Diēta uz ūdens: dzeriet, lai dzīvotu harmoniski

Izrādās, ka uzturs uz ūdens (ūdens uzturs) ir atslēga daudzu problēmu risināšanai. Galvenais, protams, ir ķermeņa veidošana, svara zaudēšana. Tomēr ir arī citi, ne mazāk svarīgi un nepieciešami. Tīrs minerālūdens bez gāzes izvada toksīnus no mūsu ķermeņa, ienes čīkstošās locītavas sajūtās, piesātina matus un nagus, padarot tos stiprākus un veselīgākus. Tīrs ūdens izlīdzina grumbas, izvada pūtītes no ādas unpūtītes, kā arī efektīvi cīnās ar galvassāpēm - daudz labāk nekā jebkura tablete.

Bet kāpēc jums jādzer tīrs ūdens - bez citrona, bez cukura, bez tējas vai kafijas? Kāpēc to nevar aizstāt ar veselīgu pienu vai garšīgu sulu? Lieta ir tāda, ka jebkurš, pat vismazākais piemaisījums, kas maina aromātu, krāsu vai vismaz nedaudz ietekmē ūdens garšu, liek ieslēgties gremošanas centram. Ja dzer tīru ūdeni, tā apstrādi veiks ūdens-sāls apmaiņas centrs. Šī smadzeņu daļa reaģē tikai uz divām vielām - sāli un ūdeni. Viņš tos izmanto, lai izkliedētu vielmaiņas procesus, noņemtu toksīnus un sadalītu tauku pārpalikumus. Kamēr ūdens ar citrona šķēli tiks sagremots kuņģī un nedos nekādu labumu svara zaudēšanai, daži malki tīra ūdens bez piedevām “remdēs slāpes” visam ķermenim.

Ūdens diēta un ar to saistītie mīti

Atsauksmes par ūdens diētu ir ļoti pretrunīgas. Un viss tāpēc, ka šai pārtikas sistēmai (vai drīzāk dzeršanai) izdevās izaudzēt daudz mītu. Tāpēc, pirms sākt sarunu par būtību, jānoskaidro vispretrunīgākie punkti.

Ēdienu vietā minerāls

Daudzi cilvēki uzskata, ka svara zaudēšana ūdens diētā ir iespējama tikai tad, ja katru dienu lietojat tikai ūdeni, pilnībā aizstājot to ar pārtiku. Protams, tā ir milzīga kļūda. Atbilstība diētas noteikumiem uz ūdens nekādā gadījumā nenozīmē atteikšanos no ēdiena. Bez ēdiena jau nākamajā dienā jutīsities vājš un slims. Tāpēc neeksperimentējiet un nepārbaudiet savu ķermeni izturībai.

Diētas būtība ir noteikt ne tikai ēdienu, bet arī ūdens līdzsvaru organismā. Un jāsaprot, ka otrais dažreiz ir daudz svarīgāks nekā pirmais. Protams, jums ir jāatsakās no ātrās ēdināšanas ar holesterīnu, jāizslēdz majonēze, cepti kartupeļi un citi tiem līdzīgi. Jums būs pēc iespējas vairāk jāpiesātina ikdienas uzturs ar noderīgiem produktiem - un tieši ar tīrā ūdens daudzumu. Tas ir viss uzdevums. Nav izpildītas nāves sodi.

Jo aukstāks, jo plānāks

Vēl viens izplatīts mīts ir saistīts ar šķidruma temperatūru. Daži uzskata, ka uztura uz ūdens rezultāti būs labāki, ja dzersit ledu. Faktiski ķermenis nesāk apstrādāt šķidrumu, kamēr tas nav sasildīts līdz ķermeņa temperatūrai.Tāpēc, ja vēlaties, lai tīrs ūdens pēc iespējas ātrāk sāktu piedalīties vielmaiņas procesos, lietojiet to siltu.

Jo vairāk dzer, jo vairāk zaudē svaru

Savu figūru aizbildņi, vadoties pēc šī mīta, tiek saplēsti, cenšoties sasniegt augstās likmes. Viņi dzer un dzer ar spēku, ne uz brīdi neapstājoties un patiesi ticot, ka rīt svari parādīs vēlamo −5 kg. Bet tas nenotiks.

