Kā noņemt celulītu efektīvi mācību video

Kosmetoloģijā termins "celulīts" attiecas uz strukturālām izmaiņām zemādas slānī, kas izraisa asins un limfas mikrocirkulācijas pārkāpumu. Laika gaitā veidojumi iegūst distrofisku raksturu, izraisot asu audu pietūkumu un sacietējušu “mezgliņu” parādīšanos. Bieži vien no īpaši kosmētiska defekta celulīts attīstās par nopietnu veselības problēmu. Patiešām, ceturtajā, pēdējā attīstības posmā “apelsīna miza” kļūst sāpīga, un audu metabolisma procesu pārkāpums var izraisīt viņu nāvi.

Kā cīnīties ar celulītu

Sākotnējā slimības izpausmes stadijā jūs pamanīsit, ka, ar pirkstiem izspiežot ādu uz gurniem, parādīsies tuberkles. Kaut arī tie ir absolūti neredzami, bet to klātbūtne nozīmē, ka šķidrumu stagnācija jau ir notikusi starp tauku šūnām audos.

Tas ir satraucošs signāls, jo viņi paši nevar atrisināt problēmu. No tiem ir nepieciešams atbrīvoties, izmantojot pretcelulīta programmu, kas parasti ietver pasākumu kopumu. Maksimālu efektivitāti nodrošina masāža, ķermeņa ietīšana un vingrinājumi no celulīta uz sēžamvietām un kājām. Turklāt tas viss nav jādodas uz kosmetoloģijas saloniem. Jūs varat veiksmīgi atbrīvoties no celulīta mājās, katru dienu veicot fiziskus vingrinājumus un sinepju-medus ietīšanas katru otro dienu.

Anticelulīta kompleksa galvenais uzdevums ir normalizēt vielmaiņas procesus audos un palielināt limfas un asiņu aizplūšanu. Nav vērts teikt, ka sākotnējā stadijā slimību var izārstēt daudz labāk nekā otrajā, kad āda sāk sacietēt, un vēl jo vairāk trešajā, kad uz tās virsmas veidojas mezgliņi.

Kādi vingrinājumi ir efektīvi un kā noņemt celulītu, izmantojot tos? Veicot labākos vingrinājumus celulīta uz gurniem un kājām, apsveriet vairākas nianses.

• Cik vien iespējams, pievelciet muskuļus. - tonizējot muskuļus, jūs novirzīsit vairāk asiņu uz šo ķermeņa zonu. Šajā gadījumā anti-celulīta vingrošanas ietekme būs pamanāma agrāk.
• Vērojiet savu elpu - dziļi un pilnībā ieelpojiet. Pirms vingrinājuma labi ieelpojiet un strauji izelpojiet, veiciet izelpas vingrinājumu. Pēc tam atkal dziļi elpojiet. Šādi elpošanas vingrinājumi piesātina asinis ar skābekli, kas ir vienīgais dabīgais tauku dedzinātājs.
• Vingrojiet regulāri - Veiciet vingrošanas kompleksu vismaz 5 reizes nedēļā. Negaidiet brīnumu pēc dažām dienām. Pirmie rezultāti būs pamanāmi pēc 2-3 nedēļām.

Ja uz kājām "apelsīna miza"

Ir speciāli vingrinājumi un vispārīgi vingrinājumi pret celulītu kājām, kurus izpildot jūs varat normalizēt audu metabolismu sākotnējā slimības stadijā. Efektīva:

• lecamaukla - vismaz 3 komplekti 30–40 reizes;
• dziļi squats - 3 komplekti 20 reizes;
• kāju šūpoles - no pozīcijas “četrrāpus” ar vienu taisnu kāju, kas jāpavirza uz augšu (vismaz 3 pieejas, 30 reizes ar katru kāju).

Papildu vingrinājumi no celulīta uz kājām

Hanteles tupus

1. Novietojiet kājas plecu platumā, sadaliet ceļus pēc iespējas tālāk.
2. Nolaidiet rokas ar hanteles līdz vidukļa līmenim.
3. Tūpiniet lēnām, turot rokas pēc iespējas sākotnējā stāvoklī un pēc iespējas plakanāk.
4. Stāvoklī, it kā jūs būtu gatavs sēdēt uz krēsla, kavēties 30 sekundes, pievelciet kāju muskuļus.
5. Lēnām iztaisnojiet kājas.
6. Sāciet vingrinājumu 12 reizes. Pakāpeniski palieliniet komplektu skaitu līdz 4 12 squats.

Hantele Lunges

1. Stāviet taisni, kājas izplešas plecu platumā. Paņemiet hanteles rokās un pagariniet tās gar ķermeni.
2. Nolieciet kreiso kāju uz priekšu un ar labo pusi nometiet ceļos.
3. Cik vien iespējams pievelciet kāju un sēžamvietu muskuļus, lēnām paceloties sākotnējā stāvoklī.
4. Sāciet ar 12 pusdienām. Pakāpeniski palieliniet vingrinājumu skaitu līdz 12 reizēm 4 komplektos.

Ja uz pāvesta "apelsīna miza"

Vingrinājumi no celulīta uz pāvestu labi darbojas arī kāju aizmugurējā virsmā. Tāpēc tie jāveic, kad parādās tuberkles uz sēžamvietām un gurniem.
Komplekss atrodas blakus ...

Hanteles tupus

Vingrinājums ir līdzīgs pirmajam gurniem paredzētajā kompleksā, taču kājas jānovieto plecu platumā, nevis ceļgaliem. Pārējā laikā ir nepieciešams arī lēnām veikt tupus ar plakanu muguru un kavēties sēdus stāvoklī.

Kustība uz pāvesta

1. Sēdiet uz grīdas, turiet muguru taisni. Izstiepiet kājas sev priekšā, iztaisnojiet pie ceļgaliem.
2. Novietojiet rokas aiz galvas un nofiksējiet to slēdzenē.
3. Sāciet virzīties uz priekšu uz sēžamvietas un pēc tam atpakaļ.
4. Veiciet vingrinājumu tik daudz, cik jums ir pietiekami daudz spēka.

Kāju celšana

1. Lie uz vēdera, noliec priekšā rokas, saliektas pie elkoņiem. Novietojiet viņiem zodu.
2. Paceliet kāju līdz maksimālajam augstumam, turiet to pēc iespējas ciešāk sēžamvietā, cik ilgi vien iespējams.
3. Lēnām nolaidiet kāju.
4. Atkārtojiet 20 reizes katrai kājai. Pakāpeniski palieliniet vingrinājumu skaitu līdz 20 3 komplektos.

Iesaistoties šādā programmā, jūs varat samazināt "apelsīna mizas" izpausmes vai pilnībā atbrīvoties no tā. Un arī padariet gurnus un muca cieši pieguļošu!