Dienas ēdienkarte Mirimanova diētas sistēma “Minus 60”

Strīdus un domstarpības par svara zaudēšanas metodi izraisa tas, ka Jekaterinai Mirimanovai nav nekā kopīga ar dietoloģiju. Viņa nav ārsts, ne dietologs, ne praktizējošs dietologs. Viņa ir tikai sieviete, kas savulaik nolēma zaudēt svaru un to arī izdarīja. Un šodien viņš stāsta par savu pieredzi citām sievietēm ar līdzīgu likteni.

Svara zaudēšanas sistēmas "Mīnus 60" iezīmes

Jekaterina ir žurnāliste pēc izglītības un profesijas. Kopš trīspadsmit gadu vecuma meitene sadarbojās ar Maskavas ziņu aģentūrām, un skolas beigās viņu nolēma viens no vadošajiem vadītājiem.

Veiksmīgu karjeru, lieliskās izredzes darbā neaizēnoja Keitijas tieksme uz piepildījumu līdz vienam punktam. “Melnā” svītra meitenes dzīvē, kas saistīta ar tēva nāvi, nelaimīgu mīlestību, pārvērtās par ieradumu izmantot nepatikšanas. Laika gaitā dzīve nomierinājās, tika atrasts mīļotais, Katrīna apprecējās un dzemdēja meitu. Bet ēšanas paradums saglabājās, un ar ģenētisku tendenci uz lieko svaru tā rezultātā radās simt divdesmit kilogrami ķermeņa svara. Ar 175 centimetru augšanu tas izrādījās neprātīgi liels.

Izskata stāsts

Kādā brīdī Katrīna saprata, ka viņa ir kļuvusi resna. Šis atklājums, starp citu, neaizēnoja viņas dzīvi. Viņai nebija problēmu ar savu vīru, kurš tajā laikā svēra ne vairāk, ne mazāk kā divsimt kilogramus. Bet restorāna šefpavāram varbūt ar to nebija nekā slikta. Bet Katrīnai, pieraduši dzīvot aktīvu dzīvesveidu, sāka traucēt liekais svars.

Minus 60 sistēmas uzturs netika izstrādāts kā zinātniski pamatots svara zaudēšanas paņēmiens. Viņa kļuva par Katjas paradumu pārveidi, mēģinājumu mainīt sevi un savu dzīvi. Tāpēc tas ir tik personiski no autora puses. Bet šī personība bija tuvu tūkstošiem sieviešu NVS.

Ēdot saldumus, neatsakoties no iecienītākajiem ēdieniem, gatavojot gardus ēdienus, nevis “izvarojot” ķermeni ar litriem ūdens - tas viss padara uzturu ļoti ērtu un viegli ievērojamu. Ar metodoloģijas vispārīgajām prasībām var iepazīties Jekaterinas Mirimanova sistēmas Minus 60 oficiālajā tīmekļa vietnē http://mirimanova.ru. Šeit jūs varat pasūtīt kādu no grāmatām par diētu, kuras šodien ir publicētas apmēram trīsdesmit, lejupielādēt grāmatu bez maksas, reģistrēties tiešsaistes apmācībai vai vebināram Katrīnai.

Principi

Sīkāks uztura apraksts atrodams tikai Jekaterinas Mirimanovas grāmatās, taču autore ar prieku dalās pamatprincipos savā mājaslapā, emuārā un neskaitāmajās intervijās periodikā.

"Mana diētas galvenā priekšrocība ir tā, ka jūs varat ēst jebko," saka Katrīna, "un jūs joprojām zaudēsit svaru."“Jebkas” - tas nozīmē jebkurus produktus bez ierobežojumiem, pat ja jūs esat pieraduši dot priekšroku saldiem, trekniem, ceptiem ēdieniem. Kā ir iespējams zaudēt svaru, nemainot savus ieradumus? Lai to izdarītu, jums jāievēro vairāki principi.

