Tibetas mūku hormonālā vingrošana: vingrinājumu apraksts, noteikumi un rezultāti

Vingrošana ilgmūžībai sastāv no ļoti vienkāršiem vingrinājumiem. Tam nav nepieciešama īpaša sagatavošanās vai pielāgojumi. Tā ieviešanai nav nepieciešama sporta zāle. Un, kas ir ļoti svarīgi mūsdienu izmisīgajam dzīves ritmam, tas prasa ļoti maz laika.

Pirmo reizi 84 gadus vecais inženieris, kurš izcēlās ar labu veselību un jauneklīgu izskatu, publiski runāja par Tibetas mūku hormonālo vingrošanu. Vīrietis stāstīja, ka savulaik piedalījies spēkstacijas būvē Tibetā. Viņu komanda veda elektrību uz vienu no klosteriem. Pateicībā mūki mācīja unikālu vingrošanu.

Darbības princips

Tibetas vingrošana balstās uz mācībām par cilvēka bioloģisko lauku. Tiek uzskatīts, ka ārējas ietekmes rezultātā tā zaudē savu harmoniju. Cilvēks sāk sāpināt. Vingrošana Himalajos ļauj atjaunot harmoniju biolaukā. Šim viedoklim piekrīt arī psihika. Bet parastam cilvēkam šis princips izskatās nedaudz nesaprotams.

Ārste Jūlija Jusipova, kura ilgu laiku pētīja ajūrvēdu un Tibetas medicīnu, saka, ka šī tehnika ļauj ietekmēt enerģijas centrus (dažus aktīvos punktus, kuru ir diezgan daudz uz cilvēka ķermeņa). Vingrošanas laikā notiek šo centru masāža, kas liek ķermenim sevi pieregulēt pašdziedināšanai.

"Jaunības ABC" (dziedinošo un atjaunojošo paņēmienu komplekss) ar Nelly Shishatskaya iesaka kā rīta vingrinājumus veikt vingrinājumus, ko nodrošina hormonālā vingrošana. Tas labvēlīgi ietekmē endokrīnos dziedzerus. Tātad organismā tiek normalizēta hormonu ražošana, notiek atjaunošanās un atjaunošanās.

Pozitīvie aspekti

Tibetas mūki vienmēr ir bijuši slaveni ar savu lielisko veselību, jaunības pakāpi un bija pazīstami kā ilgdzīvotāji. Protams, to nosaka pareizais dzīvesveids. Svarīgu lomu spēlēja arī vingrošana. Eksperti, analizējot šī vingrinājumu kompleksa ietekmi uz cilvēku, apgalvo, ka paņēmiens ir spējīgs:

• pagarināt kalpošanas laiku par aptuveni 20–30 gadiem;
• mazināt stresu;
• normalizēt asinsriti;
• atslābiniet spazmatiskus muskuļus;
• aktivizēt elpošanas sistēmu;
• atjaunot gremošanas traktu;
• stiprināt asinsvadus;
• palēnināt novecošanās procesu;
• normalizēt asinsspiedienu;
• uzlabot laimes hormonu sintēzi;
• normalizēt vielmaiņas procesus;
• uzlabot dzirdi;
• stimulēt garīgo darbību;
• pievelciet ādu;
• uzlabot locītavu kustīgumu;
• atjaunot redzi;
• paaugstināt garastāvokli;
• normalizēt hormonālo līmeni;
• lādējiet ar sparu un enerģiju.

Lietošanas indikācijas

Tibetas vingrošanas praktizēšana ir izdevīga visiem cilvēkiem. Un dažos gadījumos šī tehnika var izārstēt diezgan sarežģītas kaites.

