Virtuves ierīces un piederumi
- mērīšanas ierīce;
- virtuves svari;
- griešanas dēlis;
- nazis;
- blenderis.
Sastāvdaļas
- ābolu sula - 175 ml
- avokado - 0,5 gab.
- svaigi spināti - 250 g
- pētersīļi -15 g
- ūdens kress - 15 g
Soli gatavot
Smūtijs ir veselīgs bezalkoholiskais dzēriens, kura uzturvērtība nav zemāka par pilnām brokastīm vai vakariņām. Parasti to sagatavo no dažādiem dārzeņiem, ogām un augļiem kombinācijā ar sulu, krējumu, jogurtu vai pienu. Mēs iesakām izmēģināt gardo vitamīnu kokteili, izmantojot avokado. Šis auglis satur daudz barības vielu, tāpēc tas labvēlīgi ietekmē visas ķermeņa sistēmas.
- Nejauši sasmalciniet 250 g svaigu spinātu, 15 g pētersīļu un 15 g ūdens kreses.
- Mēs notīra pusi avokado, sagriež to vidējos gabaliņos un ievieto blenderī bļodā.
- Ielejiet avokado 175 ml ābolu sulas.
- Pārējām sastāvdaļām pievienojiet zaļumus un visu sakuliet līdz viendabīgai konsistencei.
Neskatoties uz to, ka gatavajā dzērienā ir augsts kaloriju saturs, tas palīdz samazināt svaru un normalizēt gremošanas traktu. Turklāt šis garšīgais kokteilis lieliski uzmundrina un dod enerģiju pat labāk nekā kafija.
Kā izvēlēties avokado
- Svaiga un nogatavināta avokado mizā nedrīkst būt iespiedumi, skrambas vai plankumi.
- Nepērciet pārāk mīkstus vai, tieši pretēji, pārāk cietus augļus. Ideālā avokado nogatavošanās pakāpe ir tad, kad virsma pakļauj sevi spiedienam, bet no tā nedeformējas.
- Kāta stiprinājuma vietā zaļā vai dzeltenā krāsa nozīmē, ka avokado ir nogatavināts mērenībā un to var droši izmantot ēdiena gatavošanai.
- Ja esat iegādājies nenogatavojušos augļus, vienkārši iesaiņojiet tos plastmasas maisiņā un atstājiet to nakti. Lai paātrinātu procesu, uz avokado varat ievietot banānu vai ābolu.
- Ja nelietojat visu augli, neizņemiet no tā kaulu, tāpēc augļi ilgāk paliks svaigi.
Video recepte
Ja vēlaties rūpēties par savu veselību un attīrīt kaitīgo vielu ķermeni, iesakām noskatīties video ar detalizētu recepti, kā pagatavot gardu vitamīnu kokteili ar avokado.
Avokado un spinātu kokteiļi - tas ir patiesi brīnišķīgs dzēriens, kuru noteikti novērtēs visi šo produktu cienītāji. Tagad jūs zināt vienkāršu recepti šī bagātīgā, garšīgā un vieglā dzēriena pagatavošanai, kura ikdienas lietošana sniegs jums maksimālu labumu. Sakiet man, vai jums patika piedāvātais smoothie variants? Kādas citas šī dzēriena receptes jūs zināt? Neaizmirstiet komentāros padalīties ar savu viedokli.