• Neizlaidiet brokastis. Pirmā maltīte ir vissvarīgākā ķermenim. Viņš liek viņam pamosties, aktivizē vielmaiņu. Ja pamodāties agri un nevēlaties ēst, ēdiet kaut ko vieglu. Bet, kad esat izsalcis, noteikti paēdiet otru, pilnas brokastis.
• Neatsakieties no kafijas. Mīļākajiem dzērieniem vajadzētu palikt diētā, jo bez tiem jūs jutīsit diskomfortu. Jūs varat dzert kafiju, tēju, taču ierobežot cukura daudzumu tajās. Pamazām samaziniet cukura porciju, pārejot no diviem karotēm uz vienu tasi uz vienu, pēc tam uz pusi. Laika gaitā jūs sapratīsit, ka tēja un kafija ir garšīgas pašas par sevi, bez saldinātājiem, un novērtēsit to gaišo, atšķirīgo garšu. Alkohols nav aizliegts, bet saldo vīnu vietā izmantojiet sausos sarkanos. Pārejai uz jauniem ieradumiem nav jābūt pēkšņai.
• Ēdiet saldumus. Dīvaini, pat paradoksāli padomi tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Bet nedēļas nedēļas diētas "Mīnus 60" ēdienkarte var ietvert desertu ikdienas lietošanu. Tikai jums tie jāēd pareizi. “Ēdiet visus saldumus tikai brokastīs, tad tie nekaitēs jūsu ķermenim,” komentē Jekaterina Mirimanova. Jums būs jāatsakās tikai no piena šokolādes, dodot priekšroku tās drošākam “līdziniekam” - melnajai un rūgtajai šokolādei ar maksimālo kakao saturu.
• Ēd tvaicētus rīsus. Autore šo produktu sauc par labāko alternatīvu parastajiem apaļajiem rīsiem. Tas ir ne mazāk garšīgs, bet daudz noderīgāks skaitlim. No labības jūs varat ēst jebkuru, izņemot manna.
• Neatsakieties no baltmaizes. Figūrai tas nekaitēs, ja brokastīs apēdīsit šķēli. Pusdienās labāk dot priekšroku rudzu maizei, bet ar nosacījumu, ka šajā ēdienreizē nav gaļas vai zivju ēdiena.
• Ierobežojiet kartupeļus un makaronus. Minus 60 kg metodes autors šos produktus uzskata par galvenajiem harmonijas ienaidniekiem. Tos atļauts lietot tikai no rīta, savukārt pusdienās un vakarā tie var novērst jūs no svara zaudēšanas. Brokastīs ir iespējama jebkura produktu kombinācija ar makaroniem, kartupeļiem, bet pēc brokastīm nav atļauts tos ēst kopā ar gaļu un zivīm.
• Centieties vakariņot pirms sešiem. “Vakara maltītei vajadzētu būt pēc iespējas agrāk,” saka Jekaterina, “bet jums nevajadzētu doties pie fanātisma pirms pieciem vakarā. Tas var palēnināt svara zudumu. " Bet ir svarīgi ēst ne vēlāk kā astoņos vakarā, pat ja jūs ejat gulēt trijos no rīta.
• Nedzer pārāk daudz. “Svara zaudēšanas ātrums un dzeramā ūdens daudzums nav saistīti,” atzīmē auto tehnika. Jums nav jāizdzer trīs un pieci litri ūdens dienā, vienkārši dzert to “izslāpis”. Ja vēlaties dzert, paņemiet malku ūdens, vienmēr paņemiet pudeli negāzēta ūdens.
• Vakariņām jābūt vieglām. Ierobežojiet ēdienu daudzumu vakarā. Saskaņā ar atsauksmēm, sistēma Minus 60 darbojas efektīvi tikai tad, ja vakariņās uzturs ietver ēdienus, kas nav barojoši. Tas var būt vārīti rīsi ar sautētiem dārzeņiem vai ar augļu mērci. Ja plānojat ēst gaļu, zivis vai jūras veltes, šķīvī nedrīkst būt citu vakariņu sastāvdaļu.