Katras personas ķermenim ir jāsaņem tieši tik daudz dzīvībai labvēlīga mitruma, cik viņš var apstrādāt. Ja jūs tajā ielejat vairāk, jūs varat nopietni kaitēt veselībai. Visnekaitīgākais ir stiept vēderu, kā dēļ tas sāks no jums prasīt vairāk pārtikas nekā parasti. Vēl sliktāk ir nieru pārslodze, kas jau darbojas bez atelpas. Ne mazāk biedējošs ir spiediena palielināšanās galvaskausa iekšpusē, kas galu galā var izraisīt darbības traucējumus sirds un asinsvadu sistēmā.

Izmantojiet tabulu, lai uzzinātu aptuveno ūdens daudzumu, kas jūsu ķermenim nepieciešams dienā.

Tabula - aptuvenais tīrā ūdens daudzums cilvēkiem ar dažādu svaru

Pamatnoteikumi un gaidāmie rezultāti

Un tagad būtībā. Kādi noteikumi jāievēro, sākot pielāgot savu ūdens režīmu? Esošo likumu kopums ir viegli saprotams un viegli iegaumējams.

• Tikai tīru ūdeni. Un tikai negāzēts. Tas var būt pudelēs pildīts šķidrums, kas atvests no lielveikala. Vai arī avotā vai akā ražotu ūdeni. Šķidrums, kas plūst no mājas krāniem, šajā sarakstā nav. Tāpat kā "indiešu" minerālūdens.
• Seklie rīkles. Dzīvībai labvēlīgu mitrumu vajadzētu dzert mazos malciņos. Nav nepieciešams steigties, mēģinot uzpūsties vairāk. Neizraisiet nervu sistēmu ar savu skriešanos un dzeriet ar spēku. Ūdens ir mūsu ķermeņa pamats, tāpēc pat tā lietošanas procesam jābūt organiskam.
• Tukšā dūšā rīta glāze. Dietologu un gastroenterologu atsauksmes ir vienisprātis, ka no rīta, izkāpjot no gultas un vēl nav laika tīrīt zobus, jums lēnām jāizdzer glāze ūdens. Kamēr jūs apmeklējat tualeti un sakārtojat sevi pēc miega, vielmaiņas procesi organismā jau sāksies - un jūs jutīsit izsalkumu un vajadzību kaut ko sakošļāt. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kuri nevar atnest sev brokastis no rīta.
• Pirms un pēc, bet ne laikā. Starp tīra ūdens un pārtikas lietošanu vajadzētu būt laika intervālam. Dzert ieteicams pusstundu pirms ēšanas un pusotras līdz divas stundas pēc ēšanas. Pretējā gadījumā dzeršana kuņģī sajaucas ar pārtiku, un signāls nesasniegs ūdens un sāls līdzsvara centru.
• Nevēlamo ēdienu alternatīva. Glāzei negāzēta minerālūdens vajadzētu būt tavam labākajam draugam. Tas ir viņš, kurš aizstās savu spēcīgo plecu, kad vēlaties ēst kaut ko kaitīgu. Vienkārši izdzeriet to un vēlme piepildīt savu ķermeni ar vienkāršiem ogļhidrātiem.

Cik ātri kilogrami pametīs?

Minerālūdens diētu sauc par slinkotāju diētu. Bet tiešām, jums nav īpaši jānoslogo. Lai nepalaistu garām dzeršanas sesiju, varat izmantot viedtālrunim paredzēto īpašo lietojumprogrammu. Programma ļauj lietotājam iestatīt faktisko ēdienreizes režīmu, lai atgādinātu viņam par glāzi, kas viņu sagaida pirms un pēc ēšanas.

Ūdens diēta svara zaudēšanai, ja tā tiek ievērota pareizi, noteikti nesīs ilgi gaidītos rezultātus.Cik daudz un cik ātri tas ir atkarīgs tikai no jums un no ķermeņa sākotnējās masas. Vidēji cilvēki, kuriem izdodas pareizi pielāgot dzeršanas režīmu, septiņās dienās atbrīvojas no 2–2,5 kg.

Tiem, kas pārzina “ūdens bilances” jēdzienu, vajadzēs 7-10 dienas, lai pierastu pie dzeršanas režīma. Un tiem, kas iepriekš nemaz nedzēra ūdeni, dodot tam priekšroku kafijai, tējām vai sulām, daudz ilgāk būs stingri jāievēro dzeršanas režīms. Apmēram viena mēneša laikā. Parasti šis laiks ir pietiekams, lai novērstu hronisku mitruma trūkumu organismā.

