Virtuves ierīces un piederumi: blenderis, liels stikls vai cits trauks sastāvdaļu slīpēšanai ar iegremdējamu blenderi, griešanas dēli, nazi, tējkaroti.
Sastāvdaļas
| Komponents | Daudzums |
| Saldēti spināti | 200 g |
| Saldēts banāns | 200 g |
| Piens | 200 ml |
| Neapstrādāti Indijas rieksti | 30 g |
| Svaigas piparmētru lapas | ar 2-3 kātiem |
| Medus vai kļavu sīrups | 2 tējk |
Soli gatavot
Ja tiek izmantots iegremdējamais blenderis, ieteicams atkausēt spinātus, jo neatkausētos saberzt būs ļoti grūti. Nākotnē ir jāievēro šāda procedūra:
- Ņem sasaldētos spinātus un liek blendera glāzē. Jūs varat izmantot svaigus spinātus, bet tos atrast pārdošanā ir daudz grūtāk.
- Izmantojot nazi, nogrieziet saldētu banānu astes. Pirms sasaldēšanas labāk ir izmantot nomizotus banānus. Sagrieziet banānu mizu no visām pusēm. Sagrieziet banānus mazos, apmēram 2 centimetru garos gabaliņos. Blenderī sagrieztus banānus sagrieziet spinātos.
- Pievienojiet dažas piparmētru lapas ar apmēram 2-3 kātiem, bet bez tām.
- Blendera kausā ielej 200 mililitrus piena. Izmantojot blenderi, uzmanīgi sasmalcina visas tasītes sastāvdaļas līdz gludai.
- Sarīvētajai masai pievieno apmēram 2 ēdamkarotes medus vai kļavu sīrupa. Jūs varat izmantot citu līdzīgu produktu, kas jums patīk, lai saldinātu kokteiļus, vai arī tos vispār neizmantojat.
- Pievienojiet krūzei nedaudz sauju indijas riekstu, pēc svara tas ir apmēram 30 grami. Masu vēlreiz sasmalcina ar blenderi, lai riekstus sasmalcinātu mazos gabaliņos. Atliek ielej gatavo šķidrumu glāzēs. Pasniedziet var dekorēt ar indijas riekstiem un mazām piparmētru lapiņām. Līdz ar to spinātu smūtijs beidzas. Bez apetītes.
Video recepte
Autora video vizuālā formā un ar komentāriem demonstrēs smoothie ar spinātiem sagatavošanas procesu visās detaļās. Ir vērts sazināties ar viņu, lai noskaidrotu situāciju, ja soli pa solim kāds punkts ir apgaismots skaidri vai detalizēti. No otras puses, iepriekš skatoties videoklipu un visu procesu apskatot pats, būs vieglāk gatavot pats. Turklāt receptē ir iespēja izmantot alternatīvas sastāvdaļas, tāpēc pēc iepriekšēja video noskatīšanās jūs varat arī izlemt par vēlamo recepti.
Spinātu smūtijs - Šī ir lieliska iespēja karstā vasaras dienā nogalināt izsalkumu un atvēsināties, un tajā pašā laikā sniegt labumu ķermenim. Kombinācijā ar mikroelementiem piesātinātiem spinātiem, zemu kaloriju un garšīgu banānu ar govs pienu, medu un riekstiem tiek iegūts produkts ar maigu tekstūru ar saldu banānu-piena aromātu.
Ja vēlaties, medus vietā var izmantot līdzīgas sastāvdaļas. To darīs melase, kļavu sīrups, ievārījums vai ievārījums, agaves nektārs, rīsu sīrups vai jebkurš līdzīgs produkts.