Ābolu diēta svara zaudēšanai: plāns skaitlis nedēļā

Par ābolu un ābolu diētas priekšrocībām

Āboli - kas var būt noderīgāks un pieejamāks! Āboli ir galvenais pektīna avots. Pēc ārstu un dietologu domām, pektīns:

• palīdz samazināt kaloriju daudzumu,
• palīdz regulēt zarnu motorisko darbību,
• absorbē toksiskas vielas un taukus,
• pazemina holesterīna līmeni asinīs.

Vai ir iespējams zaudēt svaru ar āboliem un cik daudz ēst dienā? Ar ābolu palīdzību jūs varat zaudēt svaru un attīrīt toksīnu ķermeni. Pektīna dēļ ir viegli ne tikai zaudēt, bet arī stabilizēt svaru. Āboli ir noderīgi jebkurā formā: neapstrādāti, cepti, sarīvēti, kartupeļu biezeni un svaigi spiestu sulu. Ja jūs tos lietojat pat bez diētām, jūs jau sajutīsit ieguvumus ķermenim. Ābolu diēta ir mono diēta. Un vienkāršībā - tā pluss. Un jūs varat smagi zaudēt svaru - 10 kg ābolu diēta ļauj zaudēt nedēļā! Bet paturiet prātā - ilgstošas ​​diētas var arī sabojāt ķermeni, kurā trūkst arī nepieciešamo mikroelementu, olbaltumvielu, ogļhidrātu. Mērenībā viss ir labi!

Izkraušanas diena uz āboliem

Kā āboli ietekmē svara zudumu? Izkraušanas ābolu diena ļauj uzturēt sevi labā formā. Mēnesī ieteicamas četras līdz astoņas badošanās dienas. Tas ir pietiekami, lai ne tikai ietaupītu un neiegūtu lieku svaru, bet arī zaudētu svaru par diviem vai trim kilogramiem.

Jums būs nepieciešami 1,5-2 kg ābolu. Pusi var cept, jo cepti āboli satur vairāk pektīna. Dienas laikā ar intervālu 1,5-2 stundas ēd vienu vai divus ābolus. Noteikti dzeriet daudz ūdens bez gāzes vai zaļās tējas.

Un šeit ir vēl viens badošanās dienas variants uz āboliem.

1. Brokastīs apvienojiet rīvētu ābolu, vēlams jogurtu ar zemu tauku saturu un vienu ēdamkaroti auzu pārslu. Sāciet maltīti pēc 5 minūtēm.
2. Pusdienās varat pagatavot smalki sagrieztu ābolu ar zaļumiem un sezonu arolīveļļa, jogurts ar zemu tauku saturu un ābolu sidra etiķis.
3. Vakariņās palutiniet sevi ar ābolu salātiem un biezpienu ar zemu tauku saturu. Līdz vakaram jūs jutīsities viegls savā ķermenī!

Foto: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Ābolu diēta svara zaudēšanai

Par tīru ābolu diētu jums ir jāpieskaņojas. Galvenais ir mīlēt ābolus, un veiksme ir garantēta! Dienas kalorijām jābūt vismaz 650 kcal. Ābolu diētas ilgums ir viena nedēļa. Šajā laikā jūs zaudēsiet 5-7 kilogramus.

Nedēļas ēdienkarte ar ābolu diētu.

• 1 diena - 0,5 kg svaigu ābolu un 0,5 kg ceptu ābolu.
• 2 dienas - 1 kg svaigu ābolu un 0,5 kg ceptu.
• 3 dienas - 1 kg svaigu ābolu un 1 kg ceptu ābolu.
• 4 dienas - 1 kg svaigu ābolu un 1 kg ceptu ābolu.
• 5 dienas - 1 kg svaigu ābolu un 0,5 kg ceptu.
• 6 dienas - 1 kg svaigu ābolu un 0,5 kg ceptu.
• 7 dienas - 0,5 kg svaigu ābolu un 0,5 kg ceptu ābolu.

Pusi ikdienas uzturā lietojamo ābolu ieteicams cept. Ja jums nepatīk cepti āboli, tad ir atļauti svaigi. No sestās dienas, ja nepieciešams, jūs varat pievienot rudzu krekerus.

Ir grūti izturēt septiņas dienas. Bet ābolu diēta, kuras pārskati saka, ka rezultāts ir tā vērts, ir ļoti efektīva. Jūs varat ēst jebkurus ābolus, kas jums patīk. Klasei un krāsai nav nozīmes. Neaizmirstiet arī par smagu dzeramo ūdeni - ūdeni bez gāzes vai zaļo tēju.

Lai izietu no ābolu diētas svara zaudēšanai, jums jābūt uzmanīgam. Vispirms pievienojiet dārzeņus un salātus āboliem. Tad buljoni un vārīta gaļa.

Kefīra ābolu diēta

Vienai ēdienreizei jūs varat ēst vienu ābolu un izdzert pusi glāzes zema tauku satura kefīra. Ēdienu skaits dienā: līdz sešām reizēm. Ilgums: septiņas līdz deviņas dienas. Pagarināt šīs diētas ilgumu nav ieteicams. Ņemiet vērā, ka ne visi var izturēt diētas ilgumu uz āboliem un kefīru. Bet, ja jums ir liela vēlme uzlabot savu figūru, tad rezultāts būs vienkārši pārsteidzošs! Trūkums ir tas, ka šajās dienās jūs varat justies noguris un pat nomākts. Šādos gadījumos pievienojiet diētai svaigu kāpostu salātus.

Ābolu diēta dažādām slimībām

Ābolu diēta ir laba cilvēkiem ar dažādām hroniskām slimībām. Bet pirms badošanās noteikti konsultējieties ar ārstu!

• Piemēram, ilgstoša diēta būs kaitīga tiem, kam ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Ja jums ir gastrīts, tad ēdiet skābus ābolus. Un ar kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas peptisku čūlu ir ieteicamas saldas šķirnes un kategoriski nav skābas.
• Ja jums nav viss kārtībā ar sirds un asinsvadu sistēmu, tad kilogramā ābolu varat pievienot 100 gramus granulēta cukura.
• Ābolu diēta hipertensijas ārstēšanai ir ļoti noderīga, tā ir laba, kā aterosklerozes profilakse.

Un, visbeidzot, galvenais vingrinājums, lai nostiprinātu rezultātu pēc ābolu diētas svara zaudēšanai: pagrieziet galvu pa labi, tad pa kreisi, tad atkal pa labi. Dariet to katru reizi, kad jums tiek piedāvāti saldumi vai ātrās ēdināšanas.

Zaudējiet svaru ar prieku un labu garastāvokli!

Citas diētas