10 dienu dzēriens

Ja jūs izvirzījāt mērķi ne tikai papildināt normālu ūdens bilanci organismā, bet arī pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru, mēģiniet “apsēsties” uz desmit dienu diētu. Zemāk esošajā tabulā parādīts ēdienkartes projekts pusotras nedēļas garumā.

Tabula - ūdens diētas izvēlne 10 dienas

Atcerieties, ka pirms pārejat uz ierobežotu uzturu, vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Varbūt jums ir kontrindikācijas, saskaņā ar kurām šāda diēta kategoriski nav piemērota. Ja desmit dienas šķiet pārāk garas, ierobežojumus varat samazināt līdz nedēļai. Noņemot no galda pēdējās trīs dienas, jūs saņemsiet diētu uz ūdens 7 dienas. Šis uztura režīms tiek uzskatīts par vienu no visizdevīgākajiem ēdienkartes zemo izmaksu dēļ. Tomēr ir diezgan grūti ievērot tās noteikumus, un ne visi to var izdarīt.

"Ūdens" dziedināšanas veidi

Ir daudz diētas režīmu, kuru ēdienkarti lielākoties veido tīrs ūdens. Zemāk ir trīs populārākie.

1. Ūdens un sāls diēta. Ieteicams topošajām māmiņām pēc piektā grūtniecības mēneša. 20. nedēļā sievietes ķermenis, kas pārvadā bērnu, sāk aktīvi papildināt ūdens krājumus. Šī iemesla dēļ mainās ūdens-sāls metabolisms grūtnieces audos. Un jo vairāk sāls šajā laikā topošā māte ēd, jo spēcīgāks būs pietūkums. Pēc 20 nedēļām akušieri-ginekologi iesaka līdz minimumam samazināt sāls lietošanu, kas organismā saglabā lieko mitrumu. Un palieliniet dzeramā šķidruma daudzumu. Ūdens-sāls diēta bieži tiek noteikta pirms kolonoskopijas cilvēkiem, kuriem ir "nerātns" zarnas.
2. Ķīniešu ūdens diēta. Tas nodrošina trīs ēdienreizes stundā (plkst. 7.00, 12.00 un 17.00) un ēdienkarti, kurā ir tikai atļauti produkti. Tie ir svaigi dārzeņi un zaļumi, tikai zaļie āboli, vārītas olas, jūras vai upju zivis ar zemu tauku saturu, kā arī uztura gaļa (truša, baltā vistas vai teļa gaļa). Uztura pamats ir tīrs ūdens, kas piedzēries individuālā tilpumā. Šī diēta ir īpaši būtiska cilvēkiem, kuri cieš no pankreatīta. Tāpēc ārsti to bieži izraksta kā ārstniecības palīgmetodi. Ķīniešu dzeramā un ēšanas kārtība ir kļuvusi arī par audeklu īpašai diētai, kuru pacienti ievēro pēc nieru izņemšanas (nefrektomija).
3. Japāņu ūdens diēta. Uzlecošās saules zemes iedzīvotāji neapstrīdami un katru dienu ievēro šī dzeršanas režīma noteikumus, un neviens japānis to neuzskata par diētu. Noteikumi ir vienkārši: izkāpjot no gultas, jums jāizdzer 650 ml silta tīra ūdens.Tad jūs varat tīrīt zobus un ieturēt brokastis 45 minūtes pēc dzeršanas.

Japāņu ūdens diētai, saskaņā ar Rising Sun zemes iemītnieku teikto, ir dziedinoša iedarbība. Tas var palīdzēt daudzu slimību ārstēšanā. Zemāk esošajā tabulā ir norādījumi par dzeršanas režīma ilgumu atkarībā no dažādām veselības problēmām.

Tabula - Japānas ūdens diētas ilgums dažādām slimībām

Lai novērstu iespējamās blakusparādības, pirms diētas sākšanas konsultējieties ar ārstu.