Jekaterina Mirimanova sistēma Minus 60 piedāvā ļoti vienkāršus svara zaudēšanas principus. Bet kā liecina prakse, viņi strādā. Saskaņā ar atsauksmēm, uzturs "Minus 60" ļauj zaudēt no četriem līdz sešiem kilogramiem mēnesī. Pēc Katrīnas teiktā, viņa pati sešus mēnešus spēja zaudēt svaru par 50 kilogramiem un nākamā gada laikā nometa vēl 10 kilogramus. Rezultātus var aplūkot attēlos un fotoattēlos tiešsaistē VKontakte un lasīt atsauksmes forumā.

Psiholoģiskā attieksme

Galvenais zaudēt svaru, pēc Katrīnas teiktā, nav produktu saderība vai stingra jebkādu ieteikumu ievērošana, bet pareiza psiholoģiskā attieksme. Lai izlemtu mainīt sevi, vispirms ir jāmīl. Lielākā daļa no mums atbildēs šādi: “Es jau sevi mīlu”, bet bieži vien sevis mīlestība izskatās kā greizsirdīga vīra spīdzināšana attiecībā pret viņa sievu.

“Ja cilvēkam ģimenē viss ir kārtībā, darbā, viņam nebūs vēlmes ielauzties virtuvē pulksten vienā rītā un ēst kaut ko saldu,” turpina Ekaterina. “Tāpēc pirms svara zaudēšanas iesaku jums atrisināt iekšējās problēmas.”

Tikpat svarīgi ir iegūt pareizo motivāciju. Galu galā, kāpēc lielākā daļa sieviešu nolemj zaudēt svaru? Kāds vēlas iepriecināt vīrieti, kāds vēlas iekļauties iecienītajā kleitā. Bet, kad mērķis ir sasniegts, motivācija pazūd, un atkal rodas iespēja “korozēt” un iegūt svaru.

Personīgā aprūpe un fiziskās aktivitātes

Ieteikumi svara zaudēšanai Jekaterina Mirimanova ietver ne tikai sistēmas Minus 60 pusdienu un vakariņu receptes, bet arī padomus ķermeņa kopšanai.

• Vingrinājums. Lai to izdarītu, jums nav jāiet uz sporta zāli, vienkārši dažas minūtes paņemiet mājās. Vingrojiet jums ērtā laikā, pat naktī, bet dariet to katru dienu. Ikdienas fiziskās aktivitātes mobilizē ķermeni, palielina jūsu organizāciju. Kādus vingrinājumus veikt? Tikai tie, kas jums patīk. Tas var būt squats, lecamaukla, līkumi, vingrinājumi presei. Pat piecu minūšu ikdienas vingrošana sniegs ķermenim daudz lielāku labumu nekā spīdzināšana sporta zālē divas reizes nedēļā.
• Vērojiet savu ādu. Sākot zaudēt svaru, sagging ādu, ir iespējama striju parādīšanās. Neļauj viņiem sabojāt tavu izskatu! Divas reizes nedēļā apstrādājiet ķermeni ar kafijas biezumu skrubi. Uzklājiet sejas un ķermeņa krēmu, lai mitrinātu ādu un tonizētu to. Katrīna atklāja pati savu līdzekli pret strijām - mūmiju.

Detalizēti praktiski ieteikumi

Apsveriet Jekaterinas Mirimanovas praktiskos padomus, ko viņa sniedz par visbiežāk sastopamajiem svara zaudēšanas jautājumiem.