• Pavājināta asins piegāde. Vingrošana aktivizē asins plūsmu un uzlabo asins piegādi smadzenēm. Tāpēc tas ir ieteicams encefalopātijas, vertebrobasilar nepietiekamības gadījumā.
• Elpošanas sistēmas patoloģija. Vingrošana balstās uz pareizas elpošanas tehniku. Pateicoties tam, ir iespējams efektīvi ārstēt tādas slimības kā iesnas, sinusīts, traheīts, laringīts. Tas palīdz ar bronhītu, pneimoniju. Tika atzīmēts būtisks bronhiālās astmas uzlabojums.
• Izdalījumu sistēmas slimības. Hormonālā vingrošana ļauj nierēm darboties, uzlabo urīna aizplūšanu. Šo paņēmienu ieteicams iekļaut pielonefrīta, nieru mazspējas, nefrīta ārstēšanā.
• Sirds un asinsvadu slimības. Pareiza elpošana ļauj ķermenim uzņemt vairāk skābekļa. Tas labvēlīgi ietekmē visas sistēmas un, pirmkārt, uz sirds muskuli. Vingrošana palīdz ārstēt hipertensiju, išēmiju, to ieteicams lietot hipotensijas un VVD gadījumā.
• Kuņģa-zarnu trakta slimības. Tibetas tehnika novērš tādas nepatīkamas parādības kā dispepsijas traucējumi, vēdera uzpūšanās. Vingrošana ir īpaši efektīva traucējumiem, ko nosaka psiholoģisks faktors, piemēram, ar kairinātu zarnu sindromu, ēšanas traucējumiem.
• Locītavu slimības. Tibetas vingrošana uzlabo limfas un asins plūsmu, tāpēc bojātās locītavas iegūst labāku uzturu. Ārsti uzskata, ka šī tehnika ir visnoderīgākā artrīta, podagras, artrozes gadījumos.

Kontrindikācijas

Hormonālā vingrošana ir viena no nedaudzajām metodēm, kurai nav absolūtu kontrindikāciju. Tomēr dažām slimībām vingrinājumus ieteicams veikt saudzējošā režīmā. Īpaši uzmanīgiem jābūt cilvēkiem ar šādām slimībām.

• Mugurkaula patoloģija. Ar smagu mugurkaula izliekumu, starpskriemeļu trūču klātbūtni, īpaši atdalītu, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.
• Akūtas slimības. Artrīta saasināšanās vai hipertensīva krīze, sirdslēkme vai čūlas perforācija ir patoloģijas, kurās jums nevajadzētu praktizēt vingrošanu.
• Psihiski traucējumi. Dažādas neirozes, psihozes, depresīvus stāvokļus var ārstēt tikai psihiatra vai neirologa uzraudzībā.
• Pēcoperācijas apstākļi. Vingrošana var izraisīt šuvju novirzīšanos.

7 dziedināšanas noteikumi

Tautas dziedniece Olga Orlova savos video demonstrē tehniku. Viņa uzsver, ka atjaunot un atveseļoties var tikai stingri ievērojot ieteikumus. Tāpēc, ejot uz ilgmūžību bez slimībām, ievērojiet šos septiņus ieteikumus.

1. Nē pret sliktiem ieradumiem. Tibetas mūku vingrošana ir pilnīgi nesavienojama ar nepareizu dzīves veidu. Cenšoties uzlabot savu ķermeni, sāciet ar kategorisku alkohola, smēķēšanas un vēl jo vairāk narkotisko vielu izslēgšanu no dzīves.
2. Vieta. Šīs tehnikas liels plus ir tas, ka jums nav jāskrien uz fitnesa zāli. Tibetas vingrošanu veic mājās, pat neizkāpjot no gultas. Bet virsmai jābūt cietai. Tāpēc labāk pāriet uz grīdas, uzliekot segu vai matraci.
3. Laiks. Tibetas mūki vingrošanu iesaka darīt no rīta, aptuveni no pulksten 6:00 līdz 8:00. Tieši šajā laika posmā cilvēka ķermenis ir vislabāk pakļauts enerģijas ietekmei. Līdz ar to uzlāde būs efektīvāka.
4. Pareiza rotācija. Komplekss sastāv no desmit vingrinājumiem, kas veidoti noteiktā secībā. Tos nevar nomainīt. Tieši šajā secībā viņi harmoniski “noskaņo” enerģijas zonas.
5. Regularitāte. Vingrošana jāveic katru dienu. Eksperti saka, ka dažreiz jūs varat dot ķermenim vienu atpūtas dienu, ne vairāk. Bet, protams, labāk joprojām nepārtrauciet šo tehniku, ja hroniskas patoloģijas nelika sevi izjust.
6. Pagaidu saasināšanās. Olga Orlova apgalvo, ka laika gaitā var sākties hronisku kaites paasinājumi. Pēc eksperta domām, šādi simptomi norāda uz aktīvu cīņu pret slimībām. Ir svarīgi paciest un neatsakīties no tibetiešu vingrošanas.
7. Dziļa elpošana. Hormonālās vingrošanas laikā elpošanai jābūt diafragmatiskai, dziļai. Gaiss tiek ieelpots caur degunu, pēc iespējas piepildot plaušas, un caur muti notiek mierīga izelpošana.

