Virtuves ierīces un piederumi
- panna ar vāku;
- nazis;
- lāpstiņa;
- silikona suka;
- noslaucīt;
- griešanas dēlis:
- mikroviļņu krāsns;
- bļoda;
- šķīvis trauku pasniegšanai.
Sastāvdaļas
- Vistas olas - 2 gab.
- Auzu pārslas - 2 ēd.k. l
- Govs piens - 20 ml
- Sāls pēc garšas
- Augu eļļa - pannu eļļošanai
Soli gatavot
- Salauž olas bļodā, ielej pienu. Ielejiet graudaugu (šai receptei piemērotas auzu pārslas, kuras jāvāra apmēram 3 minūtes), sāli pēc garšas. Visu kārtīgi samaisa ar putukrējumu.
- Mēs ieliekam cepamo pannu uz uguns un ieeļļot to ar augu eļļu, izmantojot silikona suku.
- Ielejiet mīklu sakarsētā pannā un pārklājiet ar vāku.
- Gatavojiet auzu pārslu pankūku 3 minūtes.
- Pēc tam apgrieziet un apcepiet no otras puses.
- Ielieciet gatavo auzu pārslu pankūku uz šķīvja un sagatavojiet tam pildījumu.
Auzu pārslu pankūka ar tomātiem, avokado un salātiem
Gatavošanas laiks: 10 minūtes
Porcijas vienā konteinerā: 1.
Kaloriju saturs: 132 kcal uz 100 g.
Sastāvdaļas
| Tomātu | 0,5 gab |
| Avokado | 0,5 gab |
| Salāti | 3 gab |
Soli gatavot
Šādu tomātu, avokado un salātu lapu pildījumu var pagatavot pēc soli pa solim sagatavotas receptes ar fotoattēlu:
- Sagrieziet tomātu plānās šķēlēs.
- Mēs notīra avokado un arī sagriež plānās šķēlēs.
- Gatavā auzu pārslu pankūkā salātu lapas izklājam tikai vienā pusē.
- Ielieciet tomātu uz salātiem.
- Ielieciet avokado uz tomāta.
- Reizes auzu pārslu uz pusēm un pasniedz.
Ovsyanoblin ar banānu un tumšo šokolādi
Gatavošanas laiks: 10 minūtes
Porcijas vienā konteinerā: 1.
Kaloriju saturs: 188 kcal uz 100 g.
Sastāvdaļas
| Banāns | 1 gab |
| Tumšā šokolāde | 30 g |
| Kokosriekstu pārslas | smidzināšanai |
Soli gatavot
Šo auzu pankūku saldo pildījumu ir viegli pagatavot, ievērojot soli pa solim recepti ar fotoattēlu:
- Banānu nomizo un sagriež plānās šķēlēs.
- Izkausējiet šokolādi mikroviļņu krāsnī. Eļļojiet auzu pārslu ar šokolādi.
- Mēs izklājam banānu šķēles uz šokolādes.
- Pa virsu apkaisa kokosriekstu pārslas.
- Mēs pievienojam auzu pārslu uz pusēm un pasniedzam to kā desertu.
Ovsyanoblin ar siera pildījumu
Gatavošanas laiks: 15 minūtes
Porcijas vienā konteinerā: 1.
Kaloriju saturs: 321 kcal uz 100 g.
Sastāvdaļas
| Holandes siers | 30 g |
| Suluguni vai mozzarella | 30 g |
Soli gatavot
Šo interesanto siera pildījumu var pagatavot pēc pakāpeniskas receptes ar fotoattēlu:
- Mēs berzējam abu veidu sieru uz smalkas rīves.
- Mēs to izklājām uz auzu pārslām, kad mēs to apgriezām pannā, lai tas būtu cepts no otras puses.
- Pavārs 2 minūtes, lai siers izkustu.
- Mēs to izklājam uz šķīvja un pasniedzam uz galda.
Ovsyanoblin ar krējuma sieru un sarkanām zivīm
Gatavošanas laiks: 7 minūtes
Porcijas vienā konteinerā: 1.
Kaloriju saturs: 216 kcal uz 100 g.
Sastāvdaļas
| Krējuma siers | eļļošanai |
| Sarkanas zivis | 30 g |
Soli gatavot
Izpildot šo pakāpenisko recepti ar fotoattēlu, jūs varēsit pagatavot sarkanās zivs un krējuma siera pildījumu:
- Eļļojiet gatavo auzu pankūku ar krējuma sieru.
- Sagrieziet sarkanās zivis plānās šķēlēs un izklājiet uz krējuma siera.
- Reizes auzu pārslu uz pusēm un pasniedz.
Ovsyanoblin ar jogurtu un upenēm
Gatavošanas laiks: 10 minūtes
Porcijas vienā konteinerā: 1.
Kaloriju saturs: 73 kcal uz 100 g.
Sastāvdaļas
| Saldētas upeņu ogas | 30 g |
| Dabīgs blīvs jogurts | 30 g |
| Medus bite | pēc garšas |
Soli gatavot
Gardu pildījumu auzu pankūkām var pagatavot no upeņu ogām un jogurta saskaņā ar soli pa solim recepti:
- Ar blenderi sasmalcina upeņu ogas kartupeļu biezenī. Eļļojiet auzu pārslu pankūku ar jogurtu.
- Virsū izklāj ogu biezeni. Pēc salduma jūs varat pievienot nedaudz medus savai gaumei.
- Gatavu auzu pārslu pankūku pievienojam uz pusēm un pasniedzam. Bon apetīti!
Video recepte
Piedāvājam jums redzēt vienkāršu auzu pārslu pankūku pagatavošanas recepti un piecus dažādus pildījumus katrai gaumei. Autore stāsta un demonstrē visus sagatavošanās posmus. Jūs arī redzēsit, kā izskatās gatavais ēdiens.