• Kā neēst pēc sešiem? Galu galā daudzi cilvēki atgriežas mājās no darba tikai astoņos? Lai pēc sešiem jūs nevēlētos uzklupt uz ēdienu, visu dienu ēdiet pietiekami daudz pārtikas. Pārtraucot badoties visu dienu, jūs nevēlaties ēst kaut ko apmierinošu vēlu vakarā.
• Kā kombinēt produktus? Vai tiešām ir iespējams visu apēst pirms pulksten divpadsmit? Patiešām, Jekaterinas Mirimanovas uztura produktu tabula “Minus 60” ļauj brokastīs ēst visu, ko vēlaties, ieskaitot saldos ēdienus. Pusdienās kopā nevar ēst kartupeļus vai makaronus ar gaļu, bet, ja vēlaties tos ēst, pievienojiet tiem sieru vai dārzeņus. Vakariņās ēdiet gaļu vai zivis, biezpienu var kombinēt ar augļiem un dārzeņiem, arī griķiem. Dienas laikā neveidojiet sev uzkodas, un katras ēdienreizes porcijai vajadzētu būt aptuveni vienādai.
• Kā atrisināt problēmu ar saldumiem? Vai ir iespējams ēst konfektes, kad vēlaties? Dietologi iesaka, ja jūs patiešām vēlaties saldumus, necietiet, bet ēdiet konfektes. Bet problēma ir tā, ka vienu konfekti nekad nevar ierobežot. Starp atļautajiem Mirimanova diētas produktiem ir saldumi, kūkas, smalkmaizītes un tumšā šokolāde. Ēdiet tik daudz, cik vēlaties, bet tikai no rīta.
• Kā atjaunot ieradumu ēst mazāk cukura, sāls, ēst agri vakarā? Viss jādara raiti. Ja esat pieradis ēst pirms gulētiešanas, pakāpeniski mainiet vakariņu laiku. Piemēram, jūs parasti ēdat pulksten desmit vakarā, pārplānojat vakariņas deviņos, pēc tam astoņos, pēc tam pagatavojiet to vēl agrāk. Ja pārtika tiek sālīta bagātīgi vai ir pievienots daudz cukura, pakāpeniski samaziniet šo produktu daudzumu līdz minimumam.

Izvēlnes izvēle

Katru dienu Ekaterinas Mirimanovas diētas “Mīnus 60” ēdienkarti var veidot, pamatojoties uz viņas vēlmēm ēdienā. Autore piedāvā vispārīgus ieteikumus par to, kā var ievērot diētu, lai nepiedzīvotu izsalkumu un pakāpeniski zaudētu svaru.

Nedēļas izvēlnes paraugs var izskatīties šādi.

Noklikšķiniet, lai palielinātu (drukātā versija)

Veidojot diētu, ievērojiet pamatnoteikumus ēdiena izvēlei katrai ēdienreizei.

Brokastis

Tā izlaišana nav pieļaujama, ir svarīgi brokastot līdz divpadsmitiem pēcpusdienā. Ēdiet visu, ko vēlaties, nerēķinot kalorijas vai neierobežojot porciju daudzumu.

Brokastu noteikumi:

• dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties;
• lietojiet tik daudz sāls, cik nepieciešams, nevis bez fanātisma, jo sāls pārpalikums izraisa tūsku;
• ēst cukuru, medu un citus saldumus tikai līdz divpadsmit stundām; brūna vai fruktoze būs labākā alternatīva parastajam cukuram;
• ēst tik daudz, cik jums šķiet piemērots, bet nepārēsties;
• nesakārtojiet badošanās dienas; jums nav nepieciešama tīrīšana;
• neēdiet pārāk daudz augļu, viņi var pārtraukt zaudēt svaru;
• lietojiet multivitamīnus.

Saldumi brokastīs nesāpēs, uzskata metodikas autore, jo līdz vakaram jūsu ķermenim būs laiks pārstrādāt saņemto enerģiju. Liela fiziskā aktivitāte dienas laikā stimulē svara zudumu.

Pusdienas

Lai uztura rezultāti iepriecinātu, ir svarīgi ņemt vērā dažus pusdienu noteikumus. Šajā ēdienreizē nav atļauts izmantot saldumus, taču jūs varat ēst augļus, dārzeņus, graudaugus, gaļu un zivis.

Atlasītajā sarakstā atlasiet produktus.

