Bodyflex untuk muka - peremajaan dan kelangsingan dalam 15 minit sehari!

Semua orang boleh melakukan flex tubuh di rumah, dan semua orang akan mendapat banyak manfaat daripadanya. Pernafasan yang mendalam, menembusi darah dengan oksigen, mengaktifkan puluhan proses dalam tubuh, dari penukaran lemak menjadi tenaga dan berakhir dengan peremajaan kulit dan sel. Kesan ini telah terbukti secara eksperimen, dalam amalan, dan sains - berpuluh-puluh saintis telah lama mengesahkan bahawa oksigen adalah pemangkin semula jadi untuk lemak. Dia, yang berubah menjadi tenaga, yang berlebihan diperhatikan di dalam badan selepas gimnastik, dihantar untuk memulihkan sel-sel, saluran darah, tisu.

Pernafasan kanan

Bodyflex dengan Greer Childers, pengasas kaedah, bermula dengan pernafasan yang betul. Kami mengesyorkan agar anda menguasainya sebelum meneruskan ke gimnastik, kerana ia adalah teknik pernafasan yang menjadi kunci kepada keberkesanannya. Adalah dinasihatkan untuk melatih hanya dalam tempoh ini selama beberapa hari, dan apabila anda merasakan bahawa anda melakukan semua secara automatik, mulakan latihan.

Bodyflex - bagaimana hendak bernafas

1. Berdirilah dengan sama rata, kaki berasingan sedikit, supaya mudah untuk anda mengimbangi.
2. Bengkokkan lutut anda, letakkan tangan anda di atas sendi lutut.
3. Keluarkan perlahan melalui mulut. Lakukan dengan lancar, cuba mengeluarkan dari paru-paru semua udara yang ada di sana. Apabila anda kelihatan bahawa paru-paru sudah kosong, masih menghembus nafas, anda bahkan boleh membengkokkan sedikit untuk membantu diri anda.
4. Menghembus secara mendadak melalui hidung. Anda boleh melakukannya semata-mata, kerana anda hanya mengeluarkan semua oksigen yang tersisa daripada diri anda. Napas akan bertukar bising, pada pasangan pertama walaupun sedikit menyakitkan. Tergamusi mendalam seperti yang anda boleh.
5. Keluarkan dengan mulut dengan mulut anda. Tidak seperti pernafasan pertama, ini berlaku dengan cepat, dengan bunyi. Untuk kemudahan, condong kepala anda sedikit ke hadapan.
6. Apabila udara habis, lukiskan perut anda. Ia akan menjadi sukar pada mulanya, kerana otot anda sangat lemah. Tetapi selepas 3 hari anda akan dapat mengetatkan peritoneum dengan baik, dan selepas beberapa minggu ini tidak akan menyebabkan anda mengalami kesulitan. Ia berada dalam kedudukan ini - pada pintu keluar dan dengan perut di dalamnya, bahawa anda perlu melakukan semua senaman latihan pernafasan badan. Jangan menyedut! Simpan vakum di dalam sekurang-kurangnya 8 akaun.

Apabila berlatih badan flex, teknik pernafasan harus diketahui dengan teliti. Dari sisi, dengan cara itu, kelihatan sedikit lucu, dan jika seseorang dari keluarga anda berada berdekatan, mereka pasti akan mula tertawa pada anda. Oleh itu, jika boleh, amalkan sendiri dengan diri sendiri, atau sekurang-kurangnya di dalam bilik yang berasingan.

Soalan paling popular mengenai bodyflex

• Tiba-tiba saya tidak akan berjaya ... Ini tidak mungkin. Bodyflex untuk muka dan badan akan berfungsi jika anda bersenam setiap hari. Dalam masa beberapa hari, anda akan merasakan apa yang sebenarnya anda lakukan salah dan diri anda akan menyesuaikan teknik pernafasan dan peregangan.
• Berapa cepat saya akan mula menurunkan berat badan? Keputusan pertama akan dapat dilihat pada akhir minggu kelas. Pelepasan utama lemak akan bermula pada kedua. Selepas sebulan, anda tidak mengenali diri anda dalam cermin dan anda boleh menukar pakaian anda sekurang-kurangnya satu saiz yang lebih kecil.
• Mengapa saya tidak kehilangan berat badan? Hasil yang paling jelas ditunjukkan pada mereka yang mempunyai banyak lemak berlebihan. Oleh itu, orang yang mempunyai bentuk megah mula hilang dengan cepat. Jika anda ingin menurunkan berat badan dari saiz M ke S, mungkin hasil pertama akan muncul menjelang akhir minggu kedua. Tetapi mereka akan tetap!
• Mengapa anda perlu melakukan hanya 15 minit? Mungkin lebih banyak hasilnya? Bodyflex adalah baik kerana ia mengambil masa yang minimum dan tidak menjadi sesuatu yang menjengkelkan, mengambil jam tangan berharga. Malah 15 minit sehari akan membawa hasil yang menakjubkan. Meningkatkan jumlah latihan (dan mereka perlu dilakukan hanya 3 kali) tidak perlu. Tetapi jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan lebih cepat, pada minggu pertama anda boleh melakukan kompleks dua kali sehari, sebagai contoh, pada waktu pagi dan petang.
• Berapa lama anda perlu buat? Kami mengesyorkan membuat latihan bodyflex untuk muka dan badan sebagai cara hidup. Ia tidak sukar apabila anda merasakan semua daya tarikannya. Dan selain angka ramping anda akan mendapat keriangan, imuniti yang kuat, kulit segar. Lebih sukar untuk mengekalkan motivasi apabila anda membina. Dalam pengalaman wanita lain, dalam kes ini, kita perhatikan bahawa selepas beberapa minggu istirahat, anda akan melihat bahawa anda mula "kabur lagi". Oleh itu, pastikan kekerapan kelas sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Latihan muka dengan foto

Kompleks ini termasuk hanya 2 latihan, yang membolehkan anda menyesuaikan bentuk, rupa muka dan leher.

• "Singa" - dengan serta-merta melibatkan 40 buah otot muka. Lakukan teknik pernafasan. Kumpulkan bibir anda dalam bulatan, kencangkan mereka, tongkat lidah anda ke had. Mata terbuka lebar dan angkat mereka, seolah-olah anda ingin melihat dahi anda. Anda harus merasakan ketegangan semua otot muka - dari dahi ke dagu. Kira hingga 8 dan berehatkan wajah anda, terhirap. Ulangi 5 kali.
• "Kelam Ugly" - berfungsi pada otot leher, menghilangkan dagu kedua. Lakukan teknik pernafasan. Tarik rahang bawah ke depan, meregangkan bibir anda, seolah-olah anda mahu mencium seseorang. Sekarang bungkus bibir anda ke siling, luruskanlah tangan anda dan sedikit kembali.

Ketegangan di leher akan menjadi tidak dapat dibayangkan, dan keesokan harinya ia akan kelihatan kepada anda bahawa anda dilanda leher dengan sesuatu yang berat. Ini adalah perkara biasa, kerana tidak pernah ada otot-otot ini terlibat dalam latihan.

Termasuk latihan bodyflex untuk muka dan leher untuk menolak tanda-tanda penuaan jauh ke belakang. Dan latihan lain akan membantu tubuh anda mencari harmoni yang diingini! Bukti ini adalah maklum balas positif di Internet.