diselesaikan, kerana terdapat latihan pernafasan berkesan untuk bodyflex penurunan berat badan. Kami mencadangkan anda hanya mempertimbangkan sebahagian daripada kompleks pemula, yang terdiri daripada hanya 12 latihan. Dan untuk memahami apa unsur-unsurnya bertanggungjawab untuk kehilangan jumlah di kawasan pinggang.

Kenapa bodyflex berkesan

Keberkesanan kaedah ini telah disahkan dalam praktik oleh beratus-ratus ribu wanita dan lelaki di seluruh dunia. Pengasas ke arah itu, Grieg Childers, bahkan membuat nasib dengan menerbitkan sebuah buku yang menjadi buku terlaris dan menjual edaran kaset video berjuta-juta dolar. Teknik penurunan berat badan didasarkan pada penemuan revolusioner yang sederhana dan pada masa yang sama - yang lebih dalam yang kita nafas, semakin sihat dan langsing tubuh kita menjadi.

Ia adalah pernafasan yang mendalam yang menjadikan bodyflex berkesan untuk perut. Oksigen memasuki badan menepuk darah. Dan dia sudah memasuki badan, menyampaikan pemangkin semulajadi untuk lemak di setiap "sudut "nya. Tetapi yang lebih penting, kita mempunyai keupayaan untuk mengawal, mengarahkan aliran penyembuhan darah ini. Untuk melakukan ini, kami melakukan senaman regangan, yang merupakan asas latihan pernafasan untuk penurunan berat badan.

Terima kasih kepada pendekatan ini, kesannya dicapai dengan cepat: perut abdomen dalam masa 3-4 hari, penurunan berat badan yang mantap diperhatikan selama beberapa minggu. Otot datang dalam nada, melegakan badan bertambah baik. Adalah penting bahawa bukan sahaja luaran, tetapi juga otot dalaman berfungsi, dan salah satunya adalah perut kita. Anda tidak perlu menghadkan diri untuk makan, kerana selera makan anda akan menjadi lebih sederhana tanpa rasa tidak selesa di pihak anda.

Bagaimana untuk menyediakan gimnastik

• Cari masa yang sesuai untuk diri sendiri dan bersenam setiap hari. Bodyflex untuk penurunan berat badan amat berkesan pada waktu pagi, sebaik sahaja tidur. Tetapi apabila keharmonian yang diingini dicapai, anda boleh menangguhkan latihan anda pada waktu malam untuk mendapatkan tenaga selepas kerja.
• Latihan tidak lebih awal daripada 2 jam selepas makan. Perut anda tidak boleh mencerna makanan. Air minuman dibenarkan.
• Lengan diri anda dengan pita pengukur! Pastikan anda mengukur volum pinggang, pinggul, pinggul masing-masing secara berasingan sebelum memulakan kelas. Selepas latihan ketiga, anda boleh mengukur diri anda semula dan melakukannya setiap hari. Setiap kali anda akan melihat pengurangan volum, yang merupakan kelebihan yang paling penting dari kompleks latihan bodyflex.
• Dapatkan seluar atau skirt yang bentuknya tidak dibenarkan memerah. Cuba mereka dengan kerap. Selepas 2 minggu, anda boleh memakainya tanpa sebarang masalah!
• Satu set 12 latihan mengambil masa 15 minit sehari dan menggunakan bodyflex untuk muka, pinggul, punggung, dan pinggang. Latihan pernafasan lengkap yang paling berkesan untuk penurunan berat badan. Ulasan mengenai kompleks untuk abdomen mengesahkan produktiviti sekiranya anda perlu mengetatkan pinggang jika tiada masalah yang disebut dengan jumlah di bahagian lain badan.

Kompleks untuk pinggang rumah dengan gambar

Bodyflex untuk perut termasuk 5 latihan.

1. Peregangan sampingan - nada dengan cepat dan membentuk garis ekspresif! Berdirilah dengan sama rata, kemudian bengkokkan kaki anda sedikit, dengan tangan anda berehat sedikit di atas lutut anda. Lakukan teknik pernafasan, meregangkan kaki kanan ke sisi, mengekalkan tahapnya, dan memindahkan berat badan ke kaki kiri. Pada masa ini, angkat tangan kanan anda dan sampai di belakangnya ke kiri, ke arah kaki yang bengkok. Melakukan 8 akaun, ulangi tiga kali setiap arah.
2. "Diamond" - senaman untuk membetulkan pinggang dan memperbaiki bentuk permukaan dalam tangan. Berdirilah dengan sama rata, kaki merebak pada lebar pinggul. Tangan di hadapan anda, telapak tangan di peringkat dada menyentuh dengan hujung jari anda. Lakukan teknik pernafasan dan tekankan jari anda dengan satu sama lain untuk 8 tuduhan. Ulang tiga kali.
3. Tekan abdomen - secara serentak melibatkan otot-otot akhbar atas dan bawah. Berbaring di belakang anda, angkat tangan anda serenjang ke lantai, bengkokkan kaki anda di lutut dan letakkan kaki anda di atas lantai. Lakukan teknik pernafasan dan angkat dada dan bahu dengan kekuatan otot abdomen. Dalam kes ini, kepala harus dibuang balik. Tahan 8 akaun, lakukan tiga kali.
4. "Gunting" - pembetulan akhbar yang lebih rendah. Berbaring di belakang anda, telapak tangan di bawah punggung. Lakukan teknik pernafasan, angkat kaki anda di atas lantai dengan 10 cm. Lakukan buaian terluas dengan kaki anda ke sisi untuk 10 tuduhan. Lakukan 3 kali.
5. "Kucing" - melembutkan seluruh badan dan pembetulan pinggang. Dapatkan semua empat, terus kepala anda lurus. Lakukan teknik pernafasan dan dengan perut dalam, bengkokkan belakang sejauh mungkin dengan arka. Tunggu 8-10 akaun, lakukan tiga kali.

Cuba bagaimana berkesan kompleks bodyflex - latihan penurunan berat badan! Anda boleh menilai ini selepas 2 minggu, apabila hasilnya dapat dilihat oleh orang lain dan terutama menyenangkan kepada anda!