Noklikšķiniet, lai palielinātu (drukātā versija)

Ievērojiet noteikumus par vakariņu ēdienu gatavošanu:

• ēst līdz četrpadsmit stundām;
• vārīt vai sautēt pārtiku;
• izmantot tikai atļautos produktus vai to kombinācijas;
• vāriet zupas bez kartupeļiem gaļas buljonā vai ar kartupeļiem, bet ūdenī;
• pievienojiet garšvielas pēc garšas;
• vienā ēdienreizē nekombinējiet gaļu un zivis ar makaroniem vai kartupeļiem, pākšaugiem;
• ēst jebkurus piena produktus.

Plašāka informācija par ēdiena izvēles pusdienām noteikumiem ir sniegta tabulā.

Noklikšķiniet, lai palielinātu (drukātā versija)

Vakariņas

Prasības vakariņām ir visstingrākās, jo tieši šajā periodā pastāv liela varbūtība, ka patērēto ēdienu enerģija tiek izmantota nevis labumam, bet ķermeņa tauku veidošanai. Bet šajā režīmā jūs varat ēst diezgan daudzveidīgi. Mēs piedāvājam receptes ēdienkartes tabulā nedēļas nedēļas diētai "Minus 60" vakariņām.

Noklikšķiniet, lai palielinātu (drukātā versija)

Jāievēro arī šādi noteikumi:

• plānot vakariņas pirms pulksten 18.00;
• ēst ēdienus pēc vienas no iespējām;
• Nejauciet iespējas, bet apmainiet tās katru dienu pēc saviem ieskatiem;
• sagatavojiet sevi atsevišķi no citiem ģimenes locekļiem un nemēģiniet viņu ēdienu;
• vāriet ēdienu uz ūdens, necepiet;
• neēdiet saldumus un cukuru, arī dzērienos;
• pasākumos neēdiet ēdienus no vispārējā galda, ierobežojiet sevi ar pāris šķēlēm zema tauku satura siera.

Sīkāka informācija par gatavošanas metodēm, piedevu un trauku izvēli atrodama tabulā.

Noklikšķiniet, lai palielinātu (drukātā versija)

Diētas rezultāti būs pamanāmi mēnesī. Pēc tiem, kas zaudējuši svaru, svērtā līnija ir vismaz četri kilogrami. Tajā pašā laikā uzturs joprojām ir daudzveidīgs, veidojas pareizie ieradumi: naktī neēdiet cukurotus un pārāk augstas kaloritātes ēdienus, izvēlieties nesaldinātus dzērienus, uzraugiet diētu un ēdienkarti.

Uztura speciālistu viedoklis

Minus 60 sistēma izraisa daudz diskusiju profesionālajā vidē. Daži eksperti nepiekrīt tā principiem, citiem tiek ieteikts stingri ievērot šos noteikumus.

“Ideālas brokastis ir visas labības pienā, ūdenī.Saņemot šādus “garos ogļhidrātus”, jūs ilgstoši sajutīsit sāta sajūtu, ”komentē dietoloģe Anastasija Antipova. - Tad jūs varat ēst to, ko vēlaties, ievērojot Katrīnas ieteikumus. Patiešām, dienas pirmajā pusē apēstais cukurs skaitlim ir mazāk bīstams nekā otrajā. "

Citi ārstu un dietologu pārskati ir kategoriskāki, novērtējot uzturu.

Maksims Naumovs: “Ir stulbi neēst pēc sešiem”

“Jebkuras diētas kritiskā kļūda ir ēst jebko pirms vakariņām,” saka dietologs Maksims Naumovs. - Šī kļūda var novest pie vēl lielāka svara pieauguma, jo katras diētas būtība ir samazināt ikdienas uzturā patērēto kaloriju daudzumu. Un šeit, tikai brokastīs, jūs varat ēst tik daudz kaloriju, cik jūsu ķermenim nepieciešams visu dienu. ”

Maksims Naumovs neiesaka šādu diētu cilvēkiem, kuri nezina mērenību pārtikā. Un atzīmē apšaubāmās brokastis sviestmaizes formā ar kafiju. “Brokastīm vajadzētu nodrošināt enerģiju vairākas stundas, taču šāda diēta to nedos. Labāk ir ēst jebkuru putru, izņemot mannu. ”

Pēc dietologa Maksima Naumova domām, ir svarīgi ņemt vērā citus uztura trūkumus.

