No izvēlnes mēs izslēdzām visus alergēnus un tos izraisošos kolikas jaundzimušajiem produkti. Centieties izmantot tikai augstas kvalitātes produktus. Jūs pats varat izveidot izvēlnes paraugu, ievērojot visus padomus un ieteikumus. Ja jums nav sava dārza, tad labāk ir iegādāties ciemata dārzeņus un augļus, gaļu, pienu un skābo krējumu, jo alerģija bērnam var rasties attiecībā uz pesticīdiem un mēslošanas līdzekļiem, ko izmanto rūpnieciskā mērogā. Dodiet priekšroku augļiem un dārzeņiem pēc sezonas, lai izvairītos no nevēlamas nitrātu devas.
Tātad, ko māte, kas baro bērnu ar krūti, var ēst pirmajā mēnesī? Mēs piedāvājam jums detalizētu ēdienkarti pirmās nedēļas laikā pēc piegādes!
Izvēlne mātei laktācijas periodā pirmo nedēļu
Pareiza sievietes zīdīšanas uzturs pirmajā mēnesī ir ļoti svarīga mazuļa veselībai un labsajūtai. Pirmajā dienā pēc dzemdībām ieteicams ierobežot uzturu, jūs pat varat badoties. Bet tas nav saistīts ar svara zaudēšanu grūtniecības laikā. Bads ļaus ķermenim atpūsties un attīrīties. Dzeriet vairāk šķidrumu: kompotus, augļu dzērienus, zāļu tējas. Piemēram, nātru tējai ir hemostatiska iedarbība, savukārt pētersīļu tējai ir tonizējoša iedarbība.
Izvēlne pirmajā dienā pēc dzimšanas
- Brokastis. Hercules vai griķu biezputra uz ūdens.
- Pusdienas Veģetārā zupa ar vakardienas maizi. Atļauts likt ziedkāpostu, cukini, rāceņus, dažus kartupeļus, burkānus un sīpolus.
- Vakariņas Svaigi vai cepti banāni mizā vai cepti āboli. Makaroni (vēlams bez lipekļa) ar rīvētu sieru.
Dienas laikā dzeriet daudz ūdens: žāvētu augļu kompotu, jāņogu vai dzērveņu sulu, vāju tēju.
Ēdienkarte otrajā dienā pēc dzimšanas
Tas pats, kas pirmajā dienā, tikai jūs varat palielināt augļu skaitu.
Ēdienkarte trešajā dienā pēc dzimšanas
Dramatiski ierobežojiet patērētā šķidruma daudzumu līdz 700 ml, kad piens pienāks. Ja esat pieradis dzert daudz ūdens, dzeriet mazos malciņos, izrādīsies, ka tas izstiepj tilpumu visai dienai. Lai nerastos slāpes, varat iekost citrona šķēli vai pētersīļa sakni.
- Brokastis. Hercules vai griķu biezputra ūdenī, pievienojot sviestu vai augu eļļu.
- Pusdienas Makaroni (vēlams bez lipekļa) ar baltām vārītām zivīm vai tvaicētām zivju kūkām.
- Vakariņas Ziedkāpostu, cukini, rāceņu, kartupeļu, burkānu un sīpolu dārzeņu sautējums.
Ēdienkarte ceturtajā dienā pēc dzemdībām
- Brokastis. Vienkārši musli ar kefīru.
- Pusdienas Tvaicēti dārzeņi ar liellopa gaļu.
- Vakariņas Biezpiena tauku saturs nepārsniedz 8%.
Augļi visu dienu: banāni, cepti āboli. Turpiniet ierobežot šķidruma uzņemšanu.
Ēdienkarte piektajā dienā pēc dzemdībām
- Brokastis. Hercules vai griķu biezputra ūdenī, pievienojot sviestu vai augu eļļu.
- Pusdienas Otrajā buljonā zupa ar dārzeņiem un gaļu.
- Vakariņas Musli ar kefīru vai ryazhenka.
Ēdienkarte sestajā dienā pēc dzimšanas
Apvienojiet ēdienu no trešās, ceturtās un piektās dienas.
Ēdienkarte septītajā dienā pēc dzemdībām
Sākot no septītās dienas, jūs varat atjaunot šķidruma uzņemšanu līdz divarpus litriem.
Iekļaujiet uzturā rīsus, divas olas nedēļā, ābolus vairs nevar cept.
Pirmā mēneša uztura padomi
Bieži vien mātes pirmajā mēnesī pēc dzemdībām saskaras ar delikātu problēmu - aizcietējumiem. Šajā gadījumā ēdienkartei pievienojiet klijas, jūras kāpostus (bez konserviem), bietes un žāvētas plūmes (un uzraugiet bērna reakciju). Arī ar aizcietējumiem barojošu māmiņu uzturā pirmajā mēnesī jūs varat pievienot biezu no kompota.
Lai pirmajā mēnesī pēc dzemdībām veidotos veselīga zarnu mikroflora, īpaša uzmanība jāpievērš dabīgiem piena produktiem, kas satur bifidobaktērijas un laktobacillus (probiotikas).
Astotajā un nākamajās dienās pēc dzemdībām varat palielināt patērētās pārtikas daudzumu un biežumu. Diētai jābūt pēc iespējas daudzveidīgākai ko atļauts ēst barojošām mātēm. Tāpēc pirmajā mēnesī nekautrējieties apvienot mūsu piedāvāto ēdienkarti.
Un nobeigumā es gribu teikt, ka māmiņu ēšana pirmajā mēnesī pēc dzemdībām nav īstais laiks eksperimentiem. Nav nepieciešams riskēt, jums joprojām ir laiks baudīt iecienītos ēdienus, jo bērna veselība tiek noteikta tieši no pirmajām dzīves dienām. Tāpat neliecieties izsalkuši, ēdiet biežāk, bet pamazām, jo pilnu vēderu retāk pavedina kaut kas kaitīgs! Un, kad mazulim kļūst mēnesis vecs, uzturā būs iespējams ieviest jaunus produktus.