10 vingrinājumi

Wellness simtgadīgā vingrošana sastāv no desmit vingrinājumiem. Katra kustība jāatkārto 30 reizes. Ir svarīgi ievērot šādus tempus: vienas sekundes laikā - viena kustība. Tātad katram vingrinājumam tiek dota precīzi pus minūte. Un visa vingrošana prasīs piecas minūtes.

Plaukstu sasilšana

Īpašības. Viņi sāk ar šo vingrinājumu. Tas ļauj jums konfigurēt ķermeni profesijai un ļauj diagnosticēt biolauku. Tiek uzskatīts, ka, ja plaukstas ātri sasilda un sāka izstarot siltumu, tad veselība ir kārtībā. Ilgstoša sasilšana ir signāls par hronisku patoloģiju klātbūtni. Un mitrās rokas, kas vispār nesasilda, raksturo nopietnus pārkāpumus organismā.

Izpildes tehnika

1. Guļus uz muguras.
2. Salieciet plaukstas.
3. Enerģiski berzējiet tos 30 sekundes. Plaukstām vajadzētu sakarst.

Palming

Īpašības. Acu vingrinājums. Tas nodrošina uzlabotu redzi. Enerģētisko uzturu saņem ne tikai acs āboli, bet arī svarīgi dziedzeri - hipofīze, čiekurveidīgais dziedzeris. Vingrošanas laikā organisms palielina melatonīna ražošanu. Šī viela ne tikai uzlabo matu krāsu un aizsargā pret pelēkiem matiem, bet arī atjauno visas šūnas.

Izpildes tehnika

1. Aizveriet acis.
2. Ielieciet plaukstas uz acu kontaktligzdām.
3. Ritmiski un maigi sāk spiest uz aizvērtām acīm.
4. Kopumā jums jāveic 30 šādi klikšķi.

Ausu darbs

Īpašības. Kā norāda nosaukums, šis vingrinājums ir labs ausīm. Un mēs runājam ne tikai par dzirdes atjaunošanu, bet arī par iekaisuma procesu ārstēšanu. Turklāt šis vingrinājums uzlabo vestibulārā aparāta stāvokli, normalizē nervu sistēmas darbību. Jauks bonuss būs ādas tonusa un struktūras uzlabošana.

Izpildes tehnika

1. Ja plaukstām ir laiks atdzist, tad sildiet tās vēlreiz.
2. Turiet karstas rokas pie ausīm.
3. Novietojiet tos tā, lai pirksti atrastos galvas aizmugurē, un plaukstas būtu saskarē ar ausīm.
4. Veiciet 30 vienlaicīgus pieskārienus ausīm.

Facelift

Īpašības. Šo vingrinājumu izmanto sejas pacelšanai. Tas uzlabo ovālu, novērš brilu. Turklāt tas aktivizē asinsriti, normalizē limfas plūsmu.

Izpildes tehnika

1. Savelciet dūres.
2. Pievienojiet tos zodam tā, lai otrie falangas atrastos zoda vidū.
3. Šajā gadījumā īkšķiem jābūt arī centrā, bet zem zoda.
4. Pārejiet pie ausu ļipiņām, it kā berzējot sejas apakšējo daļu - apakšējo žokli. Ja viss tiek izdarīts pareizi, īkšķiem jābūt aiz ausīm.
5. Tāpat kā visus vingrinājumus, atkārtojiet šo kustību 30 reizes. Un atcerieties tempu - pusminūte visam vingrinājumam.

Glāstīja pieri

Īpašības. Vingrinājums ir paredzēts, lai uzlabotu hipofīzes darbību. Tas palīdz ar saaukstēšanos, palīdz notīrīt deguna blakusdobumus ar sinusītu. Vingrinājumu var veikt divos veidos: kontakta un bezkontakta. Lai uzlabotu ķermeņa veselību, viņi bieži izmanto otro metodi. Bet, ja ir nepieciešams izlīdzināt grumbas, tad ir ieteicama kontakta metode, kas ietver pieskaršanos pierei.