• Makaroni un kartupeļi ir parasts ēdiens. “Droši vien, ka ieteikumi nav šie produkti, tos izskaidro ar Mirimanovas personīgo nepatiku pret viņiem,” komentē eksperts. “Dietoloģijā pret viņiem izturas diezgan normāli, galvenais ir tos lietot mērenībā, neveicot kalorijas.”
• Dārzeņus nevajadzētu aizliegt. Dietologs ierobežojumu vairāku dārzeņu lietošanai vakara ēdienreizē sauc par absurdu. Un viņš uzskata, ka Mirimanova izjūt personisku nepatiku pret šo produktu sarakstu.
• Ēdot augļus vakariņās ir kļūda. Augļi, atšķirībā no dārzeņiem, ir ārkārtīgi bagāti ar ogļhidrātiem un ātri lietojami. Vakariņās ēdot rīsu putru ar augļiem, jūs iegūsit enerģiju, kuras vienkārši nav kur likt. Un svara zaudēšana palēnināsies.
• Neēst pēc sešiem ir muļķīgi. “Tas ir muļķību sastādītāju uzmums, kuri aizmirst par konkrētas personas dzīves specifiku,” saka Maksims Naumovs. - Kad cilvēks iet gulēt pēc pusnakts, viņa uzturs izrādās pārāk ilgs pārtraukums no sešiem vakarā. Cilvēks izjūt izsalkumu, kas stimulē organismu uzkrāt taukus jau pirmajā ēdienreizē. Tas nav pieņemami, vakariņas ir vajadzīgas divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. "

Ar kolēģa viedokli tam piekrīt arī dietoloģe Ludmila Denisenko. “Mīnus 60 diēta diētā nav ienesusi neko jaunu,” komentē ārsts. “Ir apšaubāmi, ka ievērojot šādu diētu un nelietojot nekādas narkotikas, tās autoram gadā izdevās zaudēt sešdesmit kilogramus.”

Ludmila Denisenko: “Ieteikumi ir analfabēti”

Dietoloģes Ludmilas Denisenko jautājumus izraisa šādi uztura aspekti.

• Nav nepieciešams dzert daudz ūdens. Dzert slāpes - tas nozīmē organisma nonākšanu dehidratācijā, kurā ir sausa mute un vēlme dzert ūdeni. To paziņoja britu medicīnas profesors Fereydon Batmanghelidzh. "Dzerot tik daudz ūdens, cik vēlaties, ir visdziļākā kļūda," viņš atzīmēja.
• Neēd pēc 18.00. Ar mūsdienu dzīves ritmu tas bieži vien nav iespējams. Turklāt lielākā daļa cilvēku neiet gulēt deviņos vakarā, bet to dara daudz vēlāk, kā rezultātā pārtika tiek uzņemta pārāk lielā pārtraukumā. “Ja jūs ejat gulēt pulksten divpadsmitos no rīta, kaut ko ēdiet pulksten deviņos,” komentē Ludmila Denisenko. "Protams, nevis sviestmaize, bet, piemēram, dārzeņu salāti vai biezpiens."
• Svētkos izmantojiet tikai sarkano vīnu un "pāris siera gabalu". Šis paziņojums, pēc Ludmilas Denisenko domām, ir pilns ar gastrīta attīstību un aknu problēmām. Alkohols tukšā dūšā uzkurina apetīti un izjauc kuņģa un zarnu traktu.
• Cukura aizstāšana ar fruktozi. Dažās pasaules valstīs fruktozes lietošana ir atzīta par bīstamu tās toksicitātes dēļ aknām. Dietologi iesaka pilnībā atteikties no šī produkta.
• Kafija, krekeri vai sviestmaize brokastīs. “Ēdienkartē nav nekā slikta,” saka Ludmila Denisenko.“Brokastīm vajadzētu būt sirsnīgām, taču šeit ir pilnīga pretruna ar visiem uztura speciālistu ieteikumiem.”
• Neēdiet dienas laikā. Jekaterinas Mirimanovas padoms ir stingri trīs reizes dienā, tas neatbilst diētas principiem. Pēc diētas autores domām, uzkodas palēnina vielmaiņu, tieši tāpēc cilvēkam kļūst labāk. Uztura speciāliste Ludmila Denisenko atzīmē, ka “tas ir pilnīgas muļķības”, vielmaiņas procesu palēnināšanās nenotiek. Un labāk ir ēst nelielas porcijas piecas un pat sešas reizes dienā.
• Lietojiet multivitamīnus. Sabiedrības viedoklis, ka vitamīni ir jāuzņem neatkarīgi no uztura īpašībām, ir radīts mākslīgi un ir maldīgs raksturs. Pietiekami lietojot augļus, dārzeņus, graudaugus un graudaugu produktus, uzturā pietiek ar visiem vitamīniem un minerālvielām. Mākslīgos analogus neuzsūc pat puse, bet pieci līdz desmit procenti.

