Okroshka sastāvdaļas kā pagatavot okroshka

Plaši pazīstams ēdiens nav pārāk izplatīts uzturā. Un velti saka dietologi. Patiešām, runājot par tā pozitīvo ietekmi uz ķermeni, tas ir priekšā daudzām citām receptēm. Tas ir ideāls ēdiens arī vasarā, kad absolūti nevēlaties ēst treknu gaļu vai sātīgu zupu. Un "velk" uz kaut ko vieglu un dārzeņu. Tie, kas jau ilgi pieturās pie pp - šis ēdiens ir iecienīts.

Okroshka priekšrocības uzturā

Galvenā okroshka priekšrocība ir kaloriju saturs. Vidēji tas ir aptuveni 60 Kcal uz 100 gramiem pārtikas. Ir viegli aprēķināt, ka pat vesels tā kilograms, kas apēsts dienas laikā, nesīs ķermenim tikai 600 Kcal ar ikdienas normu vismaz 2200 Kcal. Ko tas nozīmē? Ka okroshka diēta ir ļoti efektīva. Un, ēdot to vismaz nedēļu, jūs vienkārši nevarat palīdzēt, bet zaudēt svaru.

Otrais punkts ir ieguvums ķermenim. Lielākā daļa diētu, it īpaši no monoproduktiem, nevar pilnībā apmierināt mūsu vajadzības pēc barības vielām un vitamīniem. Visbiežāk to trūkums ietekmē ādu, matus un nagus. Diētu okroshka veido tikai noderīgas lietas! Tas izmanto lielu daudzumu dārzeņu, nogādājot ķermenī nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Tāpēc jūs neievērosiet diētas negatīvo ietekmi.

Trešais svarīgais plus ir gremošanas normalizēšana. Dārzeņu ar šķiedru struktūru izmantošanu un palīdzot attīrīt zarnas no sārņu "nogulsnēm", kas tajā nogulsnējušies ziemā, papildina kefīra vai kvasa dziedinošais spēks. Šie dzērieni uzlabo kuņģa darbību un tik intensīvi sagremojas, ka tauku nogulsnēšanās kļūst gandrīz neiespējama.

Tādējādi diēta okroshka svara zaudēšanai dos jums uzreiz 3 bonusus: svara zudums, tā atgriešanās izslēgšana un milzīgi ieguvumi veselībai!

Pamatprasības diētas okroshka sagatavošanā

1. Katru jaunu recepti vajadzētu izmēģināt no rīta un turpināt ēst visu dienu, kā parasti. Ja pamanāt problēmas ar zarnām (un tās var izraisīt atsevišķu produktu kombinācija), atsakieties no šādas receptes. Un dienā izmēģiniet citu.
2. Veģetārā okroshka darbojas vislabāk, taču nav nepieciešams to padarīt pilnīgi liesu. Izmantojiet vismazāk tauku un ļoti veselīgai olbaltumvielām bagātu vistas krūtiņas gaļu. Pirms lietošanas pietiek to vārīt.
3. Tradicionālā novājēšanas recepte satur kvasu. Lietošana ir tā mazāk kaloriju vērta iespēja - uzpūta ar baltmaizi. Bet ir piemēroti arī citi dzērieni, kas, starp citu, gandrīz katru dienu ļaus dažādot gaumi. Piemēram, kefīrs, ryazhenka, sūkalas, kā arī kāpostu vai gurķu sālījumi, kas izrādās izcili liesa okroshka. Recepte ēdienam, kas nav gaļa, var ietvert gaļas buljonu. Svarīgi ir tas, ka šīs sastāvdaļas ir aukstas.
4. Papildus galvenajam ēdienam jūs nevarat ēst neko. Bet dzeriet negāzētu ūdeni - cik vēlaties!
5. Vienai porcijai jābūt: vairāki redīsi, viens gurķis, puse olu un viens kartupelis. Šķidruma tilpums ir apmēram 200 ml.
6. Degvielas uzpildes stacijā ir aizliegts izmantot majonēzi.
7. Katra recepte ir individuāla jautājumā par to, cik daudz kaloriju ir okroshka. Piemēram, veģetārajā vai minerālūdenī to būs mazāk. Bet neatsakieties no gaļas gabala traukā.Jebkurā gadījumā svara zaudēšanas ietekme būs manāma.

Garšīgas un vienkāršas receptes.

Un, lai svara zudums uz okroshka būtu garšīgs un veselīgs, izmantojiet mūsu vienkāršās receptes!

Viegla kefīra zupa

Jums būs nepieciešams:

• kefīrs ar zemu tauku saturu - 200 ml;
• cieti vārīta ola - 1 gab.,
• kartupeļi - 100 gr .;
• gurķis - 1 gab.,
• zaļie sīpoli - 3-4 spalvas.

Ēdienu gatavošana

1. Sagrieziet kartupeļus un gurķus kubiņos.
2. Olu nomizo un samaisi. Apvienojiet ar sasmalcinātiem zaļajiem sīpoliem.
3. Sajauciet sastāvdaļas, pievienojiet nedaudz sāls, ielejiet kefīru.

Okroshka pēc Dukana teiktā

Jums būs nepieciešams:

• vārīta vistas krūtiņa - 200 g;
• svaigs gurķis - 1 gab .;
• vārīta ola - 1 gab .;
• redīsi - 5 gab .;
• vārītas garneles - 200 g,
• dilles un zaļie sīpoli - katrs 1 ķekars;
• kefīrs ar zemu tauku saturu - 500 ml.

Ēdienu gatavošana

1. Dice visus produktus. Gurķi vispirms var mizot.
2. Apvienojiet komponentus un pievienojiet kefīru.
3. Ielejiet nedaudz auksta ūdens un ledusskapī 30 minūtes.

Vistas recepte

Jums būs nepieciešams:

• vārīta vistas krūtiņa - 200 g,
• maizes kvass - 500 ml;
• vārīti kartupeļi un olas - 1 gab .;
• oregano, pētersīļi, dilles - 1 ēdamkarote sasmalcināta;
• ziedkāposti, vārīti sālītā ūdenī - 200 g,
• skābs krējums ar zemu tauku saturu - 100 g,
• sāls un pipari.

Ēdienu gatavošana

1. Sagrieziet redīsus aprindās un ziedkāpostu izņemiet ziedkopās. Pārējās sastāvdaļas sagrieziet kauliņā.
2. Sajauciet sastāvdaļas, pievienojiet garšaugus un garšvielas.
3. Ielejiet kvasu un uzstājiet 30 minūtes ledusskapī.
4. Pasniedz ar skābo krējumu.

Kā redzat, ļoti garšīgs un vienkāršs uztura uz okroshka, atsauksmes par to ļauj izmantot arī citus dārzeņus un pat augļus, piemēram, tomātus, zaļos ābolus. Kā pārsēju jūs varat pievienot sinepes un daudz, daudz dažādu zaļumu. Noteikti atradīsit pāris savas iecienītās receptes. Un padariet trauku par iecienītu jūsu vasaras galdu!

• Dažādas receptes okroshka (uz kvasa, ar tomātu sulu, uz majonēzes, ziemas okroshka)
• Minerālūdens okroshka (klasisks, ar kefīru, ar etiķi, skābo krējumu)
• Klasiskā recepte okroshka ar kvasu - 5 ēdiena noslēpumi
• Kefīra okroshka receptesserums un tane