Izpildes tehnika

1. Lieciet vienu roku uz otru.
2. Plaukstas ir pagrieztas pret seju.
3. Vīrietim ir labā roka no augšas, sievietei - kreisā.
4. Sāciet berzēt pieri (vai brauciet 2-4 cm attālumā no ādas virsmas), pārvietojoties starp tempļiem.

Darbs ar parietālo zonu

Īpašības. Galvas masāža bez kontakta uzlabo hipotalāmu darbību. Tas normalizē asinsspiedienu. Turklāt šī iedarbība var palīdzēt gan hipertensijas, gan hipotensijas pacientiem. Vingrojumi, kas saistīti ar roku darbu virs galvas, ir noderīgi plecu, elkoņa locītavām. Laika gaitā viņu mobilitāte ievērojami palielinās.

Izpildes tehnika:

1. Zem kakla jānovieto salocīts dvielis.
2. Rokas ir savienotas virs galvas, novietojot kreiso vai labo plaukstu uz augšu. Tas ir atkarīgs no dzimuma.
3. Neaiztiecot galvu, sāciet braukt ar plaukstām (2–4 cm attālumā no virsmas). Sāciet pie pieres un virzieties uz galvas aizmuguri. Pēc tam pārvietojieties pretējā virzienā.
4. Ir nepieciešams veikt 30 kustības.
5. Pēc šīs darbības burtiski pāris sekundes turiet roku virs galvas vainaga.
6. Tagad jums ir jāatkārto 30 tās pašas kustības, bet tagad sāciet pie vienas auss un pārejiet uz otru, un pēc tam atpakaļ.

Vairogdziedzera masāža

Īpašības. Šis vingrinājums atjauno vairogdziedzera darbību. Tas arī veicina enerģijas virzību uz saules pinumu.

Izpildes tehnika

1. Labā roka ir novietota uz kakla, vairogdziedzera rajonā. Vīrieši rīkojas tieši pretēji.
2. Ar kreiso plaukstu, nepieskaroties ķermenim, ved uz nabu.
3. Pēc tam dodieties atpakaļ uz vairogdziedzeri.
4. Atkārtojiet šīs kustības 30 reizes.
5. Pēdējo reizi, atgriezies vairogdziedzerī, noliec vienu roku uz otras un tur uz pāris sekundēm.

Vēdera masāža

Īpašības. Nākamajam vingrinājumam vajadzētu būt darbam ar vēderu. Tas ļauj normalizēt gremošanas trakta darbību, nodrošina efektīvu zarnu tīrīšanu un cīnās ar hronisku aizcietējumu.

Izpildes tehnika

1. Lieciet vienu roku uz otru, plaukstas līdz vēderam.
2. Veiciet apļveida kustības.
3. Ar katru pagriezienu nedaudz palieliniet spiedienu, it kā iegremdējot rokas vēdera dobumā.

Kratot

Īpašības. Olga Orlova iesaka šo vingrinājumu veikt uz grīdas, jo ir nepieciešama cieta virsma. Tās galvenais uzdevums ir uzlabot asinsriti traukos. Turklāt vingrošana ir izdevīga locītavām un kalpo kā efektīva varikozu vēnu profilakse.

Izpildes tehnika

1. Izstiepiet rokas uz augšu.
2. Paceliet arī kājas.
3. Ekstremitātēm jābūt perpendikulārām grīdai, un plaukstām un pēdām jābūt paralēlām.
4. Vienlaicīgi veiciet roku un potīšu rotācijas kustības.
5. Veiciet 30 rotācijas kustības.
6. Tagad tos krata, atdarinot nelielu trīci.

Pēdu masāža

Īpašības. Šis ir pēdējais vingrinājums, kam jāpievērš īpaša uzmanība. Tiek uzskatīts, ka tieši uz pēdas atrodas visaktīvākie punkti, kas ir atbildīgi par visa organisma darbību. Tāpēc šī masāža, tāpat kā diriģents, ļauj konfigurēt visas sistēmas.