Kontrindikācijas

Īstermiņa ūdens diētas, kas paredz noteiktu tabu ieviešanu uzturā, pēc būtības atšķiras no dzeršanas režīma korekcijas. Tie ir vērsti uz vienu rezultātu - zaudēt svaru un atbrīvoties no balasta taukaudu veidā. Un tur, kur ir stingri ierobežojumi, vienmēr ir kontrindikācijas.

• Grūtniecība un zīdīšanas periods. Bērna gultne un laktācijas periods vienmēr ir pirmajā vietā kontrindikāciju sarakstā, kas attiecas uz lielāko daļu diētu. Šis ir laiks, kad sievietes ķermenis darbojas diviem un diviem. Jebkuri ierobežojumi, kas ieviesti uzturā, var izraisīt veselības problēmas ne tikai nākotnē vai turētai mātei, bet arī bērnam.
• Nieru slimība. Cilvēkiem, kas cieš no nieru slimībām, ir stingri aizliegts badoties. Pat nedaudz, pat tikai pāris dienas. Ja pacients dienas laikā nepatērē 3500 kcal, tad viņa ķermenis sāks tērēt olbaltumvielas, kas tiek glabātas "lietainai dienai". Olbaltumvielu pārstrādes process būs saistīts ar toksīnu izdalīšanos asinīs. Tas nozīmē, ka tas radīs ievērojamu slogu jau tā vājajām nierēm.
• Urīnceļu slimības. Jo vairāk dzer, jo biežāk skrien uz tualeti. Tātad, jo biežāk urīna sistēma darbojas. Ar kaites, kas ietekmē urīnceļus, ir aizliegta papildu slodze šajā procesā iesaistītajiem orgāniem.

Bet pat ja esat jauns, ir svarīgi saprast, vai jums ir nepieciešama diēta uz ūdens. Lai to izdarītu, ir pietiekami salocīt jebkurā ādas vietā un analizēt tās izlīdzināšanas procesu. Ja āda viegli sakrājas krokainā krokā, kas ir mīksta pieskārienam, un, atverot pirkstus, tā diezgan lēni un bezrūpīgi iztaisnojas, skrienot pēc ūdens! Un, ja kroka ir elastīga un uzreiz iztaisnojas, tad jūs joprojām esat tas “Ūdensvīrs”, ar kuru mēs jūs apsveicam.

Atsauksmes: "Lai nekaitētu ķermenim, es dzēra kalciju un asparku"

Es jums pastāstīšu par savu pieredzi ar dzeramo ūdeni svara zaudēšanai. Man bija grūts lūzums. Rezultātā es sešus mēnešus pavadīju gultā. Viņa ēda, skatījās televizoru, ēda, lasīja, ēda. Es piecēlos sava veida kolobok ar +15 kg. Murgs! Kā atbrīvoties no tiem? Fiziskie vingrinājumi? Tie ir kontrindicēti. Man nepatīk parastās diētas. Un tas bija nepieciešams, lai zaudēt svaru, un ātri. Izlauziet ķekars vietņu, atradu vienu, kas man šķita visefektīvākā diēta. Tas ir 10 dienu svara zudums ar ūdeni. Es dalos priekā. Mīnus 11 kg 10 dienu laikā. Papildināts ar aptinumiem, pārgājieniem, vakuuma masāžu (tur ir tāds silikona burciņš) un vibrējošu masieri. Lai nekaitētu ķermenim, es dzēra kalciju unasparkam. Jā, tas ir grūti un varbūt ne pārāk veselīgi. Bet tas tomēr darbojas. Bet no savas pieredzes es sapratu, ka ar ūdens palīdzību jūs varat zaudēt svaru! Es plānoju vēlreiz veikt šādu darbību - ir nepieciešams sasniegt ideālo formu.

Tatjana, http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/#ixzz4xqRQ2LSg

Ideja ir pareiza - ja jūs pastāvīgi dzerat ūdeni, tad biežāk ejat uz tualeti, un jūs patiešām nevēlaties ēst. Es nevaru teikt, ka zaudēju daudz svara šajā ūdens diētā, bet, ka šo nedēļu pavadīju bez jebkādām problēmām, es neizraisīju badu un nometu trīs kilogramus - tas ir fakts. Nedēļas laikā es mēģināšu vēlreiz, kaut arī lēnām, bet mierīgi.

Larisa, http: //www.arabio. com / dieta / vodnaya_dieta.htm

Citas diētas