Atsevišķs uzturs pēc asins veida: vai ir vērts pie tā pieturēties?

Par atsevišķu uzturu

Šī diēta tiek veidota atbilstoši cilvēka ģenētiskajām vajadzībām. Šis paņēmiens daudziem cilvēkiem ir palīdzējis atbrīvoties no papildu mārciņām. Bet pat tiem, kuriem nav problēmu ar svaru, atsevišķs uzturs nekaitēs un pat palīdzēs. Tas ir ļoti efektīvs gremošanai, no kura lielā mērā ir atkarīga ķermeņa veselība. Šis dzīvesveids uzlabo vispārējo labsajūtu.

Un, neraugoties uz diskusijām par šo sistēmu, tā ir populāra, un tai ir daudz pozitīvu atsauksmju. Pēc asinsgrupu diētas izstrādātāja, amerikāņu ārsta Pītera de Adamo teiktā, viena un tā paša produkta lietošana cilvēkiem ar dažādu asins tipu dod pilnīgi atšķirīgus rezultātus. Piemēram, 3 asinsgrupu diētā var būt pārtikas produkti, kas nelabvēlīgi ietekmēs citu grupu cilvēku veselību.

Atsevišķas uztura priekšrocības ir pierādītas jau ilgu laiku, un nav nekas nepareizs ar to, ka cilvēks dažus produktus lieto atsevišķi viens no otra, tos nesajaucot. Tādējādi ķermenim ir vieglāk apstrādāt apēsto un izvēlēties maksimāli daudz vitamīnu un minerālvielu ar minimālu gremošanas sistēmas nodilumu. Apvienojot asins tipa uzturu ar atsevišķu uzturu, tiek iegūts gandrīz ideāls uzturs, pateicoties kuram gremošanas sistēma paliek normāla. Atsevišķas uztura pa asins grupām devīze nav pārtikas ierobežošana, bet pareiza produktu kombinācija.

1. asins tipa diēta

Pirmā asins grupa ir vecākā, tāpēc šīs grupas cilvēku gremošanas trakts viegli sagremo gaļu un jūras zivis. Parasti tos sauc par "medniekiem". Šādu cilvēku kuņģos tiek ražota īpaša skābe, lai apstrādātu dzīvnieku olbaltumvielas. Bet piena produkti tiek uztverti daudz grūtāk, un tie pat var būt toksiski organismam. Tāpēc "medniekiem" jāmeklē kalcija avots citos produktos. Tādējādi apkopotās diētas 1. asins grupas turētājiem galvenokārt ir olbaltumvielas.

Aptuvena ēdienkarte uzturam 1 asins grupai.

• Brokastis. 200 g gaļas (jēra, liellopa, subproduktu) vai zivju (līdakas, asari, mencas, paltusa, foreles). Jūs varat ieturēt brokastis ar divām olām, bet ne vairāk kā četras reizes nedēļā. Noteikti ēdiet dārzeņus (kāposti, mārrutki, bietes, spināti, salāti, pastinaki utt.) Apmēram 200 g daudzumā.
• Pusdienas var pagatavot, kā arī brokastīs, bet ar divkāršu porciju dārzeņu un 2/3 porciju olbaltumvielu produktu. Alternatīva būtu pākšaugi vai graudaugi no griķiem, rīsiem, auzām, kas sver līdz 200 g.
• Vakariņas Biezputra ar dārzeņiem, žāvētiem augļiem. Jūs varat patērēt 20 g ievārījuma, medus vai tumšās šokolādes.

Ēdienu starplaikos uzkodas nav kontrindicētas (valrieksti, ķirbju sēklas, vīģes, žāvētas plūmes, banāni, plūmes, ķirši).

Diēta 2. asinsgrupai

Šīs grupas cilvēki ir ideāli piemēroti ogļhidrātiem. Tomēr zemā skābuma dēļ kuņģim ir nepieciešams daudz laika, lai apstrādātu gaļu. Turklāt barības vielas, kuras gremošanas trakts nespēja apstrādāt, tiek glabātas “rezervē” uz kuņģa un gurniem. Tieši šādiem gadījumiem ir īpaša diēta gurnu un kāju svara zaudēšanai. Piena produktus ķermenis bieži vien ne pārāk labi pieņem, tāpēc kalciju var iegūt no saldūdens zivīm, kuras vieglāk uzsūcas nekā jūras zivis.

Ēdienkarte cilvēkiem ar otro asins grupu.

• Brokastis. 150 g liesas gaļas (vistas, tītara) vai zivis. Reizi nedēļā ir atļauta viena olšūna. Jūs varat dzert 150 g jogurta un noteikti ēdiet dārzeņus neierobežotā daudzumā
• Pusdienas tas var būt līdzīgs brokastīm, bet olbaltumvielu ir uz pusi mazāk un divreiz vairāk dārzeņu. Jūs varat pusdienot pupas vai putras.
• Vakariņas Viena iespēja brokastīm vai pusdienām, kā arī 20 g tumšās šokolādes vai ievārījuma.

2. grupai nav ieteicami šādi produkti: trekna gaļa, krabji, heks, sams, siļķe, piens un piena produkti, saldējums, pistācijas, indijas, kartupeļi, baklažāni, paprika, olīvas, banāni, apelsīni, sarkanie un baltie kāposti, mango, kokosrieksti , majonēze, kečups.

3 asins grupu diēta

Trešā asins grupa parādījās nomadu laikmetā. Šajā sakarā kuņģa-zarnu trakts šādiem cilvēkiem ir ļoti spēcīgs, un tie ir gandrīz visēdāji. Pat piens un piena produkti tiek labi uzņemti. Ogļhidrāti un gaļa ātri un viegli uzsūcas, izņemot mājputnus, austeres un krabjus. Trešās asins grupas īpašnieki labi sagremo kartupeļus, pākšaugus un labības produktus. Jums jāierobežo tikai griķu un kukurūzas lietošana, kas var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Kas attiecas uz pārējām asins grupām, trešajai grupai nepieciešami augu pārtikas produkti neitrālu dārzeņu un augļu veidā. Atsevišķs “nomadu” uzturs pēc asinsgrupas nebūs īpaša problēma, jo pārtikas produktu izvēle ir gandrīz neierobežota.

4 asins grupu diēta

Ceturtā asins grupa ir jaunākā, tāpēc tās īpašniekus sauc par “jauniem cilvēkiem”. Viņu uzturs ir pārtikas maisījums 2 un 3 asins grupām. Jāpatur prātā, ka "jauno cilvēku" gremošanas trakts ir diezgan jutīgs, un produktu izvēlei jāpieiet uzmanīgi. Ierobežojumi ir tādi paši produkti kā “klejotājiem”, kā arī garšvielas un garšvielas, kas kairina kuņģi. Karstu garšvielu vietā var lietot viegli sagremojamas mērces.

Sastādot atsevišķu asins grupas uztura izvēlni, nedrīkst aizmirst, ka dārzeņiem un augļiem vienmēr jābūt pietiekamā daudzumā. Īpaši svarīgi tos lietot pavasarī un ziemā, kad ķermenim īpaši nepieciešami vitamīni. Ja jūs atstājat novārtā šo niansi, atsevišķs asinsgrupu uzturs var nedot vēlamos rezultātus. Asins grupas diēta - pārskati par prieku un gandarījumu no tiem, kas to izmēģināja!