Izpildes tehnika

1. Sēdiet gultā vai krēslā ērtā stāvoklī.
2. Viegli berziet pēdu sānu virsmas. Tūlīt viena kāja, tad otra.
3. Ielieciet roku dūrē un iemasējiet kājas ar šarnīriem.
4. Rūpīgi izstrādājiet tieši centrālo daļu, kurā koncentrējas vislielākā bioloģisko punktu uzkrāšanās.
5. Ja laiks atļauj, iemasējiet pirkstus, uzmanīgi velciet tos un berziet. Pēc tam strādājiet ar kājām, celieties ceļos. Turpinot maigi masēt, sasniedziet gurnus.

Pēc šādiem rīta vingrinājumiem visu dienu jūtaties jautrs. Un, lai maksimāli palielinātu garastāvokli pozitīvai un veiksmīgai dienai, pēc vingrošanas apgulties gultā. Aizveriet acis un jūtiet, kā enerģija vienkārši nomāc jūsu ķermeni.

Atsauksmes

No tiem, kuriem bija problēmas vingrinājumu pielietošanas laikā, es gribētu uzzināt, kas notika pēc tam. Es, darot apmēram 1,5 mēnešus. Es saskāros ar to, ka submandibular reģionā kļuva ļoti sāpīgi, bet es turpināju, tad es sāku parādīt vairogdziedzeri (sāpes, pēc tam stipri nožņaugties). Es nobijos, pārstāju nodarboties ar 3. un 7. vingrinājumu, pēc 2 dienām sajūtas vairs nebija. Darbojas stingri, kaut arī 7 vingrinājumi. dariet, nepieskaroties faktiski.

Viesis http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Nejauši es pamanīju video no Tibetas hormonālās vingrošanas. Sākumā es neticēju, ka viņa varētu dot kādus rezultātus, bet es nolēmu pārbaudīt sevi. Mani piesaistīja fakts, ka to ir ļoti vienkārši izpildīt, un tas jādara no rīta, pamostoties, neizkāpjot no gultas. Skaistums! Laiks ilgst 5-15 minūtes.

Es uzrakstīšu par saviem rezultātiem. Ilgu laiku viena acs ir nedaudz paskābināta. Pēc tam, kad es sāku nodarboties ar šo vingrošanu, izdalījumi no acs pastiprinājās, otrā acs sāka niezēt. Ir pagājis kāds laiks (1-2 nedēļas, precīzi neatceros) un visas izlādes pazuda, manas acis ir normālas, nekas nesāp.

Savu efektu deva arī vingrinājums "uz grumbu izlīdzināšanas uz pieres". Piere kļuva daudz gludāka, āda likās jaunāka. Un ne tikai uz pieres, bet arī uz visas sejas, āda kļuva tīrāka, vienmērīgāka, atpūtusies. Man patīk efekts. Atlikušajās ķermeņa daļās es vēl neesmu pamanījis nekādas izmaiņas, kaut arī šo vingrošanu nodarbojos ne tik ilgi, tikai 2 mēnešus.

Pnv http://otzovik.com/review_3840860.html

Kopumā es skeptiski vērtēju šādas lietas. Rakstot, ka viļņo rokas virs galvas un berzē dažādas ķermeņa daļas, un tad pelēkie mati pazūd. Bet tīri izklaides dēļ es nolēmu izmēģināt Tibetas hormonālo vingrošanu.

Man patīk, ka tas prasa nedaudz laika, neprasa nekādus necilvēcīgus centienus no rīta un tajā pašā laikā dod lielisku efektu.

1. Es pieceļos svaigi un enerģiski jebkurā laikā, kad to daru. Iekāpiet lidmašīnā pulksten 5 no rīta, nav problēmu. Esmu jautra un jautra. Un pirms tam nebija šausmu, acis neatvēra, smagums un nogurums, miegainība un drūms garastāvoklis.
2. Iepriekš no ilgas sēdēšanas pie datora acīs bija neliels spriedze, tagad tā vienkārši nav. Viss tika pilnībā noņemts. Skaidra redze, acis jūtas lieliski.
3. Esmu zaudējis labdabīgu audzēju. Jau no mazotnes uz rumpja bija neliels pietūkums, viņi teica tikai noņemt to kosmētiski. Un tad pēkšņi tā pazuda, āda pievilkās un es uz tās tur noklikšķinu tukša, un iepriekš tur bija neliels zīmogs.

Līdz šim šādi rezultāti ir veikti trīs mēnešus.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha