Garšīga diētas dārzeņu zupa

Rūpējies par savu figūru un rūpīgi izvēlies ēdienus brokastīm, pusdienām un vakariņām? Rakstā jums pastāstīs, kā pagatavot garšīgu, smaržīgu un neaizmirstamu diētisko dārzeņu zupu. Nākotnē jūs atradīsit vienkāršu soli pa solim recepti, kuru pat nepieredzējis šefpavārs var izmantot. Turklāt jūs saņemsit pilnu nepieciešamo virtuves piederumu sarakstu un uzzināsiet daudz noderīgas papildu informācijas.

1 stunda
100 kcal
1 porcija
Vidējas grūtības
Garšīga diētas dārzeņu  zupa

Virtuves ierīces un piederumi

  • plīts vai plīts;
  • nazis;
  • virtuves dēlis;
  • izstrādājumu šķīvji / bļodas;
  • panna
  • blenderis.

Sastāvdaļas

  • Burkāni - 1 gab.
  • Sīpols - 1 gab.
  • Selerijas kātiņš - 1 gab.
  • Lauru lapa - pēc garšas
  • Ķiploki - 2 krustnagliņas
  • Brokoļi - 400 g
  • Saldēti zaļie zirnīši - 100 g
  • Paprika - pēc garšas

Soli gatavot

Ja jums ir visas sastāvdaļas, sāciet gatavot. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:
  1. Katliņā uzvāra ūdeni. vāra ūdeni pannā
  2. Kamēr ūdens vārās, nomizojiet 1 burkānu, sagrieziet to lielos gabaliņos un nosūtiet uz pannu. Nosūtiet tur 1 rupji sagrieztu selerijas kātiņu. Pievienojiet pannā burkānu un seleriju
  3. Nomizojiet 1 sīpolu un arī sasmalciniet to un nosūtiet to buljonam. nosūtiet sīpolu uz pannas
  4. Pārklājiet visu un ļaujiet tam nedaudz vārīties, līdz burkāni mīkstina. pagatavojiet dārzeņus zem vāka
  5. Buljonam pievieno 400 g brokoļu un 100 g zaļo zirnīšu. Nosedziet visu un nodrošiniet pilnīgu gatavību. Šajā brīdī pēc garšas varat pievienot lauru lapu. Visu kopā vajadzētu pagatavot 5-7 minūtes. pievieno brokoļus
  6. Kamēr jūsu zupa vārās, nomizojiet un sasmalciniet 2 ķiploka daiviņas. Pēc tam arī nosūtiet viņiem zupu. pievieno ķiplokus
  7. No gatavās zupas izņemiet vairākas sastāvdaļas dekorēšanai un noņemiet lauru lapu. mēs no zupas iegūstam lavrushka
  8. Izlejiet buljonu atsevišķā traukā. noteciniet buljonu
  9. Paņemiet maisītāju ar rokām un labi sakuliet visus dārzeņus no zupas. Pievienojiet vajadzīgo daudzumu buljona, lai sasniegtu vēlamo konsistenci. Arī tajā posmā jūs varat pievienot papriku pēc garšas un visu sajaukt. izlejiet zupu caur blenderi
  10. Sakārtojiet zupu šķīvjos, izrotājiet to ar iepriekš atceltiem elementiem un izbaudiet unikālo garšu. diētas dārzeņu zupa

Video recepte

Pētot rakstā piedāvāto recepti, iepazīstieties ar meistaru ieteikumiem. Jūsu uzmanība tiek pievērsta īpaši atlasītam video ar ekspertu ieteikumiem.

Neatkarīgi no tā, kādu diētu gatavojat zupu, neaizmirstiet atstāt savus ieteikumus un padomus iesācējiem pavāriem. Kas zina, varbūt tieši jūsu pieredze palīdzēs iesācējam sagatavot nevainojamo zupu.

Sagriezti pipari ziemai saskaņā ar soli pa solim 🥫 recepti ar fotoattēlu

Kā pagatavot rožu gurnus: tējas, kompota, lapu, sēklu un augļu novārījumu receptes

Ziemassvētku cepumi saskaņā ar soli pa solim recepti ar fotoattēlu

Sautēti kartupeļi ar cūkgaļas ribām saskaņā ar soli pa solim recepti ar fotoattēlu

Skaistums

Mode

Diētas