Eksperts uzskata, ka ieteikumi desu, majonēzes, krabju nūjiņu un desu lietošanai ir pilnīgi analfabēti, kā arī prasība nekombinēt gaļu ar neko. "Šie ieteikumi neatbilst nevienam standartam, kas nav pārsteidzoši, jo tos sastāda persona, kas ir tālu no diētas."

Par ko domāt

Minus 60 sistēma pati par sevi nav diēta. Faktiski tas ir “dzīvesstāsts”, kas bija patiesībā, vai varbūt tas tika izgudrots ... Neviens to nezina. Tomēr līdz šim brīdim sistēma ir kļuvusi par aktīvu biznesa projektu, kas ir plaši izplatīts NVS valstīs.

Galvenais līdzeklis klientu piesaistei ir Jekaterinas Mirimanovas vietne, dodoties uz to, apmeklētājs nekavējoties saņem piedāvājumu kļūt par motivācijas programmas dalībnieku, kurā varat sākt zaudēt svaru tikai piecu dienu laikā.

Un vietnes dizains, funkcijas, kā arī informācijas izvietojums, pārskati par to - tas viss ir veidots saskaņā ar klasiskajiem likumiem par tekstu rakstīšanu, modernu interneta mārketingu. Un būvēts, starp citu, diezgan profesionāli, tiešām notver un piesaista uzmanību.

Iespēju nopelnīt klientam nodrošina daudzi “produkti”. Izvēlēties ir gandrīz trīsdesmit grāmatas, starp kurām ir svara zaudēšanas pamati pēc Jekaterinas Mirimanovas metodes “Lēnas plīts receptes”, “Svara zaudēšana vīriešiem” utt. Jūs varat veikt izteiktu apmācību par motivāciju, jūs varat pieteikties uz tīmekļa semināru, kura izmaksas ir seši tūkstoši rubļu.

Vai ir vērts maksāt? Katram pašam ir jāatbild uz šo jautājumu. Ir svarīgi tikai saprast, ka šajā gadījumā svara korekcijas paņēmienu neveidoja profesionālis, tas lielā mērā balstās uz autores personīgo viedokli un viņas izpratni par mūsdienu uztura pamatjēdzieniem.

Tajā, protams, ir veselīgi graudi. Sistēmas Minus 60 diēta prasa pēcpusdienā atteikties no saldumiem un pievērst uzmanību diētai. Tas vien ļaus jums zaudēt dažas papildu mārciņas. Bet akli sekojiet tam, brokastīs ēst kūkas ar sviestmaizēm un vakariņās tīru gaļu nav tā vērts.

Citas diētas