Virtuves ierīces un piederumi: nazis, griešanas dēlis, blenderis un trauks blenderim.
Sastāvdaļas
| Kopīgs visiem kokteiļiem: | |
| Ūdens | 200 ml |
| 1. izvēles iespēja: | |
| Apple | 200 g |
| Neapstrādātas bietes | 250 g |
| Linu sēklas | 2 ēd.k. l |
| Ingvers | 10 g |
| 2. izvēles iespēja: | |
| Apple | 250 g |
| Burkāni | 250 g |
| Kanēlis | 0,5 tējk |
| Kardamons | 1/4 tējk |
| Sezama sēklas | 2 ēd.k. l |
| 3. izvēles iespēja: | |
| Citronu | 1 aplis (biezums 0,5 cm) |
| Gurķis | 150 g |
| Pētersīļu ķekars | 100 g |
| Spinātu ķekars | 100 g |
| Ingvers | 10 g |
| 4. variants: | |
| Sarkanie kāposti | 300 g |
| Apple | 200 g |
| Ķekars svaiga bazilika | 100 g |
| Mellenes | 200 g |
| Melnā ķimenes | 2 g |
Soli gatavot
Vai jūs zināt Smūtiji - ideāls produkts svara zaudēšanai. Tas ir saistīts ar īpašo konsistenci - nav ciets un nav šķidrs, drīzāk biezenis. Šo formu vislabāk absorbē ķermenis. Turklāt kokteiļus gatavo tikai no augļiem un dārzeņiem, kas ir jebkuras diētas izvēlnes pamatā. Vēl viens neapšaubāms plus ir tas, ka biezu dzērienu katru reizi var pagatavot no atšķirīga produktu komplekta, kas nozīmē, ka jums nekad nebūs garlaicīgi un ēst šādu diētu!
1. izvēles iespēja. Uzlabo vielmaiņu
- Ielejiet ūdeni blendera traukā.
- Nomizojiet bietes, noskalojiet tās zem tekoša ūdens. Sarīvē vajadzīgo daudzumu uz rupjās rīves (pēc izvēles var sagriezt kubiņos). Pievieno blenderī.
- Nomazgājiet ābolus. Nogrieziet un izņemiet vidu ar sēklām. Ādu nevar noņemt. Ābolus sagriež lielos gabaliņos, liek bietēs.
- Nomizojiet ingveru, jūs to nevarat sagriezt gabalos, bet mest to veselu, ielejiet linu sēklas.
- Ieslēdziet blenderi maziem apgriezieniem un sautējiet 1-1,5 minūtes. Pēc tam pārslēdzieties uz lielu ātrumu un pārsitiet vēl 1,5-2 minūtes.
- Smūtijs ir gatavs!
2. izvēles iespēja. Samazina apetīti
- Ielejiet ūdeni blenderī.
- Burkānus nomizo un nomazgā. Sagrieziet to lielos apļos, ielieciet blendera traukā.
- Nomazgājiet ābolus un noņemiet vidu. Sagrieziet lielos gabaliņos, nelobot, un pievienojiet burkāniem.
- Pievienojiet sezama sēklas, kanēli un kardamonu. Vispirms samaisiet lēnā ātrumā apmēram 1-2 minūtes un pēc tam ar lielu ātrumu 2 minūtes.
- Ielejiet dzērienu servēšanas glāzē.
3. izvēles iespēja. Palīdz tīrīt kuņģi
- Ielejiet ūdeni blendera traukā.
- Nomazgājiet pētersīļus un ļaujiet tiem iztukšot ūdenī, ielieciet blenderī.
- Nomazgājiet un nomizojiet ābolus, tāpat kā iepriekšējās receptēs. Rupji sagriež un pievieno pētersīļiem.
- Gurķi nomazgā un sagriež lielos apļos, liek blenderī.
- No citrona nogrieztu pus centimetru biezu apli. Ingveru nomizo un pievieno pārējām sastāvdaļām.
- Lēnā ātrumā samaisiet visas sastāvdaļas blenderī un pēc tam pārspējiet ar lielu ātrumu.
- Ielejiet smoothie glāzē vai kausā.
4. izvēles iespēja. Izvada toksīnus
- Ielej ūdeni.
- Noskalo baziliku zem ūdens un liek blendera traukā.
- Nomazgājiet sarkanos kāpostus, noņemiet augšējās lapas, nogrieziet pareizo daudzumu un rupji sasmalciniet. Pievienojiet baziliksam.
- Vienkārši nomazgājiet mellenes un pievienojiet pārējiem produktiem.
- Pievienojiet melnās ķimenes un sakuliet viendabīgā masā bez gabaliņiem.
- Pasniedz glāzē vai krūzē.
Video recepte
Ja vēlaties redzēt visu četru kokteiļu gatavošanas procesu, skatiet zemāk esošo video. Visi jautājumi, kas jums varētu rasties, izlasot receptes, pazudīs paši. Izbaudi skatīšanos!
Ja vēlaties zaudēt pāris papildu mārciņas vai vienkārši attīrīt toksīnu ķermeni, tad noteikti mēģiniet pagatavot smoothie svara zaudēšanai. Tagad jūs esat pārliecināts, ka šāda ēdiena pagatavošana ir ļoti vienkārša, tas praktiski neaizņem laiku. Vienīgais, kas jums jāpievērš uzmanība, ir tas, ka izmantotie dārzeņi un augļi ir pēc iespējas svaigi un dabiski. Citus produktus var pievienot esošajām receptēm. Bet neaizmirstiet par tauku un kaloriju saturu. Sakiet man, vai jūs gatavojat kokteiļus, kas “sadedzina” taukus? Kādus produktus jūs izmantojat? Kāda ir efektivitāte? Dalieties pieredzē komentāros.
Citas dzērienu receptes
Morze no viburnum
Austrumu kafija Turk
Tēja
Brūkleņu augļu dzēriens
Kivi smoothie ar banānu
Austrumu kafija Turk
Tēja
Brūkleņu augļu dzēriens
Kivi smoothie ar banānu
Bon apetīti!